ჯანსაღი საშუალო მნიშვნელობების სწავლა დაგეხმარებათ გაიგოთ რას უნდა ელოდოთ ზრდასთან ერთად, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველა განსხვავებულია.
თუ გაინტერესებთ, როგორია თქვენი სხეულის ზომები თქვენს ასაკში, ეს დაგეხმარებათ შეადაროთ მოზარდების საშუალო წონასა და სიმაღლეს. გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ნებისმიერი მოზარდის საშუალო წონაზე; დაბადების სქესი, აღნაგობა და ასაკი განტოლებაში შედის.
იმის გამო, რომ მოზარდის სხეული ჯერ კიდევ ვითარდება, მოზარდის საშუალო წონა და სიმაღლე შეიძლება საკმაოდ მერყეობდეს ერთი წლიდან მეორემდე, საბოლოოდ დასტაბილურდება დაახლოებით 18-20 წლის ასაკში.ნუ იტანჯებით, თუ საშუალოზე დიდი ან პატარა ხართ - ეს არის ძირითადი ცვლილებების დრო და ჯანმრთელი შეიძლება სრულიად განსხვავებულად გამოიყურებოდეს სხვადასხვა ადამიანში.
მოზარდი ბიჭების საშუალო სიმაღლე და წონა
თინეიჯერი ბიჭის საშუალო სიმაღლისა და წონის სახელური მოგცემთ ბევრ სასარგებლო ინფორმაციას, მაგრამ ეს არ არის სამედიცინო დასკვნის შემცვლელი. ეს დიაგრამები ეფუძნება CDC-ის მიერ შეგროვებულ მონაცემებს.
თინეიჯერი ბიჭის საშუალო წონა
საშუალო მოზარდს, რომელიც იდენტიფიცირებას უკეთებს მამაკაცს, აქვს შემდეგი წონა, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ წონა შეიძლება განსხვავდებოდეს რამდენიმე ფუნტით და მაინც იყოს ჯანმრთელი.
| ასაკი | წონა ფუნტებში | წონა კილოგრამებში |
|---|---|---|
| 12 | 102.4 ფუნტი | 46,5 კგ |
| 13 | 122 ფუნტი | 55,5 კგ |
| 14 | 132 ფუნტი | 60 კგ |
| 15 | 145,7 ფუნტი | 66,2 კგ |
| 16 | 147.2 ფუნტი | 66,9 კგ |
| 17 | 158,9 ფუნტი | 71,3 კგ |
| 18 | 156,6 ფუნტი | 71,2 კგ |
თინეიჯერი ბიჭის საშუალო სიმაღლე
მოზარდის საშუალო სიმაღლე, რომელიც თავს მამაკაცად მიიჩნევს, აქ არის ჩამოთვლილი, მაგრამ წონის მსგავსად, ბევრი ვარიაციაა.
| ასაკი | სიმაღლე ინჩებში | სიმაღლე სანტიმეტრებში |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 ინჩი | 153,9 სმ |
| 13 | 64,4 ინჩი | 163,6 სმ |
| 14 | 66,9 ინჩი | 169,9 სმ |
| 15 | 68 ინჩი | 172,7 სმ |
| 16 | 68 ინჩი | 172,7 სმ |
| 17 | 68,9 ინჩი | 175 სმ |
| 18 | 69,1 ინჩი | 175,5 სმ |
მოზარდი გოგონების საშუალო სიმაღლე და წონა
თინეიჯერი გოგონას საშუალო სიმაღლე და წონა განსხვავდება და იშვიათი არაა სხვადასხვა ქვეყანაში და კულტურაში მნიშვნელოვანი განსხვავებები. მოზარდი ბიჭების ინფორმაციის მსგავსად, ეს საშუალო სიმაღლისა და წონის მაჩვენებლები ეფუძნება CDC მონაცემებს.
