იაპონიაში მცხოვრებთა მეოთხედზე მეტი 65 წელს გადაცილებულია, რაც მას მსოფლიოს ყველაზე ხანდაზმულ მოსახლეობად აქცევს. ამის გათვალისწინებით, დანარჩენმა მსოფლიომ შეიძლება რაღაც ისწავლოს იმის შესახებ, თუ როგორ ზრუნავს იაპონია თავისი ხანდაზმული და ხანდაზმული მოსახლეობის კეთილდღეობაზე.
ხანდაზმულთა შესახებ იაპონიაში
იაპონიაში ხანდაზმულებს, როგორც წესი, დიდი პატივისცემით ეპყრობიან. ბევრ იაპონურ ოჯახს ჰყავს რამდენიმე თაობა ერთ ჭერქვეშ. ითვლება, რომ ეს ფაქტორი არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ იაპონიაში ხანდაზმული ადამიანები სხვა მოსახლეობაზე მეტხანს ცხოვრობენ.სინამდვილეში, იაპონიაში უფრო მეტი ხანდაზმული მოქალაქეა, ვიდრე ახალგაზრდა. მოსახლეობა 65 წელზე მეტი ასაკის ადამიანებისგან შედგება, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ასაკობრივი ჯგუფი.
იაპონიის ბევრი ხანშიშესული ადამიანი 100 წელზე მეტი ცოცხლობს
იაპონიაში ხანდაზმულთა მაღალი პოპულაციის მიზეზი არის ის, რომ ბევრი იაპონელი ცხოვრობს 100 წელზე მეტი ასაკის. სიცოცხლის ხანგრძლივობას მიეკუთვნება რამდენიმე მიზეზი:
- მყარი სათემო კავშირები
- ბევრი ვარჯიში
- ჯანსაღი, უცხიმო დიეტა
- დაბალი სტრესის ცხოვრების წესი
დაბერების საიდუმლო ოკინავაში
იაპონელების ერთი ჯგუფი, რომელსაც სიცოცხლის ხანგრძლივობა აქვს, არის ისინი, ვინც ცხოვრობს ოკინავაში. ოკინაველები თვლიან, რომ ერთმა ნარევმა, რომელსაც ისინი სვამენ, შეიძლება მათ უფრო დიდხანს იცოცხლოს. სასმელი არის თაფლის, ნივრის, ალოე ვერას და კურკუმას ნაზავი ადგილობრივ ალკოჰოლთან ერთად. ისინი ამ ნარევს ყოველ ღამე ძილის წინ სვამენ.გარდა ამისა, ოკინავაში მცხოვრებთა დიეტა ძირითადად ვეგეტარიანულია, რომელიც შედგება ბევრი ბოსტნეულისა და სოიოს ცილისგან, რომლებიც დაბალკალორიული და ცხიმიანია. ეს ჯანსაღი დიეტა ეხმარება იაპონელებს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში, რომ აღარაფერი ვთქვათ დაბალი ქოლესტერინისა და არტერიული წნევის შესახებ.
იაპონური კვება
ოკინავას მიღმა, იაპონიის მაცხოვრებლების უმეტესობა მიირთმევს საკვების უფრო მცირე ულუფებს საშუალოზე დაბალი კალორიით მთელს მსოფლიოში და ასევე ჭამს ნელა და გააზრებულად. ჭამის ნელი ტემპი არა მხოლოდ ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, არამედ აძლევს მათ ტვინს საჭირო დროს, რათა მიანიშნოს, რომ ისინი სავსეა ზედმეტი კალორიების მოხმარებამდე.
გრძელი შრომა
იაპონელებსაც სჯერათ მუშაობის მანამ, სანამ შეუძლიათ. ბევრი მუშაობს 80 წლამდე, ზოგი კი მუშაობს 90 წლამდე და მეტიც. ძლიერმა სამუშაო ეთიკამ და დატვირთულმა სოციალურმა ცხოვრებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მათ ხანგრძლივ სიცოცხლეს.აქტიური დარჩენა ხანდაზმულებისთვის დადებით ფაქტორად დადასტურდა. იაპონიაში მოხუცები ცდილობენ მაქსიმალურად გამოიყენონ ყოველდღიური ცხოვრებიდან და დღეები შეავსონ გამდიდრებული აქტივობებით.
შეშფოთება იაპონიის ხანდაზმულ მოქალაქეებს შორის
რა თქმა უნდა, როგორც ნებისმიერ ჯგუფში, იაპონიაში ხანდაზმული მოქალაქეების შეშფოთება არსებობს. უფრო დიდხანს ცხოვრება ნიშნავს მეტ პოტენციურ სირთულეებს ფინანსებთან და პენსიასთან დაკავშირებით. ეს, სავარაუდოდ, ერთ-ერთი მიზეზია, რის გამოც იაპონელები ჯერ კიდევ ხანდაზმულებში მუშაობენ. იმდენი ფულის დაზოგვა, რომ დაცული იყოთ 100-მდე და მეტის მიღწევამდე, შეიძლება საკმაოდ სტრესული იყოს, რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ეს მოითხოვს ფართო დაგეგმვასა და დაზოგვას.
