გააჭიანურეთ თქვენი შვილები ამ მარტივი რჩევებით, რათა მათ მეტი წყალი დალიონ!
წყალი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რესურსი მსოფლიოში და ის უნარჩუნებს ჩვენს ორგანიზმს გამართულ ფუნქციონირებას ყოველდღე. ეს ხდის წყლის დიდ მოხმარებას უაღრესად მნიშვნელოვან ამოცანად.
სამწუხაროდ მშობლებისთვის, წყალი ბავშვის თვალში ჩვეულებრივ საკმაოდ მოსაწყენ სასმელად აღიქმება. როგორ აიძულებ ბავშვებს წყლის დალევას? და დარწმუნდით, რომ ისინი საკმარისად სვამენ მას? ამ რჩევებით შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენი შვილების ჯანმრთელობასა და დატენიანებას.
მარტივი იდეები, რათა წაახალისოთ თქვენი ბავშვები წყლის დალევისკენ
თუ გსურთ, ბავშვებმა მეტი წყალი დალიონ, შეგიძლიათ ეს ამქვეყნიური გამაგრილებელი უფრო სასურველი გახადოთ. აქ მოცემულია რამდენიმე პრაქტიკული იდეა, თუ როგორ უნდა აიძულოთ თქვენი შვილები დალიონ წყალი, რომლითაც ორივემ თავი კარგად იგრძნოს.
მიეცით მათ სპა გამოცდილება
წყალი ბევრად უფრო მაცდურია დასალევად, როცა ის განსაკუთრებულად გამოიყურება. სპა ცნობილია იმით, რომ მათ წყალში კიტრი და ლიმონი ამატებენ, რაც ხელს უწყობს კლიენტების კანის გამოცოცხლებას. ის ასევე ქმნის გემრიელ გამაგრილებელ სასმელს! რატომ არ გააკეთეთ იგივე თქვენი შვილებისთვის?
დაამზადეთ ულამაზესი წყალი ყოველ დილით დიდ ქვევრში და შემდეგ მიირთვით ეს გემრიელი სასმელი მთელი დღის განმავლობაში. რაც მთავარია, შეგიძლიათ იყოთ შემოქმედებითი თქვენი ხილის დეკორაციებით. აქ არის რამდენიმე შესანიშნავი ვარიანტი, რომ სცადოთ:
- კიტრი და ლიმონი
- მარწყვი,ლიმონი და რეჰანი
- გრეიფრუტი და როზმარი
- პიტნა და ცაცხვი
- ფორთოხალი და მოცვი
- გრეიფრუტი, ბროწეული და პიტნა
ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი ნარევებით ექსპერიმენტების ჩატარებაც. აღვნიშნეთ, რომ ეს ასევე შესანიშნავი გზაა იმისათვის, რომ თქვენს შვილებს უფრო ფერადი ხილი და ბოსტნეული მიირთვან თავიანთ დიეტაში? ყველა ეს ხილი და ბოსტნეული მდიდარია წყლით და ბავშვებს შეუძლიათ მათი ჭამა წყალთან ერთად.
რამდენიმე რჩევა გაჟღენთილი წყლის გამოყენების შესახებ, რათა წაახალისოთ თქვენი შვილები დატენიანდნენ:
- გაითვალისწინეთ, რომ ეს გამამხნევებელი ინფუზია გრძელდება მხოლოდ ერთი დღე, ამიტომ დარწმუნდით, რომ დაასრულეთ ძილის წინ.
- საუკეთესო შედეგისთვის მიეცით არომატს მინიმუმ 30 წუთი წყალში ჩასასვლელად.
- არ დაგავიწყდეთ ხილის, ბოსტნეულის და მწვანილის გარეცხვა, სანამ ქვევრში ჩააგდებთ.
სწრაფი რჩევა
თუ წყალს ჩვილებსა და სკოლამდელი ასაკის ბავშვებს მიირთმევთ, დარწმუნდით, რომ ხილი და ბოსტნეული დაიჭრება სათანადო ზომაზე, რათა თავიდან აიცილოთ შემთხვევითი დახრჩობა.
მიეცით წყალს პიგმენტი და პიცა
ყველაფერი ჯობია ფერთა შხამით! თუ თქვენ არ ხართ ოჯახი, რომელსაც ჩვეულებრივ აქვს ახალი ხილი ხელთ ან უბრალოდ არ გაქვთ დრო, რომ მოამზადოთ წყალი ყოველდღიურად, იფიქრეთ ამ ხილისა და მწვანილის ყინულის კუბებად გაყინვაზე.