წონა საშუალო ქალებისთვის
საშუალო მოზარდს, რომელიც იდენტიფიცირებს როგორც გოგონა, აქვს შემდეგი წონა, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სრულიად ნორმალურია მოზარდის წონა საშუალოდან რამდენიმე ფუნტით განსხვავებული იყოს.
| ასაკი | წონა ფუნტებში | წონა კილოგრამებში |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 ფუნტი | 52,2 კგ |
| 13 | 115,1 ფუნტი | 52,3 კგ |
| 14 | 131.3 ფუნტი | 59,7 კგ |
| 15 | 128,1 ფუნტი | 58,2 კგ |
| 16 | 136.2 ფუნტი | 61,9 კგ |
| 17 | 143,6 ფუნტი | 65,3 კგ |
| 18 | 138.2 ფუნტი | 62,8 კგ |
სიმაღლე საშუალო სიმაღლის მოზარდებში
თინეიჯერებს, რომლებიც თავს გოგოებად იცნობენ, აქვთ შემდეგი საშუალო სიმაღლე:
| ასაკი | სიმაღლე ინჩებში | სიმაღლე სანტიმეტრებში |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 ინჩი | 154,4 სმ |
| 13 | 62,1 ინჩი | 157,7 სმ |
| 14 | 63,5 ინჩი | 161,3 სმ |
| 15 | 63 ინჩი | 160სმ |
| 16 | 63,7 ინჩი | 161,8 სმ |
| 17 | 64 ინჩი | 162,6 სმ |
| 18 | 63,9 ინჩი | 162,3 სმ |
უნდა ვიცოდე
გამოიყენეთ ეს სწრაფი განახლების საშუალება, როცა უყურებთ ამ საშუალო მაჩვენებლებს: საშუალოს მისაღებად, თქვენ იღებთ წონას ყველა მოზარდისთვის, რომელსაც სწავლობთ და დაამატეთ ისინი ერთად. შემდეგ გაყოფთ მოზარდების რაოდენობაზე, რომ მიიღოთ საშუალო. ძალიან ცოტა მოზარდი იწონის საშუალოს, მაგრამ ეს არის მოსახერხებელი რიცხვი, რომ იცოდეთ.
ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მოზარდის საშუალო სიმაღლეზე და წონაზე
დაბადებული ხართ კაცი თუ ქალი, მოზარდის წონა-სიმაღლე ჯანსაღი თანაფარდობა დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე. ეს არც ისე მარტივია, როგორც სტანდარტულ დიაგრამებზე შესაბამის დიაპაზონში მოხვედრა. ამის ნაცვლად, თქვენი ჯანსაღი წონა დაფუძნებული იქნება ამ და სხვა ასპექტებზე:
- ასაკი
- სიმაღლე
- აშენება
- სხეულის ცხიმის პროცენტი
მაგალითად, მაღალი ფიზიკურად მოზარდი ბიჭი, რომელსაც აქვს კუნთების ტონუსი, ადვილად შეუძლია საშუალოზე მაღალი წონა საშუალო სიმაღლისა და წონის სტანდარტულ დიაგრამაზე. ეს ძირითადად იმით არის განპირობებული, რომ კუნთების უჯრედები უფრო მეტს იწონის ვიდრე ცხიმოვან უჯრედებს.
საშუალო წონა თინეიჯერების BMI-ის წინააღმდეგ
საშუალო ჯანსაღი სხეულების უფრო გავრცელებული საზომი ეფუძნება ფორმულას, რომელიც ცნობილია როგორც სხეულის მასის ინდექსი ან BMI. (BMI ფორმულა=თქვენი წონა გაყოფილი სიმაღლის კვადრატზე). დაავადებათა კონტროლის ცენტრი გირჩევთ გამოიყენოთ BMI კალკულატორი სიმსუქნის, ჭარბი წონის, ნაკლებობისა და ჯანსაღი წონის გამოსაკვლევად.
თუმცა, საიტზე ნათქვამია, რომ „BMI არ არის დიაგნოსტიკური საშუალება“. მაშინაც კი, თუ მოზარდს აქვს მაღალი BMI, ჯანდაცვის პროვაიდერი ჩაატარებს სხვა დიაგნოსტიკურ ტესტებს იმის დასადგენად, არის თუ არა მოზარდი ჭარბი წონა.
