ბაგუას წრეზე სიარულის ხელოვნება ასობით წლით თარიღდება, როდესაც დაოსები წრეებში დადიოდნენ, რათა დაემშვიდებინათ გონება, როგორც მედიტაციის ფორმა. ადრეული დაოსტები იმეორებდნენ მანტრას წრეზე ნელი სიარულის დროს სხეულის მოდუნებული, კომფორტული და ბუნებრივი მოძრაობებით.
რა არის ბაღუას წრე?
ცნობილია, როგორც "წრეზე მოსიარულე", პრაქტიკოსები დადიან წრის, ან წრეების გარშემოწერილობისას, მედიტაციის დროს ან ავარჯიშებენ ბაგუა ჟანგის საბრძოლო ხელოვნების სხვადასხვა მოძრაობებს. წრეზე სიარულის სავარჯიშო, რომელსაც ასევე უწოდებენ ბაგუას სიარული, გამოიყენება რამდენიმე სხვადასხვა მიზნით, მათ შორის:
- მედიტაცია
- ჩი, ასევე ცნობილი როგორც Qi, კულტივაცია
- ვარჯიში ფიზიკური, გონებრივი და სულიერი სიძლიერისთვის ბაგუა ჟანგის პრაქტიკისთვის
წრეში სიარულის მრავალი განსხვავებული სტილი, მეთოდი და პოზა არსებობს. ზოგიერთი პრაქტიკოსი წრეს დადის წინა მიმართულებით, სხვები უკან და უძრავად, სხვები ბრუნავს მიმართულებით სხვადასხვა დროს. სიჩქარე მერყეობს ძალიან ნელიდან უკიდურესად სწრაფამდე და პოზები მერყეობს სრული თავდაყირა პოზიციიდან დაბალ ტანზე ჩაჯდომამდე, თეძოებით მიწის პარალელურად. სასეირნო წრეები შეიძლება იყოს ნებისმიერ ზედაპირზე, როგორიცაა ჭუჭყი, აგური ან ქვიშა და ხშირად წარმოადგენს ფენგ შუის ბაღის ლანდშაფტის ნაწილს.
მედიტატიური ბაგუას წრიული სიარული
როგორც ადრეული ტაოისტები ატარებდნენ წრიული სიარულის ხელოვნებას, რომელიც ჰარმონიას ანიჭებდა მათ გონებასა და სხეულს, დღევანდელი ბევრი პრაქტიკოსი კვლავ მიჰყვება მედიტაციის ამ მეთოდს. მედიტაციის მიზნით წრეზე სიარულისას პრაქტიკოსი ნელი და ზომიერი ტემპით დადის სტაბილური, თხევადი და თანაბარი ნაბიჯებით.მთელი ვარჯიშის განმავლობაში, სუნთქვა რჩება გლუვი და მოდუნებული, რადგან წრეში მოსიარულე ყურადღებას ამახვილებს წრის ცენტრში მოთავსებულ ბოძზე ან ობიექტზე. მანტრის გამოყენება პრაქტიკოსის გადასაწყვეტია.
ბაგუას წრეზე სიარულის ინსტრუქციები
დამწყებთათვის უმეტესობას გამოსადეგია მათი პრაქტიკისთვის რეალური წრის დახატვა. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ წრე, რომელიც არის დაახლოებით ექვსი ან რვა ფუტის გარშემოწერილობა (უფრო დიდი თუ გსურთ). რაც უფრო წინ მიიწევთ თქვენს პრაქტიკაში, წრე, რომელსაც იყენებთ, უფრო და უფრო მცირე გახდება. თქვენ ასევე დაამატებთ უფრო მოწინავე მოძრაობებს და ტექნიკას, როდესაც წრეს აჭერთ, ზომაში ამცირებთ. წრეზე სიარულისას ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი სხეულის ცენტრზე, წელისა და თეძოს არეში, რათა შეძლოთ თქვენი ქვედა და ზედა ტანის მოძრაობა.
- პირველად მოსიარულეები უბრალოდ დადიან ჩვეულებრივ წრეში. ამ ტიპის სიარული პროგრესირებს სიარულის მეორე ტიპში, რომელიც ოდნავ უფრო მეტად არის ორიენტირებული ფეხის მოძრაობებზე, სანამ სტუდენტი მიაღწევს მესამე საფეხურს, რომელიც ცნობილია როგორც ტალახით სიარული.წრიული სიარულის ეს ეტაპი მოსწავლეს ამზადებს ტაი ჩის მოძრაობებისთვის, რომლებიც გამოიყენება ბაგუა ჟანგის საბრძოლო ხელოვნებაში, რომლებიც დანერგილია ბაღუას წრიული სიარულის მეოთხე დონეზე.
- დაიწყეთ წრეზე სიარული წრის ხაზის გასწვრივ ფეხების განლაგებით.
- მოძრავი საათის ისრის მიმართულებით, თქვენი მარჯვენა ქუსლი განლაგდება წრის შიგნითა მხარესთან შეხებით. თქვენი მარცხენა ქუსლი წრის გარე მხარეს შეეხება.
- გინდა თეძოებით მოძრაობა და არა ფეხებით.
- დადექით ქუსლებით მათ შორის გაშვებული წრის ხაზით. ასე გინდა, რომ ბაგუაზე სიარულისას, შენმა ფეხებმა წრეზე გაიარონ. ერთი ფეხი გარედან და ერთი შიგნიდან წრის ხაზთან რაც შეიძლება ახლოს.
- წრის ირგვლივ მოძრაობისას ყოველთვის ინარჩუნებთ წონას ქუსლებზე და არა თითებზე ან ფეხის ბურთულებზე.
