სამხედრო ოჯახის წევრობა ადამიანებს უამრავ სარგებელს სთავაზობს, მაგრამ ასევე რამდენიმე ნაკლოვანებას. ერთ-ერთი ასეთი ნაკლი არის იზოლაციის გრძნობა. იმის ცოდნა, თუ როგორ ამოვიცნოთ იზოლაციასთან დაკავშირებული გრძნობები და დამოკიდებულებები, და მარტოობის თავიდან აცილების ან გამოსწორების გზები, არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის შექმნის გასაღები სამხედრო ოჯახებისთვის.
რატომ ხდება იზოლაცია სამხედრო ოჯახებში
თუ თქვენი ოჯახი სამხედრო ოჯახია, გადაადგილება სავარაუდოდ თქვენი ცხოვრების სტილის ნაწილია. სამხედრო ოჯახები აღმოაჩენენ, რომ გადაადგილება ხდება ტერიტორიასთან ერთად და ხშირად გადაადგილებამ შეიძლება გამოიწვიოს იზოლაციისა და მარტოობის გრძნობა.როდესაც აქტიური სამხედრო ოჯახის წევრები სამსახურის გამო გადადიან, მათ ოჯახებს ხანდახან სჭირდებათ ცხოვრების დატოვება და შემდეგ სამხედრო ბაზაზე გადასვლა. აქ მათ უნდა დაიწყონ ყველაფერი თავიდან, ახალი მეგობრებისა და კავშირების შექმნა.
იზოლირება და სევდა სამხედრო ოჯახებში ბევრისთვის ჩვეულებრივი გრძნობაა. ფაქტობრივად, კვლევებმა აჩვენა, რომ სამხედრო ოჯახების 1/3-ზე მეტი გრძნობს, რომ არავის უნდა მიმართონ, როცა დახმარება სჭირდებათ. ძნელია იცხოვრო კუნძულად. მუდმივი ამოძირკვა არის გამოწვევა, რომელსაც უნდა გაუმკლავდე, მოგვარდეს და გამოსწორდეს.
გრძნობები, რომლებიც დაკავშირებულია მეგობრებისგან და ოჯახისგან იზოლირებულთან
ცხოვრება ახალ ქალაქში ან ახალ ბაზაზე შეიძლება იყოს საინტერესო თავგადასავალი მთელი ოჯახისთვის, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს მარტოხელა. მას შემდეგ რაც თქვენი ოჯახი ახალ სახლში დასახლდება და თქვენი მეუღლე სამხედრო მოვალეობებს დაუბრუნდება, სად დაგტოვებთ ეს? პასუხი არის მარტოხელა სივრცეში. როდესაც ადამიანები გრძნობენ თავს დაშორებულად ან იზოლირებულად, სხვა ნეგატიური აზრები, გრძნობები და ემოციები შეიძლება შემოიჭრას, რამაც ზიანი მიაყენოს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.სამხედრო ოჯახის წევრებს, რომლებიც თავს იზოლირებულად გრძნობენ, შესაძლოა აღმოჩნდნენ შფოთვა და დეპრესია. ისინი შეიძლება დარჩნენ თავშეკავებულები და ნერვიულები და განიხილონ, რომ არ მიაღწიონ ვინმეს, რადგან რატომ უნდა ინერვიულოთ? ძნელია მეგობრების შექმნა მხოლოდ იმის გაგებით, რომ შესაძლოა მათი დატოვება კიდევ ერთხელ მოგიწიოთ შემდგომი ნაბიჯით.
ამ ნეგატიური გრძნობების გადალახვა იზოლაციასთან ბრძოლის გასაღებია. თქვენ გჭირდებათ ადამიანური კონტაქტი და ადამიანები, რომელთა იმედი უნდა გქონდეთ განსაცდელში. სამხედრო ოჯახებმა იციან, რომ რთული დრო დადგება და ახალი დამხმარე სისტემის ხელახალი შექმნა ახალ ადგილას აუცილებელია. სამხედრო ოჯახის წევრებს ასევე შეუძლიათ თავი მარტოდ და იზოლირებულად იგრძნონ დიდი გადაადგილების გარეშე. როდესაც მათ მეუღლე არ ყავთ აქტიურ მოვალეობას, დეპრესია და მარტოობა შეიძლება მოჰყვეს. კვლევებმა აჩვენა, რომ სამხედრო პარტნიორების 7% აკმაყოფილებდა კლინიკური დეპრესიის კრიტერიუმებს, საერთო პოპულაციის პარტნიორების მხოლოდ 3%-ს.
ბრძოლა იზოლაციასთან
როდესაც სამხედრო ოჯახის წევრები თავს მარტოსულად და იზოლირებულად გრძნობენ, რა შეუძლიათ მათ? პასუხი ხშირად მდგომარეობს მათ გარშემო მყოფ ხალხში და საზოგადოებაში.
