ბავშვები სკოლას უბრუნდებიან, რაც ნიშნავს, რომ დროა დაუბრუნდნენ საჭმლის დროის რუტინას სკოლის დროს და მის შემდეგ. აღმოაჩინეთ შესანიშნავი იდეების მთელი რიგი ჯანსაღი და მარტივი საჭმელებისთვის, და წინადადებები მოსახერხებელი წინასწარ შეფუთული საჭმელებისთვის, რომლებიც ასევე უნდა ჩააგდოთ მათ ლანჩ ყუთში.
სასკოლო სახალისო საჭმელები საბავშვო ბაღებისთვის
თქვენი საბავშვო ბაღის ბავშვების სკოლაში დაბრუნება შეიძლება რთული იყოს. დაუმატეთ მათ ლანჩის ყუთს რამდენიმე გემრიელი საჭმელი ბავშვებისთვის და დაასხით პოზიტიური დამადასტურებელი ჩანაწერი სკოლის ლანჩზე, რათა მათ ნაბიჯს გადაუდონ.
ხილის კაბები
ქაბობი ყველასთვის სასიამოვნოა. აიღეთ ხილი (იფიქრეთ ყურძენი, მოცვი, ჟოლო, პატარა მარწყვი, კანტო და ანანასის ნაჭრები) და რამდენიმე კბილის ღვეზელი ან პატარა შამფური. ნაყოფი დაჭერით პატარა ნაჭრებად საჭიროებისამებრ და შამფურზე გადაწურეთ. მოათავსეთ კაბები დახურულ კონტეინერში მარტივი საჭმლისთვის.
ხილის ჩიფსები
ვაშლი და ბანანი შესანიშნავი დეჰიდრატირებული საჭმელია. დაჭერით ნაჭრებად და ჩაყარეთ დეჰიდრატორში ან ჰაერის შემწვარში.
Apple Cookies
ჯანსაღი საჭმელები საბავშვო ბაღის კლასში გავრცელებულია. შეინახეთ თქვენი ფუნთუშები ჯანსაღად ვაშლისგან მომზადებით. დავჭრათ ვაშლი. დაამატეთ ცოტა ნუტელა ან თხილის კარაქი, თუ თქვენი შვილის კლასში თხილის ალერგია არ არის. ზემოდან მოაყარეთ ცოტაოდენი გრანოლა ან შოკოლადის ჩიფსები.
ნიახური ჯიშები
მოამზადეთ მხიარული, საყვარელი საჭმელი თქვენი ბავშვის ლანჩის ყუთისთვის ნიახურის ჯიშის დამატებით. ნიახური დავჭრათ პატარა ჩხირებად. შეავსეთ ცენტრი არაქისის კარაქით ან კრემის ყველით. დაუმატეთ ქიშმიშის თვალები და დაჭერით რამდენიმე პრეზელი, რომ ფრთები მოაყაროთ არაქისის კარაქში.
ბანანის ნავები
ბანანის ნავები შეიძლება საკმაოდ სახალისო იყოს. ბანანი დავჭრათ შუაზე სიგრძეზე. გადააფარეთ შოკოლადის სპრეში, ნუტელაში ან არაქისის კარაქში. ფერისთვის დაამატეთ რამდენიმე სპრეი.
ხილი ჯოხზე
შექმენით ბავშვებისთვის ჯანსაღი სასუქი. აიღეთ მარწყვი ან ნახევარი ბანანი. დაასხით ჯოხზე. მოაყარეთ ხილი ალერგიულ კარაქში, როგორიცაა ნუტელა. დაამატეთ sprinkles, შოკოლადის ჩიფსები, ან შვრია. უგემრიელესი საჭმელია ჯოხზე.
გრანოლა ბარები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ გრანოლა ბარები მაღაზიიდან, შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ სახლში. სცადეთ შექმნათ ორგანული შოკოლადის გრანოლა ფილა. შეგიძლიათ შეფუთოთ ფერადი პლასტმასის შესაფუთი.
