იპოვეთ გონებრივი ჰარმონია და წონასწორობა თქვენი შინაგანი მე-ს კომპონენტების შეერთებით.
ადამიანები აყვავდებიან როცა არიან დაკავშირებული. როგორც სოციალურ არსებებს, ადამიანებს სურთ იყვნენ მათ გარშემო არსებული სამყაროს ნაწილი. მათ სურთ დამეგობრდნენ, შექმნან საზოგადოებები და სასიყვარულო ინტერესებიც კი იპოვონ. მაგრამ რაც შეეხება საკუთარ თავთან კავშირის შეგრძნებას?
სხეული, სული და გონება ერთიანდებიან, რათა შექმნან პირადი ურთიერთდაკავშირების ქსელი. ისინი მუშაობენ ერთმანეთის გვერდით, რათა დაეხმარონ ადამიანებს იგრძნონ კავშირი საკუთარ თავთან.ეს სამი ელემენტი დაგეხმარებათ მოიფიქროთ, დაგეგმოთ და მიაღწიოთ სურვილებსა და საჭიროებებს. მაგრამ კონკრეტულად რა არის გონება, სული და სხეული? და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მათი დაბალანსების შესანარჩუნებლად?
გონების, სულისა და სხეულის განმარტებები
როდესაც გონება, სხეული და სული გაწონასწორებული და ჯანსაღია, უფრო მეტად იგრძნობთ თავს ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და თქვენს მიზნებთან. ეს სამი ელემენტი დაკავშირებულია, მაგრამ ასევე განსხვავდება ერთმანეთისგან. თითოეულს აქვს უნიკალური იდენტობა.
გონება
გონებას მოიხსენიებენ, როგორც "ადამიანის ცნობიერების ადგილს". ტვინისგან განსხვავებით, რომელიც ფიზიკური ორგანოა, გონება არამატერიალურია. რაც მთავარია, გონება გვაქცევს ცალსახად ადამიანებად.
გონება არის ადამიანის ცნობიერი მე. გონება საშუალებას გვაძლევს ვიცოდეთ ჩვენი შიდა და გარე გარემო. და რადგან თითოეული გონება უნიკალურია, ადამიანები ამ ელემენტებს სუბიექტურად განიცდიან.
გონება საშუალებას გვაძლევს გვქონდეს საკუთარი თავის და თვალსაზრისის განცდა.გარდა ამისა, ეს არის ის, რაც გვაძლევს ნების თავისუფლებას, ზნეობის გრძნობას და ფიქრებისა და მოქმედებების ფიქრის უნარს. ის პასუხისმგებელია თქვენს აზრებსა და გრძნობებზე. გონება არის ხმა თქვენს თავში, რომელიც მოგვითხრობს იმას, რასაც აკეთებთ მთელი დღის განმავლობაში. ეს არის ის, რაც გიხარიათ, როცა რთული ვარჯიშის დასასრულს უახლოვდებით.
სული
სულიც არის არამატერიალური ასპექტი იმისა, თუ ვინ ვართ ჩვენ. მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერები საუკუნეების განმავლობაში ეძებდნენ მის არსებობის მტკიცებულებებს, მათ ვერ იპოვეს ფიზიკური მარკერები. გარდა ამისა, ფსიქოლოგები ვერ მივიდნენ კონსენსუსამდე სულის განმარტებასთან დაკავშირებით.
სულის მრავალი განმარტება მოიცავს სულიერებისა და ფილოსოფიის ასპექტებს. იგი ასევე აღწერილია, როგორც შინაგანი ენერგიისა და კავშირის წყარო. ბევრს სჯერა, რომ სული უკვდავია და რომ სიკვდილი უბრალოდ ეტაპია, როდესაც ის ტოვებს სხეულს. ამბობენ, რომ სული არის ადამიანის არსი. ეს ისეთი მნიშვნელოვანი თვისებაა, რომ მის გარეშე ადამიანი ვერ იარსებებს.
