ტექნოლოგიამ შეცვალა ჩვენი ცხოვრების წესი. ჩვენ შეგვიძლია დავუკავშირდეთ ადამიანებს მთელ მსოფლიოში მყისიერად. ჩვენ შეგვიძლია ვმართოთ ჩვენი კალენდრები, ჩვენი ყოველდღიური ამოცანები და თუნდაც ჩვენი ფინანსები ღილაკის დაჭერით. ტექნოლოგიამ ასევე მოგვცა ახალი გზები ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მართვისთვის.
თუ განიხილავთ ფსიქოთერაპიას, ვირტუალური თერაპია ახლა არჩევანია. მაგრამ ნამდვილად უკეთესია, ვიდრე პირისპირ თერაპია, როდესაც საქმე ეხება თქვენი ყველაზე მგრძნობიარე საკითხების მართვას? რა დადებითი და უარყოფითი მხარეები აქვს ვირტუალურ თერაპიას?
ვირტუალური წინააღმდეგ პირის თერაპია: მეცნიერება
პირადი თერაპია მოიცავს პირისპირ სესიებს, სადაც თქვენ ჯდებით თქვენს თერაპევტთან ერთად, რათა განიხილოთ თქვენი პრობლემები და მიიღოთ მკურნალობა. პერსონალური თერაპია ხშირად განიხილება, როგორც ტრადიციული თერაპია. ეს იყო მკურნალობის ერთადერთი ვარიანტი ვირტუალური პლატფორმების შექმნამდე. დღესდღეობით, პერსონალურ თერაპიას ჯერ კიდევ ბევრი ანიჭებს უპირატესობას. და კვლევები ვარაუდობენ, რომ ეს შეიძლება კვლავ იყოს ოქროს სტანდარტი.
ჟურნალ of Frontiers in Psychology-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, პერსონალური თერაპია შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური, ვიდრე ვირტუალური თერაპია. 2021 წლის კვლევა მოიცავდა 1257 თერაპევტს, რომლებიც ახლახან გადავიდნენ პირად სესიებზე ვირტუალურ სესიებზე (ტელეჯანმრთელობა). მონაცემები შეგროვდა როგორც კი თერაპევტები ტელეჯანმრთელობაზე გადავიდნენ, ასევე სამი თვის შემდეგ განსხვავებების გასაზომად.
შედეგმა აჩვენა, რომ თერაპევტებმა განიცადეს რამდენიმე გამოწვევა ვირტუალური თერაპიის დროს, მათ შორის სირთულეები ემოციურ კავშირთან, ყურადღების გაფანტვასთან, კონფიდენციალურობასთან და საზღვრებთან.ყოველივე ეს უარყოფითად იმოქმედა კლიენტსა და პროვაიდერს შორის ურთიერთობაზე და თერაპიის ხარისხზე. გამოწვევებმა ასევე გაზარდა ნეგატიური დამოკიდებულება თავად ტელეთერაპიის მიმართ.
სამი თვის შემდეგ, ამ გამოწვევების წარმოქმნის ტემპი შემცირდა, გარდა ყურადღების გაფანტვისა, რომელიც გაიზარდა.
მეცნიერული კვლევები, როგორიცაა ეს, დაგვეხმარება შეაფასოს თითოეული თერაპიის მეთოდის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მაგრამ მკურნალობის წარმატება ასევე დამოკიდებულია თქვენი კომფორტის დონეზე სესიების დროს. განიხილეთ ვირტუალური და პირადი თერაპიის თითოეული დადებითი და უარყოფითი მხარე და დაფიქრდით, როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს საერთო გამოცდილებაზე.
პირადი თერაპია: დადებითი
პირისპირ სესიები ზოგიერთისთვის უხერხულად გრძნობს თავს, მაგრამ სხვებისთვის უფრო მეტ კავშირს იწვევს თერაპევტთან. განვიხილოთ ინდივიდუალური თერაპიის ზოგიერთი უპირატესობა.
ძლიერი ემოციური კავშირი
პირისპირ თერაპიის პერსონალურ ბუნებას შეუძლია უზრუნველყოს ისეთი თვისებები, რომლებიც დაეხმარება თერაპევტებსა და მათ კლიენტებს ერთმანეთთან ნდობისა და გაგების დამყარებაში.
