ეს ფოკუსირების სტრატეგიები სტუდენტებისთვის დადასტურებულია, რომ პიკს აღწევს თქვენს კონცენტრაციას.
გიჭირთ საშინაო დავალებაზე ფოკუსირება? გარკვეული საგნები აიძულებს თქვენს გონებას სხვა საკითხებზე გადაიტანოს? თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გაამახვილოთ ყურადღება სასკოლო დავალებაზე, ჩვენ შევისწავლეთ თქვენი კონცენტრაციის შენარჩუნების მეცნიერება და აღმოვაჩინეთ წარმატების რამდენიმე გასაღები! ეს კვლევაზე დაფუძნებული ფოკუსის სტრატეგიები სტუდენტებისთვის დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში და თქვენი პროდუქტიულობის გაზრდაშიც კი.
განისაზღვრე შენი სწავლის სტილი
თუ არ იყენებთ თქვენს ტვინს სწორად, ამან შეიძლება გაართულოს ფოკუსირება და მასალის გაგება.ამან შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაგიფანტოთ ყურადღება. პირველი ნაბიჯი სასკოლო დავალებაზე ყურადღების მიქცევისთვის არის ინფორმაციის ათვისების საუკეთესო გზების განსაზღვრა.
ადამიანთა უმეტესობა იყოფა სამ ძირითად კატეგორიაში ერთ-ერთში - ვიზუალური, სმენითი და ტაქტილური. თუ გსურთ გაიგოთ თქვენი სწავლის სტილი, არსებობს მარტივი თვითშეფასება, რათა დადგინდეს, სად მოხვდებით. კვლევები აჩვენებს, რომ ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ უფრო ჭკვიანურად ისწავლოთ.
გქონდეთ გამოყოფილი სასწავლო ადგილი
მიუხედავად იმისა, რომ სამზარეულოს მაგიდა შესასწავლად აშკარა ადგილად მოგეჩვენებათ, ამ დიდმა სივრცემ შესაძლოა რაიმე სიკეთე არ მოგაყენოთ. პირველ რიგში, ეს არის კომუნალურ ზონაში, ასე რომ, სავარაუდოდ, ოთახში ბევრი ფეხით მოძრაობა იქნება. მეორეც, ეს ის ადგილია, სადაც მალე ვახშამი იქნება.
ეს უეცრად შეაჩერებს იმას, რასაც აკეთებთ და გაიძულებთ ჩაალაგოთ თქვენი ნივთები და მოგვიანებით მოაწესრიგოთ. ამან შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ყურადღება, განსაკუთრებით თუ რთული კონცეფციის განხილვის პროცესში ხართ.კვლევამ აჩვენა, რომ სასწავლო ადგილის არსებობით, სტუდენტებს შეუძლიათ უკეთესად გაამახვილონ ყურადღება თავიანთ სამუშაოზე.
მოაშორეთ ყურადღება
როდესაც იპოვით თქვენთვის გამოყოფილ სასწავლო ადგილს, მნიშვნელოვანია, თავი დააღწიოთ ყურადღების გაფანტვას, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ სწავლის დრო. ეს, რა თქმა უნდა, ნიშნავს თქვენი ტელეფონის და ტელევიზორის გამორთვას, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება ნიშნავდეს სხვა გარე გადახრებს, როგორიცაა დიდი არეულობა. სუფთა სამუშაო ადგილის შენარჩუნება სტუდენტებს ეხმარება შეინარჩუნონ ყურადღება და გააუმჯობესონ პროდუქტიულობა.
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საჭიროებებს სწავლამდე
არ დაივიწყოთ შინაგანი ყურადღების გაფანტვაც. თუ მშიერი, გწყურია, დაღლილი ან სტრესული ხართ, ამან ასევე შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს კონცენტრაციას. ცხადია, თუ გშია ან გწყურია, სწრაფი გამოსავალია, მაგრამ თუ დაღლილი ხარ, დაიძინე.
სწრაფი რჩევა
მთავარია დაისვენოთ იდეალური დროის განმავლობაში - 10-დან 20 წუთამდე. ამაზე ნაკლები და თავს დაღლილად იგრძნობთ. უფრო მეტიც, და თქვენ არა მხოლოდ დაღლილად იგრძნობთ თავს, არამედ გაგიჭირდებათ ღამით დასაძინებლად.
მათთვის, ვინც სტრესს განიცდის დავალებების გამო, უბრალოდ დაუთმეთ ათი წუთი გაჭიმვას და შემდეგ კიდევ ათი გონიერი მედიტაციის პრაქტიკაში. ეს პრაქტიკა მონაწილეებისგან მოითხოვს წარსულის გაშვებას და აწმყოზე ფოკუსირებას. შეგახსენებთ:
- შენ შეგიძლია აკონტროლო მხოლოდ ის, რაც შენს წინ არის.
- წინა ბრძოლები ამ თემაზე არ გკარნახობს, თუ როგორ მოიქცევი წინ.
- თქვენმა ინსტრუქტორებმა შექმნეს ეს სასკოლო დავალება, რათა დაგეხმაროთ უკეთ გაიგოთ ცნებები.
- თუ განაგრძობთ ბრძოლას, არსებობს სხვა რესურსები, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონკრეტული თემა.
