ბევრ მშობელს უჩნდება ცარიელი ბუდის სინდრომი, როდესაც მათი შვილი სახლიდან პირველად გადადის. მიუხედავად იმისა, რომ მშობლებმა, რომლებიც წყვილის ნაწილი არიან, ეს შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც ურთიერთობის ცეცხლში აანთების შესაძლებლობა, მარტოხელა მშობლებს შესაძლოა უფრო რთული გარდამავალი ელოდებათ.
ემოციების გაგება
როგორც მარტოხელა მშობელს, თქვენ შეიძლება გქონდეთ განსხვავებული ტიპის ურთიერთობა შვილთან, ვიდრე ორმშობლიან ოჯახებთან შედარებით. თქვენ და თქვენი შვილი შეიძლება უფრო მეტად დაეყრდნოთ ერთმანეთს, შეიძლება მეტი ემოციური მხარდაჭერა უზრუნველვყოთ ერთმანეთისთვის და შეიძლება უფრო მეტად ჩაერთოთ, როდესაც საქმე გადაწყვეტილების მიღებას ეხება.
მწუხარება
თქვენთვის სრულიად ნორმალურია მწუხარების მსგავსი სიმპტომები იმ დღის დადგომამდე, როცა თქვენი შვილი სახლიდან გადის. მღელვარე მოლოდინი ასევე შეიძლება თან ახლდეს მწუხარებას, როდესაც თქვენ ემზადებით, რომ თქვენს შვილს გაუშვათ სამყარო, როგორც ზრდასრული. მწუხარების ტიპიური სიმპტომებია ტირილი, სიზარმაცე, ძილის გაძნელება და მადის ცვლილება.
განსხვავებით ორმშობლიანი ოჯახებისგან, სადაც წყვილმა შეიძლება უზრუნველყოს ერთმანეთის მხარდაჭერა მთელი ამ პროცესის განმავლობაში, შეიძლება გაგიჭირდეთ თქვენი ემოციური პროცესის ახსნა მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, რომლებსაც შესაძლოა ბოლომდე არ ესმით, რას განიცდით..
დეპრესია
შეიძლება განიცადოთ დეპრესიის სიმპტომები, როდესაც დაიწყებთ ადაპტირებას თქვენი შვილის სახლიდან შორს ყოფნასთან. საერთო სიმპტომებია მადის ცვლილება, ძილის რეჟიმის ცვლილება, ქრონიკული სევდიანი განწყობა, ხშირი ტირილი, გაღიზიანება, იზოლირებული ქცევები და გაზრდილი უარყოფითი აზრები. შეიძლება გაგიღვიძოთ თქვენი შვილის ცარიელი ოთახის ხილვამ, თქვენი შვილის ჩვეულებრივი ადგილი სახლში და მისი სკამი სადილის მაგიდასთან.
ამ სიმპტომებმა შეიძლება დაგემართოს ბავშვის წასვლამდე ან ცოტა ხნის შემდეგ. ორმშობლიან ოჯახებში, ერთ-ერთმა პარტნიორმა შეიძლება შეამჩნიოს სიმპტომები პარტნიორის შიგნით და დაეხმაროს ან წაახალისოს დახმარების ძებნა ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე მარტოხელა მშობლის სახლში.
მარტოობა
უზარმაზარი ცხოვრებისეული გარდამავალია, როცა შენი შვილი, რომელსაც წლების განმავლობაში ზრდიდი, ბუდეს ტოვებს. ორკაციანი ოჯახიდან ერთკაციან ოჯახში გადასვლა შეიძლება სისტემისთვის შოკი იყოს და აუცილებლად გარკვეული შეჩვევა სჭირდება. შეიძლება განიცადოთ ძლიერი მარტოობა, განსაკუთრებით გარდამავალი პერიოდის დასაწყისში, დროთა განმავლობაში ტიპიური შემცირებით. შეიძლება კიდევ იყოს მომენტები, თუნდაც ბავშვის წასვლიდან დიდი ხნის შემდეგ, რომელიც კვლავ აღძრავს ამ მარტოობის გრძნობებს.
ორმშობლიან ოჯახებში შეიძლება იგრძნონ, რომ მხარდაჭერაზე უფრო ადვილია წვდომა, რადგან პარტნიორი ერთ სახლში ცხოვრობს.ზოგიერთისთვის, მარტო ცხოვრებამ შეიძლება თავი იგრძნოს ძალიან იზოლირებულად და სტრესულად და შეიძლება ჩანდეს, რომ ამ პროცესში მხარდაჭერის მიღება უფრო რთულია, განსაკუთრებით გვიან საათებში.
შფოთვა
ბავშვის გამგზავრებამდე შფოთვის გრძნობა სრულიად ნორმალურია. იცოდეთ, რომ შფოთვა არის სხეულის დისკომფორტის სიგნალიზაციის საშუალება. დაუთმეთ დრო ემოციების დამუშავებას, რომელიც მოდის. ტიპიური სიმპტომები მოიცავს მომავლის გადაჭარბებულ დაგეგმვას, სხეულში დაძაბულობას, პანიკის შეტევებს, აჟიტაციის ან დაძაბულობის შეგრძნებას და დასვენების გაძნელებას.
მარტოხელა ოჯახში შფოთვის დამალვა უფრო ადვილია მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან. ორმშობლიან ოჯახებში, ერთმა პარტნიორმა შეიძლება შეამჩნიოს ცვლილება მეორეში, როდესაც მათი შფოთვა იზრდება.
