ბავშვის აღზრდა უწყვეტი პასუხისმგებლობაა, რომელიც მშობლის ცხოვრების წინა პლანზეა, სანამ მათი უკანასკნელი შვილი სახლიდან არ დატოვებს. ცარიელი ბუდის პირისპირ ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის გრძნობა და კონტროლის ნაკლებობა, რადგან ოჯახური სტრუქტურა იწყებს ცვლილებას. სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ დაამუშავოთ ეს ახალი ემოციები და თქვენი, როგორც მშობლის როლი. როდესაც მშობლები აღიარებენ, რომ მათი გრძნობები არის პასუხი ამ ცხოვრებისეულ ცვლილებაზე, მათ შეუძლიათ იმუშაონ თავიანთი ნეგატიური ემოციებით და ნაყოფიერი და ჯანსაღი ცხოვრების ახალი ეტაპისკენ.
ცარიელი ბუდის სინდრომის განმარტება
Per Mayoclinic.org, ცარიელი ბუდის სინდრომი არის ფენომენი, როდესაც მშობლები განიცდიან ღრმა მწუხარებას და დანაკარგს, როდესაც მათი შვილი ტოვებს სახლს. მიუხედავად იმისა, რომ სინდრომს არ წარმოადგენს კლინიკური დიაგნოზი, შეიძლება ჰქონდეს ღრმა გავლენა ადამიანებზე, რომლებსაც აღენიშნებათ ამ ფენომენთან დაკავშირებული სიმპტომები.
მშობლებს, რომლებსაც მოულოდნელად მოეხვია მათი ახალი და უცხო ცარიელი ბუდე, ხშირად განიცდიან სევდის, დაკარგვის, შფოთვის, დეპრესიისა და დანაშაულის გრძნობას.
ცარიელი ბუდის სინდრომის საერთო ნიშნები და სიმპტომები
თქვენ ვერ გადალახავთ იმას, რაც არ იცით, რომ არსებობს. მას შემდეგ რაც თქვენი შვილები სახლიდან გადიან, გაიზომეთ თქვენი ემოციური ტემპერატურა. იყავით ჩვეულებრივზე მეტად სასოწარკვეთილი? ხართ სავსე მუდმივი შეშფოთებით თქვენი შვილის ცხოვრების ახალი ეტაპის გამო? ის, რაც ერთ დროს სიხარულს მოგანიჭებდა, აღარ გაინტერესებს? თუ ასეა, შესაძლოა, თქვენ ებრძვით ცარიელი ბუდის სინდრომს. ეს არის ზოგიერთი საერთო ნიშანი და სიმპტომი, რომელსაც ადამიანი განიცდის ცარიელი ბუდის სინდრომის წინააღმდეგ.
მიზნის დაკარგვა
თქვენი ბავშვის დაბადების შემდეგ, თქვენი ცხოვრების მიზანი იყო მასზე ზრუნვა, აღზრდა და მათზე ფოკუსირება. თვრამეტი წლის განმავლობაში, თქვენი დღეები სავსე იყო ბავშვებზე ორიენტირებული აქტივობებით. მას შემდეგ, რაც ბავშვები სახლიდან წავიდნენ, ის ყოველდღიური დავალებები, რომლებიც ოდესღაც დიდი მიზნებით ავსებდა თქვენს ცხოვრებას, ჰაერში ქრება. მშობლები ხანდახან გრძნობენ, რომ მათ აღარ აქვთ მიზანი და შეიძლება მათთვის რთული იყოს ახალი მიზნის მიღწევა, განახლებული მიზნის აღმოჩენა და იმის აღიარება, რომ ისინი წარმოადგენენ არსებას მათი შთამომავლობის მიღმა.