შეგიძლიათ დაუმატოთ საკვების შეღებვაც, რომ ის დამატებითი სახალისო გახადოთ! თითოეულ ჭიქა წყალთან ერთად, ნება მიეცით თქვენს ბავშვებს ამოარჩიონ ორი ან სამი კუბიკი სასმელის მოსაწყობად.
საუბრისას სასმელის გაფორმებაზე, არსებობს მიზეზი, რის გამოც ტროპიკული სასმელები ასე პოპულარულია! აიღეთ ქოლგის და პალმის ხის სასმელის ჩხირები, რომ დაამატოთ მათ ჭიქაში. ამ პატარა შეხებას შეუძლია წყლის სასმელი უფრო მიმზიდველი გახადოს.
უნდა ვიცოდე
ეს საუკეთესოდ შეეფერება უფროსი ასაკის ბავშვებს, რადგან ყინულის კუბურები შეიძლება იყოს დახრჩობის რისკი 4 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის.
განაახლეთ მათი წყლის ბოთლები და ჭიქები
ვის უნდა დალიოს მოსაწყენი სასმელი ჩვეულებრივი კონტეინერიდან? განაახლეთ თქვენი ბავშვის სასმელის ჭურჭელი, რომ გამოცდილება უფრო საინტერესო გახადოთ! ჩვენ გვიყვარს ეს იდეები:
- იპოვეთ პლასტმასის ჭიქები და კონტეინერები, რომლებშიც გამოსახულია ფერების ცისარტყელა, მათი საყვარელი პერსონაჟები და რამდენიმე ნაპერწკალიც კი.
- მშობლებს ასევე შეუძლიათ ინვესტირება მოახდინოს ვინილის სტიკერებში, რომლებზეც გამოსახულია მათი ბავშვების სახელები, რათა საკუთარ ბოთლზე დააყენონ. დაამატე რამდენიმე მოქნილი ჩალა და მზად ხარ! (უბრალოდ მოერიდეთ მეტალის ჩალის პატარა ბავშვებს. ეს შეიძლება იყოს საშიშროება, თუ ისინი დარბიან სასმელებთან ერთად.)
- თუ თქვენს შვილებს უყვართ ცივი წყლის დალევა, მხიარული იზოლირებული წყლის ბოთლი, რომელიც სიცივეს ინარჩუნებს, შესაძლოა მათ მეტი დალევისკენ წაახალისოს. ბონუსი თუ ჰყავს მათი საყვარელი პერსონაჟები!
სოდის შეგრძნების სიმულაცია
ეს არის უფერო, უგემოვნო და უფაქტურა; გასაკვირი არ არის, რომ ბავშვებს სძულთ სასმელი წყალი. რატომ არ შეანელოთ ნივთები და არ დაამატოთ რამდენიმე ბუშტი ნარევში? SodaStream ცქრიალა წყლის შემქმნელის შეიძლება დიდი ინვესტიცია იყოს ოჯახებისთვის, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი შვილების მოშორებას სოდაზე.
ეს აადვილებს ამ პატარა ბუშტების დამატებას და რამდენიმე არომატსაც კი. სინამდვილეში, ისინი ამზადებენ სოდიანი სასმელების ნარევებსაც კი, რომლებიც ჩვეულებრივ შეიცავს ნაკლებ შაქარს, ვიდრე მაღაზიაში შეძენილ გაზიან სასმელებს და არც ასპარტამს შეიცავს.
ჩართეთ საინტერესო ბოთლებზე დაფუძნებული ხელნაკეთობები და ექსპერიმენტები
ბოულინგის ქინძისთავები, სენსორული ქილები და ტკბილეულით სავსე ვაშლები მათი საყვარელი მასწავლებლისთვის - ეს მხოლოდ წვეთია თაიგულში, როდესაც საქმე ეხება წყლის ბოთლის სახალისო ხელნაკეთობებს, რომლითაც თქვენს შვილებს შეუძლიათ ისიამოვნონ! თუ თქვენ გჭირდებათ მოტივაცია გაუწიოთ თქვენს ბავშვებს, დალიონ მეტი წყალი, იპოვნეთ სახალისო აქტივობები, რომლებიც საჭიროებენ ბოთლებს.
