კარგი რჩევა მოზარდი ბიჭებისთვის ხშირად მოდის მამებისგან, მასწავლებლებისგან, მენტორებისგან და მისაბაძი მოდელებისგან. ეს ის ადამიანები არიან, რომლებსაც თქვენ უყურებთ, როგორც იმ ადამიანის მაგალითს, ვისკენაც ისწრაფვით იყოთ საკუთარ ცხოვრებაში. თუ თქვენ ეძებთ ბიჭების რჩევებს მოზარდის სიყვარულის, სკოლის, სპორტის თუ ყოველდღიური სიბრძნის შესახებ, არსებობს პასუხები.
თინეიჯერული სიყვარული: შეყვარებულები და ბიჭები
როდესაც არ ხართ დარწმუნებული, როგორ იყოთ კარგი მეგობარი ბიჭი, შეიძლება გაგიჩნდეთ ცდუნება, მიხედოთ მედიას, როგორც მაგალითი.თუმცა, მამაკაცები ხშირად არაზუსტად არიან გამოსახული, რამაც შეიძლება ბევრი დაბნეულობა გამოიწვიოს. გაცნობის დაწყებისას უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე მარტივი რამ, რაც დაგეხმარებათ შეყვარებულის (ან შეყვარებულის) ბედნიერების შენარჩუნებაში.
თავს დაცულად
შეყვარებულთან ან შეყვარებულთან დაკავშირება შეიძლება რთული იყოს ახალი ურთიერთობის დასაწყისში. კარგი, სახალისო ურთიერთობის შესაქმნელად, დარწმუნდით, რომ ორივე თავს კომფორტულად გრძნობთ ერთმანეთთან. ეს ნიშნავს, რომ ფიზიკურად და ემოციურად ორივე მთლიანად ენდობით ერთმანეთს. ამისათვის დაუთმეთ დრო ერთმანეთის გაცნობას და კითხვების დასმას მოწონებისა და არმოწონების შესახებ. გადახედეთ ერთმანეთს, თუ რაიმეში არ ხართ დარწმუნებული, განსაკუთრებით მაშინ, როცა საქმე რაიმე სექსუალურს ეხება. მიუხედავად იმისა, რომ უხერხულად გექნებათ საუბარი ამის გაკეთებამდე დაკავშირების შესახებ, ეს უზრუნველყოფს, რომ ორივეს კომფორტულად აკეთებთ ამას და არ გრძნობთ ზეწოლას.
კომუნიკაცია არის გასაღები
ერთმანეთთან საუბრის გზების პოვნა უფრო სექსუალურ ურთიერთობაში ყოფნის უდიდესი ნაწილია.როცა შენი შეყვარებული (ან მეგობარი ბიჭი) გელაპარაკება, მართლა მოუსმინე. ზოგჯერ ჩვენ ძალიან დაკავებულები ვართ ჩვენს პასუხზე ფიქრით, რომ რეალურად გავიგოთ, რის თქმას ცდილობენ. არ ინერვიულოთ, ეს რაღაც მომენტში ყველას ემართება. იმისთვის, რომ შეყვარებულს აჩვენოთ, რომ უსმენთ, გააკეთეთ კარგი თვალის კონტაქტი და მიეცით მას რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ გესმით მისი დაქნევით და თემებთან დაკავშირებული კითხვების დასმით. სხვა ადამიანებსაც მოსწონთ ეს მოსმენის ნიშნები. (მინიშნეთ მშობლები და მასწავლებლები).
