სიბრაზის მართვის აქტივობები ჯგუფებისთვის ეხმარება ადამიანებს გააცნობიერონ რა აბრაზებენ მათ, როგორ გაუმკლავდნენ გრძნობებს და იპოვონ პოზიტიური გზები მათი განთავისუფლებისთვის. მათ ასევე შეუძლიათ ასწავლონ ადამიანებს, როგორ გაუმკლავდნენ იმედგაცრუებას, გაღიზიანებას და ბრაზს, სანამ ისინი სტრესს არ გაამყარებენ, კონფლიქტებს შექმნიან ურთიერთობებში ან აღმოჩნდებიან რთულ სიტუაციებში.
გამოკვლევების თანახმად, აშშ-ს მოსახლეობის თითქმის 8% ებრძვის ემოციურ რეგულაციას, როდესაც საქმე ეხება სიბრაზის გრძნობას, ემოციები ხშირად როგორც ინტენსიურად, ასევე არასათანადოდ გამოხატული.ბევრი ადამიანი ებრძვის ბრაზის მართვას და რისხვის მართვის ჯგუფების მეშვეობით დაძლევის სტრატეგიების ძიება არის შესანიშნავი გზა, რათა დაეხმაროს ადამიანებს პოზიტიური საშუალებების პოვნაში და უკეთ გაიგონ მათი ემოციები. არსებობს სიბრაზის მართვის მთელი რიგი აქტივობები უფროსებისთვის, რომლებსაც შეუძლიათ დადებითი გავლენა იქონიონ ემოციების რეგულირებაზე.
აქტივობები ჯგუფებისთვის
ადამიანები ხშირად ებრძვიან სიბრაზის გრძნობას. არსებობს სიბრაზის მართვის ჯგუფის რამდენიმე აქტივობა, რომელიც ეხმარება ადამიანებს ემოციების დარეგულირებაში და გამკლავებაში. თქვენთვის და თქვენი ჯგუფისთვის საუკეთესო აქტივობის მოსაძებნად, გადახედეთ რა რესურსები გაქვთ ხელმისაწვდომი და გამოიკვლიეთ ჯგუფში მყოფი ადამიანების განსხვავებული ინტერესები და პიროვნებები.
როლური თამაში
როლური თამაში სხვადასხვა სიტუაციებში წევრებს ასწავლის რისხვის მართვის ღირებულ უნარებს, მაგალითად, როგორ ივარჯიშონ სხვებთან კომუნიკაციაში და გაიგონ სხვისი პერსპექტივა.დამკვირვებლები დაინახავენ, როგორ გაუმკლავდნენ ბრაზის გამომწვევ სიტუაციას, ხოლო როლის მოთამაშეები ისწავლიან როგორ გააკონტროლონ თავიანთი ემოციები. იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ ვისწავლოთ ბრაზის მართვის ტექნიკები იმიტირებული მაგალითის საშუალებით.
ნაბიჯები:
- დაყავით ჯგუფი დამკვირვებლებად და მსახიობებად. ჩვეულებრივ, მხოლოდ ორი მსახიობია საჭირო, მაგრამ თუ თქვენ გყავთ უფრო დიდი ჯგუფი ან გსურთ უფრო რთული, ან პოტენციურად რეალური სიტუაციის შესრულება, რომლის შესწავლაც ვინმეს სურს, გამოიყენეთ ორზე მეტი ადამიანი.
- მსახიობები დადებენ სკეტს, რომელიც შეიძლება დაფუძნებული იყოს რეალურ ცხოვრებაში სიტუაციის ასახვაზე, რომელმაც ჯგუფის ერთ-ერთი წევრი გააბრაზა, როცა ეს მოხდა.
- მსახიობებს უნდა მიეწოდოთ ინფორმაცია სკეტზე და მათ ხაზებზე. ხაზები არ უნდა იყოს დამახსოვრება; მთავარია გქონდეს წარმოდგენა რა უნდა თქვა ან როგორ უპასუხო.
- ერთმა მსახიობმა უნდა ითამაშოს მდევნელი. მისი როლი არის თქვას ან გააკეთოს ისეთი რამ, რამაც შეიძლება სხვა მსახიობში გაბრაზება გამოიწვიოს.
