ბევრი რამ ვისურვებდი მცოდნოდა ბავშვის გაჩენამდე, მაგრამ ეს არის ყველა გზა, რითაც მინდა მოვემზადო მშობიარობის შემდგომი გამოჯანმრთელებისთვის.
როდესაც ბავშვს ელოდებით, დიდ დროს უთმობთ საბავშვო ბაღის მორთვას, ბავშვის ტანსაცმლის რეცხვას და მშობიარობისთვის მომზადებას. რაც არ არის წახალისებული, ეს არის მშობიარობის შემდგომი პერიოდისთვის მომზადება.
მაგრამ მშობიარობის შემდგომი და მშობიარობის გამოჯანმრთელების მომზადება მნიშვნელოვანია. ამგვარად, თქვენი მშობიარობის შემდგომი გამოცდილება შეიძლება იყოს რაც შეიძლება პოზიტიური -- და შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ ამ ტკბილი პატარა ბავშვის ჩახუტებაზე.
მშობიარობის შემდგომი გაგება
ოფიციალურად, მშობიარობის შემდგომი პერიოდი იგულისხმება, როგორც მშობიარობის შემდგომი პერიოდი, რომელსაც ასევე უწოდებენ მეოთხე ტრიმესტრს. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ზუსტი კონსენსუსი მშობიარობის შემდგომი პერიოდის ხანგრძლივობაზე; ეს ჩვეულებრივ ითვლება დაბადებიდან ექვსი კვირის შემდეგ. ამ დროს ორგანიზმი გამოჯანმრთელდება დაბადებიდან და საშვილოსნო იწყებს ორსულობამდე არსებულ მდგომარეობას. ჰორმონები მერყეობენ და თქვენ სწავლობთ დედობის ყველა დეტალს.
სხვადასხვა აზრები არსებობს იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს გრძელდება მშობიარობის შემდგომი პერიოდი - იმ გაგებით, რომ თქვენ არ გრძნობთ თავს მთლიანად საკუთარ თავს. ბევრი ქალი თავს საკმაოდ ნორმალურად გრძნობს პირველი ექვსი კვირის განმავლობაში, ზოგიერთს კი შესაძლოა 18 თვე დასჭირდეს, რათა საბოლოოდ იგრძნოს, რომ სრულად გამოჯანმრთელდა.
ტექნიკურად რომ ვთქვათ, თქვენ ყოველთვის მშობიარობის შემდეგ ხართ, რადგან სიტყვის ლათინური ფუძე ითარგმნება როგორც "მშობიარობის შემდეგ". მაგრამ ეს პირველი კვირები, რა თქმა უნდა, ყველაზე რთულია და ამავე დროს არის აღდგენის პროცესის ყველაზე სწრაფი ნაწილი.
უნდა ვიცოდე
მშობიარობის შემდგომი და მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ხშირად ურთიერთგამომრიცხავია, მაგრამ ისინი არ არის იგივე. ყველა ქალი განიცდის მშობიარობის შემდგომ პერიოდში, ხოლო ზოგიერთს შესაძლოა მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის დიაგნოზიც დაუსვან. თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის ნიშნები, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს ან კონსულტანტს.
როგორ დამეხმარა მშობიარობის შემდგომი მომზადება
ორსულობის იმდენი დრო გავატარე ჩემი ქალიშვილის მშობიარობისთვის მომზადებაში, რომ არ მიფიქრია იმ პერიოდზე, რომელიც მოჰყვებოდა მის სამყაროში შესვლას. ადვილია შვილთან შეხვედრა, მშობიარობის უცნობების შიში და ფეხმძიმობის არარსებობის სურვილი.
მე იმდენად ვიყავი ორიენტირებული იმ საკითხებზე, რომ ერთხელ ის აქ იყო, შოკირებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად რთული იყო მშობიარობის შემდგომი პროცესი. იმ დროს, როდესაც ვისწავლე როგორ გავხდე დედა და აღმოვაჩინე ეს პატარა ადამიანი, რომელიც მიყვარდა, მე ასევე ვიბრძოდი მშობიარობის შემდგომი გამოცდილების ფიზიკურ და ემოციურ ატრაქციონთან.იმის უკეთ გააზრება, თუ როგორ შეიძლება განვითარდეს მოვლენები და როგორ მოვამზადო საკუთარი თავის მოსავლელად, მშობიარობის შემდგომი გამოცდილება ნაკლებად სტრესული იქნებოდა ჩემთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ მშობიარობის შემდგომი პერიოდი ადვილი არ არის, ეს ტკბილი ბავშვის ჩახუტება და ჩემი ოჯახის ახალ წევრთან შეხვედრა ღირდა ამ მოგზაურობაში.