განაშორეთ ვნება სიყვარულისგან
იყავი რაც შეიძლება წინდახედული იმის შესახებ, თუ რა ტიპის ურთიერთობა გინდა გქონდეს. ამით თქვენ შექმნით ურთიერთობას, რომელსაც ეძებთ, შეცდომაში შეყვანის გარეშე. კარგად ჟღერს, არა? იმის გასარკვევად, დაინტერესებულია თუ არა ის ადამიანი, რომელსაც ხვდებით, ეს ჩვეულებრივი იყოს ან ოფიციალური იყოს, ჰკითხეთ, რას მოელიან ურთიერთობისგან და გაუზიარეთ ის, რაც გსურთ. თუ ორივე ერთ გვერდზე ხართ, ეს შესანიშნავია! თუ არა, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, არის თუ არა ეს თქვენთვის სწორი ურთიერთობა.თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "მე ძალიან მომწონს შენთან შეხვედრა, მაგრამ მინდა, რომ ყველაფერი ჩვეულებრივი იყოს". ან "მე ძალიან მომწონს შენთან შეხვედრა და მინდა ვიცოდე, იქნები ჩემი შეყვარებული." დაიმახსოვრე, ვნებათაღელვაში ყოფნა განსხვავებულ ურთიერთობას ქმნის, ვიდრე შეყვარებული. ნებისმიერ შემთხვევაში, უბრალოდ დარწმუნდით, ვინც არ უნდა ხვდეთ, იცის რა ხდება თქვენს თავში.
მოტყუება
თუ მოტყუების ცდუნება გაქვთ, გახსოვდეთ, რომ ადამიანები ამას აკეთებენ მაშინ, როცა გრძნობენ, რომ ვერ იღებენ იმას, რაც სურთ თავიანთი ამჟამინდელი ურთიერთობიდან. სანამ ვინმეს დაუკავშირდებით, იფიქრეთ იმაზე, გსურთ თუ არა გააგრძელოთ შეხვედრა თქვენს ახლანდელ შეყვარებულთან (ბოიფრენდთან). ზიანის გამოსწორება, რომელსაც მოტყუება მოაქვს, ნამდვილად რთული და სულაც არ არის სახალისო. ურთიერთობის დასასრულებლად შეგიძლიათ თქვათ: "მე ძალიან მომწონს შენთან შეხვედრა, მაგრამ ვფიქრობ, რომ უკეთესი იქნება, თუ ჩვენ დავასრულებთ ურთიერთობას."
სამუშაო ეთიკა
კარგი სამუშაო ეთიკის დამკვიდრება ახლა დაგეხმარებათ, როგორც კი სკოლას გასცდებით და სამუშაო ძალაში ხართ. ასე ადრეული კეთება დაგეხმარებათ შეამსუბუქოთ ინტენსივობა, რაც შეიძლება ჰქონდეს რეალურ სრულ განაკვეთზე სამუშაოს, ასე რომ თქვენ გექნებათ მეტი დრო იმ საქმის გასაკეთებლად, რისი კეთებაც გირჩევნიათ.
გახდი ეფექტური
დროის მენეჯმენტი და ეფექტურობა მნიშვნელოვანი უნარებია, რომლებიც გამოგადგებათ ასაკთან ერთად. შეიტყვეთ, როგორ დახარჯოთ თქვენი დრო ეფექტურად, თუ მიაქციეთ ყურადღება, რამდენ ხანს სჭირდება გარკვეული აქტივობები, რათა შესაბამისად დაგეგმოთ თქვენი დავალებები. ამის გაკეთება შეგიძლიათ საშინაო დავალების ან პროექტების დროის რაოდენობის თვალყურის დევნებით, ტელეფონზე მისი დროით ან დროის თვალყურის დევნების აპის ჩამოტვირთვით. თუ დროის მართვა გიჭირთ, დააყენეთ თქვენი ტელეფონის ძილის ეკრანი საათზე და დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გაქვთ წვდომა საათზე. ეს დაგეხმარებათ თქვენი შიდა საათი უფრო ზუსტი გახდეს დროთა განმავლობაში. ამის გაკეთება დაგეხმარებათ შეასრულოთ საჭირო ამოცანები (ანუ უფრო მოსაწყენი) და დატოვოთ მეტი ადგილი იმ სახალისო აქტივობებისთვის, რომელთა შესრულებაც გსურთ.
