როცა საქმე ეხება დაძაბული დღის გატარებას, საჭმლის მიღება ხშირად აუცილებელია. სცადეთ ეს ვეგანური საჭმლის იდეები შემდეგ ჯერზე, როცა შუადღის სურვილი გაგიჩნდებათ.
სამზარეულოდან
საჭმელი ხშირად ყველაზე გემრიელია, როცა სახლში მზადდება. განიხილეთ ეს სწრაფი და მარტივი ვეგანური საჭმლის იდეები, რომლებიც შეიძლება რამდენიმე წუთში მოამზადოთ, თქვენი ცხოვრების ვეგანისთვის.
ჭიანჭველები მორზე
მარილისა და ტკბილის შესანიშნავი კომბინაცია, ჭიანჭველები ლოგინზე შესანიშნავი საჭმელია ბავშვებისთვის ან მოზრდილებისთვის. საუკეთესო შედეგისთვის შეინახეთ Ants on a Log ჰერმეტულ ჩანთაში ან პლასტმასის კონტეინერში მაცივარში არა უმეტეს ორი დღის განმავლობაში. ემსახურება 2.
ინგრედიენტები:
- 4 ღერი ნიახური, გაწმენდილი და დაჭრილი 3 დიუმიან ნაჭრებად
- 1/4 ჭიქა არაქისის კარაქი
- 1/4 ჭიქა ქიშმიში
მიმართულებები:
- თითო ნაჭერ ნიახურზე ფრთხილად წაუსვით 1 ჩაის კოვზი არაქისის კარაქი.
- დადეთ ქიშმიში არაქისის კარაქზე, ერთმანეთისგან დაახლოებით 1/4 ინჩის დაშორებით.
ჰუმუსი
ჰუმუსი არის ტრადიციული შუა აღმოსავლეთის დიპლომატიური კერძი, რომელსაც ხშირად მიირთმევენ ბავშვის სტაფილოს, ყვავილოვანი კომბოსტოს, ბროკოლის შუბების და სხვა ახალი ბოსტნეულის გვერდით. მთელი მარცვლეულის კრეკერი, ტორტილას ჩიფსები და პიტას პური ან პიტას ჩიფსები ასევე განსაკუთრებით გემრიელია ჰუმუსში ჩასხმისას. ხელნაკეთი ჰუმუსი კარგად ინახება მაცივარში ჰერმეტულ პლასტმასის კონტეინერში სამ დღემდე.
Kale Chips
კალეს ჩიფსები არა მხოლოდ კვებით მკვრივია, არამედ შესანიშნავი გემოც. მიუხედავად იმისა, რომ ხელნაკეთი კომბოსტოს ჩიფსები თავისთავად საკმარისად გემრიელია, ისინი ასევე შეიძლება ჩაყაროთ სალათის მსუბუქ სასუქებში დამატებითი არომატისთვის. შეინახეთ კომბოსტოს ჩიფსები დიდ პლასტმასის ჰერმეტულ პარკში ოთხი დღის განმავლობაში გრილ, მშრალ ადგილას - მაგალითად, საკუჭნაოში. კომბოსტოს ჩიფსების პლასტმასის ჰერმეტულ პარკში მაცივარში შენახვამ შეიძლება სიცოცხლის ხანგრძლივობა ერთი-ორი დღით გაახანგრძლივოს, თუმცა ჩიფსები ამ მეთოდით შენახვისას შესაძლოა სველდება.
ვაშლის ნაჭრები კარამელის სოუსით
დღეში ერთი ვაშლი აშორებს ექიმს! კარამელის საწურავი სოუსი სუფთა დარჩება მაცივარში ჰერმეტულ პლასტმასის კონტეინერში ოთხი დღის განმავლობაში. დარჩენილი ვაშლის ნაჭრები შეიძლება ინახებოდეს ჰერმეტულ პლასტმასის ჩანთაში მაცივარში ორი დღის განმავლობაში, თუმცა ისინი თითქმის მაშინვე დაიწყებენ შეღებვას.ოპტიმალური შედეგისთვის, არ დაჭრათ ვაშლის ნაჭრები, სანამ მზად არ იქნებით. ემსახურება 2.
ინგრედიენტები
- 1/2 ჭიქა ქოქოსის რძე
- 1 ჭიქა გრანულირებული შაქარი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- ვაშლის ნაჭრები
მიმართულებები:
- შაქარი და მარილი დადგით მძიმე ქვაბში საშუალო ცეცხლზე.