11 მშობიარობის შემდგომი რჩევა, რომელიც ვისწავლე, რომელიც სხვა დედებს დაეხმარება
მშობიარობის შემდგომი გამოჯანმრთელების დიდი ნაწილი იმაზე ფიქრში გავატარე, რასაც სხვანაირად გავაკეთებდი. მე ნათლად ვხედავდი ჩემს მშობიარობის სამზადისში არსებულ ყველა ხარვეზს და უფრო რეალისტური წარმოდგენა მქონდა იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურებოდა მშობიარობის შემდგომი აღდგენა.
ახლა, როცა შემიძლია უკან ვიხედო, ვხედავ ყველა გზას, რისი საშუალებითაც ვისურვებდი, რომ მშობიარობის შემდგომი პერიოდისთვის მოვემზადო და როგორ მოვემზადები დღეს, თუ ისევ მშობიარობის პროცესს მივუახლოვდი.
ახალ მშობლებს ბევრი რჩევა აქვთ, მაგრამ შესაძლოა არც ისე ბევრი მშობიარობის შემდგომი პრაქტიკული ასპექტების შესახებ. მშობიარობის შემდგომი ეს რჩევები დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში.
1. ბევრი საჭმლის მომზადება
ეს იყო ჩემთვის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მშობიარობის შემდგომი დაბრკოლება. მშობიარობის შემდეგ მრავალი მიზეზის გამო მნიშვნელოვანია კვება და საკმარისი კვება. მე არ ვაფასებდი რამდენად დაღლილი ვიქნებოდი, რა რთული იქნებოდა საკეისრო კვეთის შემდეგ დგომა და რამდენად დაკავებული ვიქნებოდი ახალშობილით.
მე რომ დავბრუნდე და ეს ყველაფერი თავიდან გავიმეორო, უფრო მეტ კერძს მოვამზადებდი საყინულეზე, მოვითხოვდი მეტ კვებას ოჯახისგან და მეგობრებისგან და მოვაწყობდი კიდეც საკუთარ კვებას.
2. გააკეთეთ საექთნო ან კვების დროს კალათა
ეს მე რეალურად მითხრეს, მაგრამ მშობიარობის შემდეგ მის სარგებელს ვერ მივხვდი. ორსულობის ბოლო რამდენიმე კვირაში ჩემმა ექთანმა ბებიაქალმა მირჩია საექთნო კალათის გაკეთება. მან ამიხსნა, რომ მე დამჭირდებოდა რაიმე ადვილად მისაწვდომი კალათა ან ურნა იმ ტერიტორიის მახლობლად, სადაც ყველაზე ხშირად ვგეგმავდი მედდას. ეს კალათა ივსება წყლის ბოთლებით, საჭმლისა და ნებისმიერი სხვა ნივთით, რაც შეიძლება დამჭირდეს მეძუძური ახალშობილის ხაფანგში ან რთული მშობიარობის შემდეგ ადვილად სიარულის გარეშე.
ეს ასევე შესანიშნავი იდეაა დედებისთვის, რომლებიც იკვებებიან ბოთლით; ბავშვზე ზრუნვისთვის, საკუთარ თავზეც უნდა იზრუნოთ.
უნდა მომესმინა! ამაყად ფიქრი, რომ ვიქნებოდი ჯარისკაცი, სწრაფად გამოვჯანმრთელდი და მექნებოდა საკმარისი ენერგია, რომ სწორად მოვამზადო საჭმელი, დიდი შეცდომა იყო. თუ ოდესმე ისევ ორსულად აღმოვჩნდები, ვგეგმავ, მქონდეს უზარმაზარი კალათა ჩემს სკამთან, რომელიც სავსე იქნება ჩემი სხეულის შესანახი ნივთებით.
3. მიიღეთ (ან დარეგისტრირდით) კომფორტული სალონის ტანსაცმელი
მიუხედავად იმისა, რომ აღარ გჭირდებათ სამშობიარო ტანსაცმელი, შეიძლება დაჩრდილოს რეალობა იმის შესახებ, თუ რას გრძნობს თქვენი სხეული მშობიარობის შემდეგ. თავიდან რომ გავიმეორო, ჩავდებდი ინვესტიციას (და დავრეგისტრირდი კიდეც) კომფორტულ სალონში, რომელიც შეესაბამება ჩემს მშობიარობის შემდგომ სხეულს და მეხმარება თავს კარგად ვგრძნობდე დღის განმავლობაში ან როცა სტუმრები მიდიან.
