საჭმლის დრო პარკიდან გაიტანეთ ბეისბოლის გუნდის გემრიელი და ჯანსაღი საჭმლის იდეებით.
თქვენ გახდებით სეზონის ყველაზე მაგარი გუნდის მშობელი ამ მარტივი, მაგრამ სახალისო საჭმლის იდეებით თქვენი ბავშვის ბეისბოლის ან რბილი ბურთის გუნდისთვის. როცა თქვენი ჯერია მთელი გუნდისთვის საჭმლის მოტანა, ცოტა კრეატიულობა შორს წავა. ბეისბოლის გუნდისთვის საჭმელები არ უნდა იყოს მოსაწყენი - და ამ სახალისო და მარტივი იდეებით თქვენ გახდებით საჭმლის დროის MVP.
შექმენი ბეისბოლის გუნდის საჭმელები
თუ ბეისბოლის დედა ხართ, რომელსაც საჭმლის მოვალეობა აქვს და გსურთ უზრუნველყოთ ჯანსაღი ვარიანტი მთელი გუნდისთვის, მოამზადეთ საჭმელი თავად.თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ექსტრავაგანტულის გაკეთება. შეარჩიეთ მარტივი რეცეპტები, რომლებიც სწრაფად გაერთიანებულია და მთელი გუნდი მოუთმენლად ელის შესვენების დროს, როცა დაინახავს, რომ მიდიხარ ვარჯიშზე ან თამაშზე.
შეავსეთ საკუთარი ხილის ჭიქები
ხილის ჭიქები ტკბილია და დამატებით ქულებს მოგცემთ ჯანმრთელობაზე დაკვირვებულ მშობლებთან ერთად. გამოტოვეთ ტკბილი სიროფი და მოამზადეთ საკუთარი ხილის ჭიქები ახალი ინგრედიენტებით. გამოიყენეთ სეზონური ხილი პლასტმასის თასში და მიეცით თითოეულ ბავშვს ერთჯერადი ჩანგალი, რათა საჭმლის მიღება მარტივი იყოს. თითოეულ პორციას დაამატეთ პატარა ჭიქა იოგურტი ტკბილი და შემავსებელი ხილისთვის.
ათქვიფეთ გრანოლას ზოლები
ბავშვთა უმეტესობას უყვარს გრანოლა ბარები და ეს ხელნაკეთი ვერსიები გახდებით თქვენ ფავორიტად როგორც მშობლებთან, ასევე თანაგუნდელებთან. დაიწყეთ მრავალმხრივი გრანოლას ბარის ბაზით და გახადეთ ის უფრო გემრიელი მხიარული არომატის კომბინაციით. სცადეთ ნამცხვრები და ვანილის ექსტრაქტი დაბადების დღის ტორტისთვის, დარიჩინი და ქიშმიში ტექსტურისა და სანელებლისთვის, ან თესლისა და ხმელი ხილის ნაზავი ხრაშუნა გრანოლის ზოლებისთვის.
გააკეთე წვეულება პიცის ნაკბენებით
ხელნაკეთი პიცის ნაკბენები მარტივია და მომზადებას მხოლოდ 15 წუთი სჭირდება.
ინგრედიენტები:
- დაკონსერვებული ბისკვიტის ცომი
- მარინარას სოუსი
- მინი პეპერონის
- მოცარელას ყველი
გაახურეთ ღუმელი 350 გრადუსზე და კექსის ფორმას შეასხურეთ წებოვანი სპრეი. კექსის თითოეულ მონაკვეთს დაამატეთ ერთი ბისკვიტი და გამოიყენეთ თითი ჭაბურღილის შესაქმნელად. დაამატეთ კოვზი სოუსი, რამდენიმე ნაჭერი პეპერონი და ზემოდან ცოტა ყველი. გამოაცხვეთ ათი წუთის განმავლობაში ან სანამ ყველი არ ადუღდება. ჩაალაგეთ თქვენი მინი პიცები ვარჯიშის ან თამაშის შემდეგ მარტივად დასალევად.
ცილის ნაკბენის ამოღება
ეს ნაკბენის ზომის ცილოვანი ბომბები შეფუთულია ყველა ტკბილი ნივთით, რაც ბავშვებს უყვართ და ყველა მკვებავი ნივთით, რასაც მშობლები დააფასებენ.პროტეინის ელემენტი დაეხმარება მათ გამოჯანმრთელებაში ინტენსიური პრაქტიკის ან მაღალი ენერგიული თამაშის შემდეგ, სადილის დრომდე შეინარჩუნონ ისინი სავსე. შეცვალეთ არაქისის კარაქი ნუშის ან მზის კარაქით ალერგიისთვის შესაფერისი ვარიანტით.