ეს მათ შესანიშნავ სტიმულს აძლევს, დალიონ ეს ჯანსაღი სასმელი და ეს ხელს უწყობს გადამუშავებას. წყლის ბოთლის სხვა ხელნაკეთობები, რომლებიც უნდა სცადოთ, მოიცავს:
- მუსიკალური ინსტრუმენტები
- პლანტატორები
- რეაქტიული პაკეტი თქვენი პატარა ასტრონავტისთვის
- ყულაბა
- კომპოსტის ურნა
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოაწყოთ გასართობი სამეცნიერო ექსპერიმენტები ცარიელი პლასტმასის ბოთლების გამოყენებით. შექმენით ფეიერვერკი ბოთლში, ააწყვეთ ბოთლის რაკეტა, შექმენით წვიმის ლიანდაგი და ააგეთ ფილტვის მოდელიც კი! ეს შეიძლება იყოს საინტერესო სწავლის შესაძლებლობები, რაც მოტივაციას უქმნის თქვენს შვილებს, დაიცალათ ბოთლები, რომლებიც საჭიროა პროექტების დასასრულებლად.
შეზღუდეთ ვარიანტები სახლში
მხედველობიდან, გონების გარეშე, როგორც ყოველთვის ამბობენ! თუ თქვენს შვილს შეუძლია დაინახოს სხვა, უფრო მიმზიდველი ვარიანტები, მაშინ ის, ალბათ, ყოველთვის აპირებს ბრძოლას წყლის დალევისას. თუ გსურთ, რომ თქვენი შვილები უკეთეს სასმელის გზაზე დადგეს, მაშინ იყავით კარგი მისაბაძი მაგალითი და შეუერთდით მათ ამ ძიებაში.თუ სოდის გარეშე ვერ იცხოვრებთ, მაშინ დანიშნეთ ეს ჯილდოდ გარკვეული რაოდენობის წყლის დალევისთვის.
მოუმზადეთ სმუზი წყლით მდიდარი საკვებით
ზოგჯერ ყველას გვჭირდება ტემპის შეცვლა. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა უარი თქვათ თქვენს მიზნებზე! საზამთრო, კენკრა, ციტრუსები, კიტრი, სტაფილო და სალათის ფოთოლი სავსეა წყლით. იოგურტი და რძე ასევე გასაოცრად დამატენიანებელი ვარიანტებია. აიღეთ თქვენი ხრაშუნა უჯრის შიგთავსი, რამდენიმე ყინულის კუბიკი და რძე ან წყალი და გააკეთეთ მკვლელი სმუზი წყურვილის მოსაკლავად.
სასარგებლო ჰაკ
მოამზადეთ სმუზის დიდი პარტია და გამოიყენეთ ჭარბი ჯანსაღი გაყინული კერძების მოსამზადებლად! ყაყაჩოები ყოველთვის საყვარელია ბავშვების მოყვარულთათვის და ეს წყალზე დაფუძნებული საჭმელი შეიძლება იყოს მოტყუებული საშუალება ამ ჰიდრატაციის მცდელობებში.
მოემსახურონ თავს
ოჯახებისთვის, რომლებსაც აქვთ წყლის შემქმნელი მაცივარში, უფასო მდგარი წყლის დისპენსერი ან SodaStream, ასწავლეთ თქვენს შვილებს საკუთარი თავის დახმარება.თუ თქვენს პატარებს და სკოლამდელ ბავშვებს აძლევთ მცირე თავისუფლებას საკუთარი ჭიქის შესავსებად, შეიძლება აღფრთოვანდეს ისინი უფრო ხშირად წყლის დალევის იდეით.
წაახალისეთ ბავშვები წყლის მიზნების დასახვისკენ
მხოლოდ იმიტომ, რომ გყავთ საკმარისად ასაკოვანი ბავშვი, რომ იცოდეს, რომ მეტი წყალი უნდა დალიოს, არ ნიშნავს რომ ის ყოველთვის გააკეთებს ამას. წაახალისეთ დაწყებითი ასაკის, თინეიჯერობამდე და მოზარდებშიც კი, რომ მიიღონ საკმარისი წყალი და შეინარჩუნონ თავიანთი ორგანიზმი ჯანსაღი წყლის მოხმარების მიზნების დასახვით. მაგალითად:
- გამოიყენეთ დაფა, რათა თვალყური ადევნოთ წყლის ყოველდღიურ ან ყოველკვირეულ მოხმარებას. თუ ბავშვები ასრულებენ მიზანს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, სცადეთ ჯილდო, როგორიცაა მაგარი წყლის ბოთლი ან სახალისო აქტივობა.