სხეული
ჩვენგან უმეტესობას უკვე საკმაოდ კარგად აქვს გაგებული, თუ რა არის სხეული. თქვენ ალბათ იყენებთ თქვენი სხეულის ნაწილებს (თვალებს, ხელებს ან ყურებს) ამ სტატიის წასაკითხად ახლავე. მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ ოფიციალურ განმარტებას, სხეული არის "ორგანიზმის მთელი ფიზიკური სტრუქტურა", ამერიკული ფსიქოლოგიური ასოციაციის (APA) მიხედვით.
სხეულში შედის თქვენი თავი და ფეხის თითები და ყველაფერი მათ შორის. ის ასევე მოიცავს ყველა სხვადასხვა სისტემას, რომლებიც ერთად მუშაობენ თქვენი სხეულის სიცოცხლის შესანარჩუნებლად, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, რომელიც აგრძელებს გულის მუშაობას და საჭმლის მომნელებელ სისტემას, რომელიც პასუხისმგებელია ნაწლავების ჯანმრთელობაზე.
გონების, სხეულისა და სულის კავშირი
მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერები ჯერ კიდევ ეძებენ ფიზიკურ მტკიცებულებებს როგორც გონებისთვის, ასევე სულისთვის, უმეტესობა თანხმდება, რომ ეს ელემენტები არა მხოლოდ ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, არამედ დაკავშირებულია სხეულთანაც. სამივე ელემენტი ერთად ქმნის დედამიწის ერთ-ერთ ყველაზე მომხიბვლელ არსებას - ადამიანებს.მაგრამ ზუსტად როგორ არიან ისინი დაკავშირებული?
მოდი დავშალოთ. ბევრი მეცნიერი თვლის, რომ გონება თავის ტვინში მდებარეობს. თავის მხრივ, ტვინი მდებარეობს სხეულის შიგნით. და ბოლოს, სხეული არის ის, რაც მოიცავს სულს, კაცობრიობის ჭეშმარიტ არსს.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ ელემენტებს აქვთ უნიკალური თვისებები, ისინი ყველა დაკავშირებულია და ერთმანეთთან დაკავშირებულია. თქვენ შეიძლება წარმოიდგინოთ გონება, სხეული და სული, როგორც რუსული ბუდე თოჯინები. თითოეული თავის შიგნით ათავსებს მეორეს.
როგორ (და რატომ) დავაბალანსოთ გონება, სხეული და სული
ოდესმე გიგრძვნიათ თავი ცოტათი? იქნებ თავს არ გრძნობდი? შესაძლოა ეს მხოლოდ ერთი ან ორი დღე გაგრძელდა, ან შესაძლოა ცოტა ხანს გაჩერდა. ზოგს მიაჩნია, რომ ეს შეგრძნება ხდება იმის გამო, რომ გონებას, სხეულსა და სულს შორის კავშირი დაირღვა. შედეგი არის ის, რომ გრძნობთ წონასწორობას.
სხეული ივსება ჰორმონებითა და ნეიროტრანსმიტერებით, რომლებიც მონაწილეობენ ტვინში გაგზავნილ სიგნალებში, სხეულში და ისევ ტვინში. ეს სიგნალები გავლენას ახდენს ჩვენზე ფიზიკურად, გონებრივად და ემოციურად.
ხანდახან ჰორმონები შეიძლება განადგურდეს და ისეთი შეგრძნება არსებობს, თითქოს გონება, სხეული და სული ერთად არ მუშაობენ, როგორც ამას ჩვეულებრივ აკეთებენ. ეს გრძნობა, როგორც წესი, სამუდამოდ არ გრძელდება, მაგრამ მას შეუძლია გაართულოს ყოველდღიური საქმიანობა. ან, სულ მცირე, განსხვავებული.
რა შეუძლიათ ადამიანებს გააძლიერონ წონასწორობა გონებას, სხეულსა და სულს შორის? არსებობს სხვადასხვა გზა თქვენი არსების ყველა ნაწილთან კავშირის გასაძლიერებლად. და თუ უკვე გრძნობთ თავს დაკავშირებულს, მათ შეუძლიათ ამ კავშირის გაძლიერება.