- სხვა მსახიობმა უნდა ითამაშოს მსხვერპლი. მისი როლი არის პასუხის გაცემა სხვა ადამიანზე, იმავდროულად შეამჩნია, თუ როგორ გრძნობენ თავს, როდესაც გრძნობენ თავს თავდასხმად, ბრალდებულად, დამცირებულად ან გაუგებრად სხვის მიერ.
- დამკვირვებლებმა ჩანაწერების ყურებისას უნდა გააკეთონ ჩანაწერები.
სკეტის დასრულების შემდეგ, დამკვირვებლებს შეუძლიათ გაუზიარონ თავიანთი ჩანაწერები ჯგუფს, ხოლო მსახიობებს შეუძლიათ გაუზიარონ თავიანთი გრძნობები იმის შესახებ, რაც განიცადეს. შემდეგ ჯგუფმა უნდა მიიტანოს დასკვნა იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლებოდა სიტუაციის უკეთესად დამუშავება და გარკვეული განზოგადება იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება მსგავსი სიტუაციების მოგვარება მომავალში.
ბრეინშტორმინგი გადაწყვეტილებები ჯგუფთან
ბრენშტორმინგი არის კონცეპტუალური ინსტრუმენტი, რომელიც გამოიყენება თერაპიულად, რათა დაეხმაროს ადამიანებს პრობლემის ჯგუფურად გადაჭრაში, გაზარდოს თანაგრძნობა და დაეხმაროს ადამიანებს გაიგონ, თუ როგორ რეაგირებს ყველა განსხვავებულად. როდესაც გამოიყენება ჯგუფში სიბრაზის მართვისთვის, ის ადამიანებს სთავაზობს ახალ პერსპექტივას სიტუაციებზე, აღქმებზე და შესაძლო პასუხებზე.ტვინის შტორმის ჯგუფის ყველა წევრი მიიღებს ახალ შეხედულებებს იმის მოსმენით, თუ როგორ რეაგირებენ, იფიქრებენ და გრძნობენ სხვა ადამიანები კონკრეტულ სიტუაციას.
ნაბიჯები:
- ჯგუფის წევრმა უნდა დაუსვას ჯგუფს შეკითხვა სიბრაზის მართვის შესახებ. ეს კითხვა უნდა ასახავდეს რეალურ პრობლემას, რომელიც მათ აქვთ სიბრაზის მართვასთან დაკავშირებით, და მისცეს სივრცე სხვებს, წარმოადგინონ შესაძლო გადაწყვეტა.
- ჯგუფმა უნდა გადაწყვიტოს, როგორ მოიფიქროს გამოსავალი, შეეცადოს უკეთ გაიგოს კითხვა, ისევე როგორც ჯგუფის წევრის გამოცდილება, რომელმაც ეს დასვა. რა მიზნის მიღწევას იმედოვნებს კითხვა?
- თითოეულმა წევრმა უნდა ჩამოთვალოს მინიმუმ ათი შესაძლო პასუხი შერჩეულ დროში, ვთქვათ 10-დან 15 წუთამდე. ეს უკეთესია, ვიდრე ყველამ უბრალოდ გაიძახოს პასუხი ისე, როგორც ეს მათ თავში მოსდის და საშუალებას მისცემს უფრო მეტ ადამიანს გააჩნდეს ორიგინალური იდეები.
- ვადის გასვლის შემდეგ ყველამ უნდა წაიკითხოს თავისი პასუხები ხმამაღლა.
- ჯგუფს ახლა შეუძლია შეარჩიოს პასუხები, რომლებიც მათი აზრით საუკეთესოა და განიხილოს მათი მნიშვნელობა.
- მიიღება გადაწყვეტილება საუკეთესო პასუხზე ან პასუხების საუკეთესო კრებულზე, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას პრობლემის გადასაჭრელად.
გასეირნება
საველე მოგზაურობები აძლევს ადამიანებს შესაძლებლობას მოინახულონ ადგილები, სადაც მათ შეუძლიათ განიცადონ ის, რაც სწავლობდნენ და გამოიყენონ ნასწავლი. საველე მოგზაურობით, სიბრაზის მართვის ჯგუფს შეეძლება გამოიყენოს სოციალური უნარები, რაც დაეხმარება მათ უკეთ მართონ თავიანთი ემოციები და იმუშაონ სხვებთან კომუნიკაციაზე. რეალურ სამყაროში ყოფნა ასევე საშუალებას მისცემს ჯგუფის წევრებს შეხვდნენ პოტენციურ კონფლიქტებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიბრაზის გრძნობა და მისცემს მათ შესაძლებლობას გამოიყენონ თავიანთი დაძლევის უნარები ჯგუფურად და შექმნან საერთო მხარდაჭერის გრძნობა.
