ხანდაზმულთათვის ბევრი სახალისო აქტივობაა, რათა შეინარჩუნონ გონება მკვეთრი, სხეული ძლიერი და მაღალი სული. იქნება ეს დროის გარეთ გატარება, თამაშების თამაში ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად, თუ მუშაობა საყვარელ ჰობიზე, სახალისო აქტივობები შეიძლება სასარგებლო იყოს უფროსის საერთო კეთილდღეობაზე.
აქტივობები ხანდაზმულებისთვის მოაქვს ბედნიერება
გამოკვლევები ვარაუდობენ, რომ სხვებთან დაკავშირება, სწავლის გაგრძელება და ყველა გრძნობის ჩართვა დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის აქტიური და მკვეთრი შენარჩუნებაში. ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ხანდაზმული ადამიანის ცხოვრების ხარისხი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მობილურობა იკლებს.წაახალისეთ ხანდაზმული საყვარელი ადამიანი, გამოიკვლიოს ის, რის მიმართაც ისინი ვნებიანად გრძნობენ თავს და გამოიჩინონ ახალი სახალისო აქტივობები უფროსებისთვის.
სცადეთ ფრინველებზე დაკვირვება
ხანდაზმულ ადამიანებს, რომლებსაც გარეთ ყოფნა სიამოვნებთ, შესაძლოა ფრინველებზე დაკვირვება მომხიბლავი ჰობი იყოს. მათ შეუძლიათ შეამჩნიონ ფრინველები ან ეძებონ ბუმბული ბუნებაში გასეირნებისას, ან სახეობების ამოცნობა საკუთარი ეზოს კომფორტიდან, სანამ ფრინველების სიმღერას უსმენენ. შეზღუდული მობილურობის მქონე ხანდაზმულ ადამიანებს ასევე შეუძლიათ ისიამოვნონ ფრინველებზე დაკვირვებით პარკებში, სადაც გლუვ მოკირწყლულ გზებზე შესაძლებელია ინვალიდის ეტლები და ფეხით მოსიარულეები. თვალყური ადევნეთ თქვენს პოულ ფრინველებს ნოუთბუქით ან გადაიღეთ სურათები თქვენი ტელეფონით ან კამერით. თუ საბოლოოდ აგროვებთ ბუმბულებს, შეგიძლიათ ჩასვათ ისინი ან დააჭიროთ სამახსოვრო წიგნში ან ჩარჩოში.
დასარგავი ყუთის დიზაინი
მებაღეობა შესანიშნავი საშუალებაა ოსტატობაზე მუშაობისთვის. გამოიყენეთ ხელები ან მებაღეობის ხელსაწყოები თქვენი ბაღის გასაშენებლად იმისდა მიხედვით თუ რომელია თქვენთვის ყველაზე მარტივი.
მომარაგები
ამ აქტივობისთვის დაგჭირდებათ:
- სარგავი ყუთი (ნებისმიერი ზომის გამოდგება)
- კვებით მდიდარი ნიადაგი კლიმატისთვის შესაფერისი
- მწვანილი ან ყვავილები
- საღებავი ფუნჯები და ცარცის საღებავი
ინსტრუქცია
- როგორც კი შეარჩევთ თქვენს ყვავილებს ან მწვანილებს, აავსეთ სარგავი ყუთი ნახევრად სავსე მიწით.
- გათხარეთ პატარა ხვრელები და მოათავსეთ მცენარეები მათში, ფრთხილად რომ დატოვოთ საკმარისი ადგილი თითოეული ცალკეული ყვავილის ან ბალახის გასაშენებლად.
- როგორც ყველა თქვენი მცენარე შემოვა, შეავსეთ სარგავი ყუთის დარჩენილი ნაწილი მიწით და ნაზად დაბზარეთ.
- მორწყეთ მცენარეები და მოათავსეთ მზიან ან დაჩრდილულ ადგილას, იმისდა მიხედვით თუ რომელი ტიპის მცენარეს აირჩევთ.
