თანამშობიარობა რთულია. ნარცისისტთან ერთად აღზრდა კიდევ უფრო რთული და აბსოლუტურია. თუმცა, მიუხედავად იმისა, თქვენ და თქვენი პარტნიორი ჯერ კიდევ ერთად ხართ, განცალკევებულები თუ განქორწინებულები, შეგიძლიათ დაიცვათ საკუთარი თავი და თქვენი შვილები პროაქტიულობით და თქვენი ოჯახის დასაცავად.
15 პროაქტიული გზა ნარცისულ თანამშობელთან გამკლავებისთვის
ნარცისული პიროვნების აშლილობის მქონე (NPD) სჯერა, რომ ისინი სრულყოფილები არიან, აქვთ ავტორიტეტისა და აღფრთოვანების ძლიერი მოთხოვნილება და არ გააჩნიათ სხვების თანაგრძნობის უნარი.ეს ხშირად გამოწვეულია იმ სირთულეებით, რომლებსაც ისინი ბავშვობაში ხვდებოდნენ, როგორიცაა უკიდურესი სიღარიბე ან ძალადობა. ამიტომ, ღრმა დონეზე, მათ აქვთ უკიდურესად დაბალი თვითშეფასება, რის კომპენსირებასაც ცდილობენ ავტორიტეტის მოთხოვნით და საკუთარი თავის სრულყოფილებად მიჩნევით. შემდეგი ქმედებები დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენ და თქვენი შვილი ნარცისისტი მშობლისგან.
მიიღეთ ვალდებულება თქვენი ბავშვის უსაფრთხოებისთვის
ზოგიერთი ადამიანი NPD-ით შეიძლება იყოს შეურაცხმყოფელი ფსიქიკურად, ემოციურად და სიტყვიერად ოჯახის წევრების მიმართ. ეს არის იმის გამო, რომ მათ სჭირდებათ ძალაუფლება. ისინი ალბათ არასწორად აღიქვამენ თქვენს თავდასხმას, როგორც მათზე თავდასხმას. როდესაც ბავშვები მათი ძალადობის სამიზნეები არიან, ეს ხშირად იმიტომ ხდება, რომ ისინი არასწორად აღიქვამენ ბავშვის ზოგიერთ ნორმალურ ქცევას, როგორც უპატივცემულობას.
თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი პარტნიორი უყვირის ან ამცირებს თქვენს შვილს, დაუყოვნებლივ იმუშავეთ მის დაცვაზე და სიტუაციიდან გამოყვანაზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამან შეიძლება ასევე დაძაბოს თქვენი ურთიერთობა შვილთან, რადგან დაცვის ნაკლებობა შეიძლება უფრო ტრავმული იყოს, ვიდრე თავად ტრავმა.ელაპარაკე და უთხარი პარტნიორს, რომ მიუღებელია ის, რასაც აკეთებენ ბავშვის მიმართ და წაიყვანეთ თქვენი შვილი სხვა ოთახში. ბოდიში მოუხადეთ თქვენს შვილს იმის გამო, რაც მას მოუწია და უთხარით, რომ მაქსიმალურად ეცდებით მის დაცვას.
დარწმუნდით, რომ შეძლებისდაგვარად დააფიქსირეთ ძალადობის ყველა შემთხვევა, როგორიცაა მისი ადგილის ტიპი, თარიღი და დრო, გარემოებები და როგორ უპასუხეთ.
მოიძიეთ კონსულტაცია
მნიშვნელოვანია, მოიძიოთ კონსულტაცია, სასურველია ვინმესგან, რომელიც ეხება შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებს, რათა დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ და პრობლემის მოგვარებაში. თუ თქვენ გადაწყვეტთ პარტნიორის განცალკევებას ან განქორწინებას, გაიარეთ კონსულტაცია ადვოკატთან, რომელიც ასევე სპეციალიზირებულია ასეთ საქმეებში. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენს მრჩეველთან განხილვა, თუ როგორ უნდა დატოვოთ თქვენი პარტნიორი უსაფრთხოდ.
თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთად აღარ ხართ და ეჭვი გეპარებათ, რომ ისინი ძალადობენ თქვენს შვილზე ვიზიტის დროს, შეიტანეთ განცხადება პოლიციაში და დაასაბუთეთ ინფორმაცია, როგორიცაა თარიღი, თარიღი ან თარიღის დიაპაზონი. რომლის ფარგლებშიც მოხდა შეურაცხყოფა, სად მოხდა და რა გააკეთეთ საპასუხოდ.ეს ინფორმაცია შეიძლება სასარგებლო იყოს სასამართლოში.
გამოიყენე პარალელური აღზრდა
თუ თქვენ და ნარცისისტი მშობელი ერთად აღარ ხართ, საქმე ბევრად გაგიადვილდებათ, თუ მათ პარალელურ მშობლად იფიქრებთ და არა თანამშობლად. თანამშობლობა ნიშნავს, რომ თქვენ გუნდურად მუშაობთ თქვენი შვილის აღზრდაში. თუმცა, NPD-ის მქონე ადამიანს არ შეუძლია ჩაერთოს გუნდურ მუშაობაში, რადგან საჭიროა იყოს ძლიერი და ყველაზე მნიშვნელოვანი. ამრიგად, მაშინ, როცა თანამშობლებს შეუძლიათ ერთად დაესწრონ შვილის ღონისძიებებს ან მშობელთა მასწავლებლების კონფერენციებს, პარალელური მშობლები ამას ცალ-ცალკე აკეთებენ. ეს მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ყოფილთან კონტაქტი და დაიცვათ თავი ზედმეტი კონფლიქტებისგან.
გქონდეთ საბუთები წესრიგში
არცისტთან რაციონალიზაცია ან კომპრომისზე წასვლა შეუძლებელია. თუ ნარცისულ ყოფილ ყოფილთან ერთად აღზრდით, გქონდეთ დეტალური მეურვეობის ხელშეკრულება და აღზრდის გეგმა შედგენილი ადვოკატის მიერ. იყავით რაც შეიძლება კონკრეტული ამ დოკუმენტებში.მაგალითად, პარალელური აღზრდის მიხედვით, მიუთითეთ რა ღონისძიებებს დაესწრებით და რომელ ღონისძიებებს დაესწრება თქვენი ყოფილი, რამდენიმე ნეიტრალური, საჯარო ადგილი, სადაც ჩაბარება და აყვანა მოხდება, და კონკრეტული დღეები და დრო, როდესაც ისინი მოხდება.
თუ სასამართლოში მიდიხართ მეურვეობის შესახებ შეთანხმების შესამუშავებლად, სასამართლო დანიშნავს მეურვეს, რომელიც წარმოადგენს ბავშვის ინტერესებს და მიაწვდის ინფორმაციას მოსამართლეს, რომელზედაც დაეფუძნება გადაწყვეტილება.
შეამცირეთ კონტაქტი
შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ პირისპირ კონტაქტს ყოფილთან და გამოიყენეთ სატელეფონო კონტაქტი მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ელ.წერილი ყველაფერზე, რისი კომუნიკაციასაც საჭიროებს და მკაცრად დაიცავით ისინი ბავშვების თემასთან. თუ სატელეფონო კონტაქტი აუცილებელია, გააგრძელეთ საუბარი ბავშვზე. თუ თქვენი ყოფილი განაგრძობს თემის შეცვლას ან შეურაცხყოფას, დაასრულეთ სატელეფონო ზარი რაც შეიძლება სწრაფად.
ეს ასევე შეიძლება გავრცელდეს, თუ თქვენ და თქვენი ნარცისი პარტნიორი ჯერ კიდევ ერთად ხართ და ისინი დიდ დროს ატარებენ სამსახურში.თუ ისინი ცდილობენ დარეკვას, მოერიდეთ ტელეფონზე პასუხის გაცემას. თუ, მაგალითად, ისინი დატოვებენ შეტყობინებას ინფორმაციის მოთხოვნით, ელფოსტით მათ თქვენი პასუხი, რათა თავიდან აიცილოთ პოტენციური კონფლიქტი.
