საკონტაქტო ძილი შეიძლება იყოს თქვენი აღზრდის გამოცდილების ნაწილი, მაგრამ ეს ნამდვილი დედის რჩევები დაგეხმარებათ იგრძნოთ პროდუქტიულობა ან დატენვა, როცა ძილში ხართ.
ყველა მშობელს ალბათ ერთხელ მაინც დაეძინა მძინარე ბავშვმა ან პატარამ. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს ის, რასაც რეგულარულად განიცდით. თუ გიყვართ თქვენი შვილის ნება დართოთ კონტაქტური ძილისთვის, მაგრამ მაინც გსურთ თავი პროდუქტიულად იგრძნოთ - ან გარკვეული დრო გქონდეთ საკუთარი თავისთვის - სანამ ის სძინავს, ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ. ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ ძილის დროს!
რას ნიშნავს ძილი?
თქვენ გაქვთ გასაკეთებელი საქმეების გრძელი სია და თქვენი პატარასთვის ძილის დროა. თქვენ იმედოვნებთ, რომ ისინი მშვიდად დაიძინებენ თავიანთ საწოლში ან საწოლში, მაგრამ ეს, როგორც ჩანს, სხვა დღეა კონტაქტის დასაძინებლად. აი, რას ნიშნავს ძილი ხაფანგში: მიეცით საშუალება თქვენს შვილს იძინოს კომფორტული კონტაქტური ძილი მაშინ, როცა თქვენ მეტ-ნაკლებად „ჩამწყვდეული“ხართ მძინარე ბავშვის ქვეშ.
კონტაქტური ძილი - ნებისმიერი ძილი თქვენს შვილს კანთან კონტაქტის დროს - შეიძლება მოხდეს ბავშვობაში. Ნუ ღელავ; მუდმივი კონტაქტური ძილი არ არის ცუდი ჩვევა თქვენი ან თქვენი პატარასთვის. ზოგიერთი ჩვილი და ჩვილი უფრო მყუდროა ვიდრე სხვები და შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ერთ ბავშვს უყვარს კონტაქტური ძილი სხვებზე დიდხანს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ ირჩევთ ძილის რუტინას და მოწყობას, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს ორივესთვის.
უნდა ვიცოდე
ზოგიერთი ადამიანი ასევე აღნიშნავს, რომ ძილიანობა სახლში უნდა იყოს, მაშინაც კი, თუ მათი ბავშვი ან ჩვილი იძინებს თავის საწოლში ან საწოლში. ქვემოთ მოყვანილი ყველა იდეა მუშაობს, მიუხედავად იმისა, თუ რომელ ტიპის ძილში იმყოფებით და შესაძლოა დაგეხმაროთ უფრო პოზიტიურად იგრძნოთ ძილის დრო, იმის ნაცვლად, რომ თავი ჩაკეტილი იყოთ.
5 პროდუქტიული რამ, რაც უნდა გააკეთოთ საკონტაქტო ძილის დროს
თუ თქვენ გჭირდებათ რამის გაკეთება, სანამ თქვენი პატარა ტკბება კონტაქტური ძილით, ეს არის რამდენიმე რამ, რასაც მივმართე, როცა მჭირდებოდა ნაყოფიერების გრძნობა ძილის დროს. ეს დავალებები დამეხმარა, მეგრძნო ჩემი დღის კონტროლი და თითქოს რაღაცას ვაკეთებდი, გარდა იმისა, რომ ვიჯექი და დაველოდე ჩემი ქალიშვილის გაღვიძებას.
1. კვების გეგმა
თქვენ ალბათ მოგიწევთ ამის გაკეთება კვირაში რაღაც მომენტში, ასე რომ, რატომ არ დაამარცხოთ ის ძილის დროს? კვების დაგეგმვა, სასურსათო სიების შედგენა და თქვენი სასურსათო შეკვეთის ონლაინ განთავსებაც კი შესაძლებელია თქვენს ტელეფონზე. მთელი დამატებითი დროის გამო, რომელსაც იღებთ კონტაქტური ძილის დროს, შეგიძლიათ დაათვალიეროთ რეცეპტები Pinterest-ზე და დაგეგმოთ თქვენი კერძების ყველაზე საინტერესო კვირა.
უნდა ვიცოდე
ბავშვის ტარება კიდევ ერთი გზაა, რათა ბავშვმა დაიძინოს, სანამ სახლში ასრულებთ დავალებებს, სასეირნოდ ან რაიმე სამუშაოს შესრულებას.
2. დაიწყე გვერდითი აურზაური
ბევრი ბლოგი და ბიზნესი დაიწყო იმით, რომ ბავშვებს სძინავთ დაღლილ დედებს. სანამ ძილში ხართ, შეგიძლიათ შეისწავლოთ ბიზნეს პრაქტიკა და შექმნათ თქვენი ბიზნეს გეგმა. ეს ასევე შესანიშნავი დროა ახალი სოციალური მედიის ანგარიშის დასაწყებად, თქვენი ბლოგისთვის ელ.ფოსტის საინფორმაციო ბიულეტენის შესაქმნელად ან ელ.ფოსტის გასაცნობად.