შექმენი ინდივიდუალური დეკორატიული ხელოვნება
იმისთვის, რომ თქვენი სარგავი ყუთი უნიკალური გახადოთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცარცის საღებავი ყუთის გარე ნაწილის გასაფორმებლად.ცარცის საღებავი სწრაფად შრება და არ საჭიროებს საბაზისო ფენას გამოყენებამდე. საღებავების ფუნჯის გამოყენება უფრო დიდი სახელურით ან საღებავში ჩაძირული ღრუბლებით გაგიადვილებთ სარგავი ყუთის გარე გაფორმებას.
ხელოვნება და ხელობა არის სახალისო საქმე ხანდაზმულებთან
იქნება ეს ახალი ხელობის სწავლა თუ საყვარელი გატაცების გაგრძელება, ხელოვნებისა და ხელოსნობის აქტივობების უმეტესობა შეიძლება შეიცვალოს საჭიროებისამებრ ისე, რომ გარკვეული ფიზიკური შეზღუდვის მქონე ხანდაზმულებს მაინც შეეძლოთ საყვარელი გატარებით.
მოიმზადე კერამიკა
ბევრ კერამიკულ პროექტს სჭირდება მხოლოდ მსუბუქი დაფქვა და შეღებვა, რის შედეგადაც მშვენიერი და მომგებიანი დასრულებული ნაჭერი იქნება. კვლევა ვარაუდობს, რომ კერამიკა რეალურად ეხმარება დეპრესიის სიმპტომებთან ბრძოლაში, რადგან ის იწვევს ტვინში ჯილდოს წრეს. ეს ათავისუფლებს ნეიროტრანსმიტერ დოფამინს.კერამიკა შეიძლება გაკეთდეს კომფორტულ მჯდომარე მდგომარეობაში, იდეალურია ინვალიდის ეტლში მყოფთათვის. შექმენით ლამაზი თასი მომრგვალებული თიხის ბურთის ცენტრში ნაზად ზეწოლით, სანამ გახსნა არ დაიწყება. ჩამოაყალიბეთ და ჩამოაყალიბეთ თასი ისე, როგორც გსურთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დახატოთ თასი ან მომინანქროთ იგი, თუ ამის სურვილი გაქვთ. კერამიკასთან მუშაობა შესანიშნავი შემოქმედებითი შესაძლებლობაა, ვიმუშაოთ ოსტატობაზე, გრძნობებთან ერთად.
ჩანაწერი შენი საყვარელი მოგონებები
Scrapbooking არის შესანიშნავი გზა თქვენი საყვარელი მოგონებების ქაღალდზე გადასატანად. ეს მოგონებები და სურათები შეიძლება გაუზიაროთ ოჯახის წევრებს. ლამაზი წიგნის შესაქმნელად დაგჭირდებათ:
- დიდი რვეული ან ჩანაწერის შაბლონი
- თქვენი საყვარელი მოგონებების სურათები
- წებოვანი ჩხირები და ორმხრივი ლენტი
- მარკერები, კალმები და ყველაფერი, რისი გამოყენებაც გსურთ დეკორაციისთვის
სკრაპბუქის შექმნა პერსონალურია, ამიტომ დაუთმეთ დრო და ხაზგასმით აღნიშნეთ თქვენი საყვარელი ცხოვრებისეული მოგონებები.ეს პროექტი შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი ან რთული, როგორც თქვენ გინდათ, და ყოველთვის შეგიძლიათ ვინმე დაგვეხმაროთ გვერდების შეკრებაში, თუ ოსტატობა გამოწვევაა. თუ ვინმეს დახმარება გჭირდებათ, ჰკითხეთ ახლო მეგობარს ან ოჯახის წევრს და გახადეთ სახალისო შესაძლებლობა მათთან ურთიერთობისა და ურთიერთობისთვის.
