გულშემატკივრობის ხტომები
მიუხედავად იმისა, იქნება ეს საერთო რუტინის ნაწილი თუ შესრულებულია მას შემდეგ, რაც თქვენი გუნდი გაიმარჯვებს, გულშემატკივრობის ნახტომები დიდ აღფრთოვანებას მატებს. ნახტომი იწყება ყველაზე ძირითადი სვლებით, როგორიცაა გაშლილი არწივი და გადადის რთულ მანევრებში, როგორიცაა ორმაგი კაკალი ან ორმაგი ცხრა. შემდეგი სლაიდები გაჩვენებთ რამდენიმე ცნობილ ნახტომს და აგიხსნით პოზიციებს, რომელთა მიღწევა გჭირდებათ ამ ნახტომების სრულყოფისთვის.
Spread Eagle
ახალგაზრდა გულშემატკივრები ჩვეულებრივ პირველ რიგში სწავლობენ ამ ნახტომს, რადგან ის ერთ-ერთი ყველაზე ძირითადია.იგი შესრულებულია ხელებით მაღალი „V“მოძრაობით და ნახტომის სიმაღლეზე ფეხები გამოდის გვერდებზე. ამიტომ ნახტომი ჰგავს "X" -ს და მას ასევე უწოდებენ "X Jump". ახალმა გულშემატკივრებმა შეიძლება ვერ აწიონ ფეხები ისე მაღლა, როგორც მათ, ვინც დიდი ხანია გულშემატკივრობს. თქვენი ნახტომების სიმაღლისა და მოქნილობის გასაუმჯობესებლად, სთხოვეთ თქვენს მწვრთნელს გასწავლოთ რამდენიმე მარტივი გაჭიმვის ვარჯიში და ივარჯიშეთ ხტუნვაში.
ფეხის შეხება
თითის შეხება ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ნახტომია. მას ასრულებენ როგორც დამწყები გულშემატკივრები, ასევე მოწინავე გულშემატკივრები. ამ ნახტომში ფეხები გვერდით არის გაშლილი და მკლავები ქმნის "T" -ს. ფეხები უნდა იყოს მიწის პარალელურად, ხოლო თითები გვერდზე უნდა იყოს მიმართული. ზურგი სწორი უნდა იყოს. ეს არის ძირითადი გულშემატკივრობის ნახტომი, მაგრამ დრო და შრომა სჭირდება იმისთვის, რომ სწორი ფორმა მიიღოთ და მის შესასრულებლად საჭირო სიმაღლე მოიპოვოთ, ისევე როგორც აქ გამოსახული გოგონა.
Toe Touch Toss
როდესაც ფლაერი სრულყოფს თავის თითებზე შეხებას, მას შეუძლია შეასრულოს ეს გულშემატკივართა ტრიუკების დროს დანარჩენ გუნდთან ერთად. Toe Touch Toss-ში, ძირი ფლაერს ჰაერში აგდებს და როდესაც ფლაერი სროლის სიმაღლეს მიაღწევს, მისი ფეხები თითის შეხებით მოხვდება. შემდეგ ის ფეხებს ერთმანეთში აჭერს და პირდაპირ. დასასრულს, დაშვებისას ის ფეხებს და მკერდს მაღლა იჭერს და ძირი აკვანში იჭერს.
პიკე
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის გამამხნევებელი ნაბიჯი, რომელსაც დამწყები გულშემატკივრებიც კი სწავლობენ, ეს უფრო მოწინავე ნაბიჯია, როდესაც სწორად შესრულდება. ფეხები სწორია და მუხლები ჩაკეტილი. ხელები პირდაპირ წინ არის და მიმართულია თითებისკენ. ჰაერში ყოფნისას სხეული თითქმის შუაზეა დაკეცილი. პაიკი ასევე ცნობილია, როგორც სასანთლე.
ეს ფოტო გვიჩვენებს, რომ პიკი მიმდინარეობს. გულშემატკივრები თითქმის პოზიციაზე არიან და ერთი წამის შემდეგ ფეხის თითებს შეეხებიან სწორი ხელებითა და ფეხებით.