განწყობა
იცოდით, რომ სწავლის დროს კლასიკური მუსიკის მოსმენა დაგეხმარებათ კონცენტრაციის დახვეწაში და ინფორმაციის უფრო ეფექტურად ათვისებაშიც კი? თუმცა, ყველა მელოდია არ არის ეფექტური.ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ სტუდენტებს „გამოტოვონ დიდი საორკესტრო ნაწარმოებები, განსაკუთრებით ისეთები, რომლებსაც აქვთ დინამიკა, რომელიც მერყეობს ჩურჩულიდან დაწყებული ქვემეხებით“. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ყურადღების გაფანტვა.
სანაცვლოდ, ისინი გირჩევენ ლიფტის სტილის მუსიკას, რომელიც უზრუნველყოფს თანმიმდევრულ და დამამშვიდებელ ფონის მელოდიას. ჩვენ ასევე გირჩევთ, რომ ამ ინსტრუმენტული მელოდიების მოსასმენად გამოიყენოთ ხმაურის გამხსნელი ყურსასმენები. ეს ხელს შეუწყობს ყურადღების გაფანტვის შემდგომ მოცილებას და დასახულ დავალებაზე კონცენტრირების შენარჩუნებას.
დააყენეთ კონკრეტული სამუშაო და შესვენების დრო
ზოგჯერ, ყველაზე რთული კონცენტრირებისას არის იმის განცდა, რომ სწავლის პერიოდი არასოდეს დასრულდება! თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ამდენი ინფორმაციის ჩაყრა თქვენს ტვინში ერთდროულად. ამრიგად, დააყენეთ ტაიმერი და შემდეგ ჩადეთ უჯრაში. როდესაც ის გაქრება, დაისვენეთ!
სწრაფი ფაქტი
გსურთ უკეთესად ითამაშოთ? დაიცავით 52-17 წესი! კვლევამ აჩვენა, რომ ეს არის სამუშაო-შესვენების იდეალური თანაფარდობა. მაღვიძარას დაყენებისას იმუშავეთ 52 წუთის განმავლობაში და შემდეგ მიიღეთ პროდუქტიული 17 წუთიანი შესვენება.
რა არის პროდუქტიული შესვენება? ისეთი, რომელიც ზედმეტად არ გიფანტავს გონებას. ეს ნიშნავს, რომ მოერიდოთ თქვენს ტელეფონს და ტელევიზორს. არ შეამოწმოთ თქვენი ელექტრონული ფოსტა ან სოციალური მედია. ამის ნაცვლად, მიირთვით snack, გაჭიმეთ, გადით გარეთ, მედიტირდით, დაიძინეთ, დაასრულეთ სწრაფი სამუშაო ან დაისახეთ მიზნები თქვენი დღის დანარჩენი პერიოდისთვის. ეს აქტივობები დაგეხმარებათ სტრესისგან განთავისუფლებაში, პოზიტიურ შენარჩუნებაში და უკეთ კონცენტრირებაში, როცა სამსახურს დაუბრუნდებით!
საწვავი თქვენი ფოკუსის გასაუმჯობესებლად
საფიქრალი? არა, მართლა მიირთვით საუზმე! არსებობს მიზეზი, რის გამოც ყველა ამბობს, რომ ეს არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება. კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია გააძლიეროს მოკლევადიანი მეხსიერება და გააუმჯობესოს თქვენი ყურადღება.თუ ნამდვილად გსურთ ტვინის უკეთესი ძალა, წაიღეთ ნიგოზი და სმუზი, რომელიც შეიცავს კენკრას და ფოთლოვან მწვანილს! ეს ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავ სასწავლო საჭმელად.
იმოძრავეთ სამუშაო დრომდე და შესვენების დროს
გჭირდება კიდევ უფრო მეტი ტვინის გაძლიერება? Იმოძრავე! კვლევებმა აჩვენა, რომ დიდი სასწავლო სესიის დაწყებამდე 20 წუთით ვარჯიშით, თქვენ გაზრდით ტვინში სისხლის ნაკადს. ეს აძლიერებს კონცენტრაციას და მეხსიერებას.
უკეთესი ფოკუსირება მორიდებით
თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ფოკუსი ქრება თქვენი 52 წუთიანი სასწავლო ფანჯრის დროს, აიღეთ სათამაშო სათამაშო! Დიახ ეს სწორია. ფიჯეტის სათამაშოები შესანიშნავი საშუალებაა ნერვული ენერგიის მოსაშორებლად, სტრესის შესამცირებლად და დაკისრებული კონცენტრაციის შესანარჩუნებლად.
იპოვეთ სტუდენტებისთვის ფოკუსირების სტრატეგიები, რომლებიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის
ყველა განსხვავებულია. თუ ხედავთ, რომ ზოგიერთი ეს რჩევა დაგეხმარებათ, მაგრამ მაინც გაქვთ ყურადღების გაფანტვის მომენტები, იფიქრეთ თქვენი სასწავლო სივრცის დეკორაციის შეცვლაზე.სცადეთ დგომა ან ჯდომა ფეხზე გადაჯვარედინებული იატაკზე, გაანათეთ თქვენი სამუშაო ადგილი ან გადაიტანოთ სასწავლო სესია გარეთ. გამოარკვიე, რა მუშაობს შენთვის საუკეთესოდ და მიჰყევი მას, რომ მიაღწიო წარმატებას საშუალო სკოლაში და მის ფარგლებს გარეთ!
