თქვენი გონების „ფიზიკურად მორგება“მნიშვნელოვანია თქვენი, როგორც ხანდაზმული მოქალაქის ჯანმრთელობისთვის. ექიმებსა და მკვლევარებს შორის კარგად არის ცნობილი, რომ უფროსი ტვინის თამაშები და გონებრივად მასტიმულირებელი დასვენების აქტივობები ხელს უწყობს კოგნიტური შესაძლებლობების შენარჩუნებას, რაც შეიძლება დაქვეითდეს ასაკის მატებასთან ერთად.
ონლაინ ტვინის თამაშები უფროსებისთვის
უფროსებს შეუძლიათ ისარგებლონ თამაშების დიდი არჩევანით ონლაინ აზროვნების სტიმულირებისთვის. შემდეგი სია წარმოგიდგენთ რესურსებს ასობით თამაშით:
AARP ტვინის თამაშები
AARP არის ცნობილი არაკომერციული ორგანიზაცია, რომლის მისიაა დაეხმაროს 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში. ეს აისახება გონების თამაშებში უფროსებისთვის, რომლებსაც ისინი სთავაზობენ. სიტყვების თამაშები ხანდაზმულებისთვის, როგორიცაა კროსვორდები, Word Search და Word Wipe პოპულარული ფავორიტებია. ისინი ასევე გვთავაზობენ სტრატეგიულ თამაშებსა და გონების თამაშებს ხანდაზმულებისთვის, რათა დაფიქრდეთ, და თუ გსურთ სოციალიზაცია, ისინი ასევე გთავაზობენ ჯგუფურ თამაშებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ ითამაშოთ სხვებთან ერთად ან მის წინააღმდეგ. უფრო გავრცელებულ თამაშებს, რომლებიც შეგიძლიათ ითამაშოთ დამოუკიდებლად ან სხვებთან ერთად, მოიცავს მაჰჯონგს და სოლიტერის რამდენიმე ვარიაციას.
ბრეინგლი გთავაზობთ უფროსებს და სხვა
Braingle უფრო მეტია, ვიდრე თამაშის საიტი. ისინი ასევე გვთავაზობენ ყოველდღიურ ვარჯიშებს, რომლებიც მიზნად ისახავს მეხსიერების გაუმჯობესებას და სტრესის მართვას. ეს საიტი გთავაზობთ უამრავ თამაშს თქვენი აზროვნების გასართობად და სტიმულირებისთვის და ასევე საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ მათი თავსატეხები და ვიქტორინები, თუ გახდებით დარეგისტრირებული წევრი.რეგისტრაცია უფასოა და ექსკლუზიური თამაშების არჩევანზე წვდომის საშუალებას იძლევა. ამ მახასიათებლებთან ერთად, 200 000-ზე მეტ წევრს შეუძლია შეუერთდეს სხვათა დიდ ონლაინ საზოგადოებას, რომლებიც სარგებლობენ გონების ტეიზერებით, თავსატეხებითა და ვიქტორინებით. შეგიძლიათ დამეგობრდეთ ფორუმის დაფებზე და ესაუბროთ სხვებს.
ბასრი ტვინი
Sharp Brains არა მხოლოდ გთავაზობთ უამრავ ტვინსა და თამაშს, ისინი ასევე გასწავლით თქვენი ტვინის შესახებ. მათთვის, ვინც დაინტერესებულია მეტის შესწავლით, ისინი უზრუნველყოფენ პოპულარული სტატიების ჩამონათვალს, რომლებიც ეხება ტვინის მოვლასა და ფიტნესს. ინტელექტუალური თამაშები, რომლებიც შეგიძლიათ უფასოდ ითამაშოთ საიტზე, მოიცავს ვიზუალურ ილუზიებს, ენისა და ლოგიკის გონების ტიზერებს და შაბლონების ამოცნობის თამაშებს.
Puzzle Prime
ეს ვებ-გვერდი გთავაზობთ უფასო თამაშებს, რომლებიც საფიქრალია ყველა ასაკის ადამიანისთვის. „თავსატეხის კრიმინალური ისტორიები“მოგცემთ ინფორმაციას გამოგონილი შემთხვევის შესახებ და თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ტვინი მის ამოსახსნელად.თუ გაჭედავთ, არის ფორუმი, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ ინფორმაცია სხვა მოთამაშეებთან. ასევე არსებობს სხვადასხვა სახის ტვინი, მათ შორის გამოცანები, მათემატიკური პრობლემები და ჭადრაკის თამაშებიც კი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ თამაშები მათი სირთულის მიხედვით. დარეგისტრირდით მათ ელ.ფოსტის საინფორმაციო ბიულეტენში და მიიღებთ თავსატეხებს თქვენს მეილზეც.
