როდესაც ავარჯიშებთ გონებამახვილობას, თქვენ მიზნად ისახავთ იცხოვროთ აწმყოში და არ გახდეთ გადატვირთული ცხოვრებით. ეს შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ პრაქტიკით, შეგიძლიათ იპოვოთ კარგი ბალანსი და გააფუჭოთ თქვენი გონება. გზაში დასახმარებლად, გადახედეთ რამდენიმე გონების ციტატას, რომლებიც მოტივაციას და შთაგონებას მოგცემთ. თქვენ მიიღებთ ორიგინალური და ცნობილი ციტატების მშვენიერ ნაზავს, რათა შეამსუბუქოთ შფოთვა და შეინარჩუნოთ ყურადღება.
გონებალობის ციტატები შფოთვის განსაკურნებლად
როდესაც გონება სავსეა გუშინდელისა და ხვალინდელი დღის ფიქრებით, რთულია შფოთვის თავიდან აცილება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გონებამახვილობის ციტატები, რათა დაგეხმაროთ იპოვოთ თქვენი ზენი და გაათავისუფლოთ სტრესის გარკვეული ნაწილი. ისინი ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ოჯახისთვის და მეგობრებისთვის, რომლებიც ასევე განიცდიან შფოთვას.
- სიცოცხლის მდინარეები ვერ შეგიკავებენ, როცა მიწაზე დგახარ და სუნთქავ.
- როდესაც სიცოცხლე გემუქრება დათრგუნვა, გადადგი ნაბიჯი უკან და ისიამოვნე შენს გარშემო არსებული სილამაზით. სილამაზე სიბნელეშიც კი შეიძლება იპოვო.
- შენი ბედნიერება ახლაა. არა გუშინ ან ხვალ.
- ეს მომენტი განძია; დააფასეთ იგი.
- მშვიდობა შეგიძლიათ იპოვოთ იმის ცოდნაში, რომ მხოლოდ ამ მომენტის გაკონტროლება შეგიძლიათ.
- როცა ზედმეტად ორიენტირებული ხარ მომავალ გზაზე, გენატრება ახლა არსებული სილამაზე.
- გაუშვა ის, რისი კონტროლიც არ შეგიძლია, მშვენიერი სიმშვიდეა.
- დახუჭე თვალები და შეავსე ფილტვები. თქვენ ვერ აკონტროლებთ თქვენს აზრებს, მაგრამ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი სუნთქვა.
- როცა შენი გონება წუხს ხვალინდელ დღეზე, იცხოვრე დღევანდელით.
- იმის აღიარება, რომ ვერ აკონტროლებ მომავალს, გეხმარება სიმშვიდის პოვნაში აწმყოში.
- სამყაროსთან შეხედვა რთულია. გააკეთეთ ეს ნაბიჯ-ნაბიჯ.
დამახმარებელი გონების სიტყვები, რომლებიც შთაგაგონებთ სამსახურში
მომენტში ყოფნა რთულია. სამსახურში ეს კიდევ უფრო რთულია. მიიღეთ ინსპირაციის რამდენიმე სიტყვა თქვენს სუნთქვასთან შერწყმისთვის, რათა შეინარჩუნოთ ცნობიერება და სიმშვიდე სამსახურში.
- როდესაც ნაკადს ვერ აჩერებ, ისწავლე მისით დინება.
- იხარეთ სხვისი წარმატებებით და იზრუნეთ საკუთარ თავზე.
- გახსენით გონება და გულწრფელად მოუსმინეთ სხვებს.
- მიიღე ჰარმონია, რომელიც სხვებს შეუძლიათ შემოიტანონ შენს ცხოვრებაში, როცა ცხოვრობ მომენტში.
- გახსენი შენი გული გარშემომყოფებისთვის. შეავსეთ ის ძვირფასი საჩუქრებით, რომლებსაც ისინი შესთავაზებენ თქვენს მოგზაურობას.
- გონებალობა ნიშნავს დაწერო შენი ამბავი თითო სიტყვით.
- როდესაც ყოველ გზას საკუთარ გზად იღებ, გულს მშვიდობით ავსებ.
- ბედნიერება შენს საქმეში ყოველთვის შენია. მაგრამ თქვენი საქმეა, მიაღწიოთ მას.
- როგორც ბუშტი ცაში, შეგიძლია ახვიდე ქარიშხალზე.
- ნუ იდარდებ ხვალინდელი დღის საზრუნავზე, როცა შეგიძლია იცხოვრო დღევანდელი სილამაზით.
- შენი ყოფნა არის საჩუქარი, რომელსაც შეუძლია შენს ირგვლივ სხვების ზრდა.