გაზრდილი და გადაჭარბებული წუხილი
შეიძლება არც გაიხსენოთ დრო, როცა არ ინერვიულოთ თქვენს შვილზე. შენ ნერვიულობდი, როცა მათ შუაღამისას ცხელება ააფეთქეს. იჯექი ქინძისთავებსა და ნემსებზე და ელოდი, გაიგებდი, შექმნეს თუ არა კალათბურთის გუნდი, და ალბათ, თინეიჯერობის წლებში თვალის დახუჭვით არ გეძინა, როცა ისინი გარეთ იყვნენ და მეგობრებთან ერთად ეკიდებოდნენ.ნერვიულობა მშობლის მარჯვენა ხელია, მაგრამ ბევრ მშობელს შეუძლია გააკვირვოს, რომ გაიგოს, რომ შფოთვა შეიძლება ათჯერ გაიზარდოს, როდესაც ბავშვები სახლდებიან.
თქვენ ფიქრობთ, რომ პირიქით იქნებოდა. ბავშვები მიდიან და თქვენ საბოლოოდ განთავისუფლდებით მუდმივი წუხილის ჯაჭვებისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ახლა უკვე მოზრდილები არიან და შესანიშნავად შეუძლიათ იცხოვრონ დამოუკიდებლად, ისევე როგორც თქვენ აპირებდით. მათ, ვინც განიცდის ცარიელი ბუდის სინდრომს, შეიძლება შოკირებული იყოს, როცა შეამჩნია, რომ მათი წუხილი მართლაც გაიზარდა ახლა, როდესაც მათ აღარ უყურებენ შვილებს ყოველდღე. ისინი დიდ დროს ატარებენ იმაზე ფიქრში, თუ რას აკეთებენ მათი შვილები და არიან თუ არა ისინი უსაფრთხო და ბედნიერები.
ოჯახური პრობლემები
ბავშვები რომ არ არიან წყვილის სამყაროს ცენტრი და მათი ძირითადი საერთო ფოკუსი, შეიძლება რთული იყოს ახალი თემების პოვნა განსახილველად, ახალი თავგადასავლების გასაგრძელებლად და ახალი გზების დასაკავშირებლად, როგორც პარტნიორები, რომლებიც ინვესტიციას აკეთებენ ერთმანეთში., არა უბრალოდ ინვესტიცია ოჯახში. მყარი ქორწინებები შეიძლება გაიზარდოს, განვითარდეს და შეიცვალოს ამინდის ცვლილება ოჯახის დინამიკაში.გაერთიანებებს, რომლებიც ბავშვების სახლიდან გასვლამდე რთული იყო, შეიძლება ჰქონდეთ განქორწინების უფრო მაღალი რისკი.
ცარიელ ბუდეზე განქორწინების მაჩვენებელი გაორმაგდა 1990 წლიდან. ნაცრისფერი განქორწინება, ან ორმოცდაათი წლის შემდეგ განქორწინება, რამდენიმე ფაქტორს უკავშირდება. განხეთქილების მიღმა შეიძლება იყოს ცარიელ ბუდესთან დაკავშირებული სხვადასხვა გამოცდილება. ხშირად პარტნიორები განსხვავებულად გრძნობენ შვილებს სახლიდან გასვლის გამო, რაც იწვევს მათ შორის განხეთქილებას. წყვილები ასევე ხვდებიან, რომ წასული ბავშვების გამო, მათ აღარ იციან როგორ დაუკავშირდნენ ან დაუკავშირდნენ ერთმანეთს შვილებისგან დამოუკიდებლად. გარდა ამისა, მუდმივმა წუხილმა ბავშვების კეთილდღეობაზე შეიძლება შეაფერხოს ურთიერთობა და წინსვლა ძალიან გაართულოს.
ემოციური აფეთქებები
გადაჭარბებული ემოციური სტრესი და აფეთქებები შეიძლება იყოს ცარიელი ბუდის სინდრომის ნიშანი. ყველაფერი გაიძულებს ტირილი ან იმედგაცრუება და ზოგჯერ გაბრაზებაც კი. ემოციურად, ახლა ყველგან ხარ და განიცდი აფეთქებებს, რომლებიც მშობიარობის შემდგომი დღეების შემდეგ არ გიგრძვნიათ.
