ექსტრემალური ტრიუკები, რომლებიც ჩანს სპორტულ ტელევიზიაში, ჩირლიდინგის ეროვნული შეჯიბრებების დროს, შესაძლოა საინტერესო იყოს საყურებელი, მაგრამ მარტივი ჩირლიდინგი აკრობატიკის საუკეთესო დონეა ახალგაზრდა გუნდებისთვის და დამწყები გულშემატკივრებისთვის. უფრო მარტივი ტრიუკები ასევე კარგი ელემენტია თამაშებისა და დათბობისთვის. მცირე და საშუალო ზომის რაზმებს შეიძლება არ ჰყავდეთ საკმარისი ხალხი უფრო რთული ტრიუკების შესასრულებლად, რომლებსაც ჩვეულებრივზე მეტი მნახველები სჭირდებათ. ასეთ შემთხვევებში უფრო მარტივი, მაგრამ თვალშისაცემი ტრიუკები კარგი ალტერნატივაა.
საუკეთესო მარტივი გულშემატკივრობის ტრიუკები საცდელად
სცადეთ რამდენიმე ძირითადი ტრიუკი თქვენს გუნდთან ერთად და გამოიყენეთ ისინი, როგორც საწყისი წერტილი ახალი და ორიგინალური ტრიუკების შესაქმნელად.
მხრის დაჯდომა
YouTube Video
ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და გავრცელებული ტრიუკი არის მხრის დაჯდომა. ამ ტრიუკს ესაჭიროება სამი ადამიანი: ბაზა, სპოტერი და ფლაერი.
- ძირი ეშვება მარჯვენა ფეხით გვერდზე 90 გრადუსიანი კუთხით.
- მფრინავი დგას ფუძის უკან და დებს მარჯვენა ფეხს ძირის მოხრილ ფეხზე რაც შეიძლება ახლოს თეძოსთან და ხტება ზევით, მარცხენა ფეხი ძირის მარცხენა მხარზე გადააქნევს. მარჯვენა ფეხი მიჰყვება მარჯვენა მხარზე.
- როგორც ფლაერი აბრუნებს მარჯვენა ფეხს თავის ადგილზე, ძირი უნდა დადგეს. ფლაერს შეუძლია ფეხები მიამაგროს ბაზის ზურგზე დამატებითი მხარდაჭერისთვის.
- მკვლევარი დგას წყვილის უკან, რათა დაიჭიროს ფლაერი, თუ ის წონასწორობას დაკარგავს და დაეცემა.
L Stand
YouTube Video
L Stand ხშირად ჩანს კალათბურთის თამაშებზე და შესრულებულია კალათბურთის მხიარულებისა და გალობის დროს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის მარტივი ტრიუკი, ის საკმაოდ შთამბეჭდავია. როდესაც კეთდება ერთზე მეტი წყვილის მიერ სინქრონიზებული, ეს ტრიუკი შეიძლება უფრო რთული ჩანდეს, ვიდრე არის. ტრიუკს ორი ადამიანი სჭირდება.
- მხედველი დგას უკან.
- ძირი მის მარჯვენა ფეხს 90 გრადუსიანი კუთხით ეშვება, ისევე როგორც მხრის დასაჯდომისას.
- მფრინავი დგას ბაზის მარჯვენა ფეხის უკან და მარჯვენა ფეხს ათავსებს ფეხის ზედა ნაწილთან თეძოსთან.
- ძირი იჭერს ფეხს და უჭერს მას მარცხენა ხელით და იყენებს მარჯვენა მკლავს, რათა მოათავსოს იგი ფლაერის მარჯვენა მუხლის ქვეშ საყრდენის დასამატებლად.
- მფრინავი ხელებს ათავსებს საყრდენის მხრებზე და უბიძგებს პირდაპირ ზევით, ხოლო მარცხენა ფეხი მარცხნივ გამოაქნია.
- როდესაც ფლაერმა აგრძელებს თავის მარცხენა ფეხს, ძირმა უნდა გადაიტანოს მისი მარცხენა ხელი V პოზიციაზე, რაც ხელს შეუწყობს ფლაერს ფეხის გაშლას L პოზიციაზე და პოზის შენარჩუნებაში.
- ამავდროულად, ფლაერი ამაგრებს მარჯვენა ფეხს, რომელსაც ძირი აწვება მაღლა, რაც ეხმარება ფლაერს დგომაში.
ზემოთ ვიდეოში, ფლაერი შემდეგ მთავრდება მხრის დაჯდომით.
ბარძაყის სადგამი
ბარძაყის სადგამი არის ტრიუკი, რომელიც თითქმის პირამიდას წააგავს, მაგრამ იდეალურია ახალგაზრდა და დამწყები გუნდებისთვის. ტრიუკს სამი ადამიანი სჭირდება: ორი ბაზა და ფლაერი. როგორც წესი, მნახველი არ არის საჭირო, მაგრამ მწვრთნელმა უნდა გადაწყვიტოს, არის თუ არა გარანტირებული. მნახველი შეიძლება იყოს კარგი იდეა მცირეწლოვან ბავშვებთან ერთად.
- ორი ფუძე დგას გვერდიგვერდ ლანჟში. ერთი ძირი დაეშვება მარჯვნივ და ერთი მარცხნივ მოხრილი ფეხები ერთმანეთისკენ და ფეხები გვერდიგვერდ.
- მფრინავი დებს მარცხენა ფეხს ერთი ძირის ბარძაყზე ზემოთ, თეძოს მახლობლად და ხელებს ათავსებს ორი ძირის მხრებზე. მარცხენა ძირმა უნდა დაიჭიროს ფეხი მარცხენა ხელით და მარჯვენა ხელი მოათავსოს ფლაერს მუხლის ქვეშ.