მაგალითად, ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ უფრო ღრმა საუბრები გაქვთ ადამიანებთან, როცა მათთან პირადად ხართ და არა ტელეფონით? შესაძლოა, თქვენ დაამყაროთ თვალის კონტაქტი ან უფრო დაცულად იგრძნოთ თავი, როცა ფიზიკურად მათთან ახლოს ხართ. ან, შესაძლოა, თავს უფრო აწმყო და შეგეძლოთ უკეთ გაუმკლავდეთ პერსონალურ გაცვლას.
ხანდახან, პირისპირ კავშირს შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს განვითარდეს ისე, რომ მათ საშუალებას მისცემს საკმარისად გაიხსნან და ისაუბრონ იმაზე, რაც მათ გონებაში ამძიმებდა.
პირადი სესიები ასევე თერაპევტებს აძლევს შესაძლებლობას დააკვირდნენ კლიენტის სხეულის ენას შეხვედრის დროს. საუბრის დროს სხეულს უჭირავთ ან მოძრაობთ, დაგეხმარებათ იმის გაგება, თუ როგორ გრძნობთ თავს. ის უზრუნველყოფს კიდევ ერთ გზას, რათა დაეხმაროს თერაპევტს უფრო სასარგებლო საუბრების წამოწყებაში სესიის დროს.
ნაკლები ყურადღების გაფანტვა
პირადი სესიების უმეტესობა ტარდება თერაპევტის კაბინეტში. ოფისი, როგორც წესი, შექმნილია იმისთვის, რომ თავი იგრძნოთ თბილად და მიმზიდველად და დაგეხმაროთ თავი კომფორტულად იგრძნოთ სესიაზე გასვლისას.ჩვეულებრივ, თერაპევტს შეუძლია უზრუნველყოს, რომ ოთახი იყოს მშვიდი და რომ ყურადღების გაფანტვა არ შეაფერხებს მუშაობას, რომელსაც თქვენ ერთად გააკეთებთ.
გარდა ამისა, როცა პირადად გადადიხართ თერაპიის სესიაზე, თქვენმა თერაპევტმა შეიძლება მოგთხოვოთ ტელეფონის ჩუმად ჩართვა ან მისი მთლიანად განთავსება. ამის გაკეთება დაგეხმარებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ შეგიძლიათ მთელი ყურადღება მიაქციოთ თქვენს სესიას.
გაძლიერებული კონფიდენციალურობა
პირადი თერაპიის სესიები გთავაზობთ კონფიდენციალურობას. სესიები დახურულია სხვა ადამიანებისთვის, რომლებიც არ არიან მოწვეული თერაპევტის ან თავად კლიენტის მიერ. ასე რომ, რაც სესიის დროს ითქვა, რჩება თქვენსა და თქვენს თერაპევტს შორის.
გარდა ამისა, თერაპიის ოფისების უმეტესობას აქვს კონკრეტული პოლიტიკა, რომელიც შექმნილია კლიენტის კონფიდენციალურობის დასაცავად. მაგალითად, სხვა ადამიანები ჩვეულებრივ ვერ ახერხებენ ოთახში შესვლას, როდესაც კარი დაიხურება სესიის დროს. დახურული კარი დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი და უფრო კომფორტულად იგრძნოთ აზრებისა და გამოცდილების გაზიარება.
დამატებითი მარაგი არ არის საჭირო
თქვენ არ გჭირდებათ წვდომა სმარტფონზე, ლეპტოპზე ან თუნდაც Wi-Fi-ზე, რათა დაესწროთ პირად თერაპიის სესიას. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის გამოჩნდეთ და ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ იყოთ ღია და გულწრფელი.