ძნელია ზუსტად განსაზღვრო შენი ემოციების ფესვი და ზოგჯერ ის ემოციები, რომლებითაც გადატვირთული ხარ, შერეულია დაბერების პროცესის სხვა გრძნობებთან. შეიძლება იყოთ ემოციური, რადგან გენატრებათ თქვენი შვილი ან გრძნობთ, რომ საკმარისად არ გააკეთეთ, როცა ის თქვენს ჭერქვეშ გყავდათ. შეიძლება ემოციურად იგრძნოთ თავი, რადგან მათი წასვლა შეგახსენებთ, რომ ბერდებით, ან გაიძულებთ, შეხვდეთ იმ ფაქტს, რომ შესაძლოა ცხოვრება გეგმის მიხედვით არ წარიმართა. აღიარეთ ემოციური დისტრესი, რა არის ის და გადაწყვიტეთ გაუმკლავდეთ მას.
კონტროლის გრძნობის დაკარგვა
როდესაც ბავშვები შენთან ცხოვრობდნენ, თქვენ აკონტროლებდით მათი ცხოვრების ბევრ ასპექტს. ეს იყო თქვენი სახლი და თქვენი წესები ათწლეულების განმავლობაში. როგორც კი ისინი დამოუკიდებელნი იქნებიან, კონტროლის გრძნობა ფანჯრიდან გადის. ვეღარ გქონდეს ხელი ან სათქმელი მათ კვებაზე, ჩაცმულობაზე, მეგობრებზე და ბევრ სხვა ცხოვრებისეულ არჩევანზე, რომლის გაკეთებასაც ისინი აპირებენ. მშობლებისთვის, რომლებსაც სახლში კონტროლი ეჭირათ, ეს ცვლილება შეიძლება იყოს შემაძრწუნებელი და აბსოლუტური.
შეიძლება გქონდეთ ცარიელი ბუდის სინდრომისადმი მიდრეკილება?
მოკლე პასუხი, ალბათ. როგორც ჩანს, ბევრი ადამიანი, ვისაც აქვს ცარიელი ბუდის სინდრომი, იზიარებს რამდენიმე საერთო გამომწვევ და ფაქტორს.
- ისინი მიდრეკილნი არიან განიხილონ ცვლილებები, როგორც სტრესული და არა რთული, საინტერესო და გამაგრილებელი.
- მათ ადრე ჰქონდათ პირადი სირთულეები ბავშვობის სახლიდან გასვლისას.
- მათ აქვთ არასტაბილური ან შეუსრულებელი კავშირი პარტნიორთან.
- მათ უჭირთ შვილების ცხოვრებაში სხვა ძირითადი გარდამავალი ცვლილებები (ძუძუს წვის მოცილება, დაწყებითი სკოლის დაწყება, ავტომობილის მართვა).
- მათ აქვთ დაბალი თვითშეფასების გრძნობა.
- მათ, ვინც სრულ განაკვეთზე მომვლელები იყვნენ, უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან ცარიელი ბუდის სინდრომის განვითარებისთვის.
ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ცხოვრების ის ეტაპი, როდესაც ადამიანებს ჩვეულებრივ განიცდიან ცარიელი ბუდის სინდრომი, ემთხვევა სხვა მნიშვნელოვან ცხოვრებისეულ გადასვლებს.მათ შეიძლება ასევე შეექმნათ პენსიაზე გასვლის, მენოპაუზის და ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც ზოგჯერ თან ახლავს დაბერების პროცესს. თქვენი გრძნობების მეშვეობით კრიტიკულად აზროვნების უნარი და იმის განსაზღვრა, თუ საიდან მომდინარეობს ისინი, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ნეგატიური ემოციებისა და აზრების დასაძლევად, რომლებიც დაკავშირებულია ცარიელი ბუდის სინდრომთან.
ასევე მთავარია ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ ცარიელი ბუდის სინდრომთან დაკავშირებული გრძნობები საკმაოდ ხშირია. 1860 ცარიელი ბუდეების კვლევაში მონაწილეთა 66%-მა აღიარა, რომ განიცდიდა ცარიელი ბუდის სინდრომის გარკვეულ დონეს. ასე რომ, მაშინ როცა მოულოდნელად გრძნობთ თავს უფრო მარტოდ ფსიქიკურად, ვიდრე ოდესმე გიგრძვნიათ ცხოვრებაში, თქვენ მარტო არ ხართ გრძნობებში, რომლებიც დაკავშირებულია ცარიელი ბუდის სინდრომთან.