მოკლე გონების გამონათქვამები კვირის დასაწყებად
ცდილობთ დაეხმაროთ თქვენს წრეს ყურადღების გამახვილებაში? შეინახეთ ეს მოკლე და ტკბილი ამ ციტატების მეშვეობით. თქვენ არ გჭირდებათ პირის ღრუს თქმა, რომ თქვენი მეგობრები და ოჯახი მშვიდად, თავმოყრილი და მოდუნებული იყოთ. ეს ლაკონური გამონათქვამები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრესის მართვისთვის.
- ყოველი სუნთქვა საჩუქარია; დააფასე ეს.
- საკუთარი თავის ცენტრირება შესანიშნავი საშუალებაა დღის დასაწყებად.
- გონება იწყება მედიტაციით.
- ყოველი დილა ახალი დღეა გასანათებლად.
- კმაყოფილი იყავი იმ ბედნიერებით, რომელსაც ყოველ მომენტში პოულობ.
- ცხოვრება სავსეა პატარა მომენტებით, რომლებიც დიდ გავლენას ახდენს.
- დარჩი მომენტში.
- გაეცანით თქვენს ირგვლივ მომხდარ მოგონებებს.
- ახლა, შენი ცხოვრება ხდება.
- თქვენ გაქვთ ეს მომენტი განსხვავების შესაქმნელად.
მძლავრი ციტატები ყოველდღიური გონების მოსაძებნად
გონებაობა არის ის, რაც ყოველდღე უნდა ივარჯიშო. ასე რომ, რაც უფრო მეტი გონების ციტატაა, მით უკეთესი. გამოიკვლიეთ რამდენიმე ძლიერი ციტატა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი დღის მიზანმიმართულად გატარებაში.
- დამკვიდრება ახლა გაძლევს ძალას გაუმკლავდე მომავალს.
- თქვენი ცენტრის საპოვნელად დროის დათმობა გაფრთხილებთ თქვენს გზაზე.
- ბედის დაუფლება დღეს იწყება გონებამახვილობით.
- ნუ დაიკარგები გონებაში. იყავი ყოველ წამს.
- ეს არის თქვენი რეალობა. მოეხვიე.
- თქვენ არ ხართ თქვენი ჩვევების ქმნილება. გაუშვით ისინი და იცხოვრეთ ცხოვრებით.
- დაკავშირდით საკუთარ თავთან ერთი ამოსუნთქვით.
- საუკეთესო მომენტები დგება მაშინ, როცა ვეხებით ახლას.
- სიხარული ყოველი მომენტის გაცნობიერებით აღების შედეგია.
- იყავი გამბედაობა იპოვო სილამაზე ჩვეულებრივ მომენტებში.
- თითოეული უცხოვრებელი სუნთქვა იკარგება.
გონებალობის ციტატები ბავშვებისთვის
გონება მხოლოდ მოზრდილებისთვის არ არის. ეს მშვენივრად მუშაობს კლასში მყოფი სტუდენტებისთვის და ბავშვებისთვის უფრო მშვიდი და ორიენტირებული. გაუზიარეთ ეს ციტატები თქვენს ცხოვრებაში ბავშვებსა და მოზარდებს.
- ფოკუსირება ახლავე.
- იამაყე დღეს.
- თუ ეჭვი გეპარებათ, ამოიღეთ.
- სიწყნარე გჭირდება ფრთების გასაზრდელად ფრენისთვის.
- როდესაც გულს გახსნი, საოცარი რამ შეიძლება მოხდეს.
- ყველას შეუძლია; ამას მხოლოდ რამდენიმე ცდა სჭირდება.
- შენი ბედნიერების გასაღები შენს გულშია.
- შეგიძლია შეცვალო შენი დღე სხვანაირად შეხედვით.
- შენ ხარ საკუთარი ბედის ოსტატი. ახლავე, ამ მომენტში. აირჩიეთ გონივრულად.
- ფოკუსირება მნიშვნელოვან საკითხებზე. გაუშვით ის რაც არ არის.
- შენი აზრები ვერ გმართავს, თუ არ მისცემ უფლებას.
ცნობილი გონების სიბრძნის სიტყვები
ჯონ კაბატ-ზინმა შექმნა გონებამახვილობის თეორია. თუმცა, რამდენიმე მედიტაციის წიგნი და ციტატა ეხება გონებამახვილობას. გადახედეთ ზენის ზოგიერთი ოსტატის რამდენიმე არჩევანის ციტატას.