მიუხედავად იმისა, რომ თერაპიის სესიების ღირებულება შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი, პერსონალური სესიები არ მოითხოვს გადაიხადოთ დამატებითი მარაგები, როგორიცაა ლეპტოპი ან ინტერნეტთან წვდომა. ამ მიზეზით, პერსონალური თერაპია შეიძლება იყოს უფრო ხელმისაწვდომი ვიდრე ტელეთერაპია, განსაკუთრებით ნაკლები რესურსების მქონე ადამიანებისთვის. არის რამდენიმე პროგრამა, რომელიც უზრუნველყოფს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვაზე წვდომას, მაგრამ არ არის აუცილებელი ვირტუალური მოვლის აღჭურვილობა.
პირადი თერაპია: მინუსები
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რამდენიმე სარგებელი, რომელიც შეიძლება უზრუნველყოს პერსონალურ თერაპიას, არის ასევე უარყოფითი ასპექტები, როდესაც მას ტელეჯანმრთელობას ადარებთ. ადამიანის უნიკალური საჭიროებიდან და სიტუაციიდან გამომდინარე, ეს უარყოფითი მხარეები შეიძლება ნიშნავდეს, რომ ვირტუალური სესიები უფრო შესაფერისია.
ნაკლები თერაპევტი
პირადი თერაპიის ერთ-ერთი მთავარი მინუსი არის ის, რომ ის ზღუდავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალების რაოდენობას, რომლებზეც ადამიანს აქვს წვდომა. წვდომა შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი პრობლემა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცხოვრობენ სოფლად ან დაბალშემოსავლიან რაიონებში.
ამ რაიონებში - ხშირად მოიხსენიება როგორც "ჯანმრთელობის უდაბნოები" - არის ზოგადად ჯანდაცვის პროფესიონალების შეზღუდული რაოდენობა და კიდევ უფრო ნაკლები ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი. თერაპევტის მოსანახულებლად შეიძლება იყოს გრძელი ლოდინის სიები, ან შეიძლება მოგიწიოთ რამდენიმე საათის გამგზავრება ფსიქიკური ჯანმრთელობის დახმარების მისაღებად.
გარდა ამისა, ამ სფეროებში თერაპევტები შესაძლოა დაიწვნენ მაღალი მოთხოვნის გამო და ვერ შეძლონ საუკეთესო მოვლის უზრუნველყოფა. ხანდახან ხანგრძლივმა მოლოდინმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ადამიანებს დახმარების ძიებისგან, რადგან ისინი რეალურად ვერ იღებენ დახმარებას დაუყოვნებლივ, როცა ეს დასჭირდებათ.
მგზავრობის დრო
პირადი თერაპია მოითხოვს, რომ თქვენს განრიგს დაამატოთ მგზავრობის დრო. თუ თქვენი თერაპევტის ოფისი ახლოს არის, მაშინ დამატებული დრო შეიძლება იყოს მინიმალური. თუმცა, თუ თქვენი პროვაიდერი უფრო შორს არის, მგზავრობამ შეიძლება მოითხოვოს სხვა პრიორიტეტების შეცვლა ზრუნვაზე წვდომისთვის.
ამ დამატებულმა დროის ვალდებულებამ შესაძლოა ხელი შეუშალოს ვინმეს, თავიდან აიცილოს მკურნალობა. ან შესაძლოა კლიენტი იმუშავოს თერაპევტთან, რომელიც ახლოს არის, მაგრამ არაა კარგად მორგებული.
ვირტუალური თერაპია: დადებითი
ვირტუალური თერაპიის სესიაზე, თერაპევტი და კლიენტი არ იკავებენ ერთსა და იმავე ფიზიკურ ოთახს. ამის ნაცვლად, ისინი იზიარებენ ვირტუალურ ონლაინ სივრცეს. ეს საშუალებას აძლევს კლიენტს და თერაპევტს დარჩეს საკუთარ გარემოში.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ დაყენების მოხერხებულობა მიმზიდველად გამოიყურება, ჯერ არ ვიცით, გვთავაზობს თუ არა ის რაიმე აშკარა უპირატესობას. ფსიქოლოგიის სფერო ჯერ კიდევ აგროვებს მეტ ინფორმაციას ტელეთერაპიის შესახებ პრაქტიკის უკეთ გასაგებად. ამჟამად, კვლევა აჩვენებს, რომ ვირტუალურ და პირად თერაპიას შორის არ არსებობს განსხვავება მონაწილეთა მიტოვების მაჩვენებელში. არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს შეუძლიათ უპირატესობა მიანიჭონ ვირტუალურ ვარიანტს.
