მიუხედავად იმისა, რომ ფხიზელი ცხოვრება ნიშნავს ალკოჰოლის მოცილებას, ეს უფრო იმაზეა, თუ რას მოიპოვებ, ვიდრე იმაზე, თუ რას უარს იტყვი.
გასულ კვირას, მე აღვნიშნე ჩემი მეორე ფხიზელი და, როგორც ნებისმიერი დიდი ეტაპის დროს, მანაც მომიწოდა ცოტა დაფიქრება. ჩემს თავს ვკითხე, რამდენად შეიცვალა ჩემი ცხოვრება ბოლო ორი წლის განმავლობაში და რა მასწავლა ფხიზელმა ცხოვრებამ. პასუხი ბევრია. და საკმაოდ მოულოდნელი გზებით.
10 რამ, რაც მე მივიღე ფხიზელი ცხოვრებით
როდესაც პირველად ვიფიქრე ალკოჰოლისგან თავის დაღწევაზე, მე მქონდა იგივე რწმენა, რასაც ბევრი ადამიანი აკეთებს: რომ ჩემი ცხოვრებიდან რაღაცის გამორიცხვით, აუცილებლად გამოვტოვებდი რაღაცებს. მაგრამ სწრაფად გავიგე, რომ საპირისპირო ფაქტია. სამაგიეროდ, იმდენი მოვიგე.
1. ნამდვილი გართობა
გართობა არის მთავარი, რაც მე ნამდვილად მეგონა, რომ სასმელზე უარის თქმას გამოვტოვებდი. ვგულისხმობ, რომელ სახალისო ღონისძიებებს არ უკავშირდება ალკოჰოლი? მაგრამ გართობა მე სულ სხვაა. ავთენტურია. ნამდვილი. როგორც ბავშვობაში გართობისას, როცა შენს საყვარელ სიმღერაზე გადახტებოდი ან ისე იცინოდი, რომ მუცელი გტკიოდა.
2. გაუმჯობესებული დაძლევის უნარი
საკმაოდ ადრეულ ასაკში აღმოვაჩინე, რომ ალკოჰოლს ვიყენებდი, როგორც დაძლევის მექანიზმს. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ სასმელისთვის მიმეღწია, ჩემს დღიურს მივაღწიე და ჩემი ლტოლვის მიღმა „რატომ“ამომეკვეთა. უმეტეს დროს ეს იყო ჩემი შფოთვის დაბუჟება. ამ ცოდნით (და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის დახმარებით), მე შევძელი ამის შეცვლა ჯანსაღი დაძლევის სტრატეგიებით, როგორიცაა ბუნება, მოძრაობა და სუნთქვა.
3. უკეთესი გემოთი საკვები
არა, ეს არ არის "თქვენ უფრო მეტად დააფასებთ საკვებს". კვლევებმა აჩვენა, რომ ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება გააუარესოს გემოვნების კვირტები, ასე რომ, როდესაც შეწყვეტთ, საკვებს ნამდვილად უკეთესი გემო აქვს. სერიოზულად.
4. Mo' ფული
ყველა ვთანხმდებით, რომ ალკოჰოლი ძვირია. არა იმდენად, თუ მას სახლში დალევთ, მაგრამ თუ სადილად გამოსვლისას შეუკვეთავთ ჭიქა ღვინოს, შემდეგ მიიღებთ რამდენიმე კოქტეილს მეზობელ ლაუნჯში, ეს ნამდვილად მოგწონთ. რომ აღარაფერი ვთქვათ ყველა Ubers-ზე და მომხიბვლელი ონლაინ შოპინგის შესახებ, რაც მოჰყვა. მე მოვახერხე ამ ფულის ჯიბეში ჩაგდება, მაგრამ დიდი ნაწილი მიდის უალკოჰოლო ლუდსა და მაკტეილის შეკეთებაზე.
5. თავბრუსხვევა
მშვიდობით hangovers, გამარჯობა გონებრივი სიცხადე. თავის ტკივილები და ტვინის ნისლი, რომელიც მოჰყვება საკიდრებს, მტანჯველია, მაგრამ ეს იყო ნამდვილად შფოთვა, რამაც მომიტანა. Hangxiety არის შფოთვის მოზღვავება, რომელსაც გრძნობთ დილით დალევის შემდეგ, როდესაც თქვენი ტვინი ცდილობს დააბალანსოს თქვენი ნეიროქიმიკატები და ეს არის დათვი.ახლა ვიღვიძებ დატენიანებული, გამჭვირვალე და თავის დარტყმის გარეშე.