იყავი ყურადღებიანი
იყო ყურადღებიანი ნიშნავს იცოდე რას გრძნობ და რა ხდება შენს ირგვლივ. ეს ნიშნავს იყოთ სრულად იმაში, რასაც აკეთებთ, სად ხართ და ვისთან ერთად, ვინც თქვენს გარშემოა. ეს მოითხოვს თქვენი ყურადღების სრულად მიქცევას მომენტისთვის. როცა ჭეშმარიტი ინვესტიცია და ერთგული ხარ, უკეთ შეგიძლია ჩაერთო ცხოვრებისეულ გამოცდილებაში და შესაძლოა გააფართოვო შენი სიბრძნე და გაგება.
არ არსებობს მხოლოდ ერთი გზა ყურადღების მიქცევისთვის. რამდენიმე ყურადღებიანი პრაქტიკა, რომელიც უნდა სცადოთ, მოიცავს:
- მოაშორეთ ტელეფონს როცა სხვებთან ერთად ატარებთ დროს.
- ნამდვილად მოუსმინეთ რას ამბობენ სხვები საუბარში და ყურადღებით უპასუხეთ ფრთხილად განხილვის შემდეგ.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ამოცანა, რომელსაც ამჟამად აკეთებთ, ერთადერთი ამოცანაა, რომელზეც ყურადღება უნდა გაამახვილოთ.
- გამორთეთ ტელევიზორი, როცა სადილს ან სხვა საკვებს მიირთმევთ
დაიწყე მედიტაციის პრაქტიკა
მედიტაცია არის პრაქტიკა, რომელიც მოითხოვს თქვენგან გააჩუმოთ თქვენი გონება და იყოთ სრულად იმ მომენტში. მედიტაციის პრაქტიკაში ადამიანები ჩვეულებრივ ყურადღებას აქცევენ სუნთქვას, იატაკს მათ წინ ან სხეულში არსებულ შეგრძნებებს. კვლევამ აჩვენა, რომ მედიტაციას შეუძლია შეამციროს სტრესი, გაზარდოს ენერგია და შეამციროს ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ტკივილი სხეულსა და გონებაში. ის აკავშირებს შენს სხეულს ცნობიერების მეშვეობით. რამდენიმე მედიტაცია, რომელიც უნდა სცადოთ არის:
- სხეულის სკანირება- სხეულის სკანირების პრაქტიკაში თქვენ სრულ ყურადღებას აქცევთ თქვენს სხეულს და ნებისმიერ გრძნობას ან შეგრძნებას, რომელსაც შეამჩნევთ. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მჯდომარე მდგომარეობაში ან დაწოლაში. დაიწყეთ თქვენი სხეულის ერთი ბოლოდან, როგორიცაა ფეხები, და აიღეთ ზევით. შეხედეთ ფეხებით, მუცლით და ზურგით და ასწიეთ ზევით თქვენი თავისკენ. შეეცადეთ არ განსაჯოთ შეგრძნებები. უბრალოდ შენიშნეთ ისინი.
- სიყვარული-სიკეთე - სიყვარულის სიკეთე შესანიშნავი ვარჯიშია, თუ გსურთ დამატებითი სიყვარულის განცდა, ან ზედმეტი სიყვარულის გავრცელება. შეგიძლიათ დაწექით ან ივარჯიშოთ სკამზე. იფიქრე იმაზე, ვინც გაბედნიერებს. ეს შეიძლება იყოს მეგობარი, ოჯახის წევრი ან თუნდაც შინაური ცხოველი. ყურადღება მიაქციეთ შეგრძნებებს, რომლებსაც გრძნობთ თქვენს სხეულში. შეგიძლიათ იგრძნოთ ბედნიერების გრძნობა? მას შემდეგ რაც საკუთარ თავს ნებას დართეთ, მიიღოთ სიხარული, გაუგზავნეთ ის სხვებს. იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაში იმ ადამიანების შესახებ, რომლებსაც გსურთ სიხარულის გაგზავნა. წარმოიდგინე, რომ ის შენგან გამოდის.დააკვირდი, როგორ გრძნობ თავს შემდეგ.