იპოვეთ ბაზაზე მხარდაჭერა
თუ თქვენ და თქვენი სამხედრო ოჯახი გადახვედით ახალ ბაზაზე, თქვენ გარშემორტყმული იქნებით ათობით ოჯახით, რომლებიც განიცდიან მსგავს აზრებს და გრძნობებს. მათ იციან, როგორია ცხოვრების წესი, რომელიც ხშირად მიგიყვანთ ერთი ადგილიდან მეორეზე მცირე შენიშვნის გარეშე. მათ პირადად იციან, რამდენად იზოლირებული და მარტოსულია, როცა ოჯახის წევრი აქტიურ მოვალეობას ტოვებს. ბაზაზე მყოფი ხალხი შეიძლება იყოს საოცარი დამხმარე ქსელები თქვენი მწუხარების, მარტოობისა და იზოლაციის დროს. ბაზები ასევე დაგეხმარებათ დაგიკავშირდეთ მხარდამჭერ ჯგუფებთან და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებთან, თუ გადაწყვეტთ ამ სერვისებზე დარეკვას.
დარჩით მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან
თუ მოგიწიათ საყვარელ ადამიანებთან დაშორება, სავარაუდოდ, ათჯერ იგრძნობთ მარტოობას. ახლომახლო ოჯახის ან მეგობრების არ არსებობა ემოციური ბრძოლაა და მარტოობის გადასალახად დაგჭირდებათ დაძლევის ძლიერი უნარები. დარწმუნდით, რომ დარჩეთ საყვარელ ადამიანებთან, მაშინაც კი, თუ ფიზიკურად დაშორებულები ხართ.ტექნოლოგიის წყალობით, ადამიანებს ახლა შეუძლიათ დაკავშირება ვიდეო ჩატის, ტექსტური შეტყობინებების, ელექტრონული ფოსტის გაგზავნის და ყველა სხვა რეჟიმის საშუალებით.
დაკავდით ჯანსაღი ჩვევებით
იყავი რაც შეიძლება აქტიური და ჯანმრთელი. გამოდით გარეთ და ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი. გაისეირნეთ ან იპოვნეთ საშუალება, რომ ივარჯიშოთ თავისუფალ დროს. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოაქვს თქვენ სიხარულს და ჩაყვინთეთ. თუ გსურთ შეხვდეთ სხვა ადამიანებს ახალ საზოგადოებაში, იფიქრეთ ადგილობრივ კლასზე, სადაც თქვენ გარშემორტყმული იქნებიან თანამოაზრეები.
თუ შვილები გყავთ, ჩაერთეთ ისინიც საქმიანობით. დარეგისტრირდით კალათბურთის, ფეხბურთის ან ცეკვისთვის. ისინი შეხვდებიან ახალ მეგობრებს და თქვენ შესაძლოა შეხვდეთ მხიარულ მამას ან დედას ამ პროცესში.
ილაპარაკე შენს გრძნობებზე
სევდამ და მარტოობამ შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი ემოციური ზიანი, როცა უყურადღებოდ დარჩება. მნიშვნელოვანია, ვინც გრძნობს იზოლაციის უარყოფით შედეგებს, მიმართოს დახმარებას. ეს შეიძლება მრავალი ფორმით გამოვიდეს, მათ შორის სანდო მეგობართან ან პროფესიონალთან საუბარი.განხილვა, თუ როგორ მოქმედებს მარტოობა თქვენზე, არის განკურნების დასაწყისი. უცებ, როცა იხსნები შენი იზოლაციის შესახებ, ნაკლებად მარტო ხარ.
ფოკუსირება პოზიტივზე
შეიძლება ადვილი იყოს ნეგატიური აზროვნების ციკლში მოხვედრა მრავალი სვლითა და აქტიური მოვალეობისკენ მოწოდებით. მუდმივი შეშფოთება, მწუხარება და წუხილი არ არის ცხოვრების გზა. შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ სამხედრო ცხოვრების დადებით ასპექტებზე, რადგან ბევრი დადებითი მხარეა. სამხედრო ოჯახებს ხშირად აქვთ შეღავათები, როგორიცაა კარგი ჯანმრთელობის დაცვა, ხარჯთეფექტური ცხოვრება, საბაზისო შეღავათები და სწავლის დახმარება. ოჯახებს შეუძლიათ ფოკუსირება მოახდინონ თავიანთი სამხედრო მოსამსახურეების მიმართ სიამაყეზე, დაიმახსოვრონ, რომ მათი პირადი მსხვერპლი ეხმარება ქვეყანას.
იზოლირების გრძნობა არ უნდა გაგრძელდეს სამუდამოდ
იცოდე რა უნდა გააკეთო როცა მეგობრები არ გყავს შეიძლება რთული იყოს. თუ თქვენ განიცდით იზოლაციას, სევდას და მარტოობას, იცოდეთ, რომ არსებობს გზები, რომ გაუმკლავდეთ და მაღლა ასწიოთ. ამ ემოციების ამოცნობა ხშირად პირველი ნაბიჯია მათთან საბრძოლველად.ასევე აუცილებელია იმ დახმარების ძებნა, რომელიც გჭირდებათ უფრო პოზიტიური სივრცისკენ გადასასვლელად. იმუშავეთ მხარდაჭერის საზოგადოების შესაქმნელად და გზას გაუხსნით უფრო ბედნიერი, ჯანმრთელი თქვენკენ.
