თუ თქვენი ბავშვი არ დაიძინებს, სანამ არ დაიჭერთ, ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ ორივეს დაიძინოთ უსაფრთხოდ და მშვიდად.
როგორც თქვენი ბავშვი ბუდობს თქვენს თბილ ჩახუტებაში, ის ადვილად გადადის ოცნების ქვეყანაში. სამწუხაროდ, როდესაც მშობლები მძინარე ბავშვს ათავსებენ თავიანთ საწოლში ან კალთაში, ბავშვი ხშირად იღვიძებს ძილისგან არასასურველ განწყობაზე. ეს ძალიან ართულებს ძილმოკლებულ მშობლებს დროის გამონახვას საჭირო თვალის დახუჭვისთვის. თუ გაინტერესებთ როგორ დაიძინოთ ბავშვი ჩაჭერის გარეშე, ჩვენ გვაქვს პასუხი თქვენს ძილის პრობლემებზე.
როგორ დავიძინოთ ბავშვმა ჩაკეტვის გარეშე
თუ თქვენს ბავშვს მხოლოდ ხელში აყვანის დროს სძინავს, სავარაუდოა, რომ ასე ისწავლა დაძინება. ეს პოზა არა მხოლოდ თბილი და მყუდროა, არამედ მათ შეუძლიათ იგრძნონ თქვენი გულისცემა და სუნთქვის შაბლონები მკერდზე ან მის წინააღმდეგ დაწოლისას. ეს რიტმული ხმები და გრძნობები ხელს უწყობს მათ სტრესის შემცირებას და სწრაფად ძილს. თუმცა, ეს ხელს გიშლით საჭირო ძილის მიღებაში. საბედნიეროდ, თქვენი პატარას ყოველდღიურ რუტინაში მარტივი ცვლილებების შეტანით, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას დაძინებაში დაჭერის გარეშე.
შეცვალეთ კვების წესი
კვება თავისთავად გასაგებია, მაგრამ ჩვილებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ რეფლუქსი, ძნელია კომფორტულად იგრძნონ თავი ჭამის შემდეგ, და ეს წნევა შეიძლება გაუარესდეს, როცა იწვა. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად სამი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ.
- პირველ რიგში, გამოიყენეთ მოდუნებული პოზიციები ძუძუთი ან ბოთლით კვების დროს. ეს უზრუნველყოფს, რომ მათი თავი დარჩეს მუცლის ზემოთ. ეს პოზიციები ასევე ნაკლებ ზეწოლას ახდენს მათ მუცელზე.
- მეორე, შეინახეთ ისინი თავდაყირა მდგომარეობაში ყოველი კვების შემდეგ მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში. ეს საშუალებას აძლევს მათ საკვებს მოწესრიგდეს.
- ბოლოს დაასხით ისინი კვების ნახევარში და კვების შემდეგ. ეს დაგეხმარებათ შეამსუბუქოთ წნევა, რომელიც გამოწვეულია ჭამის დროს ჰაერის გადაყლაპვით.
დაარეგულირეთ ძილის დრო
უპირველეს ყოვლისა, შეწყვიტეთ თქვენი ბავშვის დაძინება! თქვენ ყოველთვის გინდათ დადოთ თქვენი ბავშვი, როცა ის ძილიანობს. თუ ისინი აურზაურებენ, მაგრამ ისინი მშრალი, ყელში და თბილია (მაგრამ არა ძალიან ცხელი), მაშინ მიეცით მათ რამდენიმე წუთი საკუთარი თავის დასამშვიდებლად. ეს შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ მათ უნდა ისწავლონ კომფორტულად ყოფნა და დამოუკიდებლად დაძინება. შემდეგ დარწმუნდით, რომ მათ სწორად აძინებთ. თუ ბავშვს ჯერ საწოლში ჩასვამთ, ის გრძნობს, თითქოს ეცემა. ეს გამოიწვევს მათ გაოცების რეფლექსს, რაც იწვევს მათ რყევას და სწრაფად გაღვიძებას. ამის ნაცვლად, დაიწყეთ მათი ფეხებით, შემდეგ ქვედა, უკან და თავით.
მას შემდეგ რაც მათ საწოლში მოათავსებთ, ხელები მკერდზე და ლოყაზე მიიდეთ. ამას ჰქვია საპასუხო დასახლება. ეს აცნობებს მათ, რომ თქვენ იქ ხართ და რომ მათ შეუძლიათ დაისვენონ. ლოყაზე ნაზად მოფერება კიდევ უფრო აძლიერებს უსაფრთხოების ამ გრძნობას. რამდენიმე წუთის შემდეგ მათ ღრმად დაიძინებენ, რაც მოგცემთ იგივეს გაკეთების შანსს.
