სხეულის პოზიტივი არის მოძრაობა, რომელიც ორიენტირებულია საკუთარი თავის სიყვარულზე და სხეულის ყველა ფორმისა და ზომის მიღებაზე. მოძრაობა დაიწყო 1996 წელს, როგორც საზოგადოების არარეალური სილამაზისა და ფიზიკური სტანდარტების წინააღმდეგ უკან დახევის საშუალება. მოძრაობის დაწყების დღიდან, სხეულის მიმართ სხვა მოძრაობები დაფიქსირდა, როგორიცაა სხეულის ნეიტრალიტეტი.
სხეულის ნეიტრალიტეტი არის მოძრაობა, რომელიც დგას შკალის შუაში სხეულის ნეგატიურობასა და სხეულის პოზიტიურობას შორის. ის ორიენტირებულია იმ იდეის ირგვლივ, რომ სხეულს პატივი უნდა სცენ და მისი ნახვა შესაძლებელია განსჯის გარეშე.ანუ სხეული არც კარგია და არც ცუდი, უბრალოდ სხეულია. მაგრამ რას ნიშნავს სინამდვილეში სხეულის ნეიტრალიტეტის პრაქტიკა?
რა არის სხეულის ნეიტრალიტეტი?
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის (APA) მიხედვით, ნეიტრალიტეტი არის მიდგომა, რომელიც არ არის განსჯის საგანი. ნეიტრალური მიდგომა არ გულისხმობს სწორი ან არასწორი, სათანადო ან არასათანადო, ან უფრო ღირებული ან ნაკლებად ღირებული კონცეფციას. როდესაც ამ აზროვნებას სხეულზე მიმართავთ, თქვენ მიიღებთ სხეულის ნეიტრალიტეტს. სხეულის ნეიტრალიტეტი არის პროცესი, როდესაც არ შეაფასებთ ადამიანის სხეულს ან არ აფასებთ მას, როგორც კარგს ან ცუდს.
ტერმინი "სხეულის ნეიტრალიტეტი" პოპულარული გახდა 2015 წელს, როდესაც კვებითი აშლილობის სპეციალისტმა ენ პუარიემ თავის პრაქტიკაში დაიწყო ამ ფრაზის გამოყენება და ამის შესახებ დაწერა თავის წიგნში The Body Joyful. წიგნში პუარიე განსაზღვრავს სხეულის ნეიტრალიტეტს, როგორც „სხეულის ფუნქციის და მისი გარეგნობის ნაცვლად პრიორიტეტის მინიჭება“.
სხეულის ნეიტრალიტეტამდე ადამიანები ხშირად ხვდებოდნენ აზროვნების ორ კატეგორიად, რომლებიც ირგვლივ მათ სხეულს ემთხვეოდა - სხეულის პოზიტიურობა ან სხეულის ნეგატიურობა.სხეულის ნეგატიურობა შეიძლება მოიცავდეს მავნე საკუთარ თავს ან უხეში განსჯას და შედარებას საკუთარი სხეულის შესახებ. სხეულის პოზიტიურობა, მეორე მხრივ, არის თქვენი სხეულის სიყვარულის პრაქტიკა, რაც არ უნდა მოხდეს. სხეულის ნეიტრალიტეტი გთავაზობთ მესამე ვარიანტს სხეულის მოძრაობაში, რომელიც მდგომარეობს სხეულის პოზიტიურობასა და ნეგატივს შორის.
სხეულის პოზიტიურობა სხეულის ნეიტრალიტეტის წინააღმდეგ: ძირითადი განსხვავებები
არ არსებობს სწორი ან არასწორი მიდგომა, როდესაც საქმე ეხება თქვენს სხეულთან ურთიერთობას. სხეულის პოზიტიურობასა და სხეულის ნეიტრალიტეტს შორის რამდენიმე საკვანძო განსხვავებამ შეიძლება შთააგონოთ, აირჩიოთ ერთი მიდგომა მეორეზე.
ისტორია
სხეულის პოზიტივის მოძრაობა დაიწყო 1969 წელს ცხიმების მიღებისა და განმათავისუფლებელი ჯგუფების მიერ. მას შემდეგ, რაც განაწყენდა, როგორ ეპყრობოდნენ ადამიანები მის ცოლს მისი სხეულის ზომების გამო, ნიუ-იორკელმა მამაკაცმა, სახელად ბილ ფაბრიმ, გადაწყვიტა ყურადღება მიექცია უფრო დიდი სხეულების მიმართ უსამართლო მოპყრობაზე. მან შექმნა ის, რაც დღეს ცნობილია, როგორც ცხიმების მიღების წინსვლის ეროვნული ასოციაცია (NAAFA).