გაზრდილი წვდომა თერაპევტებთან
უმეტეს შემთხვევაში, ვირტუალურ თერაპიას შეუძლია გაზარდოს თქვენი წვდომა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვაზე.ვირტუალური სესიები საშუალებას გაძლევთ იხილოთ პროვაიდერები, მიუხედავად იმისა, თუ სად არიან ისინი - გაზარდეთ თქვენი წვდომა სხვადასხვა სახის თერაპიაზე და სხვადასხვა ტიპის თერაპევტებზე სხვადასხვა წარმოშობის მქონე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ პროვაიდერი, რომელიც საუბრობს თქვენს მშობლიურ ენაზე ან იყენებს ჰოლისტურ მიდგომას, რომელიც თქვენთვის საინტერესოა.
ტელეჯანმრთელობა ქმნის შესაძლებლობას შეამციროს (და იმედია აღმოფხვრა) ჯანდაცვის უდაბნოების არსებობა. და მეტი თერაპევტის არჩევის შემთხვევაში, მას შეუძლია შეამციროს დრო, რომელსაც ატარებთ მოლოდინში მოვლის მიღებამდე.
მგზავრობის დრო არ არის
ტელეჯანმრთელობა შესანიშნავი ვარიანტია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ სრული გრაფიკი ან უბრალოდ არ სურთ თერაპევტის კაბინეტში მანქანით მგზავრობა ზრუნვის მისაღებად. ის აცილებს სტრესს მგზავრობის დროს განტოლებიდან და შეუძლია გაუადვილოს ადამიანებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვის ჩართვა ყოველდღიურ რუტინაში. იმის მაგივრად, რომ გამგზავრება მოგიწიოთ და შეხვედრის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ზრუნვა თითქმის ნებისმიერი ადგილიდან.
უფრო მოსახერხებელი
ვირტუალური თერაპიის კიდევ ერთი უპირატესობა არის მოქნილი დაგეგმვა. მაგალითად, შეგიძლიათ დანიშნოთ ტელეჯანმრთელობის სესია დილით მუშაობის დაწყებამდე, ლანჩის შესვენების დროს ან საათის გასვლისთანავე. მოხერხებულობის გაზრდამ შესაძლოა ზოგიერთ ადამიანს წაახალისოს, იმუშაონ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან და ასევე გაამარტივოს ფიქრები იმის შესახებ, რომ არ აქვთ საკმარისი დრო ფსიქიკური ჯანმრთელობის საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.
ვირტუალური თერაპია: მინუსები
იმის გამო, რომ ვირტუალური თერაპია ახალია, ვირტუალურ გარემოში გრძელვადიანი მოვლის გამოკვლევები აკლია. 2021 Frontiers-ის კვლევაში გამოკითხული თერაპევტები სულ ახლახან გადავიდნენ ვირტუალურ სესიებზე. ისინი რაღაც ახლის სწავლაში იყვნენ და ცდილობდნენ სესიების ჩატარებას სხვა ფორმატში, ვიდრე ტრადიციულად იყო შეჩვეული. ასე რომ, გარკვეული ბარიერების გავლენა შეიძლება უფრო მნიშვნელოვანი ყოფილიყო.
კვლევამ ასევე აღნიშნა, რომ ამ გამოწვევების უმეტესი ნაწილი თერაპევტებმა გადალახეს სამი თვის განმავლობაში. და, რომ უფრო გამოცდილმა თერაპევტებმა განაცხადეს, რომ უფრო ნაკლები ბრძოლა იყო, ვიდრე ახალ პროფესიონალებს.