BMI კალკულატორის ვიჯეტი
გაინტერესებთ სად დაეცემა? გამოთვალეთ საკუთარი სხეულის მასის ინდექსი ზემოთ მოცემული მოსახერხებელი ვიჯეტის გამოყენებით.
- აირჩიეთ აშშ-ს ჩვეულებრივ (ფუნტი, ფუტი და ინჩი) ან მეტრულ (კილოგრამები, მეტრი და სანტიმეტრი) საზომ ერთეულებს შორის.
- ჩაწერეთ თქვენი წონა და სიმაღლე შესაბამის ველებში.
- დააწკაპუნეთ ღილაკზე „გამოთვლა“თქვენი BMI-ის გამოსავლენად.
- დააწკაპუნეთ ღილაკზე „ შედეგების გასუფთავება“ახალი გაანგარიშების შესასრულებლად.
- გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული სქემები BMI დიაპაზონით, რათა დაინახოთ, სად მოდის თქვენი შედეგები.
BMI შედეგები ბიჭებისთვის
ბიჭების BMI-ის გაგება მოგცემთ რამდენიმე სასარგებლო ინფორმაციას ექიმთან განსახილველად, განსაკუთრებით თუ რაიმე შეშფოთება გაქვთ.
| ასაკი | ნაკლებწონიანი |
ჯანმრთელი წონა |
ჭარბი წონა | მსუქანი |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 ან ქვემოთ | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 და მეტი |
| 14 | 15.9 ან ქვემოთ | 16-23,5 | 23.6-25.9 | 26 და მეტი |
| 15 | 16.6 ან ქვემოთ | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 და მეტი |
| 16 | 17.2 ან ქვემოთ | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 და მეტი |
| 17 | 17.6 ან ქვემოთ | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 და მეტი |
| 18 | 18.1 ან ქვემოთ | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 და მეტი |
| 19 | 18.6 ან ქვემოთ | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 და მეტი |
BMI შედეგები გოგონებისთვის
გააზრება, თუ რა არის გოგონების საშუალო BMI და გამოთვალოთ რა არის თქვენი, შეიძლება იყოს სასარგებლო ინფორმაცია ექიმთან სასაუბროდ. მათ ასევე შეუძლიათ გამოთვალონ ის თქვენთვის ყოველწლიური შემოწმების დროს.
| გოგონები | ნაკლებწონიანი |
ჯანმრთელი წონა |
ჭარბი წონა | მსუქანი |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 ან ქვემოთ | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 და მეტი |
| 14 | 15.7 ან ქვემოთ | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 და მეტი |
| 15 | 16.2 ან ქვემოთ | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 და მეტი |
| 16 | 16.7 ან ქვემოთ | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 და მეტი |
| 17 | 17.1 ან ქვემოთ | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 და მეტი |
| 18 | 17.4 ან ქვემოთ | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 და მეტი |
| 19 | 17.7 ან ქვემოთ | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 და მეტი |
განიხილეთ ზრდის ტემპები და ფიზიკური გამოცდები
ვისაც ახალი ტანსაცმლის ყიდვა უწევს, კარგად იცის, რომ მოზარდები ჯერ კიდევ იზრდებიან. ზრდის ტემპი უნიკალურია ბავშვებისა და თინეიჯერებისთვის, რადგან მათი BMI, სიმაღლე და წონა იცვლება მათი სხეულის განვითარებასთან ერთად.
საბოლოო ჯამში საუკეთესო შეფასება პედიატრის მიერ გაკეთებულია. ყოველი ფიზიკური გამოცდისას სიმაღლე და წონა უნდა გაიზომოს, პროგრესის თვალყურის დევნება ინდივიდუალურ სქემაზე. ზოგადი ჯანმრთელობის ეს ეკრანი რეკომენდებულია ყოველ ორ წელიწადში ერთხელ 11-დან 24 წლამდე ასაკის მოზარდებისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი წონა და სიმაღლე არ გამოიყენება არაფრის დიაგნოსტირებისთვის, იმის გაგება, თუ სად მოხვდებით ამ ფაქტორების თვალსაზრისით, ექიმს შეუძლია მეტი ინფორმაცია მიაწოდოს თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობასთან დაკავშირებით სხვა შეშფოთების შესახებ.