- შაქრისა და მარილის ნარევს განუწყვეტლივ ურიეთ მანამ, სანამ ყველა სიმსივნე არ დაიშლება და სითხე გამჭვირვალე გახდება, დაახლოებით 10 წუთი.
- ფრთხილად დაუმატეთ ქოქოსის რძე შაქრის ნარევს. ამ ნაბიჯის დროს სითხე ძლიერ ბუშტუკებს.
- აწიეთ სითბო მაღალზე და დაუშვით კარამელი ადუღებამდე.
- მოხარშეთ კარამელი სქელ და ოქროსფერ შეფერილობამდე, კიდევ 10 წუთი.
- გამოიღეთ გაზქურიდან, გააჩერეთ მთლიანად გაცივება და მოათავსეთ ჰაერგაუმტარ კონტეინერში გამოსაყენებლად.
- მიირთვით Granny Smith-ის გაჭრილ ვაშლთან, ან სხვა ტორტის ვაშლთან ერთად.
თაროდან
ზოგჯერ უბრალოდ არ გრჩება დრო საკუთარი ვეგანური საჭმლის მოსამზადებლად. საბედნიეროდ, სასურსათო მაღაზიაში მაღალი ხარისხის, მკვებავი, მზა ვეგანური საჭმელების პოვნაზე უამრავი ვარიანტია ხელმისაწვდომი.
ორეოსი და სოიოს რძე
მრავალწლიანი ფავორიტი ბავშვებსა და მოზრდილებში, ადამიანები ცხოველთა ეთიკური მოპყრობისთვის იუწყებიან, რომ Nabisco Oreo ნამცხვრები, ფაქტობრივად, ვეგანურია. მიუხედავად იმისა, რომ Oreo-ები თავისთავად საკმარისად გემრიელია, მათ, ვისაც არ შეუძლია ფუნთუშების ჭამა ერთი ჭიქა რძის გარეშე, შეიძლება მოისურვოს ამ ტკბილეულის შერწყმა აბრეშუმის სოიოს მაღალ ჭიქასთან.
Nature Valley Crunchy Granola Bars
გრანოლას ბარები დიდი ხანია არის სასურველი არჩევანი, როდესაც საქმე ეხება საჭმლის არჩევას. ცხოველთა ეთიკური მოპყრობის ხალხი იტყობინება, რომ Nature Valley-ის ბრენდის გრანოლა ბარები - მათ შორის ვაშლის ხრაშუნა, დარიჩინი, ნეკერჩხლის ყავისფერი შაქარი, მოხალული ნუში და პეკანის ხრაშუნა - ყველა ვეგანურია.მიუხედავად იმისა, რომ Nature valley granola ბარები შუადღის შესანიშნავ საჭმელს წარმოადგენს, ისინი საკმარისად მკვებავია იმისათვის, რომ საუზმის სწრაფი შემცვლელიც იყოს.
ხორბალი ათხელებს
ზოგიერთი ადამიანისთვის კრეკერი აუცილებელია, როდესაც საქმე ეხება საჭმლის დროს. საბედნიეროდ, ორიგინალური, მრავალმარცვლოვანი და დაბალცხიმიანი ხორბლის თხლები ყველა ვეგანურია, აღნიშნავს ადამიანები ცხოველთა ეთიკური მოპყრობისთვის და, შესაბამისად, შესანიშნავი არჩევანია, როცა რაიმე მარილიანი ლტოლვა იწყება. იფიქრეთ ვეგანური ჩედარის ყველის ნაჭრის დამატებაზე., როგორიცაა GO Veggie-ს მიერ წარმოებული, უგემრიელესი საჭმლისთვის.
ლაის კარტოფილის ჩიფსები
როგორც ძველი ანდაზა ამბობს, თქვენ არ შეგიძლიათ მხოლოდ ერთის ჭამა და საბედნიეროდ, არ გჭირდებათ, როცა საქმე ვეგან Lay's კარტოფილის ჩიფსებს ეხება. ორიგინალური კარტოფილის ჩიფსების გარდა, People for the Ethical Treatment of Animals აღნიშნავს, რომ ბუნებრივი სოფლის მწვადი და სქელი ზღვის მარილი Lay's ასევე ვეგანურია.
საჭმელი
არ აქვს მნიშვნელობა, ხარ სამზარეულოს პროფესიონალი თუ კულინარიის დამწყები, ვეგანური საჭმელები გასაკეთებელია. როდესაც უბრალოდ არ გაქვთ დრო ხელნაკეთი კერძების მოსამზადებლად, მიმართეთ თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიას ჯანსაღი და გემრიელი ვეგანური საჭმელებისთვის.