მიიღეთ დადასტურება წერილობით
მეილებით კომუნიკაციის შეზღუდვის კიდევ ერთი უპირატესობა არის ის, რომ გსურთ რაც შეიძლება მეტი წერილობით მიიღოთ ნარცისული მშობლისგან. ნარცისი არ შეიძლება მათ სიტყვაზე, რადგან ისინი ხშირად არღვევენ დაპირებებს. ისინი შეიძლება დაგპირდნენ, რომ გადაიხდიან ბავშვის დახმარებას, მაგრამ რეალურად თვლიან, რომ ამის გაკეთება მოგცემთ ფულს და არა თქვენი შვილის დახმარებას. ელექტრონული ფოსტით კომუნიკაცია შეიძლება გახდეს მტკიცებულება შეუსაბამობისა, რასაც ისინი ამბობენ და რეალურად აკეთებენ.
მოემზადე ყოველი ურთიერთობისთვის
NPD-ის მქონეები არ აპატიებენ და ივიწყებენ; ისინი ძალიან დიდხანს იკავებენ წყენას. ისინი აყვავდებიან შურისძიებით, რადგან მათი ეგო მათი მთავარი მოტივაციაა. ამიტომ, თქვენ გსურთ მოემზადოთ მათთან ურთიერთობისთვის, დაგეგმოთ რა თქვათ. ნებისმიერი ურთიერთქმედებისას მნიშვნელოვანია:
- შეინახეთ თქვენი განცხადებები მოკლედ და არსებითად.
- იყავი სიმშვიდე, რადგან ნარცისიები აყვავდებიან სხვებისგან ემოციური რეაქციების გამოვლენით.
- არ ელოდოთ ბოდიშს, რადგან ვინმემ გულწრფელად მოიხადოს ბოდიში, უნდა ჰქონდეს თანაგრძნობა, რაც აკლია ნარცისებს.
- იცოდე შენ არ ხარ დამნაშავე.
- მიყევით არსებულ საკითხს და ნუ შეაფასებთ მათ ნეგატიურობას პასუხით.
მიაქციეთ ან არ მიაქციოთ ყურადღება თქვენს შეცდომებს
ყველა უშვებს შეცდომებს და შეიძლება ბუნებრივი იყოს, რომ აღიარო შენი და ბოდიში მოიხადო მათთვის. თუმცა, ამით თქვენ შეგეძლოთ უნებურად მიეცით მეორე მშობელს საბრძოლო საბრძოლო მასალა თქვენს წინააღმდეგ. მათ შეიძლება ააფეთქოთ მცირე შეცდომა და შეეცადონ თქვენს წინააღმდეგ გამოიყენონ სასამართლოში. ამიტომ, თქვენ უნდა მოერიდოთ თქვას „ბოდიში“და „ეს ჩემი ბრალი იყო“. სწრაფად დააფიქსირე შენი შეცდომა და გააგრძელე, ან საერთოდ არ მიხედო მას.
მოერიდეთ თქვენს ბავშვებს ჩხუბს
არაჩვეულებრივია, რომ ნარცისისტი მშობელი შვილს თქვენთან ბრძოლაში სალომბაროდ იყენებს. თუ თქვენ ორნი ჩხუბობთ და თქვენი ყოფილი ან თქვენი პარტნიორი მოჰყავს ბავშვს, თქვით მსგავსი რამ: „ეს მისი ბრალი არ არის, თავი აარიდეთ მას“. თქვენმა შვილმა უნდა მოისმინოს, რომ თქვენ გვერდში უდგათ მას რაც შეიძლება მეტი.
ზოგადად, თუ თქვენი შვილი ერთ ოთახშია, სანამ თქვენ ორნი ჩხუბობთ, გაჩერდით და წაიყვანეთ ბავშვი სხვა ოთახში და მიმართეთ აქტივობაზე, სანამ კამათს გააგრძელებთ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს შვილს ჯერ კიდევ ესმოდა ჩხუბი კარიდან, თქვენ კვლავ აჩვენებთ, რომ ცდილობთ მის დაცვას მაქსიმალურად.