თუმცა, ერთზე მეტმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვირტუალურ თერაპიას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს მკურნალობის ხარისხზე. სამედიცინო ინტერნეტის კვლევის ჟურნალის დასკვნები აჩვენებს, რომ ბევრი ფსიქოთერაპევტი თვლის, რომ ვირტუალურ თერაპიას შეუძლია უფრო მეტი უარყოფითი მხარე და რისკი გამოიწვიოს, ვიდრე პერსონალური სესიები. გარდა ამისა, კვლევამ აჩვენა, რომ ნაკლებად გამოცდილ თერაპევტებს უფრო დიდი ნეგატიური კავშირი აქვთ ტელეჯანმრთელობასთან, ვიდრე უფრო გამოცდილ პროვაიდერებს.
მოწყვეტილი ემოციური კავშირი
Frontiers-ის კვლევის მიხედვით, თერაპევტებმა განაცხადეს, რომ ვირტუალური თერაპიის სესიები ართულებდა ემოციური კავშირის დამყარებას. ურთიერთობის დამყარება და კლიენტ-პროვაიდერის ძლიერი ურთიერთობის დამყარება აუცილებელია, რადგან ისინი საშუალებას აძლევს კლიენტებს იგრძნონ დანახვა, მოსმენა და გაგება.
როცა ეს კავშირი არ არის ძლიერი, შეიძლება არ გგონიათ, რომ შეგიძლიათ გახსნათ. შეიძლება თავიდან აიცილოთ საუბარი იმ აზრებზე, ქცევებზე ან ცხოვრებისეულ მოვლენებზე, რომლებმაც მიგიყვანათ თერაპიამდე.
კვლევის მიხედვით, ვირტუალური თერაპიის სესიებმა ასევე გაართულა თერაპევტისთვის ემოციების კითხვა და კიდევ უფრო რთული სესიების დროს თანაგრძნობის გამოხატვა ან განცდა.
მეტი ყურადღების გაფანტვა
2021 წლის კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ ტელეჯანმრთელობის თერაპიის სესიები უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს როგორც თერაპევტებს, ასევე კლიენტებს. მაგალითად, სესიის დროს შეიძლება ვინმემ დააკაკუნოს კარზე, ბავშვებმა შემოირბინონ, რომ ნახონ რას აკეთებთ, ან შინაური ცხოველები ცოცავდნენ, რომ თქვენს კალთაში დასხდნენ. ასევე, თქვენი სახლი შეიძლება იყოს ხმაურიანი, ან შეიძლება მოულოდნელი სტუმრები მოვიდნენ საუბრის შუა რიცხვებში.
არის უამრავი შეფერხება, რამაც შეიძლება თქვენი ყურადღება მიიპყროს თერაპიის სესიაზე. ამ ყურადღების გაფანტვამ შეიძლება გაართულოს იმ აზრებისა და საკითხების განხილვა, რომელთა განხილვაც გსურთ თერაპიის დროს.
ტექნიკური სირთულეები
არ არის აუცილებელი იყო ტექნიკური გურუ ვირტუალური თერაპიის გამოსაყენებლად. მაგრამ, ტექნიკური ცოდნა შეიძლება სასარგებლო იყოს.
ვირტუალური თერაპიის წარმატება მთლიანად ტექნოლოგიაზეა დამოკიდებული. თუ Wi-Fi გამორთულია, კომპიუტერი იყინება ან ტელეჯანმრთელობის პლატფორმა არ მუშაობს მუდმივად, თქვენი სესია დაზარალდება. ეს გამოწვევები ძლიერ გავლენას ახდენს თქვენს საერთო თერაპიის გამოცდილებაზე.
გარდა ამისა, ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება ამა თუ იმ მიზეზის გამო არ გრძნობდეს თავს კომფორტულად ტექნოლოგიის გამოყენებით. ან, მათ შეიძლება არ დააფასონ კამერაზე ყოფნის ზეწოლა, განსაკუთრებით თუ უკვე განიცდიან Zoom-ის დაღლილობას სამუშაო გარემოდან.
კონფიდენციალურობის გარანტია
სახლში კონფიდენციალურობის პოვნა ყოველთვის ადვილი არ არის. ამ მიზეზით, ვირტუალური თერაპიის სესიები შეიძლება იყოს რთული, რადგან თერაპევტი არ იძლევა გარანტიას ან დაიცავს ადამიანის კონფიდენციალურობას ეკრანის მეორე მხარეს.
ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება არ ჰქონდეს თანმიმდევრული წვდომა უსაფრთხო, წყნარ და პირად სივრცეში, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობენ ტელეთერაპიის სესიების გამართვისას. ამ შემთხვევებში, შეიძლება გეშინოდეთ, რომ სახლში სხვა ადამიანები შევლენ ოთახში ან მოისმენენ თქვენს პირად საუბრებს თერაპევტთან.შედეგად, თქვენ შეიძლება არ გაიზიაროთ თქვენი ცხოვრების გარკვეული ასპექტები, რომლებიც მნიშვნელოვანია თერაპევტის გასაგებად.
უფრო რთულია საზღვრების დადგენა
2021 წლის კვლევის მიხედვით, თერაპევტებმა განაცხადეს, რომ მათ უფრო მეტი გამოწვევა ჰქონდათ კლიენტებთან საზღვრების დაწესებისას ვირტუალური თერაპიის სესიების ხელშეწყობისას.
თერაპევტებისთვის შესაძლოა უფრო რთული იყოს სახლიდან მუშაობისას პროფესიული სივრცის შექმნა. ან, შესაძლოა, პროფესიონალებისთვის რთული იყოს საკუთარი პირადი ცხოვრების გარკვეული ასპექტების კონფიდენციალურობის შენარჩუნება, ეკრანზე საყვარელი ადამიანების მხრიდან შეფერხების შესაძლებლობის გამო.
თუ ძნელია საზღვრების დადგენა და შენარჩუნება, შესაძლოა რთული იყოს კლიენტ-თერაპევტის შესაბამისი ურთიერთობის დამყარება, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მოვლის ხარისხს.
საჭიროებს დამატებით მარაგს
მიუხედავად იმისა, რომ ტელეჯანმრთელობამ შეიძლება გაზარდოს ადამიანის წვდომა ჯანდაცვის ხელმისაწვდომ პროვაიდერებთან, მას შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ხელმისაწვდომობაზე სხვა გზებით.
მაგალითად, ვირტუალური თერაპიის სესიებზე დასასწრებად საჭიროა გქონდეთ კომპიუტერი, პირადი სივრცე და ინტერნეტზე წვდომა. ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება მარტივი გამოსწორება ჩანდეს. თუმცა, მათ შეუძლიათ შექმნან უფრო დიდი ფინანსური ტვირთი და სტრესის წყარო სხვებისთვის.
როგორ ავირჩიოთ თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტი
ბევრი პროვაიდერი სთავაზობს კლიენტებს როგორც ვირტუალურ, ასევე პირად თერაპიას. ასე რომ, შესაძლოა თქვენთვის შესაძლებელი იყოს ორივე პარამეტრის გამოცდა და ნახოთ რომელი გაგრძნობინებთ თავს ყველაზე კომფორტულად. თუ პირველად იკვლევთ თერაპიას, იცოდეთ, რომ შესაძლოა რამდენიმე სესია დასჭირდეს, სანამ თერაპევტთან დაკავშირებულად იგრძნობთ თავს, ასე რომ, ნუ იმედგაცრუებთ, თუ ვირტუალურ და პირად თერაპიას თავიდან ცოტა უხერხულად გრძნობთ.
რაც მთავარია, იზრუნოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ვირტუალური და პერსონალური თერაპიის დადებითი და უარყოფითი მხარეების ნავიგაცია მხოლოდ თერაპიული პროცესის ნაწილია. გაითვალისწინეთ ეს ფაქტორები, როდესაც გადაწყვეტთ რომელი ვარიანტია საუკეთესო.
პრიორიტეტული შენს საჭიროებებს
დღის ბოლოს, თქვენ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც იცის, არის თუ არა პირადი ან ვირტუალური თერაპია თქვენთვის საუკეთესო. დაფიქრდით, რომელ გარემოში იგრძნობდით თავს ყველაზე კომფორტულად და გაითვალისწინეთ რას გრძნობთ ტექნოლოგიების გამოყენებისას.