ეს არ უნდა იყოს დახვეწილი გამოსვლა. ეს შეიძლება იყოს მარტივი მოგზაურობა ნაყინის მისაღებად, კინოთეატრის მონახულება, პარკში გასეირნება ან თუნდაც უბრალოდ სასურსათო მაღაზიაში მოგზაურობა.ჩვენს ირგვლივ არის პოტენციური კონფლიქტები, რომლებიც ჯგუფში მყოფ ადამიანებს მისცემს შანსს გამოიყენონ თავიანთი უნარები რეალურ ცხოვრებაში და მიიღონ ჯგუფის სხვა წევრებისა და ლიდერების მხარდაჭერა.
ნაბიჯები:
- განისაზღვრე საველე მოგზაურობის მიზანი. როგორ მისცემს ის საგანმანათლებლო გამოცდილებას ჯგუფს? რას გაიგებენ ისინი სიბრაზის მართვის შესახებ?
- აირჩიეთ ადგილი, რომელიც მიიღებს გასვლებს. ასევე, გაარკვიეთ თარიღები და ტრანსპორტირების დეტალები.
- შექმენით ექსკურსიის აღწერა და ჰკითხეთ რამდენი წევრია დაინტერესებული წასვლა. თუ არ არის საკმარისი ინტერესი, მაშინ დაადგინეთ მიზეზი. ეს შეიძლება იყოს ადგილი ან ღირებულება ან არჩეული დრო. თუ ეს წინააღმდეგობები სათანადოდ ვერ განიხილება, მაშინ უნდა იყოს შემოთავაზებული ახალი საველე მოგზაურობა. (გაიმეორეთ ნაბიჯები პირველიდან მესამემდე.)
- თუ ჯგუფის საკმარის წევრებს აინტერესებთ კონკრეტულ საველე მოგზაურობაში წასვლა, დაუკავშირდით იმ დაწესებულების ან ორგანიზაციის პასუხისმგებელ პირებს, რომელთა მონახულებაც გსურთ, დეტალების მოსაწესრიგებლად.
- სთხოვეთ წევრებს ოფიციალურად დარეგისტრირდნენ მოგზაურობაზე. მნიშვნელოვანია მიიღოთ საკმარისად მაღალი დონის ვალდებულება, რომ მოგზაურობა იმუშაოს.
მოიწვიეთ სპიკერი ჯგუფში
გარე მომხსენებლების მოყვანა თერაპიული თემების განსახილველად, როგორიცაა ლიცენზირებული პროფესიონალები, ავტორები ან მათ, ვინც გადალახეს სირთულეები სიბრაზის მართვაში და მის ფარგლებს გარეთ, შეიძლება სასარგებლო იყოს. მოწვეულ მომხსენებლებს შეუძლიათ ახალი იდეების დანერგვა და ცვლილებების მისაბაძი მაგალითი. გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთ მოწვეულ გამომსვლელს აქვს საფასური მათი სერვისებისთვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ ეს თქვენი ჯგუფის ბიუჯეტში, თუ სპიკერის მოსმენა არის ის, რაც ჯგუფს აინტერესებს.
ნაბიჯები:
- განიხილეთ ჯგუფთან, ვისი მოწვევაც იქნება დაინტერესებული. ასევე განიხილეთ, რატომ თვლიან, რომ არჩეული სპიკერი სარგებელს მოუტანს მათ.
- შეადგინეთ შემოთავაზებული დინამიკების გრძელი სია.
- დაუკავშირდით თქვენს სიაში მყოფ ადამიანებს, სანამ არ იპოვით დაინტერესებულ პირს თქვენს ჯგუფთან საუბრით.
- მოაწყვეთ დრო და ადგილი, რომელიც ყველასთვის მუშაობს და სთხოვეთ მოხალისეებს ღონისძიების მოწყობა.
- მოუმზადეთ ფორმალური შესავალი სპიკერისთვის, ისევე როგორც მადლობის გადახდის საშუალება მისი დასრულების შემდეგ.
- წაახალისეთ ჯგუფის მონაწილეები, დაუსვან კითხვები მომხსენებლის პრეზენტაციის ბოლოს.