დაახლოებით ამავე დროს, კალიფორნიის ფემინისტურმა მოძრაობამ შექმნა საკუთარი ჯგუფი უფრო დიდი სხეულების მიმართ უსამართლო მოპყრობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, სახელწოდებით Fat Underground. იმის ნაცვლად, რომ მოუწოდებდნენ „ცხიმების მიღებას“, მათ გამოიყენეს ტერმინი „ცხიმების განთავისუფლება“. დროთა განმავლობაში ეს მოძრაობები გადადის სხეულის პოზიტიურ მოძრაობაში.
სხეულის პოზიტიურობა პოპულარული გახდა სოციალურ მედიაში, რადგან ადამიანებს მოუწოდებდნენ გამოექვეყნებინათ ფოტოები, სადაც ეცვათ ან აკეთებდნენ იმას, რაც სურდათ, როგორც საკუთარი თავის სიყვარულისა და სხეულის მიღების ფორმა. რაც უფრო მეტი ადამიანი ჩაერთო, მოძრაობა გაშორდა მსუქან აქტივიზმს. ბევრმა ადამიანმა გააკრიტიკა მოძრაობა იმის გამო, რომ ადგილი არ უჭირავს ფერადკანიან ადამიანებს, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებს და LGBTQIA+ თემს.
საზოგადოება
მიუხედავად იმისა, რომ სხეულის პოზიტივის მოძრაობა დაიწყო, როგორც მცდელობა მიეწოდებინათ მხარდაჭერის მცდელობა სხეულების მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც ხშირად იყო მარგინალიზებული ან თუნდაც ერიდებოდნენ, დღეს მოძრაობა ასევე მოიწონეს (და გაავრცელეს სოციალურ მედიაში) ტრადიციულად მიმზიდველი ან სასიამოვნო სხეულები.ამ მიზეზით ბევრმა ადამიანმა მიატოვა სხეულის პოზიტივის მოძრაობა და აირჩია სხეულის ნეიტრალიტეტი.
სხეულის ნეიტრალიტეტის მოძრაობამ პოპულარობა მოიპოვა 2015 წელს და გავრცელდა სოციალური მედიის არხებზე. მან შექმნა უსაფრთხო სივრცე ბევრისთვის, მათ შორის იმ თემებისთვის, რომლებიც წინა საუბრებიდან გამორჩნენ. მან ადგილი გაუჩინა ფერადკანიან ადამიანებს სხეულის მოძრაობაში, ასევე შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებს და LGBTQIA+ საზოგადოების წევრებს.
გარდა ამისა, მან მიიპყრო ბევრი, ვინც იბრძოდა საკუთარი სხეულის „შეყვარებისთვის“და რომ გრძნობდა, რომ სხეულის პოზიტივი მათთვის ავთენტური არ იყო. ის ასევე გახდა უსაფრთხო სივრცე იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც განუვითარდათ კვების დარღვევა ან სხეულის დისმორფია, მდგომარეობა, როდესაც ადამიანები იბრძვიან გააკონტროლონ თავიანთი სხეულის ნეგატიური აღქმა, მაშინაც კი, თუ ეს აღქმა არ შეესაბამება სიმართლეს.
სიყვარული პატივისცემის წინააღმდეგ
სხეულის პოზიტივი ორიენტირებულია იმ იდეის გარშემო, რომ ადამიანების სხეული უნდა უყვარდეს. და მით უმეტეს, რომ ადამიანს უნდა უყვარდეს საკუთარი სხეული.ეს გულისხმობს სხეულის ფორმის, ზომისა და მახასიათებლებისადმი კარგ გრძნობას. მოძრაობა ასევე ორიენტირებულია თავდაჯერებულობისა და საკუთარი თავის აღიარების მოპოვებაზე.
სხეულის ნეიტრალიტეტი არ არის ორიენტირებული საკუთარი თავის სიყვარულის იდეის გარშემო. პირიქით, ის დაფუძნებულია პატივისცემაზე. იმის ნაცვლად, რომ გიყვარდეთ თქვენი სხეული, სხეულის ნეიტრალიტეტი მოუწოდებს ადამიანებს პატივი სცენ თავიანთ სხეულებს იმის გამო, რასაც აკეთებენ. თავად ორგანიზმის ფუნქცია პრიორიტეტულია სხვა საშუალებებთან შედარებით.
სხეულის ნეიტრალიტეტში არ არის აუცილებელი გიყვარდეს შენი სხეული ან თუნდაც ყურადღება მიაქციო მის გარეგნობას. საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკა არ გამოიყენება მადლიერების საჩვენებლად. პირიქით, პატივისცემა და მადლიერება გამოიყენება როგორც შემცვლელი. გარდა ამისა, თუ სხეულის ნეიტრალიტეტს ახორციელებთ, არ არის აუცილებელი, რომ მთლიანად შეყვარებული იყოთ თქვენს სხეულზე, რომ შეაფასოთ იგი.