იპოვე შენი ვნება
თუ სკოლაში თავს დაკარგული ან მოწყენილი გრძნობთ, გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენს ინტერესებს. ამის გაკეთება დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რა გაგრძნობინებთ თავს კარგად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მოხალისეობა რამდენიმე პროგრამაში, რათა ნახოთ, შეესაბამება თუ არა რაიმე თქვენს უნარებს და გაინტერესებთ. აქტივობების შესრულებამ, რომლებზეც აინტერესებთ, შეიძლება გაგრძნობინოთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში, რაც ყოველთვის მოგებულია.
პატივისცემა
ისწავლეთ როგორ გასცეთ და მოიპოვოთ პატივისცემა თქვენი თანატოლებისა და თქვენი ცხოვრების უფროსებისგან, შეიძლება საკმაოდ შორს წაგიყვანოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ჰორმონებს და ტვინის განვითარებას შეუძლია ამ დროს თვითკონტროლი უფრო რთული გახადოს, ივარჯიშეთ გააზრებული გადაწყვეტილებების მიღებაში. ეს აადვილებს ადამიანებთან ურთიერთობას და დაზოგავს უამრავ ენერგიას.
ემოციური კონტროლი
იყო პატივმოყვარე ნიშნავს იფიქრო სხვა ადამიანების გრძნობებზე და მოექცე მათ სიკეთით.მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია ამის გაკეთება, შეეცადე ღრმად ამოისუნთქო და შეაჩერო, სანამ სხვებს უპასუხებ, მათ განცხადებებზე რეაგირების ნაცვლად. წარმოიდგინეთ მეგობარმა ან თაღოვანი ნემესისმა თქვა ისეთი რამ, რაც გაწუხებთ. შეაჩერე, ამოისუნთქე და შემდეგ უპასუხე. ზოგჯერ, როდესაც ჩვენ დაუყოვნებლივ ვპასუხობთ, ვაძლევთ ნებას ჩვენს ემოციებს საუკეთესოდ გამოგვეყენოს. გარდა ამისა, ყოველთვის ჯობია, უხეშ ადამიანებს არ მისცეთ საშუალება, რომ ოფლი დაინახონ.
სანდო
აჩვენეთ სხვებს, რომ თქვენი ნდობა შეიძლება, თუ დაიცავთ თქვენს სიტყვას და მიჰყვებით. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც თქვით, რომ აპირებთ, წინასწარ აცნობეთ ხალხს. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "ბოდიში, რომ მოგვიანებით ვერ შეგიყვან."”მთლიანად დამავიწყდა, რომ შეხვედრები მაქვს სკოლის შემდეგ წასასვლელად.” ადამიანები, რომლებიც გაფუჭებულნი არიან, როგორც წესი, განიხილება, როგორც ნაკლებად სანდო - არა ის, რაც გსურთ, რომ ხალხმა თქვენი სახელი დააკავშიროს. ურთიერთობებში, საიმედოობამ შეიძლება დაგაახლოოთ, მიუხედავად იმისა, მეგობრებთან ერთად ხართ თუ იმ ადამიანთან, ვისაც ხვდებით.
მიზნების დასახვა
კონკრეტული მიზნების შექმნა დაგეხმარებათ მოტივაციის შენარჩუნებაში და ასევე მოგამზადებთ მომავალში უფრო რთული ამოცანებისთვის. იმისათვის, რომ კონცენტრირდეთ, იყავით მოწესრიგებული.
მიყვება
შემდეგ სამუშაოდ, შექმენით ამოცანების სია მნიშვნელობის მიხედვით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ტელეფონზე ან კალენდარზე. შემდეგი, დაყავით თქვენი მიზნები მართვად ამოცანებად. ეს გახდის მას ნაკლებად საშიში. მიეცით საკუთარ თავს დამსახურებული შესვენებები მძიმე მუშაობის შემდეგ და გამოიტანეთ მცირე ჯილდოები თქვენთვის. იფიქრეთ უბედურებებზე ან შეცდომებზე, როგორც სწავლის გამოცდილებაზე, ნაცვლად იმისა, რომ საკუთარ თავს ატკინოთ.