- გონებით გასეირნება - მედიტაცია ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ ერთ ადგილზე უნდა იჯდე. იარეთ გააზრებულად. ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს გარშემო არსებულ ბუნებაზე. დააკვირდით რას ხედავთ, გესმით და გრძნობთ. აიღე ქარი სახეზე და ხეების რხევა. ეცადეთ არ განსაჯოთ ან არ მიაწეროთ იარლიყი რასაც ხედავთ, უბრალოდ მიაქციეთ ყურადღება.
სცადეთ Breathwork
ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ გადატვირთული ხართ და შემდეგ უბრალოდ ღრმად ამოისუნთქეთ? თუ ასეა, ეს არის სუნთქვა და თქვენ უკვე სწორ გზაზე ხართ, რომ გახდეთ პროფესიონალი. როდესაც თქვენ ყურადღებას ამახვილებთ სუნთქვაზე, ეს ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას, რადგან მთელი თქვენი ყურადღება გამახვილებულია იმაზე, რომ თქვენ სუნთქავთ და თქვენი სუნთქვის შეგრძნებებს. კვლევამ აჩვენა, რომ სუნთქვამ შეიძლება შეანელოს გულისცემა, გაზარდოს რელაქსაცია და შეამციროს როგორც შფოთვის, ასევე დეპრესიის სიმპტომები.
- მუცლით სუნთქვა დაიდეთ ხელები ქვედა მუცელზე. შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქეთ.გრძნობთ თქვენი მუცლის აწევას? ან უფრო მეტად გრძნობთ თქვენს სუნთქვას მკერდის ზედა ნაწილში? შეეცადეთ გააღრმაოთ სუნთქვა ისე, რომ ჰაერი შეავსოს მუცლის ქვედა ნაწილი. ივარჯიშეთ სუნთქვის ამ სტილში, როცა გინდათ დაუკავშირდეთ თქვენს სხეულს ან იგრძნოთ სიმშვიდის გრძნობა.
- ბოქს სუნთქვა. ჩაისუნთქეთ ოთხის დათვლამდე, შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა ოთხის დასათვლელად. შემდეგ ამოისუნთქეთ ოთხის რაოდენობამდე, შემდეგ გააჩერეთ ოთხის დათვლა. გაიმეორეთ პროცესი რამდენჯერაც გჭირდებათ. შენიშნეთ ცვლილებები თქვენს სუნთქვაში და სხეულში.
- სამი ღრმა ჩასუნთქვა. ამოისუნთქეთ სრულად და ამოისუნთქეთ მთლიანად. გააკეთეთ ეს სამჯერ, როცა გრძნობთ სტრესს ან გადატვირთულობას. თუ სამი ჩასუნთქვის შემდეგ თავს უფრო მეტად არ გრძნობთ, აიღეთ კიდევ რამდენიმე. ნახეთ, როგორ გრძნობს თქვენი სხეული და მოუსმინეთ იმას, რაც გჭირდებათ.
მიიღეთ იოგა
როდესაც თქვენ აერთიანებთ სუნთქვას, მედიტაციას და მოძრაობას, თქვენ მიიღებთ იოგას. ეს არა მხოლოდ თქვენი სხეულის სუნთქვასთან დაკავშირების და გონების ფოკუსირების საშუალებაა, არამედ მას აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის.კვლევებმა აჩვენა, რომ იოგას შეუძლია გაზარდოს თქვენი განწყობა და გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე, ასევე შეამციროს სტრესი და ტკივილი მთელ სხეულში. სცადეთ იოგას ნაკადი სახლში ან დარეგისტრირდით გაკვეთილზე პირადად.
დააბრუნე შენს საზოგადოებას
თქვენ ალბათ იცით, რომ მოხალისეობა შეიძლება დაეხმაროს თქვენს საზოგადოებას. თუმცა, იცოდით, რომ მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა? კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც ადამიანი მოხალისეობს, ის აუმჯობესებს ცხოვრებით კმაყოფილებას და საერთო სოციალურ კეთილდღეობას. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ ჩაერთოთ ისეთ საქმეში, რომელიც თქვენ აინტერესებთ, და ასევე მიიღოთ გარკვეული სარგებელი. ეს არა მხოლოდ დაგაკავშირებთ თანამოაზრე პირებთან, არამედ დაგეხმარება საზოგადოების უფრო ძლიერი გრძნობის განვითარებაში.