შეგიძლიათ იხილოთ ზემოთ მოცემული დადებითი და უარყოფითი მხარეების სია, რათა დაგეხმაროთ ინფორმირებული გადაწყვეტილების მიღებაში. შემდეგ შეაფასეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები თქვენი გადმოსახედიდან. ზოგიერთ უარყოფით მხარეს შეიძლება დიდი გავლენა არ ჰქონდეს და გარკვეული დადებითი მხარეები შეიძლება იყოს ძალიან გავლენიანი. მთავარია იფიქროთ საკუთარ სურვილებზე და საჭიროებებზე და შემდეგ წახვიდეთ იქიდან.
შეაფასეთ თქვენი განრიგი
ბევრი ადამიანისთვის დრო არის უზარმაზარი ბარიერი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვისთვის. ამგვარად, შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი განრიგისა და იმ დროის დათმობა, რომელიც შეგიძლიათ დაუთმოთ თერაპიის სესიებს.
როგორც ჩანს, რეალისტურია თქვენი განრიგში ტარების დრო სესიებზე და შემდეგ? არის თუ არა ახლომახლო ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი, რომლებთანაც გონივრულად შეგეძლოთ გადაადგილება? შეგიძლიათ აიღოთ ეს ვალდებულება თერაპიის ხანგრძლივობის განმავლობაში?
დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები და დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს გონებრივად, ფიზიკურად და ემოციურად თქვენი მიმდინარე განრიგი. შემდეგ გამოიყენეთ ეს ანარეკლები, რათა დაგეხმაროთ გადაწყვეტილების მიღებაში, რომელიც საუკეთესოდ უჭერს მხარს თქვენს ცხოვრების წესს.
გამოიკვლიეთ თქვენი რესურსები
კიდევ ერთი ელემენტი, რომელიც უნდა გავითვალისწინოთ პირად და ვირტუალურ თერაპიას შორის გადაწყვეტილების მიღებისას არის რესურსები, რომლებიც გაქვთ. გაქვთ მუდმივი წვდომა კერძო, წყნარ სივრცეში? გექნებათ წვდომა კომპიუტერზე და შეძლებთ ინტერნეტთან დაკავშირებას? თავს კომფორტულად გრძნობთ ტექნოლოგიების გამოყენებით?
თუ თქვენ უპასუხეთ არა რომელიმე ამ კითხვას, მაშინ შესაძლოა ვირტუალური თერაპიის სესიები არ იყოს საუკეთესო თქვენთვის. პერსონალური სესიები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ეს ხარვეზები.
განიხილეთ დაზღვევა
მიუხედავად იმისა, რომ თერაპიის ღირებულება შეიძლება განსხვავდებოდეს, პირად და ვირტუალურ თერაპიას ჩვეულებრივ სთავაზობენ შესადარებელ ტარიფებს. თუმცა, თქვენი სადაზღვევო პროვაიდერმა შეიძლება არ დაფაროს ერთი ან მეორე.ტრადიციულად, თუ სადაზღვევო პროვაიდერი ფარავდა ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისებს, ვარაუდობდნენ, რომ ეს სერვისები შესთავაზებენ პირისპირ. მაგრამ ახლა ბევრმა მზღვეველმა დაამატა ვირტუალური თერაპიის ვარიანტი. მაგრამ თუ გსურთ დაზღვევამ დაფაროს თქვენი მოვლა, უნდა დაუკავშირდეთ თქვენს პროვაიდერს, რომ მიიღოთ დეტალები იმის შესახებ, თუ რა არის დაფარული და რა არა.
როდესაც გაითვალისწინებთ თქვენს ინდივიდუალურ საჭიროებებს, პრეფერენციებსა და რესურსებს, უკეთესი წარმოდგენა უნდა გქონდეთ იმის შესახებ, იქნება თუ არა ვირტუალური თუ პირადი თერაპია თქვენთვის უკეთესი. თუ გადაწყვეტთ ერთ ვარიანტს და აღმოჩნდება, რომ ის არ არის შესაფერისი, ყოველთვის შეგიძლიათ სცადოთ მეორე. მშვიდად იარე საკუთარ თავზე და დაიმახსოვრე, რომ მთელი შენი ძალისხმევა არის საკუთარი თავის მოვლის აქტი.