4. იფიქრეთ საექთნო ან ლაქტაციის კურსებზე, თუ ექთანს მიიღებთ
აი სიმართლე, რომელიც აღმოვაჩინე ჩემი ქალიშვილის გაჩენიდან მხოლოდ ერთი საათის შემდეგ: პირველად ძუძუთი მართლაც რთულია. მეგონა ბევრი რამ ბუნებრივად გამოვიდოდა, მაგრამ ასე არ მოხდა. მე მყავდა ჩემი ქალიშვილი 2020 წელს, პანდემიის დროს და ლაქტაციის კურსები არ იყო შესთავაზა ან შესაძლებელი იყო ამ პერიოდში. თუ თქვენ გეგმავთ ძუძუთი კვებას, როდესაც თქვენი ბავშვი დაიბადება, განათლების მიღება და ძუძუთი კვების შესახებ ინსტრუქციები კარგად გამოგადგებათ მშობიარობის შემდგომ პერიოდში.
5. შეიტყვეთ ლაქტაციის დამხმარე დანამატების შესახებ
ეს არის კიდევ ერთი დეტალი ძუძუთი კვების შესახებ, რაზეც ვისურვებდი მეფიქრა. ამის ნაცვლად, მე გამოვგზავნე ჩემი დაქანცული ქმარი გვიან ღამით, როდესაც ჩვენი ქალიშვილი მხოლოდ რამდენიმე დღის იყო, რათა ეპოვა ლაქტაციის დამხმარე ჩაი ან დანამატი, რომელიც მას შეეძლო. სასოწარკვეთილი ვცდილობდი ჩემი მარაგის მხარდაჭერას და ისე მსურდა, რომ შემეგროვებინა ყველა ჩაი, ფუნთუშები და დანამატები, რაც შემეძლო.
6. შეიძინეთ კომფორტული საცვალი
კომფორტი არის ის, რასაც ვეძებდი რაც შეიძლება ხშირად მშობიარობის შემდეგ. გირჩევთ ინვესტირებას ჩადოთ ყველაზე კომფორტულ საექთნო ბიუსჰალტერებში, ბამბის საცვლებში და ბადისებრ ტრუსებში. საავადმყოფო შემოგთავაზებთ ბადისებრ საცვლებს, მაგრამ ეს მარაგი შეიძლება ამოიწუროს მანამ, სანამ ისევ თავს კომფორტულად იგრძნობთ სხვა საცვლებში.
7. შესაძლოა დაგჭირდეთ განავლის დამარბილებელი
კიდევ ერთი, რომ ჩამოვთვალოთ ეს "ყველაფერი, რაც ჩემმა ბებიაქალმა მითხრა, რომ გამეკეთებინა, რაც უნდა გამეკეთებინა." იქნება თუ არა ვაგინალური მშობიარობა თუ საკეისრო კვეთა, ალბათ დაგჭირდებათ განავლის დამარბილებელი საშუალება. უბრალოდ დამიჯერე ამაში.
8. აუცილებლად დატენიანეთ
იცი წყლის ის უზარმაზარი ბოთლი, რომელსაც ორსულობაში ატარებ? ამის გაორმაგება მოგინდებათ მშობიარობის შემდგომ პერიოდში. ჰიდრატაცია ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი გამოჯანმრთელებისთვის (და რძის მარაგისთვის, თუ მეძუძური ხართ).ყველაზე მწყურვალი, რაც კი ოდესმე მქონია, იყო მშობიარობის შემდგომი გამოჯანმრთელების და ძუძუთი კვების პირველი რამდენიმე კვირა. როგორც ჩანს, მსოფლიოში არ იყო საკმარისი წყალი წყურვილის მოსაკლავად.
9. ჰკითხეთ სხვა დედებს მშობიარობის შემდგომი შესახებ
თქვენ ალბათ ესაუბრეთ სხვა დედებს აღზრდის სტილის, ორსულობის სიმპტომებისა და დაბადების ისტორიების შესახებ. მაგრამ იმდენი რამ ხდება მშობიარობის შემდგომ პერიოდში, რაც სხვა დედებს შეუძლიათ გაგიზიარონ.
თუ მათ სურთ გახსნიან, დაუსვით რაც შეიძლება მეტი შეკითხვა იმის შესახებ, თუ როგორი იყო მათი გამოცდილება. იმის ცოდნა, თუ რას განიცდიან სხვა დედები, დაგეხმარებათ მოემზადოთ მშობიარობის შემდგომი გამოცდილებისთვის.
