გაადვილეთ მშობლის აღზრდა და მიიღეთ მეტი ყოველი დღე რამდენიმე ჭკვიანი სტრატეგიით.
თუ გრძნობთ, რომ ძალიან ბევრი დავალება გაქვთ და დრო არ გაქვთ, მარტო არ ხართ. ცხოვრება შეიძლება იყოს დაძაბული, მაგრამ არსებობს რამდენიმე მარტივი სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ ცოტათი გაადვილოთ.
გამოიყენეთ ეს რჩევები თქვენი სამუშაო დატვირთვის შესამცირებლად, ოჯახის დროისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრიორიტეტად მინიჭებისთვის და დატვირთული მომენტებისთვის მოსამზადებლად. ისინი დიდ გზას გაივლიან იმისათვის, რომ გაამარტივონ აღზრდა და მოგცენ მეტი დრო და ენერგია.
1. დაალაგე შენი სახლი და შეამცირე სათამაშოები
ჩვენგან უმეტესობას სმენია ფრაზა "ნაკლები მეტია". ეს განცხადება არ შეიძლება იყოს უფრო ჭეშმარიტი თქვენი შვილის სათამაშოების თვალსაზრისით. სინამდვილეში, კვლევა აჩვენებს, რომ რაც უფრო ნაკლები არჩევანი აქვს ბავშვს, მით უფრო კონცენტრირებული იქნება მისი თამაში და უფრო კრეატიული გახდება თამაში.
არ დაივიწყო შენი ნივთებიც! თუ გსურთ ყოველდღიური დასუფთავებისთვის საჭირო დროის შემცირება, იფიქრეთ უაზრო ნაკლის თავიდან აცილებაზე. შესაძლოა, თქვენი სივრცის გახსნა შეძლოთ ავეჯის ამოღებით, რომელსაც არ იყენებთ, ან შესწიროთ „მხოლოდ ხელის სარეცხი“ნივთები (თუ მათ არ აქვთ სენტიმენტალური მნიშვნელობა). თქვენ შეგიძლიათ პრიორიტეტულად განსაზღვროთ ის, რაც გჭირდებათ და ჩაალაგოთ ან მოიშოროთ დანარჩენი, რათა შეამციროთ არეულობა.
2. სცადეთ ოჯახური კვების დაგეგმვა
კვირაში ერთხელ თუ თვეში ერთხელ გააკეთებთ ამას, დაგეგმეთ კონკრეტული დღეები კვირისთვის საჭმლის მოსამზადებლად. Casseroles, სუპები და quiches არის ფანტასტიკური ვარიანტი, რათა მოხდეს და შემდეგ გაყინვა მოგვიანებით. ამ რეგულარული ვალდებულებით, შეგიძლიათ უბრალოდ მოაწყოთ ეს კერძები ღუმელში ან მიკროტალღურ ღუმელში და მიირთვათ ვახშამი მომზადების გარეშე და შეზღუდული დასუფთავების გარეშე იმ დღეს, როცა მიირთმევთ მათ.
იმისთვის, რომ მაქსიმალურად ისარგებლოთ თქვენი კვების დაგეგმვისგან, გაანაწილეთ როგორც ინდივიდუალური, ასევე ჯგუფური რაოდენობა ისე, რომ მოამზადოთ მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ და შეზღუდოთ ნარჩენები.
ხორცის მომზადება მისი შეძენისთანავე ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. მაგალითად - წინასწარ მოამზადეთ ჰამბურგერის ღვეზელები, გაყინეთ ქათმის ცხიმი და გაყავით პორციები, რათა შეზღუდოთ გაყინვის დრო. ამ მცირე ნაბიჯებმა შეიძლება დაზოგოს ბევრი დრო დაკავებული ოჯახებისთვის.
სასარგებლო ჰაკ
იფიქრე ვაკუუმ-სელერში ინვესტიციაზე. ეს მანქანები ახანგრძლივებს თქვენი საკვების სიცოცხლეს და დაგეხმარებათ საყინულეში დამწვრობის თავიდან აცილებაში.
3. შეიძინეთ საოჯახო ნივთები ნაყარად
თუ დაიღალეთ კვირაში რამდენჯერმე მაღაზიაში სირბილით, იფიქრეთ წევრობისთვის დარეგისტრირებაზე საბითუმო მაღაზიებში, როგორიცაა Costco ან Sam's Club. ეს საშუალებას გაძლევთ შეიძინოთ უფრო დიდი პორციები, მოამარაგოთ და დაზოგოთ ნივთები, რომლებსაც რეგულარულად იყენებთ.