შეთავაზეთ ცივი მომზადების სენდვიჩები
ვინ ამბობს, რომ ბეისბოლის და სოფბოლის გუნდის საჭმელები მკაცრად უნდა იყოს საჭმელი? პატარა სენდვიჩს აქვს ყველა ის კომპონენტი, რაც ბავშვებს შეიძლება მოესურვოთ თამაშის ან ვარჯიშის შემდეგ. მოამზადეთ ცივი ნაჭრები წინასწარ შეფუთული რულეტების გამოყენებით სენდვიჩების ნაყარად დასამზადებლად. თქვენ შეგიძლიათ ჩანთა გადააკეთოთ ისე, რომ თქვენი საჭმლის მარტივად გადატანა პრაქტიკაში. მიირთვით რამდენიმე არაქისის კარაქი და ჟელე სენდვიჩები, რომ თანაგუნდელებმა ისიამოვნონ.
გააკეთე შენივე ბოსტნეულის ჭიქები
გუნდისთვის ბოსტნეულის თასების შერჩევა დიდ დროს არ მიიღებს, მაგრამ გუნდს ჯანსაღ საჭმელს შესთავაზებს. სტაფილო და ნიახური დავჭრათ გრძელ ზოლებად და შევურიოთ პატარა ჭიქა რანჩოს. ბროკოლი, ჩერი პომიდორი, წიწაკა და ყვავილოვანი კომბოსტო ასევე შესანიშნავი ვარიანტებია.ასევე შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ ჰუმუსი, თაფლის მდოგვი ან ხაჭო.
მიეცეს თანაგუნდელებს საკუთარი ბილიკის მიქსი
საჭმელზე გარკვეული კონტროლის შემთხვევაში, თანაგუნდელები რიგდებიან, რათა საკუთარი ბილიკების მიქსი გააკეთონ. შესთავაზეთ თხილი, ჩირი, მარცვლეული და ტკბილეული დიდ კონტეინერებში და მიეცით თითოეულ ბავშვს ჭიქა ან ჩანთა საკუთარი სრულყოფილი ბილიკის მიქსის შესაქმნელად.
დააწყვილეთ საუკეთესო წინასწარ შეფუთული საჭმელები
როდესაც თქვენი ჯერია ბეისბოლის ან სოფტბოლის თამაშებზე საჭმლის მოტანა, არ იგრძნოთ, რომ ყოველთვის მოგიწევთ ხელნაკეთი მარშრუტის გავლა. არსებობს უამრავი მკვებავი და ბავშვებისთვის შესაფერისი საჭმლის ვარიანტი, რომელთა შენახვა მარტივია.
- იოგურტის ჭიქები შესანიშნავია სწრაფი და მარტივი საჭმლისთვის. შეუთავსეთ გრანოლა ან ახალი ხილი ბოჭკოსთვის.
- ძროხის ან ინდაურის ნამცხვარი შეიცავს ცილას და ავსებს ტკბილ სიამოვნებას, როგორიცაა ფუნთუშები ან ბოსტნეულის არჩევანი.
- ვაშლის სოუსის ჩანთები უწესრიგოა და ადვილად გასაცემად. დაუმატეთ ყველი დაბალანსებული საჭმლისთვის.
- შეგიძლიათ ვაშლის ნაჭრები პირდაპირ მაღაზიიდან მოიტანოთ ან უბრალოდ რამდენიმე ვაშლი თავად დაჭრათ. პროტეინის ვარიანტისთვის ასევე დაამატეთ იოგურტზე დაფუძნებული დიპი, არაქისის კარაქი ან ყველის კუბიკები.
- ნუ მოიტანეთ მხოლოდ მოსაწყენი ყურძენი - შედგით საყინულეში წინა ღამეს ვარჯიშის შემდეგ დამატებითი ტკბილი, გაყინული კერძისთვის. ეს შესანიშნავად უხდება გრანოლას ბარებს.
- პრეცელის ან ტორტილას ჩიფსების ერთჯერადი ტომრები კარგად ერწყმის ჰუმუსის ან გუაკამოლის პატარა ჭიქებს.
- პოპკორნი სავსეა ბოჭკოებით და თანაგუნდელებს მოეწონებათ არჩევანის გაკეთება კარაქის, კარამელისა და ყველის ვარიანტებს შორის. დაუმატეთ ბანანი ბალანსის შესანარჩუნებლად და ბავშვების სრულყოფილების შესანარჩუნებლად კვებას შორის.
- აჩუქეთ თითოეულ ბავშვს საკუთარი ჭურჭლის ჭიქები, სავსე ხორცით, ყველით და ხილით. მიირთვით ერთ პორცია კრეკერებთან ან პიტა ჩიფსებთან ერთად.