- შემდეგ ფლაერი უბიძგებს თავის ადგილზე, მეორე ფეხის მეორე ძირის ბარძაყზე დადებს და ფეხებს თავის ადგილზე იკავებს. მარჯვენა საყრდენი მარჯვენა ხელით უნდა აეჭიდოს ფლაერს ფეხს და მიამაგროს მარცხენა ხელი მუხლის უკანა მხარეს.
- როდესაც მფრინავი წონასწორობას მოიპოვებს, ის ხელებს აწევს მაღალ V-ზე ან თეძოებზე მზა მდგომარეობაში.
კალათის სროლა
YouTube Video
კალათის სროლა არის ძირითადი ტრიუკი, რომლის სწავლაც დამწყებთათვის შეუძლიათ. ბაზისა და ფლაერის გაუმჯობესებასთან ერთად, ტრიუკი შეიძლება უფრო შთამბეჭდავი გახდეს ფლაერის ჰაერში მაღლა სროლით. ძირითადი კალათის გადაყრისთვის დაგჭირდებათ მინიმუმ ოთხი გულშემატკივარი: უკანა წერტილი, ორი გვერდითი წერტილი და ფლაერი. თუ საყრდენი ცოტა არამყარია, შეიძლება დაემატოს წინა წერტილი სტაბილურობისთვის და მფრინავის უკეთ დასაცავად.
- ორი ფუძე ერთმანეთის პირისპირ და ერთმანეთს მაჯებს უჭერენ. მნიშვნელოვანია, რომ მოჭიდება ძლიერი იყოს ამ ორ ფუძეს შორის, ამიტომ გაწვრთნილმა მწვრთნელმა უნდა აჩვენოს გვერდითი ლაქები, როგორ სწორად დააჭირონ ერთმანეთს ხელი.
- ფლაერი დგას შეკრული მკლავების უკან და ხელებს ათავსებს თითოეული მხარის მხარზე.
- ბეკსპოტერი დებს ხელებს ფლაერს წელზე.
- ერთი თხევადი მოძრაობით, ორი გვერდითი ლაქა იკუმშება და უკანა წერტილი ასწევს ფლაერს დაჭიმულ ხელებზე, ხოლო ფლაერი მაღლა აიწევს.
- როდესაც ფლაერი დადგება პოზიციაზე, უკანა წერტილი ათავსებს ხელებს ფლაერის დუნდულებზე, რათა მან შეძლოს ფლაიერის ჰაერში აწევა.
- მფრინავი უბიძგებს მაღლა და სამი ძირი ხელებს ასწევს მაღლა, აწევს ფლაერს მაღლა ჰაერში.
- როგორც ფლაერი ჩამოდის, მან უნდა შეინარჩუნოს სხეული პირდაპირ და დაბრუნდეს ბაზის მკლავებში. მისი ხელები უნდა იყოს მჭიდრო გვერდებზე და არ იშლება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის და/ან ძირები შეიძლება დაზიანდეს. ეცადეთ, არასოდეს წახვიდეთ წინ. ფლაერმა უნდა ენდოს ბაზას მის დასაჭერად.
აუცილებელია გამეორება, რომ ეს ტრიუკი არასოდეს არ უნდა განხორციელდეს გაწვრთნილი მწვრთნელის მეთვალყურეობის გარეშე.გაწვრთნილი გულშემატკივართა მწვრთნელი დარწმუნდება, რომ ბაზები და მფრინავი სწორ პოზიციებზეა, სწორი ტექნიკის გამოყენებით და რომ ყველამ, მფრინავიდან უკანა წერტილამდე, იცის რა არის მათი როლები და როგორ უსაფრთხოდ დაეშვას ტრიუკი.
ლიფტი
ლიფტის ტრიუკი არის ძირითადი ტრიუკი, რომლის ადაპტირება შესაძლებელია უფრო მოწინავე ტრიუკებში მოგვიანებით. ამ ტრიუკის დასასრულებლად დაგჭირდებათ ოთხი გულშემატკივარი: ორი გვერდითი წერტილი, უკანა წერტილი და ფლაერი. წინა წერტილი არჩევითია.
- გვერდითი საყრდენები ერთმანეთის მოპირდაპირედ უნდა დადგეს, ფლაერი უკან.
- ფლაერი ხელებს გვერდით ლაქების მხრებზე ადებს.
- უკანა ლაქა დგას ფლაერის უკან, ხელები ფლაერის წელზე.
- როდესაც ყველა სწორ პოზიციაში იქნება, ორი გვერდითი ლაქა უნდა იჯდეს ხელებით.
- ოთხი თვლაზე, უკანა წერტილმა უნდა აწიოს ფლაერი ისე, რომ მან ჩააბიჯოს გვერდითი ლაქების თასებში.
- გვერდითი ლაქები დგას, ხოლო ფლაერი აწვება მათ მხრებს მანამ, სანამ მისი ფეხები არ აიწევს მკერდის სიმაღლეზე ორი გვერდითი ლაქისა.
- უკანა წერტილი ამაგრებს ფლაერს ფეხებს ფეხების ადგილზე მოჭერით.
ისწავლე საფუძვლები
ისწავლეთ ეს ძირითადი ტრიუკები და გექნებათ ძლიერი საფუძველი უფრო რთული გულშემატკივრობის ტრიუკებისთვის. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ამ ტრიუკების შესრულება რეგულარულად და უყოყმანოდ, რადგან ტრავმის შანსი იზრდება უფრო მოწინავე ტრიუკების დროს, ხოლო სათანადო ფორმის არ ცოდნა ზრდის ამ რისკებს. დაუთმეთ დრო ამ მარტივი ტრიუკების სწავლას და მალე გადახვალთ უფრო მოწინავე ჩირლიდინგზე.