შიდა vs.გარე ფოკუსი
სხეულის პოზიტიურობაში სხეულს აფასებენ მისი ინდივიდუალური და უნიკალური სილამაზის გრძნობისთვის. მოძრაობა დიდ ყურადღებას ამახვილებს სხეულის გარეგნობაზე და იმაზე, თუ როგორ არის ყველა სხეული განსხვავებული და ლამაზი.
სხეულის ნეიტრალიტეტი საერთოდ არ ამახვილებს ყურადღებას ადამიანის სხეულის გარეგნობაზე. სინამდვილეში, ბევრ ადამიანს, ვინც ახორციელებს სხეულის ნეიტრალიტეტს, მოსწონს ეს, რადგან მათ არ უწევთ ფიქრი, ფოკუსირება ან სილამაზის პოვნა საკუთარ სხეულში. ამის ნაცვლად, მათ შეუძლიათ ივარჯიშონ თავიანთი სხეულების პატივისცემა მათი ფუნქციებისთვის და საჭირო და სასარგებლო გზებით, რომლითაც ისინი ეხმარებიან ყოველდღიურ საქმიანობაში.
მაგალითად, სხეულის ნეიტრალიტეტში, შეგიძლიათ მადლობა გადაუხადოთ ფეხებს საკმარისად ძლიერებისთვის, რათა დაგეხმაროთ მაღაზიაში სიარულისთვის. სხეულის პოზიტიურობისას შეიძლება გამოიჩინოთ საკუთარი თავის სიყვარული და დააფასოთ თქვენი ბარძაყების ფორმის ლამაზი და უნიკალური ფორმა.
აზროვნება
სხეულის პოზიტივის კიდევ ერთი ძირითადი ასპექტი არის თავად პოზიტიურობა. ეს გულისხმობს საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკას თქვენი სხეულის ყველა ასპექტისთვის. ეს გულისხმობს თქვენი ყველა ფიზიკური მახასიათებლის აღიარებას და მიღებას, რაც შეიძლება რთული იყოს. გარდა ამისა, ეს 100% საკუთარი თავის სიყვარულის აზროვნება შეიძლება გონებრივად და ემოციურად დამღუპველი იყოს ადამიანებისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მათ ხშირად უწევთ სხეულის ნეგატიური აზრების წინააღმდეგ ბრძოლა.
სხეულის ნეიტრალიტეტის მოძრაობაში, არ არის ზეწოლა ან ფოკუსირება იმაზე, რომ შეიყვაროთ თქვენი სხეული მისი ფიზიკური გარეგნობის გამო. ეს არ მოითხოვს, რომ მუდმივად გქონდეთ პოზიტიური აზროვნება. ის ტოვებს ადგილს, რომ გსურს სხეულის ფუნქციის გაუმჯობესება, რაც ხელს შეუწყობს ცხოვრების ხარისხის ამაღლებას და ნებისმიერი მიზნის მიღწევას.
მაგალითად, სხეულის ნეიტრალიტეტში, შეგიძლიათ მოისურვოთ ფეხების გამაგრება, რათა უფრო ხშირად შეძლოთ კიბეებზე ასვლა. ბოდიპოზიტიურობისას შეიძლება შეეცადოთ შეიყვაროთ თქვენი ფეხები ზუსტად ისეთი, როგორიც არის.
როგორ ვივარჯიშოთ სხეულის ნეიტრალიტეტი
არ არსებობს წესები სხეულის ნეიტრალიტეტის საუკეთესო პრაქტიკაში გამოყენების შესახებ. თქვენი სხეულისადმი მადლიერებისა და პატივისცემის გამოხატვის მრავალი გზა არსებობს. იპოვეთ გზა, რომელიც იგრძნობა ავთენტურად და მუშაობს თქვენთვის. გარდა ამისა, იმის გამო, რომ სხეულის ნეიტრალიტეტი ორიენტირებულია საკუთარი თავის პატივისცემაზე, საკუთარი თავის სიყვარულის ნაცვლად, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეიყვაროთ თქვენი სხეული ვარჯიშის დროს.