ჯანსაღი ურთიერთქმედება
ისწავლეთ როგორ ურთიერთობდეთ ადამიანებთან, რომლებსაც შეიძლება არ ეთანხმებით, დაგეხმარებათ თქვენი აზრის გარკვევაში ზედმეტი არგუმენტების გამოწვევის გარეშე. როცა შეგიძლია პირდაპირი და გაგებით კომუნიკაცია, ურთიერთობები შეიძლება გახდეს ბევრად უფრო სახალისო და უფრო ადვილი სამართავი.
არაუშავს ითხოვოთ დახმარება
ზოგჯერ ძნელია დახმარების თხოვნა. თუ გიჭირთ, შეგიძლიათ თქვათ: "მაინტერესებს შეგიძლიათ თუ არა დამეხმაროთ (ჩადეთ პრობლემა)." როდესაც ვინმე, ვისაც ენდობით, მოგცემთ რჩევას, იმუშავეთ იმაზე, რომ იყოთ კარგი მსმენელი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ სრულად გესმით, რას ამბობს სხვა ადამიანი, სანამ უპასუხებთ და სვამთ კითხვებს დამაბნეველი საგნების ან ენის გარკვევის მიზნით.
სკოლის ურთიერთობის გატარება
სკოლაში შეიძლება შეხვდეთ მასწავლებლებს ან ადმინისტრაციულ პერსონალს, რომლებთან ურთიერთობა გაგიჭირდებათ. მეტი ხახუნის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ იყოთ სიმშვიდე და დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ ირჩევთ მათთან საუბარს. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ მათი ქცევა, მხოლოდ საკუთარს. თუ სკოლაში რთულ ადამიანთან გაქვთ საქმე, შეინახეთ თქვენი ურთიერთობა მოკლე და თავაზიანი. ასე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაბრაზებულ ადამიანთან ურთიერთობა მოგიწევთ. მიჰყევით სკოლის პოლიტიკას, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მათთან ხშირად ურთიერთობა და ისაუბრეთ თქვენს ოჯახთან ან სანდო პერსონალთან, თუ ურთიერთქმედება მტრული გახდება.
ოჯახური პრობლემები
თქვენსა და თქვენი ოჯახის წევრებს შორის ასაკთან ერთად შეიძლება დიდი დაძაბულობა იყოს. ამ დროს ნელ-ნელა შორდებით და ხდებით დამოუკიდებელი ზრდასრული ადამიანი. ეს ნორმალური პროცესი შეიძლება რთული იყოს მშობლებისთვის და შეიძლება მეტი კამათი გაგიჩნდეთ სახლში. პრობლემების გადასაჭრელად, იყავით მოთმინება და იცოდეთ, რომ ეს ეტაპი გაივლის.
უფრო გაცხელებულ მომენტებში, როდესაც გრძნობთ, რომ ძლიერი ემოციები მოდის, გარკვეული დრო გაატარეთ იმაზე ფიქრში, თუ როგორ შეგიძლიათ მშვიდად გაუზიაროთ თქვენი აზრები თქვენს ოჯახს. უფრო რთულია იმის მცდელობა, რომ ეკამათო მშვიდ ადამიანთან, ვიდრე სუპერ გაბრაზებულს. თუ კამათი გამოგივათ და თავს გადაჭარბებულად გრძნობთ, აცნობეთ მათ, რომ ცოტა ხნით უნდა დაისვენოთ, მაგრამ გსურთ განაგრძოთ საუბარი, როცა ნაკლებად დატვირთული ხართ.