იაპონიის ხანდაზმულთა ჯანმრთელობის დაცვის პოლიტიკა
იაპონია 1961 წლიდან სთავაზობს თავის მოსახლეობას ჯანმრთელობის უნივერსალურ დაფარვას, მაგრამ 2000 წელს იაპონიამ დაამატა გრძელვადიანი ზრუნვა, რომელიც მოექცა კეთილდღეობის სერვისების ქოლგის ქვეშ. დაბერებული საზოგადოების საპასუხოდ, იაპონია ემზადება „საზოგადოებაზე დაფუძნებული ინტეგრირებული ზრუნვის სისტემის“დასაყენებლად 2025 წლისთვის.ეს მოვლის სისტემა მოიცავს ოთხ ასპექტს, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია ხანდაზმული მოსახლეობის მხარდასაჭერად:
- ჯი-ჯო: თავის მოვლა
- გო-ჯო: ურთიერთდახმარება
- კიო-ჯო: სოციალური სოლიდარობის ზრუნვა
- კო-ჯო: სამთავრობო ზრუნვა
სიცოცხლის ბოლომდე მხარდაჭერა
იაპონიას სურს უზრუნველყოს ხანდაზმულ მოქალაქეებზე ზრუნვა მათი ოქროს წლების განმავლობაში სიცოცხლის ბოლომდე. ოთხსაფეხურიანი პოლიტიკა შექმნილია იმისთვის, რომ სამთავრობო მხარდაჭერა მხოლოდ სრული სურათის ნაწილს გახადოს, რაც იაპონიის მთავრობას ფინანსური ვალდებულებების დიდ ნაწილს წაართმევს. მართალია, იაპონია არ არის სრულყოფილი სისტემა, მაგრამ უსწრებს ბევრ სხვა მთავრობას იმით, რომ რეალურად აყალიბებს სისტემას, რომელიც ზრუნავს მათ სწრაფად დაბერებულ და ხანდაზმულ საზოგადოებაზე.
ისწავლეთ იაპონიაში მოხუცებისგან
თუ გაინტერესებთ რაც შეიძლება დიდხანს იცხოვროთ საპენსიო წლებიდან მაქსიმალური სარგებლობისთვის, გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები.
დაგეგმეთ თქვენი პენსიაზე გასვლა გონივრულად
იცოდე, რას უნდა ელოდო, როცა გეგმავს დადგენილ შემოსავალზე ცხოვრებას. სწორად შეადგინეთ თქვენი ფინანსები ისე, რომ არ გაგიკვირდეთ პენსიის მოახლოებისას. ყოველთვის ადევნეთ თვალი თქვენს საპენსიო გეგმას და გამოიყენეთ სანდო ფინანსური დამგეგმავი, რომელიც დაგეხმარებათ სწორი მიმართულებით.
საზოგადოება აუცილებელია
ბევრ ხანდაზმულს ურჩევნია იცხოვროს საპენსიო საზოგადოებაში, რათა მათ შეეძლოთ იყვნენ თავიანთი ასაკის ადამიანთა შორის და ასევე ჰქონდეთ არჩევანის საშუალება მისაწვდომ აქტივობებს შორის. ბევრი თემი ზრუნავს ეზოს მუშაობაზე, რათა უფროსებს ამაზე დამოუკიდებლად არ აწუხებდეთ. თუ გსურთ საზოგადოებაში ცხოვრება, დარწმუნდით, რომ წინასწარ გააკეთეთ თქვენი კვლევა, რათა იპოვოთ ის, რომელიც შეესაბამება თქვენს ბიუჯეტს და საჭიროებებს.
იყავი ჯანმრთელი
შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება ჯანმრთელი. გაითვალისწინეთ თქვენი დიეტა და კვება და იყავით აქტიური. გარშემორტყმულიყავით მეგობრებით და ოჯახით და დაუთმეთ დრო, რომ დაისვენოთ და ისიამოვნოთ თქვენი ოქროს წლებით.იაპონიაში მოხუცებს სჯერათ რელაქსაციისა და მედიტაციის, როგორც შინაგანი სიმშვიდის პოვნის საშუალებას, რომელიც, მათი აზრით, შეუძლია მათ დიდხანს იცოცხლოს და აყვავდეს.
გონებრივი, ფიზიკური და ფინანსური კეთილდღეობა
კეთილდღეობისადმი ყოვლისმომცველი მიდგომა, რომელიც მოიცავს ფიზიკურ, გონებრივ და ფინანსურ კეთილდღეობას, დაგეხმარებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი საპენსიო წლები იყოს არა მხოლოდ ბედნიერი და ჯანმრთელი, არამედ გაგრძელდეს რაც შეიძლება დიდხანს.