მიიღეთ სოციალური ურთიერთობები
ადამიანები ერთმანეთს ეყრდნობიან მხარდაჭერის, კომფორტისა და სიკეთისთვის. დადგინდა, რომ მეგობრების, ოჯახისა და ადამიანების ყოლა, რომლებზეც ზრუნავთ თქვენს ცხოვრებაში, ამცირებს დეპრესიისა და იზოლაციის გრძნობებს.გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ. გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც გაბედნიერებთ. მიირთვით ყავა ძველ მეგობართან ერთად. მოიწვიე შენი ახლობლები სადილზე, ან უმასპინძლეთ ვირტუალურ შეხვედრას. რაც არ უნდა გააკეთოთ, გააძლიერეთ თქვენი სოციალური კავშირები.
დაკავშირება ბუნებასთან
ადამიანები ხშირად ამბობენ, რომ ბუნება მათ სულიერებასთან დაკავშირებაში ეხმარება. იქნება ეს სუფთა ჰაერის სუნი, თუ სიმშვიდე და სიმშვიდე, მას შეუძლია სიმშვიდის განცდა და ადამიანის საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესება. არა, თქვენ არ გჭირდებათ საძილე ტომრისა და კარვის ჩალაგება და სრულ კემპინგზე წასვლა. ბუნებასთან დაკავშირების მარტივი გზები არსებობს, მათ შორის::
- დაწოლა ბალახში
- ჩიტების ჭიკჭიკის მოსმენა თქვენი ფანჯრის მიღმა
- მზის ჩასვლა
- ბაღის დაწყება
- პარკში გასეირნება
- გაიხადე ფეხსაცმელი და ფეხებმა იგრძნონ დედამიწა
ივარჯიშე მადლიერება
მადლიერება არის დაფასების პრაქტიკა. მადლიერების შესასრულებლად, იფიქრეთ იმაზე, რაც აფასებთ თქვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, შეიძლება ისიამოვნოთ ახლო მეგობრობით ან უსაფრთხო სახლით.
შემდეგი ნაბიჯი არის თქვენი მადლიერების გამოხატვა. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც მეგობრებთან ტელეფონით დარეკვა. საინტერესოა, რომ კვლევამ აჩვენა, რომ ვინმესთვის მადლიერების წერილის დაწერა შეიძლება გაზარდოს თქვენი ბედნიერება და კეთილდღეობა ერთი თვის განმავლობაში.
მადლიერების პრაქტიკის რამდენიმე გზაა:
- დაფიქრდით თქვენს ცხოვრებაში არსებულ სიკეთეებზე და გამოწვევებზე, რომლებიც გადალახეთ იქამდე.
- დატკბი კარგი ნივთებით, როცა ამის საშუალება გეძლევა და მიეცი საშუალება, რომ სრულად ისიამოვნო მათგან.
- დაიწყე მადლიერების დღიური.
- უთხარით საყვარელ ადამიანებს, რომ აფასებთ მათ, პირადად, ტელეფონით ან წერილით.
- ჩაწერეთ ხუთი რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ ყოველი დღის ბოლოს.
ივარჯიშეთ თავის მოვლა
თვითმოვლა კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ეს არის დრო და ენერგია, რომელსაც დახარჯავთ თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვაში. თავის მოვლის პრაქტიკა ოდნავ განსხვავებულად გამოიყურება თითოეული ადამიანისთვის მისი სურვილებისა და საჭიროებების მიხედვით.
