იპოვეთ მარტივი რჩევები, რათა ცოტათი გააადვილოთ ჟონგლირების ხელოვნება და ოჯახის მომვლელის როლი.
ოჯახის მომვლელის როლი თითქმის ყველა სიტუაციაში განსხვავებულად გამოიყურება, მაგრამ იდეა იგივე რჩება: მომვლელი არის ის, ვინც ზრუნავს საყვარელ ადამიანზე, როგორიცაა ხანდაზმული მშობელი, ოჯახის წევრი ან მეგობარი.. არ უნდა აგვერიოს სამედიცინო პროფესიონალთან, ოჯახის მომვლელი არის ექიმის მიერ გაწეული ჯანმრთელობის დაცვის გაგრძელება.
როგორც არ უნდა იყოს თქვენი ოჯახის აღმზრდელი როლის გახანგრძლივება, მზრუნველობისა და საკუთარი ცხოვრების დაბალანსების ხელოვნებაა. ეს რჩევები დაგეხმარებათ ამ სახიფათო სამყაროში ნავიგაციაში მარტივად და მადლით.
რა არის ოჯახის მომვლელი?
ოჯახის მომვლელის ფორმალური განმარტება განსხვავდება ადგილიდან და შეიძლება მოიცავდეს მოცემულ ან არჩეულ ოჯახს, მაგრამ Family Caregiver Alliance ამას კარგად ამბობს: „ნებისმიერი ნათესავი, პარტნიორი, მეგობარი ან მეზობელი, რომელსაც აქვს მნიშვნელოვანი პირადი ურთიერთობა ხანდაზმულ ადამიანთან ან ქრონიკული ან ინვალიდობის მქონე მოზრდილ ადამიანთან და უზრუნველყოფს დახმარების ფართო სპექტრს."
რას აკეთებს ოჯახის მომვლელი?
როგორც ზემოაღნიშნული განმარტება მიუთითებს, ოჯახის მომვლელი უწევს დახმარებას. რას მოიცავს ოჯახის მომვლელის პასუხისმგებლობა? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ დახმარებას მოითხოვს ან სურს მიმღებს. არსებითად, ისინი არიან სახლში მოვლის კოორდინატორი.
ოჯახის მომვლელს შეუძლია რეცხოს, დაეხმაროს საშინაო საქმეებში, თვალყური ადევნოს მედიცინას და დაარიგოს წამლები, იმოქმედოს როგორც მძღოლი, დაეხმაროს მოვლაში ან დაეხმაროს საჭირო საქმეებში. ეს არის მოკლე ჩამონათვალი იმისა, თუ რა შეიძლება გააკეთოს ოჯახის აღმზრდელმა, მაგრამ რა თქმა უნდა არ არის ამომწურავი და არც ის, რასაც გააკეთებს თითოეული აღმზრდელი.
- წამლების ორგანიზება
- უზრუნველყავით ტრანსპორტირება ექიმთან, სასურსათო მაღაზიამდე ან სხვა საქმეებში
- იმოქმედეთ როგორც მეკავშირე სამედიცინო პროფესიონალებთან
- მიიღეთ პაციენტის ადვოკატის როლი
- დახმარება მობილურ აქტივობებში, როგორიცაა სავარძელში ან საწოლიდან ადგომა და ადგომა
- საჭმლის მომზადება ასევე სასურსათო მაღაზია
- დახმარება ფინანსების მართვაში
- საყოფაცხოვრებო და/ან ეზოში სამუშაო საჭიროებისამებრ
როგორ დავაბალანსოთ ცხოვრება, როგორც ოჯახის მომვლელი
იცოდე, როგორ დააბალანსოთ სამუშაო და ოჯახი, შეიძლება რთული იყოს; ოჯახის აღმზრდელის როლისთვის, კიდევ უფრო მეტმა პასუხისმგებლობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს. მომვლელად ქცევა ხშირად ნიშნავს ორმაგ ცხოვრებით ცხოვრებას: მართოთ თქვენი გრაფიკი იმ ინდივიდის გრაფიკის გარდა, რომელზეც ზრუნავთ, და ყველაზე ხშირად, საკუთარ პასუხისმგებლობებზე, კარიერაზე და ჯანმრთელობაზე.
სწრაფი ფაქტი
თუ თქვენ ხართ ოჯახის მომვლელი, რომელიც ცდილობს დააბალანსოს სამუშაო და ოჯახი, თქვენ მარტო არ ხართ. Family Caregiver Alliance-ის თანახმად, ყოველი მეექვსე ამერიკელიდან 1-ზე მეტი მუშაობს ოჯახის მომვლელად.
მზრუნველობა არის სრულ განაკვეთზე სამუშაო, გარდა სრულ განაკვეთზე მუშაობის დაკავებისა. ეს დამღლელი, დამღლელი და ღრმად დაჯილდოებულია, მაგრამ შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს სტრესი ან მომვლელის გადაწვა. მაგრამ არსებობს გზები, რათა ის მართვადი და ასე შეინარჩუნო.