გამოიყენე თამაშებისა და თავსატეხების აქტივობის იდეები ხანდაზმული მოქალაქეებისთვის
ბევრ ხანდაზმულს სიამოვნებს ოჯახთან ან მეგობრებთან ერთად დროის გატარება თამაშებში ან თავსატეხებზე მუშაობაში. არსებობს უამრავი კომპანია, რომლებიც გვთავაზობენ თამაშებისა და თავსატეხების დიდ არჩევანს, რომლებიც ადაპტირებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ფიზიკური შეზღუდვები, როგორიცაა დაბალი ხედვა ან ართრიტი. ზოგიერთ ამ კომპანიას მიეკუთვნება Senior Store, Senior Sez და Masters Traditional Games.
სახალისო თამაშის ვარიანტები
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ხანშიშესული ადამიანი სარგებლობს ტრადიციული თამაშებით, როგორიცაა ბინგო ან ბრიჯი, სხვები მხიარულობენ ნოსტალგიური სამაგიდო თამაშებით, თამაშებით, რომლებიც გონების გამოწვევას იწვევს და კომპიუტერული თამაშებით. დაარღვიე ერთ-ერთი შემდეგი თამაში, როცა გინდა გააცოცხლო ყველაფერი.
- უფროსი მომენტები, მეხსიერების თამაში
- Trivia თამაშები, როგორიცაა Trivial Pursuit და Suddenly Senior trivia თამაში
- Scene It, DVD-ზე დაფუძნებული წვრილმანი თამაშების სერია ფილმებისა და პოპ კულტურის შესახებ
- გახსენების თამაში, თამაში, რომელიც იწვევს მეხსიერებას დიდი ნოსტალგიური კითხვებით
Jigsaw Puzzles
თავსატეხებზე მუშაობა გეხმარებათ გონების მახვილი და სიფხიზლის შენარჩუნებაში. იგივე კომპანიები, რომლებიც სთავაზობენ ადაპტირებულ თამაშებს ფიზიკური შეზღუდვების მქონე ადამიანებისთვის, ასევე სთავაზობენ თავსატეხებს დიდი ზომის თავსატეხებით და კროსვორდების და სიტყვების საძიებო წიგნებს, რომლებიც დაბეჭდილია დიდი ბეჭდვით. ამ თავსატეხებზე მუშაობა შესაძლებელია მარტო ან მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბედნიერი და აქტიური სოციალური ცხოვრება დაკავშირებულია ანთებითი ფაქტორის დაბალ დონესთან, რომელიც პირდაპირ კავშირშია ალცჰეიმერის დაავადებასთან, ართრიტთან და კიბოს ზოგიერთ სახეობასთან.
ეწვიეთ ხანდაზმულთა ცენტრებს
ხანდაზმულთა ცენტრები ემსახურება როგორც ხანდაზმულებს, ასევე უფრო ხანდაზმულ პირებს. ბუნებრივია, იქ ყველას არ აქვს ერთი და იგივე ინტერესები ან ფიზიკური და გონებრივი შესაძლებლობები. უფროსების ცენტრში გაწევრიანება შესანიშნავი გზაა სხვა ადამიანების შესახვედრად, რომლებიც იზიარებენ მსგავს ინტერესებს და მონაწილეობენ საქმიანობების ფართო სპექტრში. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული უფროსი ცენტრი განსხვავებულია, ისინი ზოგადად ყველას გვთავაზობენ:
- კარტი და სამაგიდო თამაშები
- ხელოვნება და ხელნაკეთობა
- ვარჯიში, იოგა ან ტაი ჩი
- საგანმანათლებლო პროგრამები
- მოგზაურობები
- ცეკვები
- ლექციები
- მხარდაჭერის სერვისები და რესურსები
უფროსი საქმიანობის იდეები
მიუხედავად ასაკისა, გართობა ყველას უყვარს და გამონაკლისი არც ასაკოვანი ადამიანები არიან. სიცილი და სასიამოვნო აქტივობების გაზიარება მშვენიერი გზაა ცხოვრებაში აქტიური ჩართულობისთვის.