- განიხილეთ ჯგუფის მომხსენებლისგან მიღებული გაკვეთილები მომდევნო ჯგუფურ სესიაზე.
ბრაზის მართვის თამაშები
მიუხედავად იმისა, რომ ზრდასრულთათვის ბრაზის მართვის აქტივობებს შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს დაგეგმვისთვის, ასევე არსებობს სხვადასხვა თამაშები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბრაზის მართვის ჯგუფებში, რათა დაეხმაროს პრაქტიკაში და გაიგოს უნარები, ასევე ხელი შეუწყოს ჯგუფის წევრებს შორის შეკავშირებას..
ჯგუფური სპორტი
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა ემოციური რეგულაციის ხელშეწყობისთვის, ასევე ინდივიდებს შორის ძლიერი კავშირების გასაძლიერებლად.ეს ნიშნავს, რომ ჯგუფური სპორტით ჩართვით, სიბრაზის მართვის ჯგუფის წევრებს შეუძლიათ გაერთონ, გამოიყენონ თავიანთი სოციალური უნარები და ისწავლონ ერთდროულად გაუმკლავდნენ ემოციებს. სპორტი, რომლითაც თქვენს ჯგუფს შეუძლია ჩაერთოს, შეიძლება დამოკიდებული იყოს თქვენს ჯგუფში მყოფი ადამიანების რაოდენობაზე, ასევე, გაქვთ თუ არა წვდომა გარე/შიდა სათამაშო მოედნებზე. ზოგიერთი ჯგუფური სპორტი, რომელიც უნდა სცადოთ არის:
- ფრენბურთი
- კალათბურთი
- დარტს
- ბურთების ფრენბურთი
- სოფთბოლი
- დოჯბოლი
- აუზი
" მე განცხადებები" გამოფენა
"მე განცხადებების" გამოყენება, როგორიცაა "მესმის, რომ ასე გრძნობ თავს" ნაჩვენებია, როგორც ეფექტური სტრატეგია კონფლიქტის გარშემო დისკუსიის დროს. ეს სტრატეგია შეიძლება გადაიქცეს უფროსებისთვის სახალისო თამაშად, როდესაც შეხვედრაზე ყველას წაახალისებთ, რომ ისაუბრონ მხოლოდ I განცხადებების გამოყენებით და იმ წევრების აღმოფხვრა, რომლებიც არ იყენებენ მათ საუბრისას, სანამ არ იქნება ერთი გამარჯვებული.
ნაბიჯები
- შეხვედრის დაწყებისას გამოაცხადეთ, რომ ყველა აპირებს ითამაშოს თამაში, რათა ივარჯიშოს ლაპარაკის I განცხადებებში, სადაც ყველას შეუძლია ისაუბროს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ წინადადებას იწყებს "მე" -ით.
- დარწმუნდით, რომ განცხადებას აკეთებთ I განცხადებით, რათა დარწმუნდეთ, რომ იცავთ საკუთარ წესებს, როგორიცაა "მე მინდოდა დღეს მეთამაშა თამაში, სადაც ყველას შეუძლია ისაუბროს მხოლოდ I განცხადებებით."
- აცნობეთ ჯგუფს, რომ დღის ბოლოს იქნება პრიზი მათთვის, ვინც შეძლებს გამოიყენოს I განცხადებები მთელი სესიის განმავლობაში და რომ ისინი, ვინც დაავიწყდებათ ლაპარაკი un=მღერა I განცხადებები, გამოირიცხება კონკურსში, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ მონაწილეობა მიიღოთ მთელი სესიის განმავლობაში.
- გამართეთ სესია ნორმალურად და აღნიშნეთ ადამიანები, რომლებიც ისაუბრეს I განცხადების გამოყენების გარეშე. სესიის ბოლოს დააჯილდოვეთ გამარჯვებულები.
შარადები
Charades არის სიტყვების გამოცნობის თამაში, სადაც ადამიანებმა უნდა მიიღონ ჯგუფი/პარტნიორი, რომ გამოიცნოს გარკვეული სიტყვა მხოლოდ მისი მოქმედებით.სიბრაზის მართვის ჯგუფისთვის თამაში შეიძლება შეიცავდეს სიტყვებს მათი თერაპიის პრაქტიკისა და ტექნიკის ირგვლივ, რათა ხელი შეუწყოს ბრაზის საკითხებზე ცნობიერების ამაღლებას და ასევე შექმნას სათამაშო გარემო. გარდა ამისა, ჯგუფის წევრების მიერ ბრაზის მართვის სტრატეგიების ან ლექსიკის სიტყვების შემუშავებით, ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს გაგების უფრო დიდ გრძნობას, რადგან ჯგუფის ყველა წევრს შეუძლია შეამოწმოს კონცეფციის გაგება მისი ამოცნობის გზით.