დააყენეთ მტკიცე საზღვრები
თუ თქვენ არ გაქვთ სამსახური ან მართავთ საკუთარ ოჯახს, საზღვრები მნიშვნელოვანია. ეს ორმაგად მართალია, თუ კოორდინაციას უწევთ ოჯახის სხვა მომვლელებთან.
გამოიყენე ვებგვერდი ახალი ამბების გასაზიარებლად
ცნობისმოყვარე მეგობრებისა და ოჯახის წევრების განახლება იმის შესახებ, თუ როგორ აკეთებს ვინმე, შეიძლება შრომატევადი იყოს. იფიქრეთ ტელეფონის ხეზე, ვინმეს, რომელსაც შეუძლია განახლებების გაშვება ან ვებსაიტის შექმნა, როგორიცაა Caring Bridge, რათა მიიღოთ ინფორმაცია ყოველ კვირას საათების დახარჯვის გარეშე, მესიჯების ან დარეკვისთვის.
გამოიღეთ დრო თავის მოვლისთვის
ოჯახის მომვლელად ყოფნა ბევრ რამეს წაგართმევთ. მიუხედავად იმისა, დაამატებთ თუ არა თქვენს დღეებს თვითმოვლის სწრაფ ტემპებს თუ საკუთარ თავზე მოვლის შუადღეს, თქვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა მნიშვნელოვანია.
შეადგინეთ განრიგი
გახადეთ ნათლად, თუ რა დღეების, დროის, კვების ან შეხვედრების დაფარვას შეძლებთ - თანმიმდევრულად და განმეორებით თუ მონაცვლეობით. რაც შეიძლება მეტი გამოთვლები ამოიღეთ თქვენი მოვლის საქმეში.
ისწავლეთ დელეგირების ხელოვნება
ნახეთ, სად შეიძლება შეასრულოთ რამდენიმე დავალება თქვენი ტვირთის შესამსუბუქებლად: შეგიძლიათ დაიქირავოთ სამედიცინო სატრანსპორტო კომპანია შეხვედრებზე მგზავრობისთვის და მისვლისთვის? შეგიძლიათ შეუკვეთოთ წინასწარ მომზადებული კერძები მიტანის მიზნით ან აირჩიოთ საჭმლის მიტანის სერვისი? რაც არ უნდა იყოს, შანსი არის გამოსავალი!
გამოიყენეთ FMLA თქვენი სამუშაოს მეშვეობით, სადაც ეს შესაძლებელია
სამუშაოების უმეტესობა გთავაზობთ სამუშაოსგან დაცულ შვებულებას საოჯახო და სამედიცინო შვებულების აქტის მიხედვით, თუმცა სარგებელი და როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ 12 კვირა განსხვავდება. ეს არის დიალოგი, რომელთანაც უფრო ადრე მოგინდებათ მონაწილეობა.
შეიძლება ასევე შეძლოთ უფრო მოქნილი გრაფიკის მოლაპარაკება დამსაქმებელთან, რადგან ხელფასის დაკარგვა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ოჯახებისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ შეღავათები, კონსულტაციები და სხვა მხარდაჭერა თანამშრომლების დახმარების პროგრამის მეშვეობით.
მოითხოვეთ დასვენების დრო
მიიღეთ ერთი დღე აქ ან იქ, თუ თქვენი PTO პოლიტიკა ამის საშუალებას იძლევა. არა მხოლოდ თქვენი, როგორც მომვლელის განრიგის გასასუფთავებლად, არამედ საკუთარ დავალებებზე, სასურსათო საყიდლებზე და საჭმლის მომზადებაზე.
დარჩით ორგანიზებული
ციფრული იქნება თუ კალმით და ქაღალდით, დაიცავით გრაფიკი კალენდრით. მოაწყეთ დოკუმენტები, როგორც თქვენ შეიძენენ მას, იქნება ეს ციფრული თუ ნაბეჭდი საქაღალდეებით და შეინახეთ ყველა მნიშვნელოვანი ელ.წერილი იმავე ადგილას.
სწრაფი რჩევა
ორგანიზებული ჩანაწერების შენარჩუნება უტყუარი გზაა საჭირო ინფორმაციის ძიების დროის შესამცირებლად. თქვენ შეგიძლიათ 1980-იანი და 1990-იანი წლების მშობლების გადაცემა იმით, რომ ყოველთვის გქონდეთ მნიშვნელოვანი ტელეფონის ნომრები და სახელები სადმე ადვილად მისაწვდომ ადგილას.
