ეს მძიმე დღეები ყველა ჩვენგანს ემართება, მაგრამ რამდენიმე რამის გათვალისწინება დაგეხმარებათ აღადგინოთ მშობლების სიხარული.
დღეს მშობლებზე დიდი ზეწოლაა - სამუშაოსა და ოჯახის დაბალანსებიდან დაწყებული, გამძლეობის გაძლიერებამდე და პოზიტიურ შენარჩუნებამდე. ზოგჯერ ჩვენ ყველას გვჭირდება შეხსენება იმის შესახებ, თუ რამდენად შეგვეძლო გავხადოთ ეს მშობლის წარმატება. რა თქმა უნდა, ეს ჩახუტება და მუცელი უფრო მეტს იცინის, ვიდრე ანაზღაურებს ყველა მძიმე დღეებს, მაგრამ მშობლებისთვის რამდენიმე შეხსენების გათვალისწინება დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ საღი აზრი (და სიმშვიდე).
იცოდე, რომ რასაც გრძნობ კარგადაა
დღეს არ გრძნობთ აღზრდის სიხარულს? Არაუშავს. ასევე ძალიან კარგია, თუ თქვენ გაქვთ ერთ-ერთი შესანიშნავი დღე, სადაც ყველაფერი კარგად მიდის.
ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი შეხსენება მშობლებისთვის არის ის, რომ არ არსებობს არასწორი გრძნობა. კარგია, თუ არ მოგწონთ თქვენი შვილები ყოველ წამს ან გრძნობთ, რომ ყოველთვის იმარჯვებთ. როგორ გრძნობთ, ჰგავს ამინდს; იქნება მოღრუბლული და მზიანი წუთები. ეს ყველაფერი ნორმალური და ბუნებრივია.
გამოინახე დრო თავის მოვლისთვის (თუნდაც სულ ცოტა)
როცა სახლში პატარები გყავთ ან მოზარდები, რომ ყველგან მართოთ, ყოველთვის ბევრი დრო არ გაქვთ თქვენთვის. საქმე იმაშია, რომ ყველას სჭირდება შესვენება, თუნდაც ეს მხოლოდ მომენტი იყოს აბაზანაში დასასვენებლად ან კარგი წიგნის ერთი თავის წაკითხვისთვის. ბლოკის გარშემო მხოლოდ 10 წუთის გასეირნება (ამ ეტლის გარეშე) შეიძლება საკმარისი იყოს, რომ ცოტათი დატენოთ.
როგორც მშობლები, ჩვენზე ბევრი რამ არის დამოკიდებული. იმ პასუხისმგებლობის ნაწილი, რომელიც ჩვენ, როგორც მშობლებს გვაქვს, მოიცავს საკუთარ თავზე ზრუნვას. თუ შენ არ ხარ კარგად, არავინ არ არის. და თუ შენ ხარ, კარგი, შენ კიდევ ბევრი გაქვს გასაცემი ყველასათვის.
განსაზღვრე მშობლის წარმატება შენთვის
სოციალური მედიის ამ ეპოქაში ძალიან ბევრია საკუთარი თავის შედარება. დაამატეთ მშობელთა რჩევები იქ, და ეს შეუძლებელი სტანდარტების რეცეპტია. საქმე იმაშია, რომ ბავშვებს არ სჭირდებათ სრულყოფილი ლანჩები და ბუნების პრაქტიკული აქტივობები დღის ყოველ წამს. მათ უბრალოდ სჭირდებათ, რომ გიყვარდეთ ისინი და ეცადოთ მაქსიმუმი.
დაუთმეთ რამდენიმე წუთი მშობლის წარმატების თქვენი მინიმალური სტანდარტების დასახვას. ჩვენ ნამდვილად ვგულისხმობთ "მინიმუმსაც". რა არის ყველაზე დაბალი ზღვარი, რომლის დაყენებაც შეგიძლიათ და მაინც იგრძნოთ, რომ კარგ საქმეს აკეთებთ? თუ ამ სტანდარტს გადააჭარბებთ, ეს შესანიშნავი დღეა, მაგრამ ჩვეულებრივ დღეებში არ იქნება ისეთი შეგრძნება, როგორც მშობლობა წარუმატებელი, თუ საკუთარ სტანდარტებს გონივრულად დაიცავთ.
სწრაფი ფაქტი
სრულყოფილების მცდელობამ შეიძლება მშობლებმა უფრო მეტად განიცადონ დამწვრობა, მაგრამ კვლევები აჩვენებს, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა და არასრულყოფილების დაშვება დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ რეზერვები და თავი უფრო წარმატებულად იგრძნოთ.
დაუთმეთ წამი მოლოდინს (და ამოისუნთქეთ)
ლოდინი რთულია - და არა მხოლოდ ბავშვებისთვის, რომლებსაც წინ დესერტი აქვთ. მშობლებსაც სჭირდებათ შეხსენებები, რომ დაელოდონ, და არის უამრავი სიტუაცია, როდესაც წამის გატარება დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს შვილს:
- აისუნთქე სტრესულ მომენტებსა და კონფლიქტებზე რეაგირებამდე. ეს არის საკუთარი თავის მოვლის ფორმა და თქვენს გონებას აძლევს დროს, რომ მოერგოს სიტუაციას, სანამ ისაუბრებთ ან იმოქმედებთ.