10. გააკეთეთ აღდგენის კალათა
მე იმდენად ვნებიანი ვარ ამით, ის გახდა ჩემი საყვარელი საჩუქარი მეგობრებისთვის. ბორბლებიანი პატარა ურიკა -- წარმოიდგინეთ ხელოსნობის ურიკა -- შესანიშნავია თქვენი ყველა აღდგენის ნივთის შესანახად. თქვენ შეგიძლიათ მისი გადაადგილება თქვენი ოთახიდან, საბავშვო ბაღიდან, დივანამდე მთელი დღის განმავლობაში.აი რას ჩავწერ:
- საჭმელები და წყლის ბოთლები
- საფენები, ტილოები და პატარა გამოსაცვლელი საფენი
- დამატებითი საბნები, საწოვარა და ტანსაცმელი თქვენი ბავშვისთვის
- ძუძუს კრემი, ძუძუს დამცავი, ჩაფხუტი და დამატებითი წინდები თქვენთვის
- ნებისმიერი მედიკამენტი, რომელსაც თქვენ ან თქვენი ბავშვი რეგულარულად იღებთ
- ნაჭრის ან დაბადების სამკურნალო ნივთები, როგორიცაა პერი ბოთლი, მუცლის ზოლი, გამაცხელებელი ბალიშები, თხილი და ბალიშები.
11. მოემზადეთ საკეისრო კვეთისთვის (თუნდაც არ გეგმავთ)
შეიძლება არ დაიწყოთ მშობიარობა საკეისრო კვეთის გათვალისწინებით, მაგრამ ამისთვის მზადყოფნა დაგეხმარებათ, თუ ეს მოვლენა მოხდება. საერთოდ არ ვიყავი მომზადებული საკეისრო კვეთისთვის და ისე ვისურვებდი, რომ საკეისრო კვეთის გამოჯანმრთელებას მოჰყვება ყველა დეტალი. მე რომ უფრო მომზადებული ვყოფილიყავი ამ შესაძლებლობისთვის, გამოჯანმრთელება შეიძლება არც ისე დიდი ყოფილიყო.
რაც მიხარია მშობიარობის შემდგომ მოსამზადებლად
საკვირველია, არის რამდენიმე რამ, რაც გავაკეთე ჩემი ქალიშვილის გასაჩენად მოსამზადებლად. მიუხედავად იმისა, რომ არ ვიცოდი, როგორი იქნებოდა მშობიარობის შემდგომი გამოჯანმრთელება, ძალიან მადლობელი ვარ, რომ გავაკეთე ეს ყველაფერი და მქონდა ეს გეგმები უფრო მშვიდი და კომფორტული გამოჯანმრთელებისთვის.
- ინვესტიცია მოახდინა კომფორტულ სკამში:ჩემი რძალი, ასევე 5 შვილის დედა, დაჟინებით ამტკიცებდა, რომ კომფორტული და დასაყრდენი სკამი საჭირო იქნებოდა რამდენიმე მომენტის დასაჭერად დაიძინე იმ გვიან ღამის საათებში. ის მართალი იყო!
- შევიძინე კალამი: მსუბუქი კალამი რეგულირებადი სიმაღლით აადვილებდა ჩემს ქალიშვილს გვერდით ეძინა, ასე რომ, საწოლში ჩემი პოზიციიდან ადვილად მისწვდომოდა.
- დააყენე სამუშაო საზღვრები: როგორც კი ჩემი ქალიშვილი დაიბადა, ავიღე მაქსიმალური შვებულება სამსახურიდან და მთლიანად გავთიშული კომუნიკაცია ჩემს სამუშაოზე.
- მკაცრი ვიზიტორთა პოლიტიკა მქონდა: საკეისრო კვეთის შემდეგ, საავადმყოფოდან სახლში დაბრუნებისთანავე დავაწესე მკაცრი ვიზიტორთა პოლიტიკა. მე ვითხოვე ერთი დღის გაფრთხილება ვიზიტორებისგან და აბსოლუტურად არცერთი ბავშვი არ იყო გაფრთხილების გარეშე. ეს იყო შუბლი? დიახ. გამიხარდა, რომ ეს ზღვარი დავაწესე? აბსოლუტურად.
დაასველეთ ყველაფერი
გამოჯანმრთელების და გიჟური ჰორმონების შუაგულში, ახალშობილებში გაჟღენთვა შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს. მაგრამ ამის გაკეთება ღირს. ყველა სწორი მომზადებით, შეგიძლიათ მშობიარობის შემდგომი დროის მეტი დრო გაატაროთ პატარასთან ერთად ჩახუტებაში და ბავშვის ახალი სუნის სუნთქვაში.