ჰერკი
ლოურენს ჰერკიმერმა დააარსა გულშემატკივრების ეროვნული ასოციაცია (NCA) და ცნობილი იყო საინტერესო ნახტომებისა და ტრიუკების შექმნით. ეს ნახტომი არის ის, რაც მან მოიფიქრა და მას სახელი ეწოდა. ჰერკი შეიძლება შესრულდეს მარცხნივ, მარჯვნივ ან წინ. ერთი ფეხი სწორია, მეორე კი გვერდით არის მიბმული. მკლავს გვერდით, რომელსაც აქვს სწორი ფეხი, აქვს მუშტი წელზე და იდაყვზე გარეთ, ხოლო მკლავი მოხრილი ფეხის გვერდით ურტყამს პირდაპირ ზემოთ. აქ გამოსახულ ფოტოს აქვს შესანიშნავი ფეხის პოზიცია, მაგრამ იმისთვის, რომ იყოს ნამდვილი ჰერკი, გულშემატკივარს მარჯვენა ხელი წელზე უნდა დაედო.
Hurdler
დაბრკოლება არის უფრო მოწინავე გულშემატკივართა ნახტომი, რადგან ის მოითხოვს გულშემატკივარს, დაარტყას უჩვეულო პოზიციას, რომელსაც შეიძლება არ იყოს მიჩვეული. დაბრკოლების შესასრულებლად, ერთი ფეხი არის სწორი წინ, ხოლო ხელები შეხების მდგომარეობაშია.მეორე ფეხი ან მთლიანად მოხრილია უკან, ან ოდნავ უკან, მუხლით მიმართულია მიწისკენ.
გვერდითი ბარიერი
გვერდითი დაბრკოლება წინა დაბრკოლების მსგავსია, მაგრამ ერთი ფეხი გვერდზეა გაშლილი და ხელები "T" პოზიციაშია. მეორე ფეხი გვერდზეა მოხრილი, მუხლის ნაცვლად ბრბოსკენაა მიმართული. მიუხედავად იმისა, რომ ორი ნახტომი ერთნაირად არის დასახელებული, ისინი საკმაოდ განსხვავებულად გამოიყურებიან შესრულებისას.
დამწყებთათვის
როდესაც პირველად სწავლობენ ტაკის გაკეთებას, გულშემატკივრებისთვის შეიძლება საშინელება იყოს მუხლები მკერდამდე აზიდვა და უკან დახევა და მიწაზე დასაჯდომად. დამწყები გულშემატკივრები უკეთესად იქცევიან დამწყებთათვის, როგორიც აქ არის ნაჩვენები. გულშემატკივარი შეხებით ხელებს თავზე ასწევს და მუხლებს ახვევს მიწისკენ მიმართული მუხლებზე.
Tuck
ჩამოში, გულშემატკივარი მუხლებს მკერდამდე აწევს. სურათი აქ მთლად ჭეშმარიტი არ არის, მაგრამ გულშემატკივარი სულ უფრო უახლოვდება. ტუკში, მკლავები გვერდებზეა "T" -ში. თეძოები მიწასთან სწორდება და მუხლები მკერდის დონეზეა.
ორმაგი კაუჭი
ორმაგი კაუჭი არის ნახტომი, სადაც ხელები მაღალ "V" -შია და ფეხები ერთ მხარეს არის მიბმული. ზოგიერთი მოიხსენიებს ფეხის პოზიციას, როგორც "გახარებული ჯდომა". ეს ის პოზიციაა, რომელსაც გულშემატკივრებს ასწავლიან კალათბურთის თამაშის ან სხვა ღონისძიების დროს იატაკზე ჯდომისას. ერთი ფეხი წინ არის და გვერდით არის მიბმული, ხოლო მეორე ფეხი უკან არის და იმავე მხარეს არის მიბმული.
იფიქრე ყუთის გარეთ
ძირითადი გულშემატკივრობის ნახტომების სწავლა უდავოდ მნიშვნელოვანი უპირატესობაა გუნდში მყოფი ადამიანებისთვის ან გუნდში მოხვედრის მცდელობისთვის. თუმცა, კარგია სპექტაკლების გასვლისას ვიფიქროთ ჩარჩოს მიღმა. არასოდეს იცი, შეიძლება ჰერკის კვალს გაჰყვე და ერთ მშვენიერ დღეს გამოიგონო ახალი ნახტომი, რომელიც შენს სახელს ატარებს.