- მოითმინეთ სანამ დაეხმარებით თქვენს შვილს. თუ მათ უჭირთ საშინაო დავალება, ასვლა სათამაშო სტრუქტურაზე ან იკვრება ფეხსაცმელი, მიეცით მათ მხოლოდ ერთი-ორი წუთი, რომ იბრძოლონ (და შესაძლოა წარმატებას მიაღწიონ).
- დაჯექი ჩუმად როცა კითხვას სვამ. ბავშვებს შეუძლიათ რამდენიმე წამი დაუთმონ კითხვის დამუშავებას და პასუხის გაცემას, და ეს სიჩუმე, სანამ თქვენ ელოდებით, შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თავი.თუმცა, ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ეს აცნობებს თქვენს შვილს, რომ მზად ხართ დაელოდოთ მის სათქმელს.
უთხარი არა როცა დაგჭირდება
სკოლას სურს, რომ მოხალისე გახდეთ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი განრიგი უკვე დაჯავშნილია? თქვენს უფროსს სურს, რომ გვიან იმუშაოთ, მიუხედავად იმისა, რომ შვილებისთვის დრო გჭირდებათ? არას თქმის სწავლა ადვილი არ არის, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი უნარი მშობლებისთვის. თქვენი დროის საზღვრების დაწესება დაგეხმარებათ იყოთ თქვენი საუკეთესო მშობელი ადამიანი.
საზღვრები ასევე მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის. ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ ძილის დროზე და ეკრანთან გატარებულ დროზე (თუმცა ეს ასევე მნიშვნელოვანია). ბავშვებს ამ დღეებში სახალისო აქტივობების უამრავი ვარიანტი აქვთ, მაგრამ ზედმეტად დაგეგმვამ შეიძლება მაქსიმალურად აიცილოს მათი და თქვენი სტრესი. გადაწყვიტეთ რამდენი კლასგარეშე გაკვეთილის კეთება გსურთ და დაიცავით ეს ზღვარი, რათა დაიცვათ ყველას საღი აზრი.
შეამოწმეთ საკუთარ თავთან რთულ დღეებში
ზოგიერთი დღე უბრალოდ რთულია. სხვა გზა არ არის. როდესაც ბავშვები დნება და თქვენ არ ჩამორჩებით მათ, შეეცადეთ უფრო ხშირად შეამოწმოთ საკუთარი თავი. მშობლების ეს შეხსენება მძიმე დღეებისთვის დაგეხმარებათ გადალახოთ ეს სტრესული დრო ცოტა მეტი გონებით.
შესამოწმებლად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ გრძნობთ თავს ამ მომენტში. დაიმახსოვრე, აქ ყველა გრძნობა ნორმალურია. შეამოწმეთ თქვენი სხეული, რომ ნახოთ სად გრძნობთ დაძაბულობას ან სად გტკივათ რამე. შეეცადეთ დაისვენოთ ეს კუნთები და დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ ძილის დრო საბოლოოდ მოდის.
გახსოვდეთ, რომ დღეს ახალი დასაწყისია
რა თქმა უნდა, გუშინ შესაძლოა ცოტა კატასტროფა იყო წერტილებში. ყველას გვაქვს ეს დღეები. მთავარია წინსვლა გააგრძელოთ. იცოდე, რომ ყოველი დღე ახალი დასაწყისია.
საკმაოდ ადვილია წინა დღის გამოწვევების დაშვება ახალ დღეს, მაგრამ მშობლებისთვის ეს ღირებული შეხსენებაა, რომ დაიწყონ სუფთა ფურცლით. ეს ეხება როგორც თქვენ, ასევე ბავშვებს. გაუშვით გუშინდელი შეცდომები.
აპატიე საკუთარ თავს, რომ არ ხარ სრულყოფილი
თუ აქ გულწრფელები ვიქნებით, აღზრდა არის ყველაზე რთული (და ყველაზე მომგებიანი) საქმე. ყველას აქვს ის დღეები, როდესაც ყველაფერი ცოტათი ზედმეტად გრძნობს თავს და არავინ გრძნობს თავს ყოველთვის სრულყოფილად. სავსებით ნორმალურია იმის შეგრძნება, რომ დროდადრო მარცხდები.
აღზრდის აზრი არ არის სრულყოფილება; ის უბრალოდ ცდილობს მაქსიმალურად. ის ფაქტი, რომ თავს სრულყოფილად არ გრძნობ, ნიშნავს, რომ აქ დიდ ძალისხმევას ხარჯავ. მიეცით საკუთარ თავს A ძალისხმევისთვის, მაშინაც კი, თუ 100% ქულას არ აკეთებთ. არავის არ ერევა მთელი ეს მშობელი.
იყავი დაბალანსებული და ჯანმრთელი რამდენიმე შეხსენებით მშობლებისთვის
მშობლის სტრესი რეალურია, მაგრამ რამდენიმე რამის გათვალისწინება დაგეხმარებათ იყოთ გაწონასწორებული და ჯანმრთელი, მიუხედავად ზეწოლისა. დროდადრო მიეცით საკუთარ თავს რამდენიმე შეხსენება, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და აპატიოთ თქვენს ნაკლოვანებებს. თქვენ გახდებით უკეთესი მშობელი თქვენი შვილებისთვის და ასევე ბედნიერი ადამიანი.