- " როდესაც რაღაცებს აკეთებ სულიდან, შენში გრძნობ სიხარულის მდინარეს." - მაულანა ჯალალედინ რუმი
- " როდესაც ქედს იხრის, უბრალოდ უნდა მოიხარო; როცა ზიხარ, უბრალოდ უნდა იჯდე; როცა ჭამ, უბრალოდ უნდა ჭამო." - შუნრიუ სუზუკი
- " ჩვენ მხოლოდ ახლა გვაქვს, მხოლოდ ეს მარადიული წამი იხსნება და იხსნება ჩვენს წინაშე, დღე და ღამე." - ჯეკ კორნფილდი
- " იარე ისე, თითქოს დედამიწას აკოცე შენი ფეხებით." - Thich Nhat Hanh
- " იყავი ბედნიერი მომენტში, საკმარისია. ყოველი წამი არის ყველაფერი რაც ჩვენ გვჭირდება და არა მეტი." - დედა ტერეზა
- " გონება ყველაფერია. ის ხდები რაც გგონია." - გაუტამა ბუდა
- " მომენტების გადასაღებად საუკეთესო გზა ყურადღების მიქცევაა. ასე ვავითარებთ გონებამახვილობას. გონებამახვილობა ნიშნავს სიფხიზლეს. ეს ნიშნავს იცოდე რას აკეთებ." - ჯონ კაბატ-ზინი
- " მედიტაციის პრაქტიკაში, ჩვენ არ ვცდილობთ ვიცხოვროთ რაიმე სახის იდეალის მიხედვით - პირიქით. ჩვენ უბრალოდ ვცხოვრობთ ჩვენს გამოცდილებასთან, როგორიც არ უნდა იყოს ეს." - პემა ჩოდრონი
- " სიამოვნება თავისთავად არის საღი აზრის მიდგომა. სიამოვნება არის თვალების გახელა სიტუაციის რეალობაზე და არა ამა თუ იმ თვალსაზრისის მხარეს." - ჩოგიამ ტრუნგპა
- " თუ გინდა დაიპყრო ცხოვრებისეული შფოთვა, იცხოვრე მომენტით, იცხოვრე სუნთქვით." - ამიტ რეი
- " ყოველი მომენტი უაღრესად შესაფერისი მომენტია შეუზღუდავი სიღრმისთვის - თუ ამის ნებას მისცემთ." - ადი და სამრაჯ
გონებალობის ციტატები თქვენი გონების გასაფუჭებლად
ჩვენი გონება სავსეა არეულობით; და ის შეიძლება დაგროვდეს ნეგატივის არევის შესაქმნელად. გონების დაბინძურება დაგეხმარებათ უფრო ნათლად დაინახოთ და შეინარჩუნოთ სიმშვიდე სიტუაციებში. გამოიყენეთ ეს ინსპირაციული გამონათქვამები თქვენი გონების სიცხადისთვის.
- ასე მნიშვნელოვანია გონების გასუფთავება, როგორც გარე გარემოს დაბინძურება.
- აუცილებელია დაუთმოთ დრო თქვენს აზროვნებაში არეულობას.
- შენ მხოლოდ ამ მომენტს აკონტროლებ და არა გუშინდელ არეულობას.
- ჯანმრთელი გონება გაწმენდილია გუშინდელი ნაგავისაგან, რათა გაათავისუფლოს შენი ფიქრები დღევანდელისთვის.
- პირველი ნაბიჯი თქვენი გონების ორგანიზებისთვის არის რამდენიმე წუთი თქვენი ცნობიერების გასაღვიძებლად.
- მედიტაცია თქვენი ტვინის გადატვირთვაა. ეს თქვენს გონებას უფრო მშვიდად ამუშავებს.
- ნათელი გონება ბედნიერი გონებაა.
- შეავსეთ თქვენი ცხოვრება პოზიტივით, მოიშორეთ უარყოფითი არეულობა.
- წარმატების გასაღები ორგანიზებული გონებით იწყება.
- რეფლექსია მნიშვნელოვანია, მაგრამ ცნობიერება და გონების დაბინძურება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.
იყავი ყურადღებიანი
როდესაც იბრძვით სიმშვიდის შესანარჩუნებლად და ახლანდელ მომენტში, ციტატები დაგეხმარებათ კვლავ იპოვოთ თქვენი ცენტრი. ეს შესანიშნავია თქვენს კალენდარში ჩასაწერად, კომპიუტერში დასამატებლად, როგორც ყოველდღიური შეხსენების სახით, ან გამოსახოთ პლაკატებზე თქვენს ოთახში და ოფისში. გააზრებულ დღეს გისურვებთ!