3. დაგეგმეთ თქვენი შემდეგი რეკონსტრუქცია
თქვენ ალბათ უკვე ათვალიერებთ სახლის დეკორაციის ულამაზეს ვებსაიტებს ან სახლის მშენებლობის ინსპირაციას Pinterest-ზე. რატომ არ გადააქციოთ თქვენი უაზრო გადახვევა თქვენი სახლის შემდეგი გადაკეთების რეალურ გეგმად? შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენთვის სასურველი ფოტოები, შექმნათ განწყობის დაფა თქვენს ტელეფონზე, მოითხოვოთ შეთავაზებები ქვეკონტრაქტორებისგან და იყიდოთ დასრულებები.
4. გააკეთე სია
სიების შექმნას ორი მთავარი უპირატესობა აქვს: თქვენ ათავისუფლებთ თქვენს ტვინს ყველა იმ აზრებისგან, რომლებიც იქ ტრიალებენ და დაიწყებთ თქვენს პროდუქტიულობას. აქ მოცემულია რამდენიმე სია, რომლებზეც შეგიძლიათ იმუშაოთ ძილის დროს:
- რა უნდა გააკეთოთ როცა ბავშვი გაიღვიძებს
- საჩუქრები დღესასწაულებისა და დაბადების დღეებისთვის
- სახალისო თაიგულების სიები
- წიგნები, რომელთა წაკითხვაც გსურთ
- თარიღის იდეები, რომელთა გამოც გსურთ
- ჩამოთვალეთ თქვენი ცხოვრებისეული მიზნები
- მადლობის სია
- სახლის მოვლის დავალებები
5. გაასუფთავეთ თქვენი შემოსულები
იცით ყველა იმ არასასურველი ელფოსტის შეტყობინებები, რომლებსაც იღებთ მთელი დღის განმავლობაში? როდესაც თქვენ ასუფთავებთ შეტყობინებებს და არასოდეს ამოწმებთ თქვენს შემოსულებს, ისინი გროვდება. საკონტაქტო ძილი თქვენი შესაძლებლობაა დაიწყოთ იმ ელფოსტის წაშლა და გამოწერის გაუქმებაც კი იმ წერილებიდან, რომლებიც აღარ გაინტერესებთ.
სწრაფი რჩევა
არასასურველი ელ.ფოსტის გასუფთავებისას, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააფუჭოთ აპლიკაციები თქვენს ტელეფონში, დაარეგულიროთ სოციალური მედიის მიმდევრები და მოაწყოთ თქვენი ციფრული ფოტოები.
5 დამამშვიდებელი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ძილის დროს
მიუხედავად იმისა, რომ პროდუქტიულობა მშვენიერია, ზოგჯერ დასვენება არის ის, რაც ნამდვილად გჭირდება. ამიტომაც არ არის, რომ ზოგჯერ მოუთმენლად ველით ჩვენი შვილის ძილს - ასე რომ, ჩვენც შეგვიძლია დავისვენოთ? ეს არის დამამშვიდებელი რამ, რაც გავაკეთე ჩემი ქალიშვილის კონტაქტის დროს.
1. წაიკითხე წიგნი
როდესაც ჯერ კიდევ ღრმად ვიყავი კონტაქტური ძილის დღეებში, წიგნებს ვკითხულობდი Kindle აპლიკაციის საშუალებით ჩემს ტელეფონზე. არასოდეს მახსოვდა, რომ აეღო ნამდვილი წიგნი ან შემენახა რომელიმე მახლობლად იმ საკონტაქტო დღის განმავლობაში, მაგრამ ტელეფონი ყოველთვის ხელთ მქონდა. გადავხვევდი წიგნების სათაურებს, ვპოულობდი ისეთებს, რომლებიც მე ვფიქრობდი, რომ საინტერესო იყო და კითხვის შუადღეს ვთხრიდი. თუ გიყვართ ნამდვილი წიგნების კითხვა, შეინახეთ დასტა თქვენს საკონტაქტო ძილთან ახლოს. თუ თქვენ ასევე ხართ ელექტრონული წიგნების მკითხველი, შეინახეთ ტელეფონის დამტენი.
2. მოუსმინეთ აუდიო წიგნს
თუ შენი თვალები ცოტათი დამძიმებულია რეალური წიგნის წასაკითხად, შესაძლოა აირჩიო აუდიო წიგნი. არაფერია ისეთი დამამშვიდებელი, როგორც სხვამ წაიკითხო საიდუმლო რომანი ან ეპიკური სიყვარულის ისტორია, როცა შენ დაჯდები და ჩახუტებ შენს პატარას.