მინი მაფინები
სკოლამდე და საბავშვო ბაღის აღსაზრდელებს უყვართ მაფინები. შექმენით რამდენიმე გემრიელი და ჯანსაღი მინი მაფინი მათი სასკოლო საჭმლისთვის. შეგიძლიათ გააკეთოთ ვაშლის ქატო ან ბანანის ვაშლის მაფინი. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯანსაღი მაფინი ნამცხვრის მიქსის გამოყენებით და გოგრის დამატებით, ვიდრე კარაქისა და ზეთის. გამოაცხვეთ ჩვეულებრივად მინი მაფინის ტაფაში. მაფინის ფუნთუშას ჰგავს.
სასკოლო საჭმელები მშიერი ტვინების დასაკმაყოფილებლად
იბრძვით სკოლის შემდეგ თქვენი მშიერი ჩვილების დაკმაყოფილებისთვის? სცადეთ შექმნათ რამდენიმე მარტივი საჭმელი, რომ აიღონ და წავიდნენ. ისინი მუშაობენ საშინაო დავალების დროს ან საჭმელად, სანამ დაიწყებთ საშინაო საქმეებს ან სკოლის შემდეგ სპორტში წასვლას.
პარტი მიქსი
წვეულების მიქსებს ბევრი განსხვავებული რამ აქვთ ბავშვების ბედნიერების შესანარჩუნებლად. თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ყველაფერი წვეულების მიქსში, პრეცელებიდან დაწყებული ჩექსით დამთავრებული თხილით. სცადეთ ამ წვეულების მიქსის რამდენიმე რეცეპტი, რათა თქვენი ტვინი არ დაცხრილოთ.
ყველის რულეტი
პროტეინი შემავსებელი და კარგია თქვენი პატარებისთვის. აიღეთ ტორტილა და დაუმატეთ ცოტაოდენი გახეხილი ყველი. ჩააგდეთ ჰაერის შემწვარში რამდენიმე წუთით და დაჭერით ნაკბენის ზომის ნაჭრებად. მშვენივრად ართმევენ და წავლენ.
ენერგეტიკული ნაკბენები
გსურთ თქვენს შვილებს დღის განმავლობაში ცოტა მეტი ენერგია მისცეთ? შექმენით რამდენიმე უგლუტენო ენერგეტიკული ბურთები მათთვის საჭმელად. ეს შესანიშნავია სკოლის შემდგომ საჭმელად ან ლანჩზე ჩანთებში ჩასატანად.
არაქისის კარაქის ვაშლი
თქვენს ტვინს უყვარს არაქისის კარაქი? აიღეთ რამდენიმე ვაშლი, არაქისის კარაქი და ცოტა შოკოლადის ჩიპი. ვაშლი დავჭრათ კუბებად, გავადნოთ ცოტაოდენი საყვარელი კარაქი და მოვაყაროთ ზემოდან. ახლა დაასხით რამდენიმე შოკოლადის ნაჭერი ტკბილი, მაგრამ ჯანსაღი სამკურნალოდ.
ხელნაკეთი ჰუმუსი
შეცვალეთ ჩიფსები და ჩაასხით ცოტა ბოსტნეულით და ჰუმუსით. შექმენით თქვენი საყვარელი ჰუმუსის არომატი. მიეცით მათ სტაფილო, ნიახური ან ბარდა. ნება მიეცით გაწურონ და გაწურონ გულამდე.
ხილის სმუზი
დრო არ გაქვთ თქვენი შვილი დაჯდეს და ჭამოს? შექმენით სწრაფი ხილის სმუზი მათთვის ვიტამინების მისაღებად. შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე განსხვავებული რეცეპტი, რათა მიიღოთ სრულყოფილი სმუზი.
სკოლაში დასაბრუნებელი საჭმელები ყველა ბავშვს უყვარს
ყველა დაწყებითი ბავშვი არ იქნება აღფრთოვანებული თქვენი ნიახურით. თქვენ მაინც შეგიძლიათ შექმნათ ხალხის სასიამოვნო საჭმელები, რომლებსაც ისინი უყვართ.