მოერიდეთ ნარცისისტი მშობლის ბავშვს გაურკვევლობას
ეს შეიძლება წარმოუდგენლად რთული იყოს, მით უმეტეს, თუ ბავშვი უკვე შეესწრო ამდენი ნეგატიური ან შეურაცხმყოფელი ქცევის მშობლის მხრიდან. ამავდროულად, ბავშვისთვის მათი ბოროტად გამოთქმა ამცირებს თქვენს სანდოობას.ბავშვებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად გაარკვიონ ვინ არის სანდო და ვინ არა. გახსოვდეთ, რომ ნარცისი კვლავ თქვენი შვილის მშობელია. თქვენი შვილისთვის მათი მიცემა არის გაუაზრებელი და შეუსაბამო ქცევის მოდელირება.
დაავითარეთ ჯანსაღი ურთიერთობა თქვენს შვილთან
ნარცისული თვისებების მქონე ადამიანებს ზოგადად არ აქვთ ძლიერი ემოციური კავშირი შვილებთან. ამის გამო და იმის გამო, რომ ისინი არ აყენებენ შვილების მოთხოვნილებებს მათზე წინ, ბავშვებმა შეიძლება იგრძნონ თავი ემოციურად უგულებელყოფილად და შეურაცხყოფილი მშობლისგან.
შედეგად ნარცისისტი მშობლის კომპენსაცია მოგიწევთ. დარწმუნდით, რომ ხშირად აჩვენებთ თქვენს შვილს, რომ გიყვართ. ასევე ხშირად ჩაეხუტეთ, რადგან ფიზიკური კონტაქტი მნიშვნელოვანია მათი განვითარებისთვის. გამოიყენეთ ავტორიტეტული აღზრდა, რათა ასწავლოთ მათ ჯანსაღი ქცევა და ურთიერთობები.
ეძიეთ თერაპია
ნარცისისტი მშობლის ყოლა ბავშვებზე გავლენას ახდენს სხვადასხვა გზით, როგორიცაა დაბალი თვითშეფასება, საკუთარი თავის შეკავების უნარის ნაკლებობა, დეპრესია და შფოთვა. თქვენი ბავშვის თერაპიაზე რაც შეიძლება ადრე მიყვანით, ზიანი შეიძლება მინიმუმამდე დაიყვანოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის მხარდაჭერითა და ხელმძღვანელობით. ეს ასევე აძლევს თქვენს შვილს სხვა უსაფრთხო სივრცეს სანდო ზრდასრულთან ერთად.
ასევე ეძებეთ თერაპია თქვენთვის. როდესაც ქარიშხლის შუაგულში ხართ, თქვენ ორიენტირებული ხართ მის გაფუჭებაზე, ამიტომ იმ მომენტში ძნელია იმის დანახვა, რომ რთულ რომანტიკულ ურთიერთობას შეიძლება ჰქონდეს გრძელვადიანი შედეგები თქვენზე. საკუთარი საჭიროებებისა და ემოციების გათვალისწინება ასევე გახდით უფრო ძლიერ მშობლად თქვენი შვილისთვის.
გარდა ამისა, ნარცისისტი მშობელი გარკვეულ გავლენას ახდენს შვილთან თქვენს ურთიერთობაზე. და ეჭვგარეშეა, რომ თქვენი პარტნიორი ან ყოფილი ან უარს იტყვის თერაპიაზე წასვლაზე, ან თუ წავიდნენ, მათ შეუძლიათ მონოპოლიზირება მოახდინონ საუბრისას თერაპევტს ეუბნებიან, თუ როგორ არის ყველაფერი თქვენი ბრალია.ამიტომ, უმჯობესია მხოლოდ თქვენ და თქვენს შვილს ან შვილებს წახვიდეთ ოჯახურ თერაპიაზე. თერაპევტი დაგეხმარებათ:
- გამოხატე შენი გრძნობები
- გაიგეთ ერთმანეთის გრძნობები
- ისწავლეთ რთული სენტიმენტების ერთმანეთს გადაცემა
- ისწავლეთ დაძლევის უნარები
მხარი დაუჭირეთ თქვენი შვილის ინტერესებს
პარტნიორთან ერთად ხართ თუ მათგან განცალკევებული, ისინი ალბათ ყურადღებას არ აქცევენ თქვენი შვილის ინტერესებს, რადგან ყოველთვის საკუთარ თავზე არიან ორიენტირებული. ან, მათ შესაძლოა გააკრიტიკონ თქვენი შვილი რაიმე კარგის კეთების გამო, როგორიცაა კითხვა. NPD-ის მქონე ადამიანი ხშირად აკრიტიკებს სხვებს თითქმის ყველაფრის გამო, როგორც ძალაუფლების შენარჩუნებისა და საკუთარი თავისადმი პატივისცემის მცდელობის მიზნით.
