სამუშაო სტრესი შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ემოციური და ფიზიკური პასუხების რთული კომბინაცია სამუშაო მოთხოვნებზე და სამუშაოსთან დაკავშირებულ ზეწოლაზე. როდესაც ადამიანი იმყოფება სამუშაოსთან დაკავშირებულ სიტუაციაში, რომელიც არ შეესაბამება მის შესაძლებლობებს, ცოდნას ან საჭიროებებს, ის განიცდის სამუშაო სტრესს. იგივე შეიძლება იყოს სამუშაო სიტუაციებში, როდესაც ადამიანს არ აქვს წვდომა იმ რესურსებზე, რომლებიც მას სჭირდება სამუშაოს შესასრულებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სამუშაო დროდადრო სტრესს იწვევს, ნამდვილი სამუშაო სტრესი შეიძლება იყოს საზიანო, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის თანმიმდევრულია. ემოციურმა და ფიზიკურმა რეაქციებმა, რომელსაც ადამიანს აქვს სამუშაო სტრესი, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე და გამოიწვიოს უბედური შემთხვევები ან დაზიანებები.
სამუშაო სტრესის საერთო წყაროები
სამუშაო სტრესის წარმოქმნის მრავალი შესაძლო მიზეზი არსებობს. სამუშაოსთან დაკავშირებული სტრესის საერთო წყაროებია:
ეკოლოგიური სტრესი
ზოგიერთი სტრესი, რომელსაც ადამიანები განიცდიან სამუშაო ადგილზე, დაკავშირებულია იმ ფიზიკურ გარემოსთან, რომელშიც ისინი მუშაობენ. ფიზიკური სამუშაო გარემოს ბევრმა ასპექტმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი. ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა სამუშაო ადგილის კონფიგურაცია, ტიპის აღჭურვილობა, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული სამუშაო ფუნქციების შესასრულებლად და არის თუ არა სამუშაო ადგილის უსაფრთხოებასთან დაკავშირებული პრობლემები.
სამუშაო გაურკვევლობა
გაურკვევლობა შეიძლება იყოს სტრესის მნიშვნელოვანი წყარო. ადამიანები, რომლებიც არ არიან დარწმუნებული, სად დგანან თავიანთ სამუშაოში, ხშირად განიცდიან სამუშაო სტრესის მაღალ ხარისხს. სამუშაო გაურკვევლობამ შეიძლება მრავალი ფორმა მიიღოს. მაგალითად, ადამიანები ხშირად განიცდიან გაურკვევლობას სამსახურში ორგანიზაციულ ცვლილებებთან დაკავშირებით, სამუშაოს დაკარგვის შიშს, შესრულების გაურკვეველ მიზნებს, უკუკავშირის ნაკლებობას სამუშაოს შესრულებაზე, ან ელოდებათ დაწინაურებას ან ძალიან საჭირო ამაღლებას.
საკითხები თანამშრომლებთან
სამუშაო ადგილის დიდი სტრესი შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვა ადამიანებთან მუშაობასთან დაკავშირებულ გამოწვევებთან. მაგალითად, რთულ თანამშრომლებთან გამკლავებამ შეიძლება გამოიწვიოს სამუშაოსთან დაკავშირებული სტრესი, ისევე როგორც არაეფექტურ უფროსთან ან სხვა ღარიბ ლიდერებთან ურთიერთობა. იგივე ეხება თანატოლების ზეწოლას სამსახურში. ზოგიერთი დისტანციური მუშაკისთვის, თანამშრომლებისგან შორს ყოფნის სოციალური იზოლაცია სტრესის წყაროა.
შესრულების წნევა
ზეწოლის განცდა გარკვეული დონის შესასრულებლად, როგორიცაა სამუშაოს გარკვეული ხარისხის ან რაოდენობის წარმოება, შეიძლება იყოს სამუშაო ადგილის სტრესორი. მუშაობის ზეწოლასთან დაკავშირებული სტრესი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ისეთ საკითხებთან, როგორიცაა გაყიდვები ან წარმოების კვოტები, წარმოების სტანდარტები, მოახლოებული ვადები ან პერფექციონიზმის ექსტრემალური სტანდარტების მქონე უფროსის ყოლა.
სამუშაო სტრესის გავლენა
ადამიანები სამუშაო სტრესს განსხვავებულად განიცდიან. ის, რაც ერთ ადამიანს სამუშაო ადგილზე სტრესულად თვლის, შეიძლება იყოს სწორედ ის დავალება ან სიტუაცია, რომელიც მეორეს აფასებს ან მოტივაციას. სამუშაო სტრესის საპასუხო რეაქციაში ინდივიდუალური განსხვავებები შეიძლება გახდეს რთული.
დავალებების პრეფერენციები
ვისაც კომფორტულად გრძნობს საჯარო გამოსვლას, მაგალითად, ბიზნეს პრეზენტაციის გაკეთების აქტი არ იქნება სტრესული. თუმცა, ადამიანებს, რომლებსაც არ მოსწონთ საჯაროდ საუბარი ან აქვთ საჯარო გამოსვლის შიში, პრეზენტაციის გამართვის აზრმა შეიძლება გამოიწვიოს რეაქცია, რომელიც მერყეობს ნერვების მსუბუქი შემთხვევიდან პანიკის შეტევამდე ან სტრესით გამოწვეულ ფიზიკურად. ავადმყოფობა.
სამუშაო სტილის პრეფერენციები
როგორც ადამიანი მართავს დროს არის უპირატესობის მაგალითი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს სამუშაო სტრესზე. ვადის მოახლოება შეიძლება ზოგიერთისთვის დადებითი ფაქტორი იყოს, ზოგისთვის კი უარყოფითი. ზოგიერთი ადამიანი აკეთებს მაქსიმალურ სამუშაოს, როდესაც შეზღუდული დრო აქვს დავალების შესასრულებლად, ზოგი კი ცდილობს გაუმკლავდეს ახლო ვადებს. ისინი, ვინც უარყოფითად რეაგირებენ მოახლოებულ ვადებზე, მიდრეკილნი არიან მათ სტრესულებად თვლიან, ხოლო ისინი, ვინც ამჯობინებენ მუშაობას მჭიდრო ვადებში, შეიძლება აღიქვან ისინი როგორც მოტივატორები.
როდის მოიძიოთ დახმარება სამუშაო სტრესისთვის
სამუშაო სტრესი შეიძლება იყოს დადებითი ან უარყოფითი. ყველა სამუშაო მოიცავს სტრესის გარკვეულ დონეს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ყველამ იცოდეს როგორ გამოიყენოს სტრესის მართვის სტრატეგიები. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ ყოველდღიური სამსახურთან დაკავშირებული სტრესის გამიჯვნა სამუშაოსთან დაკავშირებული სიტუაციებისგან, რომლებიც უარყოფითად აისახება თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. თუ თქვენ განიცდით მუდმივ სამუშაო სტრესს ან თქვენს ჯანმრთელობაზე უარყოფითად მოქმედებს სამუშაო სტრესი, მიმართეთ სამედიცინო პროვაიდერს.