კვერცხი
კვერცხი მრავალმხრივი საჭმელია. შეგიძლიათ დაჭრათ მოხარშული კვერცხის ნაჭრები ან თუნდაც შექმნათ ეშმაკი კვერცხები. ეს არის ცილებით შეფუთული შესანიშნავი საჭმელი.
ბანანის პურის ნაჭრები
ბანანის პურს საოცარი გემო აქვს და ადვილი მოსამზადებელია. შექმენით ბანანის პურის დიდი პარტია თქვენი საყვარელი რეცეპტის მიხედვით. დაჭერით ადვილად მოსაპოვებელ ნაჭრებად.
ტორტილას ზოლები
ჩიფსების ყიდვის მიზეზი არ არის, როცა შეგიძლია საკუთარი სახლის დამზადება. აიღეთ რამდენიმე სიმინდის ტორტილა. შეწვით მათ ცოტა ზეითუნის ზეთში და დაუმატეთ რანჩოს სუნელი. ტორტილები შედგით ჰაეროვან საწურში გახეხვამდე. დაჭერით ისინი ზოლებად.
შვრიის ნამცხვარი
შეინარჩუნეთ თქვენი ბავშვის საჭმელი ჯანსაღად და ამავე დროს დააკმაყოფილეთ მისი ფუნთუშების სურვილები. შექმენით შვრიის ნამცხვრის ნამცხვრები, რათა ჩაალაგოთ ლანჩის კოლოფში.
პიცის როლ-აპები
შეფუთეთ მათი საჭმელი ცოტაოდენი პროტეინით პიცის რულეტის შექმნით. ტორტილას დაუმატეთ სოუსი, ყველი და ბოსტნეული და გააბრტყელეთ. დაადეთ კბილის ჩხირები რამდენიმე უბანზე ჩამოსხმის ქვემოთ. დავჭრათ ის სწრაფად მოსაპოვებელ ნაჭრებად.
ნამცხვრების გამოსაცხობად
ნება მიეცით თქვენს ბავშვებს ჩაერთონ სკოლაში გართობაში, მოამზადონ რამდენიმე ორცხობილა. შემდეგ შეგიძლიათ ჩააგდოთ ისინი ლანჩში ტკბილი კერძისთვის.
მარტივი სასკოლო საჭმელები, რომლებსაც ბავშვები შეჭამენ
ძნელია იყო მშობელი ან მეურვე. თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ დალიოთ საათობით თქვენი შვილისთვის ლანჩის შესაქმნელად. გაახარეთ ისინი რამდენიმე უბრალო საჭმლით, რომელიც აუცილებლად მოეწონებათ.
საზამთროს სოლი
საზამთრო ტკბილი, ჯანსაღი კერძია, რომლის ჭამასაც თქვენი პატარა არ შეგებრძოლებათ. საზამთრო დავჭრათ ადვილად დასამუშავებელ ნაჭრებად ან ნაჭრებად. აუცილებლად იყიდეთ უთესლე საზამთრო, რომ ყველას გადაარჩინოთ პრობლემები!
პოპკორნი
ჰაერზე ამოიღეთ პოპკორნი და დაამატეთ ლანჩის ჩანთაში. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე შოკოლადის ჩიპი, რათა თქვენი პოპკორნი ტკბილი იყოს.
ყველი და კრეკერი
რამდენიმე კრეკერი ყველის ნაჭრებთან ერთად ქმნის მარტივ და შემავსებელ საჭმელს. შეგიძლიათ დაჭრილი ყველის ნაჭერი დაყოთ პატარა კვადრატებად.
ხილის ჭიქები
აიღეთ პატარა კონტეინერი და დაჭერით ხილი. თქვენ გაქვთ ხელნაკეთი ხილის ჭიქა თქვენი ბავშვების ყველა ფავორიტით.
ტრეილ მიქსი
შეგიძლიათ აჩუქოთ თქვენს ბავშვებს ნაზავი, როცა კლასში თხილის ალერგია არ გაქვთ. უბრალოდ გადაყარეთ სხვადასხვა სახის თხილი და შოკოლადის ჩიფსები. ბავშვებს მოეწონებათ.