ამიტომ, თქვენ მოგიწევთ ინიციატივა თქვენი შვილის ინტერესების მხარდასაჭერად. წაახალისეთ თქვენი შვილის ინტერესები ამ აქტივობებისთვის დროის მიცემით ან კლასებში ან პროგრამებში ჩარიცხვით.ეს მნიშვნელოვანია მათი განვითარებისთვის სრულწლოვანებამდე. ასევე, მაქსიმალურად მიუთითეთ აქტივობები და ლოგისტიკა აღზრდის გეგმაში.
გამოიყენე თავის მოვლა
ნარცისისტთან გამუდმებული ურთიერთობა გონებრივად, ემოციურად და ფიზიკურად დამღლელია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკუთარი თავის მოვლის რამდენიმე სტრატეგია საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის და, თავის მხრივ, შვილზე უკეთ ზრუნვისთვის. საკუთარ თავზე ზრუნვით, თქვენ ასევე განასახიერებთ თქვენი შვილისთვის თავის მოვლის მნიშვნელობას.
გადაუდებელი შემთხვევების გეგმა
NPD-ით დაავადებული ხშირად ფიზიკურად ძალადობს ოჯახში მყოფებთანაც. თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ჯერ კიდევ ერთად ხართ და მათ აქვთ სიტყვიერი ან ფიზიკური ძალადობის ისტორია, ან წუხხართ, რომ ისინი შეიძლება იყვნენ, ჩამოაყალიბეთ გეგმა, რომ თქვენ და თქვენი შვილი უსაფრთხოდ მიგიყვანოთ. შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ოჯახური ძალადობის ეროვნულ ცხელ ხაზზე ნომერზე 1-800-799-SAFE (7233), სადაც გაწვრთნილი ადვოკატი დაგეხმარებათ გეგმის შედგენაში.
ელაპარაკეთ ოჯახს ან მეგობრებს, რომლებსაც ენდობით, თუ როგორ შეგიძლიათ გააფრთხილოთ ვინმე და რისი გაკეთება შეუძლიათ მათ დასახმარებლად.მაგალითად, შეგიძლიათ შეთანხმდეთ მოკლე კოდზე, რომლითაც შეგიძლიათ მათ ტექსტური გაგზავნა. ყოველთვის გქონდეთ თქვენი მობილური ტელეფონი თქვენი საკონტაქტო სიის ზედა ნაწილში მათი (და პოლიციის ნომრებით). ამ გზით თქვენ შეძლებთ მათზე წვდომას სწრაფად და მარტივად. გეგმა შეიძლება მოიცავდეს იმ ადამიანებს, რომლებიც მიგყავთ თავშესაფარში ან ოჯახის წევრის სახლში. ასევე, ხელთ გქონდეთ შეფუთული ჩანთა, სადაც არის აუცილებელი და მნიშვნელოვანი დოკუმენტები (დაბადების მოწმობები, პასპორტები, საბანკო ამონაწერები, შეურაცხმყოფელი ინციდენტების ჩანაწერი), თუ ოდესმე დაგჭირდებათ სწრაფად წასვლა.
არ დანებდე და არ დანებდე
ყველაზე უარესის დაგეგმვაზე ფიქრი შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს. ამავდროულად, უმჯობესია მოემზადოთ გეგმით, რომლის გამოყენებაც არ მოგიწევთ, ვიდრე მტკივნეულ სიტუაციაში მოხვდეთ. რაც უფრო აქტიური ხართ, მით უფრო ადვილია თქვენი და თქვენი შვილის დაცვა.