ცარიელი ბუდის სინდრომის დაძლევა
თქვენ გააცნობიერეთ, რომ ნამდვილად გაწუხებთ რაღაც ხარისხის ცარიელი ბუდის სინდრომი, მაგრამ რა ახლა? ამ სივრცეში სამუდამოდ ვერ იცხოვრებ; ეს არ არის ჯანსაღი. თქვენ უნდა გადადგათ ნაბიჯები წინსვლისა და გრძნობების დასაძლევად, რადგან ამ გვირაბის ბოლოს ნამდვილად არის სინათლე.
გეგმა მომავალი გარდამავალისთვის
თქვენ იცით, რომ მოვა, ასე რომ დაგეგმეთ შესაბამისად. შეიტანეთ პატარა და დიდი ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, რაც მიგვიყვანს დიდ მოძრავ დღეს, ასე რომ, როდესაც სახლში მოულოდნელად მარტო ხართ, გადასვლა არ არის მასიური შოკი თქვენი სისტემისთვის. თქვენი უკანასკნელი შვილის დაშორებამდე ერთი წლის განმავლობაში, შეეცადეთ:
- იპოვეთ საკუთარი ინტერესები და ვნებები თქვენი შვილებისგან განცალკევებით. გამოიკვლიეთ თქვენი დამწყები თავისუფლება, როდესაც ისინი იკვლევენ საკუთარ თავისუფლებას.
- ჩაერთეთ თქვენს შვილთან შეუსაბამო აქტივობებსა და ინტერესებში. სცადეთ მოხალისეობა საზოგადოებაში, ან გაიარეთ გაკვეთილი ან კურსი რაიმეზე მხოლოდ თქვენთვის.
- ივარჯიშეთ, გაათავისუფლოთ მაკონტროლებელი ტენდენციები და წაშალეთ თქვენი მოსაზრება თქვენი ბავშვის ცხოვრების ასპექტებიდან, რომლებზეც მას მალე სრული კონტროლი ექნება. შეწყვიტეთ მათი სოციალური მედიის არხების ტროლირება, აკრიფეთ რამდენიმე სატელეფონო ზარი და ტექსტური შეტყობინება დღეში და აჩვენეთ, რომ ენდობით მათ.
- მოაყალიბეთ თქვენი დღე თქვენს ირგვლივ და თქვენს საჭიროებებზე და არა თქვენი ბავშვის საჭიროებებზე.
- შეადგინეთ ზრდასრულთა ჩამონათვალი, რაც ჯერ კიდევ უნდა ასწავლოთ თქვენს შვილს და იმუშავეთ ამ ნივთებზე ბოლო ერთი წლის განმავლობაში, რაც თქვენი შვილი სახლში ცხოვრობს.
- შეადგინეთ ცარიელი ბუდის თაიგულების სია. ჩართეთ იდეები, რომლებიც არასოდეს გქონიათ გამოკვლევის საშუალება, როცა ბავშვები სახლში ცხოვრობდნენ. იდეები შეიძლება იყოს ძირითადი, როგორიცაა ევროპაში მოგზაურობა, ან მარტივი, მაგრამ სრულფასოვანი, როგორიცაა შუადღის ძილი ან წიგნის კითხვა შუადღისას.
- იპოვეთ მხარდაჭერა, როცა ბუდიდან გამოსულ ბავშვებს მიახლოვდებით, იქნება ეს თქვენი მეუღლის, მეგობრების თუ პროფესიონალის მეშვეობით. თუ გაინტერესებთ, რა უნდა გააკეთო, თუ მეგობრები არ გყავს, ბევრი გზა არსებობს.