დაკავშირება თანატოლებთან
შენმა თანატოლებმა შეიძლება ახლა იგრძნონ შენი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი და ეს სრულიად ნორმალურია.სრულწლოვანებამდე შესანიშნავი პრაქტიკაა, რომ დაიწყოთ მეგობრებთან თქვენი ურთიერთობების დათვალიერება და თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ურთიერთობების იდენტიფიცირება. გაატარეთ დრო მეგობრებთან, რომლებიც მხარს უჭერენ, კეთილგანწყობილნი და გაგებით. ესენი არიან მეგობრები, რომლებიც იყრიან თავს, მაშინაც კი, თუ სწავლის დამთავრების შემდეგ ცალ-ცალკე მიდიხართ.
თქვენი ემოციების გაგება
ემოციები გაძლევთ ძირითად ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რა ხდება თქვენს ტვინსა და სხეულში. როდესაც ისწავლით თქვენი ემოციების ამოცნობას, გაგიადვილდებათ მათთან გამკლავება, რომლებიც ცუდად გრძნობთ თავს.
გაბრაზება
ბევრი თინეიჯერი ბიჭისთვის ბრაზი შეიძლება რთული ემოცია იყოს. გაბრაზებული გრძნობების დასაძლევად, სცადეთ სირბილით სირბილი ან რაიმე აქტიურობის გაკეთება, რათა ემოციები გამოიდევნოს თქვენი სხეულიდან. ასევე შეგიძლიათ მოუსმინოთ დამამშვიდებელ მუსიკას. დარწმუნდით, რომ საკმარისად გძინავთ ღამით, რადგან შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტა მეტი ძილი, ვიდრე უფროსებს სჭირდებათ, ხოლო ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის ცვალებადობა და ძლიერი დაღლილობა.გაატარეთ გარკვეული დრო იმის გასარკვევად, თუ რამ გამოიწვია თქვენი გაბრაზება და იფიქრეთ გადაწყვეტილებებზე, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ამ სიტუაციის განმეორების შემთხვევაში. ყოველთვის კარგია მომზადება!
მუშაობა შფოთვით
მოზარდობის პერიოდში ბევრი ფიზიკური და გონებრივი ცვლილება ხდება. თქვენ შეიძლება განიცადოთ შფოთვა სოციალური სიტუაციების, თქვენი ფიზიკური გარეგნობის და თქვენი მომავლის გარშემო. შფოთვის სიმპტომების შესამცირებლად, დაადგინეთ რა იწვევს შფოთვის მწვერვალებს. ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები და კუნთების პროგრესირებადი რელაქსაცია, რათა დაგეხმაროთ ადგილზე შენარჩუნებაში. დარწმუნდით, რომ აღიარეთ თქვენი წარმატებები, თუნდაც ის, რაც თავს მცირედ გრძნობთ, ნაცვლად იმისა, რომ შეაფასოთ თქვენი აღქმული წარუმატებლობა. ეს დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა და შეამციროთ თქვენი საერთო შფოთვა.
სხვა სად ვიპოვო რჩევა
მნიშვნელოვანია გყავდეს სანდო ადამიანი, ვისთანაც ისაუბრო, როცა რჩევას ეძებ. ეს დაგეხმარებათ იმ მომენტებში, როცა გრძნობთ გაბრაზებას, შფოთვას, სევდას ან იმედგაცრუებას. შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმებს, ოჯახის წევრებს, მასწავლებლებს, მწვრთნელებს და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებს.
კარგი რჩევა თინეიჯერი ბიჭებისთვის
თქვენი მოზარდები საინტერესო პერიოდია საკუთარი თავის შესასწავლად და თქვენი აზროვნების პროცესის უკეთ გასაგებად. დაუთმეთ ეს დრო მიზნების დასახვას, იმუშავეთ თქვენი ურთიერთობების გაუმჯობესებაზე და იპოვეთ ჯანსაღი გზები საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის.