3. შენც დაიძინე
ჩემი ქალიშვილის ბევრი კონტაქტური ძილი მთავრდებოდა იმით, რომ ორივეს ჩახვეოდა და გვეძინა. თუ ის, რაც ყველაზე მეტად გჭირდებათ იმისთვის, რომ თავი დაისვენოთ და შემდგომი დღე გქონდეთ პროდუქტიული, ცოტათი თვალის დახუჭვაა, აიღეთ ძილის დრო. თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიძინოთ თქვენს პატარასთან ერთად და დაიძინოთ, რაც გეხმარებათ ორივეს უკეთესი დღის გატარებაში.
4. დააკვირდით შოუს
თუ ოდესმე გქონდათ დრო, რომ ჭამოთ თქვენი საყვარელი შოუ ან უყუროთ თქვენს ტირილის ფილმს, ეს მაშინ, როდესაც თქვენ ძილში ხართ. როგორც მშობელი, თქვენ ალბათ არ უთმობთ დიდ დროს ეკრანზე საკუთარ თავს, ამიტომ კონტაქტური ძილი არის ერთ-ერთი გზა, რომ დაიბრუნოთ კონტროლი ბავშვის ადრეულ დღეებში და ისიამოვნოთ რაღაცით, რაც მხოლოდ თქვენია.
5. სცადეთ Mindfulness აქტივობები
ეს შეიძლება იყოს ყველაზე სასარგებლო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მძინარე ბავშვის ქვეშ ყოფნისას. უბრალოდ ისიამოვნეთ შესაძლებლობით, გაჩერდეთ და იყოთ უჩუმრად გარკვეული ხნით და ივარჯიშეთ გონების აქტივობაზე.ილოცეთ ან დაფიქრდით ან იფიქრეთ იმაზე, რისთვისაც მადლიერი ხართ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი გრძნობები და იფიქროთ იმაზე, რისი დანახვა, სუნი, მოსმენა და შეხება შეგიძლიათ. გონებამახვილობა შეიძლება მოხდეს, თუმცა ის თავს ყველაზე კომფორტულად გრძნობს: საქმე მხოლოდ იმაშია, რომ დრო დაუთმო მიზანმიმართულად და აწმყოს.
სწრაფი რჩევა
ნუ შეაფასებ პატარა წახალისების ძალას. პოზიტიური „შენიშვნისთვის“ციტატების წაკითხვა ან საკუთარ თავს შეხსენება, თუ რატომ სჭირდება ყველა დედას შესვენება, დაგეხმარებათ იყოთ პოზიტიური და მოგცეთ ახალი ხედვა მთელი დღის განმავლობაში.
ჩახუტება ძილში
როდესაც ჩემი ქალიშვილი ყველაზე ძლიერი კონტაქტური ძილის ფაზაში იყო, ბევრს დავთმობდი ხაფანგში შუადღისას. მე ნამდვილად არ შემეძლო მისი ჩაგდება მას შემდეგ, რაც დაიძინა ისე, რომ არ დამეწყო მთელი ძილის პროცესი და მე არ მქონდა ენერგია უმეტესი დღეების განმავლობაში. იმ ერთი შეხედვით გაუთავებელი დღეების განმავლობაში, როცა მძინარე ბავშვის ქვეშ ვგრძნობდი თავს, თავს არაპროდუქტიულად ვგრძნობდი და თითქოს ჩემი დრო აღარ ყოფილიყო.
მე გადავწყვიტე კონტაქტური ძილი შემესწავლა და გამომეკვლია გზები, რომლითაც შემეძლო ჩემს ქალიშვილს კანის კანთან კონტაქტის მიცემა, რაც ამშვიდებდა მას მაშინ, როცა თავს მაინც პროდუქტიულად, ან თუნდაც მშვიდად გრძნობდა თავს. ვიპოვე რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შემეძლო ძილში ჩავარდნილისთვის, რომ რაღაც მიმეღწია ან ცოტა დრო დავისვენო.
აღარ იგრძნო თავი ხაფანგში
საუკეთესო რამ, რაც მე გავაკეთე, როცა ვიწექი, იყო ფოკუსირება იმ მომენტების გატარებაზე ჩემს ქალიშვილთან, რადგან ვიცოდი, რომ ეს მომენტები წარმავალი იყო. მე აღმოვაჩინე ბალანსი იმის კეთებას, რისი გაკეთებაც რეალურად მინდოდა და ჩვილებისა და ჩვილების დროებითი გამოცდილების მიღებას შორის. ასე რომ, სანამ თქვენ ცდილობთ გაარკვიოთ, რა უნდა გააკეთოთ კონტაქტური ძილის დროს, შესაძლოა ასევე აღმოაჩინოთ, რომ არც ისე ხაფანგში ხართ, როგორც ფიქრობთ.