გაიგეთ თქვენი მშობლის საქმე არ დასრულებულა
მარტივად რომ ვთქვათ: მხოლოდ იმიტომ, რომ ბავშვები გადავიდნენ, არ ნიშნავს რომ ისინი გადავიდნენ. მშობლობა მთელი სიცოცხლის როლია და ის უბრალოდ განსხვავებულად გამოიყურება, როცა თქვენი შვილები იზრდებიან. იცოდეთ, რომ ბავშვებს მაინც დასჭირდებათ სრულიად ახალი გზებით, ვიდრე ოდესმე სჭირდებოდათ.აღიარეთ, რომ მშობლის როლი არ იშლება, მხოლოდ იცვლება და ვითარდება. როდესაც ბავშვები ტოვებენ ბუდს, თქვენი როლი შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
- მოქმედებენ როგორც ჟღერადობის დაფა და არა მათი ცხოვრების მთავარი პრობლემის გადამჭრელი
- ისწავლეთ თქვენი თითქმის ზრდასრული ბავშვების მონდომებით მოსმენას.
- უთხოვარი რჩევის აკრეფა
- მათი მიზნებისა და ოცნებების მხარდაჭერა (სანამ ისინი ჯანმრთელები არიან)
- იყავი იქ,როცა დასჭირდები,მაგრამ ნუ იქნები მათთან და დარეკე
- შეკავება განსჯისგან მათი ცხოვრებისეული არჩევანის შესახებ
ივარჯიშეთ თავის მოვლა
ბავშვების წასვლის გამო სევდამ შეიძლება გამოიწვიოს ტირილი. მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრების ამ გადასვლამ შეიძლება ცრემლები მოიტანოს, ტირილი შეიძლება იყოს პრობლემური, თუ ის ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას. როდესაც საქმე ეხება თქვენს ემოციებს და ცარიელი ბუდის სინდრომის სიმპტომებს, დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ფსიქოლოგიური ინსტრუმენტები, რათა დაგეხმაროთ საკუთარ თავზე ზრუნვაში.
- ამოიცანი გრძნობები და ემოციები რაც არის.
- ივარჯიშე რელაქსაციის ტექნიკას, როცა დამშვიდება გიჭირს.
- დაფიქრდით თქვენი გრძნობების ჟურნალში.
- ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე ზრუნვით ნაზად ვარჯიშით, სუფთა ჰაერით და საკმარისად ჭამით და ძილით.
- გამოიყენეთ პოზიტიური თვითმეტყველება, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ კარგი მშობელი ხართ, ბავშვები კარგად არიან და არაუშავს ხანდახან სევდიანი და ენატრება.
- მიმართეთ სანდო პარტნიორთან, მეგობართან ან პროფესიონალთან, თუ სევდას მარტო გაუმკლავდებით.
აღმოაჩინე შენი პარტნიორი
ეს არის ცხოვრების ის ეტაპი, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი იღებთ მეორედ რომანტიკას. შეხვდით თქვენს პარტნიორს, კვლავ გაიგეთ ყველაფერი მათ შესახებ და გახსოვდეთ, რომ იყავით ერთმანეთის მხარდაჭერის სისტემა ამ გადასვლისას. თუ ცოტა უცნაურად ან უხერხულად გეჩვენებათ, რომ უეცრად ყურადღება გადაიტანოთ თქვენს ქორწინებაზე შვილებზე, ეს სავსებით ნორმალურია.იყავით მომთმენი საკუთარი თავისა და ერთმანეთის მიმართ ამ ახალ წყლებში ნავიგაციისას. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ურთიერთობა უბრალოდ არ დაუბრუნდება იმას, რაც იყო ბავშვობამდე, ის სხვაგვარად გამოიყურება, მაგრამ ეს სულაც არ არის ცუდი. როცა მეუღლესთან ერთად წინ მიიწევთ, გაითვალისწინეთ ურთიერთობა:
- მივდივართ ყოველკვირეულ პაემანზე.
- დაესწრებით ყოველკვირეულ თერაპიის სესიებს, რათა დაგეხმაროთ ხელახლა ისწავლოთ ბავშვების გარეშე კომუნიკაცია.
- ახალი სპორტის ან გატაცების ერთად დაკავება, როგორიცაა ფრინველებზე ყურება, ზურგჩანთით სიარული ან თხილამურებით სრიალი.