- თუ თქვენი შვილები საკმარისად დიდია, რომ ჰქონდეთ ტელეფონი ან მოწყობილობა, ბავშვებისთვის შესაფერისი წყლის აპები, როგორიცაა Plant Nanny, Tummy Fish, ან მოზარდებისთვის, როგორიცაა Waterllama, დაგეხმარებათ უფრო სახალისო გახადოთ წყლის მიზნების დასახვა და მიღწევა.
- დაისახათ მათ წყლის მიზნები და დაუპირისპირდეთ მათ მეგობრებს, და-ძმებს ან თუნდაც მათ მშობლებს!
ვისაუბროთ წყლის მნიშვნელობაზე
რატომ აქვს მნიშვნელობა სასმელ წყალს? რა ხდება, როცა საკმარისად არ ვსვამთ? როდის უნდა დავლიოთ ჩვეულებრივზე მეტი წყალი? რამდენი წყალი უნდა დავლიოთ? თუ თქვენმა შვილებმა არ იციან ამ კითხვებზე პასუხები, მაშინ ისინი სავარაუდოდ ვერ დაინახავენ ამოცანის მნიშვნელობას. ესაუბრეთ თქვენს შვილებს წყლის მოხმარებაზე და მის ჯანმრთელობაზე სარგებლობის შესახებ.
სწრაფი ფაქტი
ფერს აქვს მნიშვნელობა, როცა საქმე თქვენს შარდვას ეხება. როდესაც ასწავლით თქვენს ბავშვებს ჰიდრატაციის შესახებ, დარწმუნდით, რომ მათ იციან, რომ რაც უფრო მსუბუქია მათი შარდი, მით უკეთესი იქნება ისინი! ეს არის მარტივი გზა, რათა დავეხმაროთ მათ იმის გარკვევაში, საჭიროა თუ არა ცოტა მეტი ჩაყლაპვა. კლივლენდის კლინიკას აქვს ფერთა სახელმძღვანელო, რომელიც აჩვენებს, თუ რა არის ყველაზე იდეალური ელფერის მოსაძებნად, როცა ბავშვები ჭინკობენ.
რამდენი წყალი უნდა დალიონ ბავშვებმა?
რამდენი წყალი უნდა დალიოს ადამიანს, ეს დამოკიდებულია მის ასაკზე და ზომაზე. ხუთ წლამდე ასაკის ადამიანებისთვის, რძე და წყალი უნდა იყოს მთავარი მოხმარებული სითხე. აი, რა ოდენობაა, რომელსაც ამერიკის პედიატრიის აკადემია გირჩევთ:
| ასაკი | წყლის რაოდენობა დღეში |
| 6 თვე - 1 წელი | 4 - 8 უნცია |
| 1 წელი - 2 წელი | 8 - 32 უნცია |
| 3 წელი - 5 წელი | 8 - 40 უნცია |
რაც შეეხება უფროს ბავშვებს? მარტივი წესი არის ის, რომ თქვენს შვილს დაახლოებით იგივე რაოდენობის უნცია წყალი სჭირდება, რამდენი კილოგრამი იწონის. ასე რომ, ვთქვათ, ისინი იწონიან 35 ფუნტს. დამიზნეთ 35 უნცია დღეში. დაიმახსოვრე, რომ ეს იდეალური თანხაა, ასე რომ, თუ მიუახლოვდებით, მშვენივრად აკეთებთ საქმეს!
გააკეთე სასმელი წყალი ისეთად, რისთვისაც ყოველდღე უნდა იბრძოლო
აღიარე - ალბათ არც შენ სვამ საკმარის წყალს.თქვენი შვილებისთვის მეტი წყლის დალევის მიზანი ოჯახის ინიციატივად აქციეთ! დაფას შეუძლია გარკვეული კონკურენციის შექმნა, რაც ყოველთვის მოტივაციის შესანიშნავი ფორმაა. ყოველდღე ვინმე აღწევს წყლის მიზნებს, ისინი იღებენ ვარსკვლავს. ერთი თვის შემდეგ, გამარჯვებულს შეუძლია აირჩიოს სახალისო აქტივობა ოჯახისთვის. ეს არა მხოლოდ გააადვილებს პროცესს, არამედ მას შეუძლია ყველასთვის სახალისო გახადოს. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ აკეთებ ამას, შენი ოჯახის მოთხოვნილება გაზარდოს წყლის მიღება გამოწვევაა, სადაც ყველა იმარჯვებს.