4. განიხილეთ ავტომატური მიწოდება და სასურსათო მიწოდება
იფიქრე ყველა ნივთზე, რომელსაც რეგულარულად ყიდულობ. Შინაური ცხოველები გყავთ? ყოველდღე სვამთ ბოთლიან წყალს? ყავა თქვენი კრიპტონიტია? ახლა ჰკითხეთ საკუთარ თავს - რომელი ნივთებია ხელმისაწვდომი ყოველთვიურ გამოწერაში?
კომპანიები, როგორიცაა Chewy, Sierra Springs და Trade ამ საქონელს პირდაპირ თქვენს კართან ყოველთვიურად აწვდიან. შეკვეთის დაყენების შემდეგ, აღარასოდეს უნდა იფიქროთ ამ ნივთების შეძენაზე!
შეგიძლიათ ოჯახის წევრებიც ჩართოთ - უბრალოდ მაცივარზე დადეთ ბალიშები და კალამი. სთხოვეთ ოჯახის წევრებს დაამატოთ სიაში მთელი კვირის განმავლობაში და დანიშნეთ სავაჭრო დღე. თუ თქვენ გაქვთ ვადა, როდის უნდა დაამატოთ ნივთები, მაშინ შეგიძლიათ შეკვეთის დაყენება ყოველ კვირას დანიშნულ დროს.
სწრაფი რჩევა
კვლევა აჩვენებს, რომ საშუალო ამერიკელი ყოველთვიურად ხარჯავს 314 დოლარს იმპულსური შესყიდვებისთვის. მიტანის საფასურისა და რჩევების მიუხედავად, თქვენ მაინც დაზოგავთ ფულს სასურსათო მიწოდებით იმპულსური შესყიდვების შემცირებით.
5. შეასრულეთ დავალებები დღეს, რომლებიც დაგეხმარებათ ხვალ
როგორც დაიწყებთ ღამის გატარებას, იფიქრეთ მომდევნო დღეს. რა უნდა გაკეთდეს? ბავშვი უნდა იკვებებოდეს, ამიტომ ბოთლები უნდა დაიბანოთ. ბავშვები სკოლაში უნდა წავიდნენ, ამიტომ შეამოწმეთ პროგნოზი, შეარჩიეთ მათი ტანსაცმელი და მოამზადეთ ლანჩი წინა ღამით.
შეგიძლიათ გადადოთ დასუფთავება და დაუთოება, მაგრამ არის გარკვეული ამოცანები, რომლებიც უფრო რთულია, როცა ჩქარობთ. განათავსეთ ეს ნივთები თქვენს სამუშაოთა სიის სათავეში ძილის წინ.
6. მიეცით თქვენს ბავშვებს გარკვეული პასუხისმგებლობა
თუ თქვენი შვილი ან ბავშვები საკმარისად არიან იმისთვის, რომ გაიგონ და მიჰყვნენ ძირითად მითითებებს, ისინი ალბათ საკმარისად არიან იმისთვის, რომ აიღონ გარკვეული პასუხისმგებლობა ოჯახში. ორი წლის ბავშვსაც კი შეუძლია ნაგავი გადააგდოს, სარეცხი წაიღოს და აიღოს სათამაშოები. გაანაწილეთ თქვენი ყოველდღიური ამოცანები, მოიშორეთ ზეწოლა საკუთარ თავზე და მიეცით თქვენს შვილებს პასუხისმგებლობა!
7. ისიამოვნეთ გარეთ დრო ყოველდღე
სუფთა ჰაერით ტკბობა არა მხოლოდ კარგია გონებისა და სულისთვის, ის ასევე შესანიშნავი საშუალებაა იმისთვის, რომ დარჩეთ ჯანმრთელები და გაატაროთ თქვენი ბავშვები ერთდროულად! ამან შეიძლება გააადვილოს ძილი და ძილის დრო. არა მხოლოდ ეს, არამედ ის გაძლევთ მინი დასვენებას თქვენი მრავალი პასუხისმგებლობისგან.
ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზაა ყოველდღე განსაზღვროთ დრო გარეთ გასატარებლად - 30 წუთი ან მეტი შეიძლება იყოს კარგი დრო. წადით საოჯახო სასეირნოდ, ითამაშეთ ფეხბურთი უკანა ეზოში, წადით თქვენს ადგილობრივ აუზზე სწრაფი ჩასასვლელად, ან თუნდაც სტრიპტ მოლისკენ გაეშურეთ სწრაფი შოპინგისთვის.
8. სისუფთავე მთელი დღის განმავლობაში
საოცარია, რამდენად სწრაფად გროვდება ყველაფერი, როცა შენს სახლში მრავალი ადამიანი ცხოვრობს. იმის ნაცვლად, რომ დაელოდოთ უზარმაზარი არეულობის დაგროვებას, გაასუფთავეთ როგორც კი წახვალთ. მაგალითად, ჩვენ გვიყვარს ეს მარტივი გზები ყოველდღიური ოჯახური ცხოვრების არეულობის გასამარტივებლად:
- დაიწყეთ ყოველი დღე საწოლის მოწესრიგებით. ამ მცირე დავალებამ შეიძლება გამოიწვიოს პროდუქტიულობის თოვლის ბურთის ეფექტი.
- ყველამ აიღოს ჭუჭყიანი ტანსაცმელი სკოლის დაწყებამდე და პირდაპირ სარეცხში ჩაყაროს. შემდეგ ჩართეთ, სანამ გასასვლელად წახვალთ.
- შეადგინეთ წესი, რომ ჭურჭელი უნდა გაირეცხოს და მოათავსოთ ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში, როგორც კი ჭამის ან საჭმელი იქნება.
- წაშალეთ არეულობები, როგორც ისინი წარმოიქმნება.
- ბოლოს, თუ ამის საშუალება გაქვთ, ჩადეთ ინვესტიცია Roomba-ში და განახორციელეთ იგი ყოველდღიურად. (თუ თქვენ ვერ იღებთ Roomba-ს, იფიქრეთ, რომ გააკეთოთ სწრაფი წმენდა ან მტვერსასრუტი ძირითადი ადგილების ყოველ ღამე).
9. დააწესეთ შეწყვეტის დრო ყველასთვის
თუ არასდროს შეწყვეტ მოძრაობას, გაგიჟდები. ყველას - მშობლებსაც და შვილებსაც - სჭირდება დრო, რომ განიტვირთოს ხანგრძლივი დღის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიაღწიოთ ამას ოჯახური დასვენების ფანჯრის დაყენებით ყოველ საღამოს ძილის წინ. შეარჩიეთ სამუშაო და სასკოლო პროექტების შეწყვეტის დრო და დააყენეთ ყოველდღიური მაღვიძარა, რათა დარწმუნდეთ, რომ დაიცავთ დასვენების ამ პერიოდს.
როდესაც ეს გაფრთხილება ჟღერს, ოცდაათი წუთი დაუთმეთ თქვენს შვილს წიგნის წაკითხვას, სამაგიდო თამაშს ან ყველას დღის წინსვლას. შემდეგ გადადით თქვენს რეგულარულ ძილის წინ რუტინაზე. როგორც კი თქვენს შვილებს დაიძინებენ, დაუთმეთ დრო საკუთარ თავზე ფოკუსირებასაც.
დაუთმეთ დამატებით ოცდაათი წუთი ხანგრძლივი აბაზანის მისაღებად, გაჭიმვისთვის, მედიტაციისთვის, გაატარეთ ერთი საათი მეუღლესთან ერთად, წაიკითხეთ კარგი წიგნი ან უბრალოდ უყურეთ თქვენი საყვარელი შოუს ეპიზოდს. თქვენი ყოველდღიური რუტინის ეს დამატება დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს შვილებს კარგი აზროვნება გქონდეთ შემდეგი დღისთვის.
10. ისწავლეთ არას თქმა
ბევრ ადამიანზე, სახლზე და შინაურ ცხოველებზე ზრუნვა მუშაობისას და ყველას გრაფიკით ჟონგლირება ძალიან ბევრია. არ მიხვიდეთ ისეთ ადგილას, სადაც მშობლების გადაწვა იწყება. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის ნამდვილად მნიშვნელოვანი და რა შეიძლება შემცირდეს. აღზრდის გამარტივების საუკეთესო გზაა ზედმეტი აქტივობებისა და ამოცანების ამოღება.