ტვინის ბუდე
Brain Den-ს აქვს თავსატეხები, გამოცანები და ტვინი, რომლებზეც უფროსებს მოეწონებათ მუშაობა დამოუკიდებლად ან მეგობრებთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თავსატეხები ლოგიკის, გეომეტრიის ან სურათების საფუძველზე. ასევე არის ფორუმი, სადაც განიხილება თავსატეხები და როგორ უნდა ამოხსნათ ისინი. ასევე შეგიძლიათ ითამაშოთ ჭადრაკი, სუდოკუ და კროსვორდები, რომლებიც ყოველდღიურად განახლდება.
მნათობი
ეს პოპულარული აპლიკაცია შექმნილია მეცნიერებისა და თამაშების დიზაინერების მიერ გასართობი თამაშების გასაკეთებლად, რომლებიც აფართოებენ თქვენს გონებრივ შესაძლებლობებს. თქვენ იწყებთ "მოწყობის ტესტის" გავლისას, რათა ნახოთ, როგორ აკეთებთ ზოგიერთ ძირითად თამაშს და სად ეცემა თქვენი ქულები თქვენი ასაკის მიხედვით.შემდეგ აპლიკაცია გიგზავნით ყოველდღიურ ვარჯიშებს, რომლებიც სირთულის დონეს გაზრდის მათი შესრულების უნარებიდან გამომდინარე. შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი საინფორმაციო დაფა, რათა ნახოთ, რამდენად კარგად მუშაობთ და რა შემეცნებითი სფეროებში გჭირდებათ გაუმჯობესება. Lumosity გამოიყენა 85 მილიონზე მეტმა ადამიანმა საერთაშორისო მასშტაბით. უფასოა დარეგისტრირება შეზღუდული თამაშებზე წვდომით ან სრული წვდომით გამოწერა არის $14,95/თვეში ან $63,96 ერთი წლის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ საოჯახო და გუნდის გამოწერები.
ოფლაინ ტვინის თამაშები უფროსებისთვის
თუ არ გაქვთ წვდომა კომპიუტერზე, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ითამაშოთ გონებრივი თამაშები. არსებობს ბევრი თამაში, რომელიც შეიძლება ითამაშო ოფლაინში, რომლებიც გონებრივად ასტიმულირებს.
კლასიკური სამაგიდო თამაშები
ზოგიერთი სამაგიდო თამაში ფოკუსირებულია მხოლოდ სახალისო თამაშზე, მაგრამ ზოგიერთს სჭირდება გარკვეული აზროვნება და სტრატეგია გამარჯვებისთვის. კარგი მაგალითია თამაშები, როგორიცაა Clue, სადაც თქვენ უნდა იფიქროთ მინიშნებებით, რათა იპოვოთ მკვლელი ან ღერძი და მოკავშირეები, რაც გულისხმობს სტრატეგიის შექმნას სანამ დაიწყებთ თამაშს და მის მიყოლას თამაშის მოსაგებად.ისეთი თამაშიც კი, როგორიც ჭადრაკია, რომელსაც აქვს ძალიან მარტივი დაფა და წესები, შეიძლება იყოს რთული თამაში, რომელიც გაიძულებს გადახედო შენს თავში არსებულ ყოველ ნაბიჯს მოწინააღმდეგეზე გამარჯვების მისაღწევად. Scrabble ასევე შესანიშნავი კლასიკური სამაგიდო თამაშია, რომელსაც რეალურად აქვს დოკუმენტირებული კვლევა, რომელიც აჩვენებს მის დადებით გავლენას ტვინზე.
თამაშები ქაღალდზე
ქაღალდზე თამაშების მაგალითები არის თამაშები, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენს ყოველდღიურ გაზეთში ან თქვენს ადგილობრივ წიგნის მაღაზიაში შეძენილ ბუკლეტებში ან მაღაზიებში, როგორიცაა Walmart ან Target. ამ ტიპის პოპულარულ თამაშებს მიეკუთვნება სუდოკუ, კროსვორდის თავსატეხები და სიტყვების მპოვნელი თავსატეხები. ეს თამაშები ყველა ასევე ხელმისაწვდომია სმარტფონებზე, როგორც აპლიკაციები, ან შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ონლაინ და ამობეჭდოთ, რომ იმუშაოთ თავისუფლად ფანქრით და ფინჯანი ყავით.
Jigsaw Puzzles
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თავსატეხები ონლაინში, არაფერია ისეთი, როგორც ტრადიციული "ფიზიკური" დავალება - გაშალოთ ყველა ნაწილი მაგიდაზე და გაიაროთ თავსატეხი.ეს ასევე სახალისო აქტივობაა, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვებთან ერთად, ასაკის მიუხედავად. Jigsaw თავსატეხები ასევე შეიძლება იყოს სირთულის დიაპაზონი, ასე რომ, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი გამოწვევა გსურთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ მარტივი თამაში უფრო დიდი, ნაკლები ნაწილებით ან რთული ბევრი, პატარა ნაჭრებით.