- აჩუქე გუნდს ცილებით სავსე ს'მორეზი. მოამზადეთ გრეჰემ კრეკერის სენდვიჩები თხილის კარაქით, შოკოლადის ჩიფსებით და მარშმელოუს კრემის ტკბილი ფენით. გაახარეთ მშობლები ამ საჭმლის სტაფილოს ან ნიახურის ჩხირებთან ერთად.
დაამატეთ მაგარი ბეისბოლის თემა თქვენს საჭმელს
თუ ნამდვილად გსურთ შთაბეჭდილება მოახდინოთ თანაგუნდელებზე და მშობლებზე, დაამატეთ სპორტული გემოვნება თქვენს საჭმლის ვარიანტებს. ეს არ უნდა იყოს რთული რეცეპტი, რომელიც მოითხოვს მოწინავე დეკორაციის უნარებს. უბრალოდ მოძებნეთ გზები, რომ თქვენს მიერ შემოთავაზებულ საჭმელში გარკვეული პიროვნების მოტანა. ამით შესაძლოა ჯანსაღი საჭმლის ვარიანტები უფრო მიმზიდველი გახდეს ბავშვებისთვის.
- გამოიყენეთ წითელი საკვები საღებავი კალამი, რომ დახატოთ ბეისბოლის ნაკერი ჯამბო მარშმლოუზე და დაამატეთ ისინი ხილის ქაბობის ზედა ნაწილში.
- დაუსვით ბრინჯის ნამცხვრებს კრემის ყველი და გამოიყენეთ პატარა წითელი წიწაკის ნაჭრები ბეისბოლის ნაკერების შესაქმნელად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ ტკბილი ვარიანტი მრგვალი ბრინჯის კრისპიეს კერძებით, ზემოდან ყინვაგამძლე და მარწყვით.
- გამოაცხვეთ პროტეინით შეფუთული დონატები ან აიღეთ ტორტის დონატი მაღაზიიდან და დაამშვენეთ ზედაები ისე, რომ გამოიყურებოდეს პატარა ბეისბოლის ან რბილი ბურთის სახით.
- წინასწარ შეფუთული საჭმლისთვის გამჭვირვალე შეფუთვით, შეგიძლიათ დახატოთ ბეისბოლის და რბილი ბურთის ნაკერები შეფუთვაზე მარტივი დეკორაციისთვის, რომელიც მიიპყრობს პატარა თანაგუნდელების ყურადღებას.
მოიტანეთ სასმელები, რომლებსაც ბავშვები და მშობლები მოეწონებათ
თქვენი პასუხისმგებლობის ნაწილი, როგორც საჭმლის მომწოდებელი, ჩვეულებრივ ნიშნავს, რომ თქვენ პასუხისმგებელი ხართ სასმელებზეც. მოიყვანეთ ერთი ან ორი ვარიანტი, რომელიც ბავშვებს მოეწონებათ და მშობლებიც მოიწონებენ.
- მოიტანეთ წყლის პატარა ბოთლები მარტივი დატენიანებისთვის. ჩაყარეთ რამდენიმე შეფუთვა წყლის გამაძლიერებელი არომატის ფხვნილით, რომ ბავშვები ბორტზე მოხვდეთ.
- მიიღეთ ბავშვებისთვის შესაფერისი სასმელი, რომელიც უზრუნველყოფს ელექტროლიტებს და ანათებს შაქარს.
- შეგიძლიათ იპოვოთ პატარა სმუზი სასმელები იოგურტის ბაზაზე, რათა დაამატოთ ცილა თქვენს საჭმელში.
- წვენები დამატებული შაქრის გარეშე ამატებს ბოჭკოვან და სიტკბოს ბავშვებს შესაძლოა სურდეს. სცადეთ უშაქრო ვაშლის, ფორთოხლის და ანანასის წვენი.
- მოიტანეთ წვენი, რომელსაც ხილის გემო აქვს, მაგრამ შეიცავს ბოსტნეულის პორციას.
- არომირებული ცქრიალა წყალი შეიძლება იყოს მიმზიდველი ბავშვებისთვის, ვისაც უყვარს სოდა.
- მოერიდეთ ზედმეტ რძეს ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ და შესთავაზეთ შოკოლადის ნუშის რძე ან სოიოს რძე.
თამაშისშემდგომი ბეისბოლის ან რბილი ბურთის ჩანთები
თამაშის დღის საჭმელებისთვის, ხშირად მშობლები ამზადებენ საჭმლის ან კარგი ჩანთას, რომლებსაც ბავშვები თამაშის შემდეგ უბრალოდ ართმევენ. შეგიძლიათ უბრალოდ გამოიყენოთ უბრალო ყავისფერი ლანჩის ან სასაჩუქრე ჩანთები, ან მოარგოთ ისინი ბეისბოლის სტიკერებით ან ბეისბოლის პრინტით.