ივარჯიშეთ მადლიერება თქვენი სხეულის მიმართ
თქვენი სხეული გაძლევთ საშუალებას იმოქმედოთ მრავალი გზით. დილით ლოგინიდან აგდებს, ღამით ისევ აგდებს და აკეთებს ყველაფერს შორის. ეს თქვენი დღის მნიშვნელოვანი კომპონენტია და ამისთვის პატივისცემას იმსახურებს. სხეულის ნეიტრალიტეტის პრაქტიკაში ერთ-ერთი გზა არის მადლიერების გამოხატვა თქვენი სხეულისა და იმ საქმის მიმართ, რაც ის დაგეხმარებათ. მადლიერების პრაქტიკის რამდენიმე გზაა:
- დაასახელეთ ხუთი რამ თქვენი დღის დასაწყისში ან ბოლოს, რომლის განხორციელებაშიც თქვენი სხეული დაგეხმარათ.
- დაიწყე მადლიერების დღიური.
- მადლობა გადაუხადეთ თქვენს სხეულს, როდესაც ის დაგეხმარებათ გამოწვევების დაძლევაში.
გამოიყენე სხეულის ნეიტრალიტეტის დადასტურებები
დადასტურებები არის ფრაზები ან გამონათქვამები, რომლებსაც ადამიანები იყენებენ საკუთარი თავის და სხვების გასამხნევებლად. სხეულის პოზიტივის მოძრაობაში, დადასტურებები ხშირად გვთავაზობენ ემოციურ მხარდაჭერას ფიზიკური მახასიათებლებისთვის.მაგალითად, ადამიანმა შეიძლება ჩაიხედოს სარკეში და თქვას "დღეს მშვენივრად გამოიყურები", სანამ კარიდან გავლენ.
არ ინერვიულოთ, თუ მოგწონთ დადასტურებები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი და ივარჯიშოთ სხეულის ნეიტრალიტეტზე. ისინი უბრალოდ ცოტა განსხვავებულად გამოიყურებიან და ყურადღებას გაამახვილებენ იმაზე, თუ რამდენად უნარიანი და სასარგებლოა თქვენი სხეული. სხეულის ნეიტრალიტეტის ზოგიერთი დადასტურებაა:
- ხელები მეხმარება ბევრი მნიშვნელოვანი საქმის გაკეთებაში, როგორიცაა ჭამა, ნივთების ტარება და კბილების გახეხვა.
- ჩემი სხეული არის ჭურჭელი, რომელიც ატარებს ყველაზე მნიშვნელოვანს -- მე.
- ჩემი წონა ან სხეულის ფორმა არ განსაზღვრავს ჩემს ღირებულებას.
- მადლობა სხეულს დღევანდელი მხარდაჭერისთვის.
- მადლობა ფეხებს რომ დამეხმარეთ მივაღწიო იქ, სადაც მჭირდებოდა.
- მადლობა კუჭს ჩემი საჭმლის მონელებისთვის და ენერგიის მოცემისთვის.
დაადგინეთ საზღვრები სოციალურ მედიაში
სოციალური მედიის არხები შეიძლება იყოს სავსე კონტენტით, რომელიც წარმოადგენს სხეულის/სილამაზის არარეალურ სტანდარტებს, რომლებიც შეიძლება საზიანო იყოს ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.კვლევამ აჩვენა, რომ სოციალური მედიის გამოყენება დაკავშირებულია კვების დარღვევების, სხეულის უკმაყოფილების და დეპრესიის განვითარების რისკებთან.
გარდა ამისა, სოციალური მედიის შევსება შესაძლებელია სხეულის პოზიტივის მოძრაობის შინაარსით, რომელიც ზოგიერთ ადამიანს შესაძლოა არ გამოადგეს. ამიტომ მნიშვნელოვანია სოციალური მედიის საზღვრების დაწესება. საზღვრების დაყენების რამდენიმე გზაა:
- მიყევით ანგარიშებს, რომლებიც თავს კარგად და სრულყოფილად გაგრძნობინებთ.
- შეზღუდეთ თქვენი საერთო სოციალური მედიის გამოყენება.
- Unfollow ანგარიშები ხელს უწყობს სხეულის არარეალურ სტანდარტებს.
სხეულის ნეიტრალიტეტის მოძრაობა მიზნად ისახავს პატივისცემას თქვენი სხეულის და იმ გზების მიმართ, რომელსაც ის ემსახურება თქვენ. თუ თქვენ გაინტერესებთ სხეულის ნეიტრალიტეტის პრაქტიკა, იპოვნეთ საშუალება გამოხატოთ თქვენი სხეულის პატივისცემა ისე, რომ თავს კარგად გრძნობთ. თუ თქვენ ცდილობდით იყოთ სხეულზე პოზიტიური და გაგიჭირდათ, მაგრამ გსურთ ივარჯიშოთ ნეგატიური თვითდასაქმების შეზღუდვით, მაშინ სხეულის ნეიტრალიტეტი შესაძლოა თქვენთვის შესაფერისი იყოს.ყველას აქვს სხეული და ყველა სხეული იმსახურებს პატივისცემას.