- გამოყავით დრო ბავშვებთან დაკავშირებით თქვენი შიშების ან შეშფოთების განსახილველად, შემდეგ კი, როცა დრო ამოიწურება, დადეთ საუბარი საწოლში. ნუ მისცემთ უფლებას ბავშვების გამო შეშფოთებას თქვენი ცოლ-ქმრული ურთიერთობა.
- ვგეგმავ მოგზაურობას მხოლოდ თქვენ ორისთვის.
შექმენით მხარდაჭერის სისტემა
შენ გჭირდებოდა შენი დედის მეგობრები, როცა ბავშვები პატარები იყვნენ, რატომ არ გჭირდებოდა მათი სიყვარული და მხარდაჭერა ახლა? ხელახლა დაუკავშირდით თქვენს ძველ მეგობრებს.ისადილეთ, იმოგზაურეთ ან ერთად დაესწარით გაკვეთილს. მთელი ის ყურადღება, რომელსაც ოდესღაც თქვენს შვილებს ყოველდღიურად აქცევდით, ახლა შეიძლება გადანაწილდეს თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან ადამიანებზე.
- შეგნებულად შეეცადეთ მიმოწეროთ ან დაურეკოთ დღეში მინიმუმ ერთ ადამიანს, რათა თავიდან აიცილოთ იზოლაცია.
- შეუერთდით მხარდაჭერის ჯგუფს ცარიელი ნესტერებისთვის.
- ხშირად შეხვდით მეგობრებს ან ოჯახს.
მეგობრებთან დროის გატარება არა მხოლოდ სახალისოა, არამედ ცარიელი ნესტერის კეთილდღეობის გასაღებია. დადასტურდა, რომ სოციალური მხარდაჭერის ნაკლებობა უარყოფითად აისახება ცარიელი ნესტერის კეთილდღეობაზე.
როდესაც ცარიელი ბუდის სინდრომი იმაზე მეტია, ვიდრე თქვენ შეგიძლიათ
ცარიელი ბუდის სინდრომის ნიშნები და სიმპტომები შეიძლება გაგრძელდეს დღეების, კვირების ან მეტხანს. თუ შეამჩნევთ, რომ სიმპტომები გაქვთ:
- თქვენი ძილის რეჟიმის დარღვევა
- თქვენს წონასა და მადაში ცვლილებების შექმნა
- ხელს უწყობს ინტერესის დაკარგვას ადრე სიამოვნებით აქტივობების მიმართ
- კონცენტრირებისა და ფოკუსირების სირთულის შექმნა
- უსარგებლობის ან დანაშაულის გრძნობის გამოწვევა
- მიგვიყვანს სიკვდილის ან თვითმკვლელობის ფიქრებამდე
მაშინ დროა მიმართოთ პროფესიონალებს. ეს არის დეპრესიის ნიშნები და სიმპტომები და უნდა მოხდეს მათი მოგვარება პროფესიონალის მეთვალყურეობის ქვეშ. სწორი შეფასებით, დიაგნოზით და მკურნალობით, თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ცარიელი ბუდის სინდრომის სიმპტომები ან მასთან დაკავშირებული პირობები და დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების ახალი თავი.
ვისწავლოთ გიყვარდეთ თქვენი ახალი ბუდე
ცვლილება რთულია, განსაკუთრებით მკვეთრი ცვლილებები, როგორიცაა მოულოდნელად ცხოვრება სახლში, რომელიც აღარ არის სავსე ბავშვებით. დროთა განმავლობაში, შეგნებული პრაქტიკითა და განზრახვით, შეგიძლიათ ისწავლოთ ცხოვრების ამ ახალი ეტაპის გატარება და თქვენი ახლად ცარიელი ბუდეც კი შეიყვაროთ.დაიმახსოვრეთ, ცხოვრების ამ ახალი თავით ტკბობა არ ნიშნავს, რომ არ გიყვართ ან არ გენატრებათ თქვენი შვილები. ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ ცხოვრება აგრძელებს წინსვლას და თქვენ უნდა გააგრძელოთ იგი. იამაყეთ თქვენი შვილებით და მათი დამოუკიდებლობით და გაუხსენით ახალი გზა საკუთარ თავს, რადგან იმსახურებთ მთელი ცხოვრების მანძილზე ბედნიერებას.