წინასვლის გზები
დროთა განმავლობაში, მარტოხელა მშობლების უმეტესობა ფაქტობრივად აღნიშნავს, რომ ცარიელი ნესტერი პოზიტიურ გამოცდილებად იქცევა. თუ რაიმე სიმპტომს ებრძვით, იცოდეთ, რომ ამ დროის დამუშავებისა და მნიშვნელოვანი გამოცდილების შესაქმნელად მრავალი გზა არსებობს.
- გახდი მოხალისე ან იპოვე სამსახური, რომლითაც გატაცებული ხარ. ბევრი კვლევა ვარაუდობს, რომ მშობლებს, რომლებსაც აქვთ კარიერა, ნაკლებად უჭირთ ცარიელი ბუდის სინდრომი.
- დაელაპარაკეთ კონსულტანტს ან თერაპევტს, თუ თქვენი სიმპტომები ზედმეტად ინტენსიურად გრძნობს თავს, ან თავს უკონტროლოდ გრძნობთ.
- დაკავშირება ერთ ცარიელ ნესტერებთან Meetup-ის მეშვეობით. Meetup არის ვებსაიტი და აპლიკაცია, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანებს დაუკავშირდნენ მსგავსი ინტერესებიდან გამომდინარე. ჯგუფების დაწყება ნებისმიერს შეუძლია და სახალისო ღონისძიებები იგეგმება მთელ მსოფლიოში.
-
გაანაწილეთ თქვენი ემოციები რაიმე კრეატიული საქმით. ჟურნალის დახატვა, ხატვა, ფერწერა, მუსიკის დაკვრა, ცეკვა და სიმღერა შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი მათთვის, ვინც ემოციურ განთავისუფლებას ეძებს.
ქალი წერს ჟურნალში და სვამს ყავას - დაუკავშირდით მხარდამჭერ მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს, რომლებსაც უყვარხართ. თუ არ იცით რა გააკეთოთ, როცა მეგობრები ან ოჯახი არ გყავთ, ამის გამოსწორების გზები არსებობს.
- არსებობს მრავალი მხარდაჭერის ჯგუფი მარტოხელა მშობლებისთვის, როგორც ონლაინ, ისე პირადად, რომლებიც დახმარებას ეძებენ იმ ემოციური ზარალისთვის, რაც შეიძლება ჰქონდეს ცარიელ ბუდეებს.
ცარიელი Nest მხარდაჭერის ჯგუფები
მხარდაჭერის ჯგუფები შესანიშნავი გზაა იმის დასამუშავებლად, რასაც განიცდით. დამხმარე ჯგუფები შეიძლება იმართებოდეს პროფესიონალი თერაპევტების მიერ, ან იყოს სტრუქტურირებული, როგორც ფორუმი, სადაც შეგიძლიათ შეუერთდეთ საუბრებს თემებზე, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ცარიელი ბუდის პროცესს.
- ცხოვრება გარდამავალ პერიოდში: ეს კომპანია გთავაზობთ სატელეფონო სესიებს, სკაიპის სესიებს და in-vivo მხარდაჭერის ჯგუფებს კალიფორნიაში, რომლებიც ეხმარება მარტოხელა მშობლებს გადასვლაში ამ რთულ პერიოდში.
- დღიური სიძლიერე: ამ ონლაინ ცარიელი ბუდის მხარდაჭერის ჯგუფს დაახლოებით 1000 წევრი ჰყავს. მას არ მართავს პროფესიონალი მრჩეველი, მაგრამ თქვენ შეძლებთ დაუკავშირდეთ სხვებს, რომლებიც განიცდიან მსგავს გამოცდილებას, მათ შორის მარტოხელა მშობლის აღზრდას, დღის ნებისმიერ დროს.
- ცარიელი ბუდე დედები: ეს ფორუმი ღიაა როგორც დედებისთვის, ასევე მამებისთვის, რომლებსაც აქვთ სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია ცარიელ ბუდეებთან და მარტოხელა მშობლებთან. არსებობს უამრავი თემა და ფორუმი, რომლითაც შეგიძლიათ შეუერთდეთ იმისდა მიხედვით, თუ რა გაინტერესებთ დამუშავებით. ეს არ იმართება პროფესიონალი მრჩეველის მიერ, მაგრამ შესანიშნავი ადგილია სხვების ისტორიების წასაკითხად და საკუთარი თავის გასაზიარებლად.
მივეფარები ახალ ნორმალურს
გაიგე, რომ ეს გადასვლა შეიძლება წარმოუდგენლად რთული და ემოციურად დამღლელი იყოს. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ ყოველთვის იქნებით მშობელი, მაშინაც კი, თუ თქვენს სახლში ბავშვები არ ცხოვრობენ. ბევრი კვლევა ვარაუდობს, რომ განწყობა უმჯობესდება, როდესაც უკანასკნელი ბავშვი სახლიდან გადის და მცირდება ყოველდღიური უსიამოვნებები. არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ისარგებლოთ ცარიელი ბუდეების უპირატესობებით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს სახიფათო გადასვლა, მიეცით საკუთარ თავს უფლება დააყენოთ თქვენი საჭიროებები პირველ რიგში, გამოიკვლიოთ თქვენი უნიკალური ინტერესები და დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების ამ ახალი თავის პოზიტიური ასპექტების ათვისება.