იცოდე როდის დაურეკო აუდიობილებს
მიუხედავად იმისა, რომ რუტინა და განრიგი მნიშვნელოვანია, მოქნილობა დაგეხმარებათ თქვენი ოჯახის და ოჯახის მომვლელის მოვალეობების შესრულებაში.
მიიღე შენი შეზღუდვები
ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი შეზღუდვები - დღეში მხოლოდ 24 საათია და თქვენ უნდა იკვებოთ, დაიძინოთ და ასევე იზრუნოთ საკუთარ თავზე. თუ თქვენ მუშაობთ სრული განაკვეთით და ზრუნავთ ხანდაზმულ მშობელზე ან ოჯახის სხვა წევრზე, ეს ბევრია. შეამოწმეთ თქვენი შესაძლებლობები, მიიღეთ დახმარება, როცა დაგჭირდებათ და იცოდეთ როდის გჭირდებათ შესვენება.
არ მისცეთ უფლება დანაშაულის გრძნობას შეგაწუხოთ
თქვენ, როგორც ნებისმიერ ადამიანს, გაქვთ თქვენი საზღვრები. თქვენ აკეთებთ მაქსიმუმს და ვერ გააკეთებთ მაქსიმუმს წონასწორობის, საკუთარი თავის მოვლისა და საკუთარი ცხოვრების მართვის გარეშე. დროის დათმობა, დახმარების თხოვნა ან ოჯახის მომვლელის პასუხისმგებლობის შემცირება არ გახდით ნაკლებად მოსიყვარულე, მზრუნველი ან მნიშვნელოვანი. და თქვენ ნამდვილად არ უნდა იგრძნოთ თავი დამნაშავედ.
შეამოწმეთ არის თუ არა ფასიანი ზრუნვის შესაძლებლობა
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი იღებს ოჯახის აღმზრდელის როლს მოხალისეულად, აშშ-ში არსებობს გარკვეული სპეციფიკური პროგრამები ანაზღაურებადი ოჯახის მზრუნველობისთვის. თქვენი გარემოებებიდან და თქვენს მიერ მოწოდებული ზრუნვიდან გამომდინარე, ეს შეიძლება იყოს ვარიანტი.
ტიპიური ოჯახის მომვლელის განრიგი
სრულ განაკვეთზე აღმზრდელისთვის, თქვენი დღე, სავარაუდოდ, დაიწყება და დასრულდება მანამ, სანამ ადამიანი, რომელსაც თქვენ ზრუნავთ, გაიღვიძებს და ღამით დაიძინებს.
საკოორდინაციო ზრუნვა
იმისთვის, რომ თვალყური ადევნოთ ზუსტად იმას, რაც მათ სჭირდებათ ან არა, შეიძლება სასარგებლო იყოს მოვლის განრიგის შექმნა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ კოორდინაცია გაუწიოთ ზრუნვის განრიგს რამდენიმე ოჯახის აღმზრდელთან, რათა უფრო მეტად იყოთ სინქრონული. ჯგუფური ჩეთები ასევე შეიძლება იყოს ინფორმაციის მართვის საშუალება რამდენიმე მხარეს შორის.
დილის მოვლა
დილით, ან წინა ღამით, თქვენ ყურადღებით მოამზადებთ ნებისმიერ წამალს, რომელიც საჭიროა დაუყოვნებლივ ან მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ინდივიდს საწოლიდან ადგომაში, ჩაცმაში, საწოლის გასწორებაში და დღისთვის მომზადებაში.მათი მობილურობიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ საუზმის მომზადებაში ან საუზმის მიღებაში, შემდეგ კი დასუფთავებაში.
დღე და საღამოს მოვლა
დღის განმავლობაში შეიძლება დრო დახარჯოს დავალებების შესრულებაზე, ლანჩის მომზადებაზე, საშინაო დავალების შესრულებაზე ან პაემნების დაგეგმვაზე. საღამო ხშირად დილის მსგავსი იქნება, საუზმის ნაცვლად სადილის მომზადება, ძილის წინ მოვლა და საღამოს სახლის დალაგება.
მოხუცი სახლის მოვლა გთავაზობთ უფრო ინტიმურ სურათს ყველაფერს, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ, მაგრამ იცოდეთ, რომ ასეთი ზრუნვა შეიძლება გავრცელდეს ნებისმიერი ასაკის ინდივიდზე.
ოჯახის მომვლელის ცხოვრების წესის დაბალანსება
რამდენიმე დღე, თქვენი, როგორც მომვლელის ცხოვრების დაბალანსება უფრო რთულია, ვიდრე ოლიმპიური ტანვარჯიშის ბალანსის სხივის ფინალი. ამ რამდენიმე რჩევის, ხრიკისა და გატეხვის წყალობით, თქვენ მალე ოქროს მედლის მოპოვების ბრძოლაში იქნებით იმის შესახებ, თუ რამდენად მოხდენილად მართავთ ამ ყველაფერს.