სცადეთ ნებისმიერი ზემოთ ჩამოთვლილი ვარიანტი საჭმელებისა და სასმელების ჩანთაში ჩასმა და თამაშის შემდეგ დარიგება. თუ გსურთ ყველაფერი გააკეთოთ, შეგიძლიათ ასევე განიხილოთ ჩანთაში პატარა ტკბილეულის ან კერძების დამატება - მოიგებს თუ წააგებს ბავშვები, თამაშის შემდეგ მათ მიირთმევენ სპეციალური საჭმელი რბილი ბურთის ან ბეისბოლის. თამაშის შემდგომი საჭმელების ჩანთებში ჩაგდება შეიძლება იყოს:
- ბიგ ლიგის საღეჭი რეზინა ან პატარა შეფუთვა
- ხილის ტყავი ან წვენზე დაფუძნებული ხილის საჭმელები
- კრეკერ ჯეკის მინი პაკეტები
- ბრინჯის კრისპი (შეგიძლიათ მოამზადოთ უფრო ჯანსაღი ყავისფერი ბრინჯის მარცვლეული ვერსია)
- მინი ბრაუნის ნაკბენი (სცადეთ ჯანსაღი გამომცხვარი ვერსია სიმარტივისთვის და დამატებითი ცილისთვის)
- პროტეინის ბარები - მაღაზიაში ან სახლში დამზადებული (განსაკუთრებით უფროსი ბავშვებისთვის)
- მოარგეთ Oreos ან მაღაზიაში შეძენილი სხვა ქუქი-ფაილები ბეისბოლის თემაზე
- მინი ტკბილეული (მაგალითად, Baby Ruth) შეიძლება იყოს სახალისო დანამატი ჯანსაღი საჭმლის ჩანთისთვის, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი შოკოლადი დნება, თუ ცხელი ამინდია
მოამზადე სწორი
როდესაც გადაწყვეტთ საჭმლისა და სასმელის ვარიანტებს, რომელთა მიღებაც გსურთ, დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ ყველა საჭირო მომზადება წარმატებული თამაშის შემდგომი საჭმლისთვის.
- შეფუთეთ გამაგრილებელი ყველა თქვენი ცივი საჭმლისთვის, როგორიცაა იოგურტი, ყველი ან დელიკატური ხორცი.
- გამოიყენეთ დამატებითი გამაგრილებელი სასმელების გასაციებლად. მაშინაც კი, თუ თქვენ მოიტანეთ წყალი ან სასმელი, რომელიც მხოლოდ გახსნის შემდეგ საჭიროა მაცივარში შენახვა, ბავშვები მთელი შრომის შემდეგ ეძებენ ყინულოვან სასმელს.
- მოიტანე ზედმეტი ყველაფერი. ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს უფრო დიდი მადა ან შეიძლება ჩამოაგდეს საჭმლის დასრულებამდე და ჩანაცვლება დასჭირდეს.
- ჩართეთ სარეზერვო ვარიანტები არაქისის ან რძის პროდუქტების ალერგიის მქონე ბავშვებისთვის ან რომლებიც იცავენ ვეგეტარიანულ ან გლუტენის დიეტას.
- შეფუთეთ პლასტმასის ჭურჭელი და რულონი ან ორი ქაღალდის პირსახოცი.
- შეასრულეთ მთელი თქვენი მომზადება წინა დღით, რათა არ იყოთ სტრესი ან დროზე დაძაბულობა.
- თქვენს საკუჭნაოში შეინახეთ საჭმლის რამდენიმე ვარიანტი, იმ შემთხვევაში, თუ რამე ბოლო წუთს დაგჭირდებათ ან დაგჭირდებათ სხვა მშობლის შევსება.
- შეთავაზეთ საჭმელები ღიმილით და დაიმახსოვრეთ, რომ ყველას აქვს უნიკალური უპირატესობა საჭმელზე, ამიტომ შეიძლება იყოს ერთი ან ორი თანაგუნდელი, რომელიც უბრალოდ არ არის თქვენი საჭმლის თაყვანისმცემელი და ეს კარგია.
გააკეთე შენი საჭმელი MVP
გუნდური საჭმლის დაგეგმვა და მომზადება შეიძლება იყოს სახალისო და შესანიშნავი გზაა თქვენი, როგორც მშობლისა და გულშემატკივრის მხარდაჭერისთვის. დაიმახსოვრეთ, თქვენ არ გჭირდებათ ყველაზე დახვეწილი საჭმლის მოტანა ან მიზნად ისახავთ ყველას სიამოვნებას. მცირე კრეატიულობითა და დაგეგმვის დროით, თქვენი საჭმლის ვარიანტი იქნება გრანდ სლემი!