მოზარდის ცვალებად სხეულების გაგება
მოზარდების სხეულზე მკვეთრად მოქმედებს პუბერტატი. მიუხედავად იმისა, რომ ზემოთ მოყვანილი დიაგრამები ხაზს უსვამს თინეიჯერების საშუალო სიმაღლეს და წონას, ამ ისტორიაში კიდევ ბევრია.
განიხილეთ ეს საერთო ფაქტორები მოზარდის ზრდაში, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს სიმაღლესა და წონაზე:
- ჰორმონალური ცვლილებები - ჰორმონები დაიწყებენ სხეულის სტრუქტურის შეცვლას. ასე რომ, მაშინაც კი, როცა ნორმალური ზრდა მოხდება, მოზარდის სხეული განსხვავებულად გამოიყურება. ამ ცვლილებებმა შეიძლება შეაშფოთოს მოზარდი, რადგან ისინი კარგავენ სწორ ბავშვურ სხეულებს. ხშირად, რეალური სიმაღლე და წონა ნამდვილად არ განსხვავდება.
- ზრდის პერიოდები- მოზარდები ასევე ჩვეულებრივ გადიან სიმაღლის სწრაფი ზრდის პერიოდს, რომელიც გრძელდება დაახლოებით ორი წელი. სანამ ეს მოხდება, სხეული შეიძლება უფრო მძიმე აღმოჩნდეს. ზრდის აჩქარების შემდეგ სხეული იწყებს გახანგრძლივებას, ზოგჯერ ზედმეტად გამხდარიც კი. გოგონებისთვის, ზრდის ეს დრო ჩვეულებრივ ხდება 10-დან 14 წლამდე მოზარდებში. ბიჭებისთვის ეს უფრო გვიან ხდება, ჩვეულებრივ, 12-დან 16 წლამდე.
- სხეულის ცხიმის პროცენტული ცვლილებები - გოგონას სხეულის ცხიმის პროცენტი ბუნებრივად გაიზრდება, ბიჭის კი - შემცირდება. გენეტიკა დიდ როლს თამაშობს ამ ყველაფერში.
თუ მოზარდის სიმაღლე ან წონა მნიშვნელოვნად განსხვავდება საშუალოზე, ექიმთან ვიზიტი დაგეხმარებათ, მაგრამ იცოდეთ, რომ რყევები და განსხვავებები სულაც არ არის შეშფოთების მიზეზი.
ჯანმრთელობა მხოლოდ რიცხვებში არ არის
თუ თინეიჯერი გრძნობთ სტრესს ჭარბი ან ნაკლებწონიანის გამო, ყურადღება გაამახვილეთ კარგ კვებით ჩვევებზე და კვებაზე, სასწორზე მოცემული რიცხვების ნაცვლად. მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის, თუ როგორ მიაღწიოთ და შეინარჩუნოთ იდეალური წონა. მარტივი რამ, როგორიცაა დაბალანსებული დიეტა და აქტიურობის შენარჩუნება, დაგეხმარებათ სწორად გაიზარდოთ და შეინარჩუნოთ წონა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
თუ მშობელი ხართ, მნიშვნელოვანია მოზარდებს ესაუბროთ სხეულის იმიჯსა და წონაზე. აცნობეთ მათ, რომ შეუძლებელია იდეალური წონის გამომუშავება, რომელიც ყველასთვის შესაფერისია და ასწავლეთ მათ სხეულზე დაფასება და მოვლა.არ ისაუბროთ მსუქანზე და გამხდარზე; ისაუბრეთ იმაზე, რაც ჯანსაღია.
მიმართეთ შეშფოთება თქვენს ექიმთან
თუ გაწუხებთ თქვენი ამჟამინდელი სიმაღლე ან წონა, მიმართეთ ეს თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს. ექიმს შეუძლია მოუსმინოს თქვენს ყველა პრობლემას და მოგცეთ რჩევა თქვენი სამედიცინო ისტორიის, ასაკის, ამჟამინდელი სიმაღლისა და წონის მიხედვით.