ნაბიჯები:
- მოჭერით ქაღალდის ზოლები და თითოეულზე დაწერეთ განსხვავებული სიტყვა. გამოიყენეთ მხოლოდ ბრაზის მართვასთან ან თერაპიასთან დაკავშირებული სიტყვები.
- მოათავსეთ ნაჭრები თავდახურულ ქაღალდის პარკში.
- სთხოვეთ პირველ მოთამაშეს აიღოს ქაღალდის ზოლები ჩანთაში ჩახედვის გარეშე.
- მოთამაშემ უნდა გააკეთოს ჟესტები სიტყვის შესახებ ინფორმაციის მისაცემად.
- მაყურებელი დაიწყებს გამოცნობას.
- აცნობეთ აუდიტორიას, თბება თუ ცივდება მიმის საშუალებით. და ბოლოს, აცნობეთ მათ, როცა სახელს სწორად გაიგებენ.
ვიქტორინის ღამე
ჯგუფური სესიების „ვიქტორინის ღამე“დროდადრო განსაზღვრა კარგი გზაა უფროსებისთვის ბრაზის მართვის სახალისო აქტივობების შესაქმნელად. ვიქტორინის ღამის თამაშების დაგეგმვა და ჩატარება ასევე დაგეხმარებათ შექმნათ უფრო ძლიერი კავშირი თქვენს ჯგუფში.
ნაბიჯები:
- ჯგუფი უნდა დაიყოს მათზე, ვინც დასვამს კითხვებს, შეინარჩუნებს ქულას და სხვაგვარად წარმართავს ღონისძიებას და მათ, ვინც მიიღებს მონაწილეობას როგორც კონკურსანტები.
- დაადგინეთ რამდენი შეკითხვაა საჭირო და სთხოვეთ წევრებს, რომლებიც დაწერენ კითხვებს, შეინარჩუნონ ისინი დაკავშირებული ბრაზის მართვის თემებთან, როგორიცაა გაბრაზებასთან დაკავშირებული პრობლემების გადაჭრის გზები.
- დაყავით კონკურსანტები ორ გუნდად, რომლებიც შემდეგ შეეჯიბრებიან ერთმანეთს. თუ კონკურსანტების დიდი რაოდენობაა, შეგიძლიათ ელიმინაციის რაუნდებიც კი შექმნათ, რათა აირჩიოთ საუკეთესო გუნდი ფინალურ რაუნდში.
- გასცეს პრიზი გამარჯვებულ ჯგუფს.
სახალისო და საინტერესო რისხვის მართვის ჯგუფის აქტივობების შექმნა
არის რამდენიმე სახალისო და საინტერესო რისხვის მართვის ჯგუფის აქტივობები, რომლებშიც უფროსები ჩაერთვებიან და მათ კონკრეტულ ჯგუფებში შეიყვანონ. შეიძლება გარკვეული აქტივობების დაგეგმვას უფრო მეტი დრო დასჭირდეს, როგორიცაა სპიკერის მოძებნა, რომელიც მოვა და წარმოაჩენს, მაგრამ ასევე არსებობს რამდენიმე დროში ეფექტური და ეკონომიური გზა თქვენი სიბრაზის მართვის ჯგუფის შერყევისთვის. ყოველი სოციალური მოვლენა, გასეირნება, სხვა ადამიანთან ურთიერთობა აძლევს ადამიანს, ვინც ებრძვის ემოციების კონტროლს, შესაძლებლობას გამოიყენოს დაძლევის სტრატეგიები და საშუალებას აძლევს მათ აიღონ ის, რაც ისწავლეს და გამოიყენონ ის რეალურ სამყაროში. თამაშებთან აქტივობების შერწყმა შეიძლება დაეხმაროს ჯგუფის წევრებს დიდი და პატარა ღონისძიებების შექმნაში, რათა ისწავლონ ახალი უნარები და გააუმჯობესონ ის, რაც უკვე აითვისეს.