რისი კეთება მოგწონთ დასასვენებლად? თავს უფლებას აძლევთ კვირაში ერთი ასეთი აქტივობის გაკეთებას? დაგეგმეთ ეს აქტივობები თქვენს განრიგში. იფიქრეთ მათზე, როგორც პრიორიტეტებზე, რადგან ისინი აუმჯობესებენ თქვენს საერთო კეთილდღეობას. ადამიანები ხშირად თავს დამნაშავედ გრძნობენ, როცა საკუთარ თავს უთმობენ დროს, მაგრამ შენ არ უნდა. თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ თქვენი საუკეთესო მე, თუ არ გრძნობთ, რომ თქვენი საუკეთესო მე ხართ. თავის მოვლის რამდენიმე გზაა:
- დარწმუნდით, რომ საკმარისად ისვენებთ ღამით.
- ჩაიცვი სახის ნიღაბი.
- დაადგინეთ საზღვრები თქვენს ურთიერთობებში.
- დაიბანეთ და სრულად ისიამოვნეთ ტკბილეულით.
- დაიძინეთ როცა დაგჭირდებათ.
იპოვეთ აზრიანი შემოქმედებითი საშუალებები
თქვენ თავს შემოქმედებით ადამიანად თვლით? იქნებ უბრალოდ გსურთ გახდეთ უფრო კრეატიული? დაეყრდენით ამ შემოქმედებით სწრაფვას. კრეატიულობა დაგეხმარებათ დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომების შემცირებაში. გარდა ამისა, როცა რაღაცას ქმნი არაფრისგან, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ამით ამაყობ, ის შეიძლება სრულფასოვანი იყოს.
ზოგიერთი შემოქმედებითი აქტივობა, რომელიც შეიძლება სცადოთ არის:
- შეღებვა
- კრეატიული წერა და ჟურნალის წერა
- ქსოვა და ნაქსოვი
- ფერწერა
გამოწვევა საკუთარ თავს
როდესმე გიგრძვნიათ, რომ ჩიხში ხართ ჩარჩენილი? ან რომ თქვენი ყოველდღიური აქტივობები არ ჩანდა ისეთივე ასრულებით, როგორც ადრე იყო? ეს ნორმალურია. დროთა განმავლობაში ადამიანები იზრდებიან და იცვლებიან.მათთან ერთად იცვლება მათი მიზნები და ინტერესები. საკუთარი თავის შესამოწმებლად, როდესაც გრძნობთ თავს გაჭედილი ან თითქოს ცხოვრება ძალიან რუტინული გახდა, არის საკუთარი თავის გამოწვევა. სცადეთ რაიმე ახალი. გამოიყვანეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან. გააკეთე რაღაც მოულოდნელი.
საკუთარი თავის გამოწვევის რამდენიმე გზა მოიცავს:
- დამიზნეთ დამატებითი ბლოკი, როცა თქვენს სამეზობლოში სეირნობთ.
- აიძულეთ საკუთარ თავს ისწავლოთ რაიმე ახალი სიტყვა ან დავალება ყოველდღე.
- წაიკითხეთ წიგნები, რომლებიც ყოველთვის გინდოდათ (თუნდაც ისეთები, რომლებიც მართლაც გრძელი და დამღლელი იყო.)
- სცადე ახალი ჰობი.
ადამიანის აზრებზე, გრძნობებსა და ქცევებზე გავლენას ახდენს გონება, სხეული და სული. როდესაც ეს სამი ელემენტი გრძნობს თავს დაკავშირებულ და ძლიერად, მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ თავი საუკეთესოდ იგრძნოთ. და რაც მთავარია, უფრო მეტად ჰგავხარ საკუთარ თავს.
იპოვე ის, რაც შენთვის სასიამოვნოა. სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული აქტივობა და აღმოაჩინეთ, თუ რა გაგრძნობინებთ თავს ყველაზე დასაბუთებულად და კავშირში.გახსოვდეთ, ყველა ადამიანი განსხვავებულია. ის, რაც სხვის სულს კვებავს, შესაძლოა არ კვებავს შენს. და ეს კარგია. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს საჭიროებებზე და ნელ-ნელა იგრძნობთ, რომ თქვენი გონების, სხეულისა და სულის კავშირი იწყებს ზრდას.