6. დრო
დღეში ყოველთვის არსებობდა 24 საათი, მაგრამ თქვენ უფრო მეტ დროს იღებთ, როცა სასმელს წყვეტთ, რადგან მთელი ის გვიანი ღამე და ადრეული დილა დაბრუნდით. საღამოს 8 საათი. იოგას გაკვეთილი პარასკევს ღამით? Მოდი გავაკეთოთ ეს! კვირა დილით არის ფერმერთა ბაზარი დილის 7 საათზე? მე მანდ ვარ.
სწრაფი რჩევა
ბევრი გვთავაზობს ახალი ჰობის არჩევას ადრეულ სიფხიზლეში დროის შესავსებად. ჩემი იყო აკვარელი, მაგრამ შეგიძლია აირჩიო რასაც მოგიწოდებს.
7. ბედნიერი ნაწლავი
ალკოჰოლს შეუძლია გამოიწვიოს მჟავას რეფლუქსი და დაარღვიოს თქვენი ნაწლავების ბუნებრივი ბაქტერიული ფლორა, ამიტომ ლოგიკურია, რომ მე შევნიშნე მუცლის ღრმა გაუმჯობესება, როცა სასმელს შევწყვეტდი. შეიძლება ამას რაიმე კავშირი ჰქონოდა მთელ იმ კომბუჩასთან, რომელსაც მე ვწურავდი ჩემი ჩვეულებრივი პროსეკოს ნაცვლად? ეს ნამდვილად შესაძლებელია, მაგრამ მე ვაპირებ, რომ ცოტა კრედიტი იყოს ალკოჰოლის გარეშე.
8. მსუბუქი პერიოდები
დეიდა ფლო არ არის ისეთი უსიამოვნო, როგორც ადრე იყო და მე აქ ამისთვის ვარ. ეს იმიტომ, რომ ალკოჰოლი გავლენას ახდენს ჰორმონებზე, კერძოდ, ესტროგენზე. ალკოჰოლური სასმელების შეწყვეტამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი PMS სიმპტომები და შეცვალოს თქვენი ნაკადი. ეს ყველასთვის ასე არ არის, მაგრამ ჩემს თავს ნამდვილად იღბლიანი ვთვლი.
9. მეგობრობა
მე შევხვდი იმდენ წარმოუდგენელ ადამიანს ბოლო ორი წლის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ სიფხიზლე შეიძლება ყოფილიყო საერთო თემა ან თემა, რამაც გამოიწვია ჩვენი მეგობრობა, ჩვენ გვაქვს მრავალი სხვა ურთიერთ ინტერესი. თუ ფხიზელი ცხოვრებისთვის ახალი ხართ, იპოვეთ ალკოჰოლისგან თავისუფალი ადამიანების საზოგადოება, პირადად ან ინტერნეტით. არსებობს ათობით ფხიზელი საზოგადოება ტრადიციული AA-ს მიღმა, როგორიცაა The Luckiest Club ან Wildly Sober, ან შეამოწმეთ ადგილობრივი შეხვედრების ჯგუფები.
10. ყოფნა
იმის გამო, რომ ფხიზელი ვარ, ვგრძნობ, რომ საბოლოოდ შემიძლია ყოფნა.იმის მაგივრად, რომ ზეიმების ან ღონისძიებების დროს თავი ვიგრძნო დაღლილ ნისლში, მე ამ ყველაფერს ვფლობ. და იყო ბევრი მნიშვნელოვანი მომენტი ბოლო ორი წლის განმავლობაში. ვერასოდეს ვიოცნებებდი, რომ ჩემი ქორწილის დღეს ერთი ჭიქა წყალი დავსვამდი სადღეგრძელოს, მაგრამ ასეც მოხდა და ეს იყო იდეალური.
ფხიზლების აღნიშვნა დაგეხმარებათ სტიგმის მოხსნაში
უფრო და უფრო მეტი ადამიანი მიმართავს უალკოჰოლო ცხოვრების წესს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჯერ კიდევ არ არსებობს სტიგმა სიფხიზლის გარშემო. ამიტომ ვგრძნობ მოწოდებას ღიად ვისაუბრო ჩემს ფხიზელზე. დიდი დღეა და ღირს აღნიშვნა. რომ აღარაფერი ვთქვათ, ჯილდოები, რომლებსაც ფხიზელი ცხოვრებისგან მაქვს და ვიღებ, უსასრულოა. ვფიქრობ, რომ ოდესმე ისევ დავლევ? Ალბათ არა. ვგრძნობ, რომ ხელიდან ვარ? ჯანდაბა არა.