ტრივია თამაშები
Trivia თამაშები შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი მეხსიერების შესამოწმებლად და ასევე თქვენთვის საინტერესო თემების განხილვისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ წვრილმანი თამაში, როგორიცაა Trivial Pursuit, ან შექმნათ თქვენი საკუთარი წვრილმანი თამაშები თქვენი მეგობრების შესამოწმებლად კითხვებით და პასუხებით. წვრილმანი თამაში მშვენიერი ვარიანტია, რადგან ის შეიძლება იყოს ისეთივე რთული, როგორც თქვენ გინდათ, რომ იყოს და მოითხოვოს სათამაშო დაფის შეძენა, ან არ დაჯდეს მხოლოდ ფანქრის, ქაღალდის და თქვენი ტვინის გამოყენებით.
მეხსიერების ბარათები
კარტების გემბანის გამოყენებით, შეგიძლიათ დააყენოთ მეხსიერების თამაში, რომელსაც შეუძლია ერთი ან მეტი ადამიანის თამაში. უბრალოდ აიღეთ გემბანი და დაალაგეთ კარტები, პირქვე ქვემოთ, რამდენიმე თანაბარ მწკრივად. გადააბრუნეთ ბარათები, რომ ნახოთ რა არის ნომერი და კოსტიუმი და შემდეგ გადააბრუნეთ უკან.თუ სხვასთან თამაშობთ, მორიგეობით გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ არ დაიწყებთ შესაბამისი წყვილების პოვნას. როდესაც იპოვით წყვილს, გადააბრუნეთ ისინი და ამოიღეთ დაფიდან. მოთამაშე, რომელიც იპოვის ყველაზე მეტ კარტს, იმარჯვებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ სირთულე იმით, რომ მოითხოვოთ შესატყვისი წყვილი განსხვავებული კოსტიუმების ან ფერების ქონას.
გონებრივად მასტიმულირებელი გონების თამაშების სარგებელი უფროსებისთვის
New England Journal of Medicine კვლევამ მოახსენა კვლევის შედეგები, რომელიც მოჰყვა ხანდაზმულთა დასასვენებელ აქტივობებს 20 წლის განმავლობაში. კვლევის ერთ-ერთი სფერო კონკრეტულად აკვირდებოდა მონაწილეებს განუვითარდათ თუ არა დემენცია. გონებრივი მასტიმულირებელი თამაშები ითვალისწინებდა იმ თამაშებს, რომლებიც მონაწილეებს აზროვნების გამოწვევას უქმნიდა, როგორიცაა კროსვორდები, სამაგიდო თამაშები ან ბარათები და სხვა აქტივობები, როგორიცაა კითხვა ან მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრა. იგი ასევე ითვალისწინებდა მონაწილეთა ცხოვრებაში ფიზიკური აქტივობის რაოდენობას. შედეგებმა აჩვენა, რომ მათ, ვინც გონებასაც და სხეულსაც აქტიურობდა, ნაკლებად განვითარდა დემენცია.სინამდვილეში:
- კვლევამ აჩვენა პირდაპირი (უარყოფითი) კორელაცია ამ ორს შორის: რაც უფრო აქტიურია ადამიანი, მით ნაკლებია დემენციის განვითარების ალბათობა.
- მათ, ვინც კვირაში ერთხელ მონაწილეობდა ფიზიკურ და გონებრივ მასტიმულირებელ აქტივობებში, 7 პროცენტით შეამცირეს დემენციის რისკი.
- მათ, ვინც უფრო ხშირად თამაშობდა გონების თამაშებს უფროსებისთვის და ვინც უფრო დინამიური ცხოვრების წესით ცხოვრობდა ისეთი აქტივობებით, როგორიცაა ცეკვა, ჩოგბურთი ან თუნდაც სიარული, 63 პროცენტით შეამცირეს რისკი.
ონლაინ ტვინის თამაშების სარგებელი
გარდა ტვინის სტიმულირების აშკარა უპირატესობებისა, რომლებიც გონებრივი თამაშების თამაშის შედეგია, ბევრი თამაშის საიტი გვთავაზობს სოციალური ინტერაქციის შესაძლებლობებს ფორუმებისა და ჩატების საშუალებით. ბებია-ბაბუას შეუძლიათ შვილიშვილებთან ურთიერთობაც კი დარჩეს მრავალმოთამაშიანი თამაშების ერთად თამაშით, რაც არამარტო კარგი საშუალებაა დარჩეს, არამედ იდეალური საშუალებაა საყვარელ ადამიანებთან და/ან მეგობრებთან კავშირის დამყარებისთვის.