შეამცირეთ სტიმულაცია ძილის წინ
მიუხედავად იმისა, რომ სასაცილოდ გამოიყურება, რომ გადაღლილ ბავშვს არ ეძინება, ეს სამწუხარო ფაქტია. ეს იმიტომ ხდება, რომ თუ თქვენი ბავშვი არ იძინებს სათანადო რაოდენობას, ის არღვევს მის ცირკადულ რიტმს. ეს იწვევს კორტიზოლს, ჰორმონს, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენს სიფხიზლეზე, რომელიც წარმოიქმნება არასწორ დროს. მაშ, როგორ ავიცილოთ თავიდან თქვენი შვილი ზედმეტი დაღლილობისგან? თქვენ იცავთ რუტინას და ამცირებთ სტიმულაციას ძილის წინ. ამიტომ, გახადეთ ოთახი ბნელი, შეამცირეთ ფონური ხმები და აღუდგეთ მათთან თამაშის სურვილს, სანამ დადებ მათ.
გამოიყენეთ საცობი ან ჩასაცმელი საბანი
თქვენს ბავშვს სძინავს მხოლოდ ხელში ჩასვლისას, რადგან ის თავს თბილად და მყუდროდ გრძნობს, ხოლო ლოგინი ცივი და მყარია. ამ პრობლემის გადასაჭრელად უმარტივესი გზა არის კომფორტის იგივე გრძნობების სიმულაცია. მშობლებს შეუძლიათ გამოიყენონ კუბიკები, რათა დაეხმარონ თავიანთ პატარებს თავი იგრძნონ თბილად და დაცულად, სანამ ისინი არ შეეცდებიან გადატრიალებას.
მაშინ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გადახვიდეთ საძილე ტომარაზე. ეს უზრუნველყოფს მსგავს ეფექტს, მაგრამ საშუალებას აძლევს მათ უსაფრთხოდ გადაადგილდნენ ღამით. მიუხედავად იმისა, რომ მაცდურია წონიანი საძილე ტომრის გამოყენება, რათა მათ დამოუკიდებლად დაიძინონ, მნიშვნელოვანია მშობლებისთვის თავი აარიდონ ამ პროდუქტებს. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ წონიანი საძილე ტანისამოსი შეიძლება შეაფერხოს თქვენი შვილის სუნთქვის უნარს და მას შეუძლია სახიფათო პოზიციებში ჩაკეტვა.
აჩუქე მათ საწოვარა
წოვას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ჩვილებზე. თუ გსურთ, რომ თქვენს პატარას დაუჭიროთ დაიძინოთ, მაშინ მიეცით საწოვარა! ეს შეიძლება დაეხმაროს ნებისმიერ დისკომფორტს, რომელიც შეიძლება განიცადონ საწოლში მოთავსებისას და დაამშვიდოს კბილების ამოსვლის ტკივილი, რამაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა.
ნუ ანებებთ მათ ყოველ ჯერზე, როცა ისინი ტირიან
ეს უბრუნდება თვითდამშვიდების სწავლის გაკვეთილს. თუ თქვენ არასოდეს მისცემთ მათ შესაძლებლობას, დამოუკიდებლად დაიძინონ, ისინი ყოველთვის საჭიროებენ შეკავებას. ხანდახან ჩვილები ტირიან ძილში, მაგრამ სინამდვილეში თქვენგან არაფერი სჭირდებათ. თუ თქვენ ცოტა ხნის წინ იკვებეთ და შეცვალეთ ისინი და ისინი სათანადოდ არიან ჩაცმული, მაშინ დაელოდეთ რამდენიმე წუთს. რატომ? ისინი შეიძლება გადავიდნენ ერთი ძილის ციკლიდან მეორეზე.
შეიძლება ვერ ხვდები, მაგრამ შენც იგივეს აკეთებ. ძილში ტრიალდები, ბალიშს ასწორებ, ან უბრალოდ ღამით ახელ და ხუჭავ თვალებს. Ეს ნორმალურია. ამ წუთებში ვინმე რომ მოგახვიოს და შეგეხო, შენც გაიღვიძებ! თქვენ ასევე დაგჭირდებათ ცოტა მეტი დრო დასაძინებლად. საუკეთესო გზა ბავშვის ძილის დროს ტარების აუცილებლობისგან თავის დასაღწევად არის ძილის ვარჯიშის ადრე დაწყება და მომენტების მიცემა, რათა გაერკვნენ, როგორ დაამშვიდონ თავი.
ძილის უკეთესი ჩვევები იწყება მოთმინებით
ძილის რუტინის პოვნას დრო სჭირდება. ეს ყველაფერი ახალია თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის. რაც არ უნდა რთული იყოს, შეეცადეთ იყოთ მოთმინება. რაც მთავარია, ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა. ადვილია თქვა "ბავშვმა იტიროს", მაგრამ ერთი საათის განმავლობაში უწყვეტი ცრემლების შემდეგ, უფრო ადვილი ხდება პატარას სკუპაცია და ძილი შესწირო. თუ არ გაკლიათ სილამაზის დასვენება, რომელიც გჭირდებათ ეფექტურად ფუნქციონირებისთვის, სთხოვეთ ოჯახის წევრს ან მეგობარს, რომ მოვიდეს, რათა დაიძინოთ. ეს დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ საღი აზრი და უკეთ გაუმკლავდეთ თქვენი ბავშვის ძილის მოთხოვნილებებს და იმ ცვლილებებს, რომლებიც საჭიროა ყველასთვის შესაფერისი გრაფიკის მისაღებად.