შემწვარი წიწიბურა
წიწილა ძალიან ჯანსაღია. შეწვით რამდენიმე მათგანი ჰაერის შემწვარში დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ რამდენიმე სახალისო არომატი, როგორიცაა რანჩო ან ნაჩო ყველი. ბავშვებს აქვთ ხრაშუნა, ჯანსაღი საჭმელი.
ჯანსაღი წინასწარ შეფუთული საჭმელები ბავშვებისთვის
გსურთ მცირეოდენი საზრდო მიაწოდოთ თქვენს ბავშვებს კვებას შორის. წაიღეთ რამდენიმე ჯანსაღი საჭმელი, რომ მოგეხმაროთ. ისინი მდიდარია ნუტრიენტებით და დაბალი შაქრით.
მთელი მარცვლეულის კრეკერი
ვის არ უყვარს ოქროს თევზის ფორმის კრეკერი? მიაღწიეთ ჯანსაღ ვარიანტს მთლიანი მარცვლეულის ვერსიის შეძენით.
ვაშლის სოუსი
ცდილობთ მეტი ხილი შეიტანოთ თქვენი პატარას დიეტაში? დაამატეთ ჭიქა ვაშლის სოუსი მათი საჭმლისთვის. უბრალოდ ხსნიან და ჭამენ.
ძაფიანი ყველი
მოცარელას ყველის ჩხირები მდიდარია ცილებით და დაბალკალორიულია. ჩადეთ ერთი თქვენი ბავშვის ლანჩის ჩანთაში.
მარცვლეულის ბარები
ჯანსაღი მარცვლეულის ბარები შესანიშნავი არჩევანია სკოლის შემდგომი საჭმლისთვის. შეეცადეთ მოძებნოთ ორგანული პროდუქტები დაბალი შაქრის შემცველობით. შეგიძლიათ მიიღოთ მრავალფეროვნების შეფუთვაც, რათა თქვენს შვილებს ერთი არომატი არ მობეზრდათ.
ხრაშუნა ბარდა
ბრენდები, როგორიცაა He althy Harvest, გვთავაზობენ გამომშრალ მცენარეულ საჭმელს, როგორიცაა ხრაშუნა ბარდა. ეს არის სხვადასხვა გემრიელი გემოთი და აქვს გასაოცარი ხრაშუნა.
სწორი სასკოლო საჭმლის არჩევა
თქვენი ბავშვებისთვის ან საკლასო ოთახისთვის შესაფერისი საჭმლის პოვნა შეიძლება რთული იყოს. უმეტეს შემთხვევაში, მასწავლებლები გაძლევენ მისაღები საჭმლის ჩამონათვალს. მაგრამ თუ წაგებული ხართ, გაითვალისწინეთ ეს რჩევები.
- გაითვალისწინეთ გავრცელებული საკვები ალერგენები, რომლებიც აკრძალულია სკოლაში, როგორიცაა არაქისი და წებოვანა
- მოაწოდეთ პორციის შესაბამისი ზომები
- მოძებნეთ ცილებით მდიდარი საჭმელები, რათა უზრუნველყოთ ენერგია
- გამოტოვეთ საჭმლის ან შაქრის მაღალი შემცველობა
- შეძლებისდაგვარად დალიეთ მთელი მარცვლეული
- დაამატეთ ხილი და ბოსტნეული
- გაახალისეთ მათ ჭამა და ხშირად შეცვალეთ საჭმლის ვარიანტები
მარტივი და ჯანსაღი საჭმელების იდეები სკოლაში
სკოლაში დაბრუნება შეიძლება იყოს სტრესული პერიოდი. ცოტათი გაამარტივეთ თქვენი პატარებისთვის მხიარული საჭმლის მომზადებით. შეგიძლიათ შესთავაზოთ თქვენს ბავშვებს ეს საჭმელები სკოლაში დაბრუნების წინ, დაუმატოთ ისინი ლანჩ ყუთში ან მიირთვათ, როგორც კარგი საჭმელი სკოლის შემდეგ გაკვეთილზე ხანგრძლივი დღის შემდეგ.
გრძნობთ ტრენდულად? მოამზადეთ პორტატული საჭმლის ყუთი.