თუ არ გაქვთ დრო სასკოლო სპექტაკლისთვის კოსტიუმების გასაკეთებლად, არ გახდეთ მოხალისე.თუ არდადეგებზე მთელი ოჯახი ზედმეტად დიდია, აცნობეთ თქვენს ოჯახს, რომ წელს სხვამ უნდა მიიღოს მორიგეობით მასპინძლობა. დაიცავით თქვენი საჭიროებები და არ შეგეშინდეთ უარი თქვათ გარკვეულ ამოცანებზე.
11. ხელთ გქონდეთ სასწრაფო დახმარების ჩანთა
ყველა მშობელმა იცის, რომ უბედური შემთხვევები ხდება, პაემნები დიდხანს გრძელდება და საუკეთესოდ ჩამოყალიბებული გეგმები იშვიათად სრულდება. გაუმკლავდეთ ამ სამწუხარო მომენტებს მარტივად, დარწმუნდით, რომ მზად ხართ ყველაფრისთვის. ამის მიღწევა შესაძლებელია სასწრაფო დახმარების ჩანთის მომზადებით.
- გამოიცვალეთ თითოეული ბავშვის ტანსაცმელი და იქონიეთ დამატებითი საფენები და ტილოები.
- მოაგროვეთ ცილებით შეფუთული საჭმლის, წყალი და ფორმულა.
- იყავით ერთი ან ორი სპეციალური დატვირთული ჩანთა, რათა გაართოთ თქვენი ბავშვები ამ მოულოდნელ მომენტებში.
- არ დაივიწყოთ სასწრაფო დახმარების ფაქტობრივი მარაგი - მათ შორისაა ბანდაიდები, ანტისეპტიკური ტილოები, ანტიბიოტიკების მალამო, პინცეტი და ტილენოლი ან მოტრინი.
შემდეგ, შეინახეთ ეს მარაგი თქვენი მანქანის საბარგულში. ამან შეიძლება გაამარტივოს მშობლების მომენტები, რომლებიც ჩვეულებრივ თავის ტკივილში გადაიქცევა.
12. გამართეთ ყოველთვიური საოჯახო შეხვედრა
ოჯახური ცხოვრების გამარტივების კიდევ ერთი ფანტასტიკური გზაა დარწმუნდეთ, რომ ყველა ერთსა და იმავე გვერდზეა. რა მოდის ყველას სკოლის კალენდარში? რა კლასგარეშე გაკვეთილებით სარგებლობენ ბავშვები, რა არა და რისი იმედი აქვთ მომავალში? თქვენს შვილს ან ქალიშვილს უჭირს გარკვეულ საკითხში? იქნებ დამრიგებელი წესრიგშია. გაქვთ თუ არა თქვენ ან თქვენს მეუღლეს დიდი სამუშაო პროექტები? აცნობეთ მათ, რათა დაგეხმარონ დეფექტის არჩევაში.
იცოდე რა ხდება ყველასთან, შეუძლია ხელი შეუშალოს ორმაგი დაჯავშნის აქტივობებს, დარწმუნდით, რომ გექნებათ დახმარება, როცა ცხოვრება ზედმეტი იქნება და დარწმუნდით, რომ ყველა კმაყოფილი იქნება თავისი ამჟამინდელი მდგომარეობით.
გაამარტივეთ აღზრდა თქვენი დროის სტრატეგიით
აღზრდის გამარტივება იწყება სიით.ჰკითხეთ საკუთარ თავს - რა არის ყოველდღიური ამოცანები, რომლებიც აუცილებლად უნდა შესრულდეს? შემდეგი, რისი მოლოდინი შეიძლება მხოლოდ ერთი დღის განმავლობაში? რაც შეეხება ორ დღეს? შეგიძლია რამე გადადო ერთი კვირით? მას შემდეგ რაც დეტალურად დააზუსტებთ ამ ინფორმაციას, შეადგინეთ ოჯახის კალენდარი. ეს დაგეხმარებათ დაინახოთ დიდი სურათი და გააგრძელოთ ის, რაც უნდა გაკეთდეს. დაიმახსოვრე, სანამ ზოგიერთი დავალება აუცილებელია, ზოგი შეიძლება სხვა დროისთვის შეინახო, რათა უკეთესი გქონდეს სამუშაო და ცხოვრების ბალანსი.