- თქვენი სხეულის წონა დაიწევს წინ ყოველი ნაბიჯის გადადგმისას და მაღლა იწევს, როცა მეორე ფეხს წინ სრიალებთ და ისევ იძირებით.
- თეძოები უნდა გაიხსნას ყოველი მოძრაობით, ფეხები წინ ასწიოთ.
- სიარული იწყება შიდა ფეხით (მარჯვენა ფეხით) სრიალის მოძრაობით წინ წრის რგოლის შიგნით (საათის ისრის მოძრაობა წრის გარშემო). დაასრულეთ ეს პირველი ნაბიჯი ისე, რომ თქვენი მარჯვენა ქუსლი კვლავ წრის ხაზის შიგნითა მხარესაა, როდესაც მარცხენა ფეხს წინ სრიალებთ, ქუსლით წრის გარეთ ეყრდნობა.
- ეს ნაბიჯი სრულდება, როდესაც მარცხენა ფეხს მიიყვანთ მარჯვნივ, წრის გარე ნაწილის გასწვრივ, ისე, რომ თქვენი ორი ფეხი მოკლედ იყოს ერთად, როცა მარცხენა ფეხის წინ ასრიალებთ.
- შენი წონა ფეხზე უნდა დარჩეს.
- თქვენ გაიმეორებთ ამ მოძრაობას წრეში გავლისას.
- ამას ჰქვია ტალახით სიარული, რადგან ის ჰგავს თქვენს ფეხებს, რომლებიც ტალახში სრიალებენ, როცა წრეს ახვევთ.
- მიმართულების შესაცვლელად, თქვენ უბრალოდ ტრიალებთ ქუსლებზე, აბრუნებთ ფეხებს ისე, რომ მარჯვენა ფეხი ახლა წრის გარშემოწერილობის გარე მხარეს იყოს და მარცხენა ფეხი მოძრაობს წრის შიდა კიდეზე.
როგორც ვარჯიშობთ ბაგუას წრეზე, თქვენი მოძრაობები უფრო თხევადი გახდება. როდესაც პირველად სწავლობთ, გინდათ, რომ ხელები გვერდებზე მოდუნებული გქონდეთ. მოგვიანებით, შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი ხელების სხვადასხვა პოზიციები ცხოველის სხვადასხვა პოზაში, როგორიცაა დათვი ან გველი.
წრიული სიარულის სარგებელი
მიუხედავად იმისა, რომ ბაგუა ჟანგის წრის პრაქტიკოსები ამას მრავალი განსხვავებული მიზეზის გამო აკეთებენ, საერთო ჯამში ბევრი სარგებელი არსებობს, მათ შორის:
- ხელს უწყობს ჩის განვითარებას და გაშენებას მთელ სხეულში
- გონებისა და სხეულის ერთიანობა
- გაუმჯობესებული ფოკუსი და კონცენტრაცია
- გაუმჯობესებული ფიზიკური გამძლეობა
- გაუმჯობესებული სუნთქვის გამძლეობა
- გაუმჯობესებული კოორდინაცია და ბალანსი
- გაძლიერებული ძალა და სისწრაფე
- ასწავლის პრაქტიკოსს მოდუნებას და სტაბილურობას მუდმივი მოძრაობისას
- ასწავლის პრაქტიკოსს ფეხით მუშაობას, რომელიც ძალზე მორიდებითაა და აუცილებელია ტაქტიკური შემთხვევებისთვის
- ასწავლის სხეულის სწორად გასწორებას და პოზას
- ავითარებს ფეხის ძლიერ კუნთებს
წრეზე სიარული ჩის კულტივირებისთვის
როდესაც პრაქტიკოსი დადის წრეზე, რომლის მთავარი მიზანია ჩის კულტივირება, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოს ძლიერი, მშვიდი ფოკუსირება და კონცენტრაცია. ამის გაკეთება ჩის საშუალებას აძლევს შეიკრიბოს დან ტიანში, რომელიც სხეულის შიგნით არის ჭიპიდან რამდენიმე სანტიმეტრით ქვემოთ. ამ ტიპის ბაგუა სიარული მოითხოვს იგივე გონებრივ ყურადღებას და სუნთქვას, როგორც მედიტაციურ წრეში სიარული. თუმცა, ტემპი უფრო სწრაფია უფრო რთული ნაბიჯებით, პოზებითა და მიმართულების ცვლილებებით.
Bagua Zhang-ის საბრძოლო ხელოვნება
მიუხედავად იმისა, რომ იგი ეფუძნება I Ching-ის უძველეს ფილოსოფიას, ბაგუა ჟანგი არის საბრძოლო ხელოვნების ერთ-ერთი უახლესი ფორმა. ბაგუა ჟანგის ხელოვნება, ქსინგიკუზნისა და ტაიჯიკუანის ხელოვნებასთან ერთად, არის ნეი ჯია კუანის საბრძოლო ხელოვნების სკოლის ნაწილი, რომელიც ცნობილია როგორც შიდა საოჯახო კრივი.ხელოვნების თითოეულ ამ ფორმას ღრმა ფესვები აქვს ტაოისტურ მედიტაციურ პრაქტიკაში, პრაქტიკაში, რომელიც ამუშავებს ჩის და იინ-იანგის მნიშვნელობასა და ფილოსოფიას.
დაკრედიტებული ბაგუა ჟანგის შექმნით ას ორმოცდაათ წელზე მეტი ხნის წინ, დონ ჰაიჩინმა მიიღო ადრეული ტაოისტების პრაქტიკა მედიტაციური წრეზე სიარულის, როგორც ბაგუა ჟანგის ფუნდამენტური ასპექტი. ბაგუას სიარულის კომპეტენცია საშუალებას აძლევს პრაქტიკოსს შექმნას ფსიქიკური სიმშვიდისა და სიმშვიდის განცდა, როდესაც ფიზიკურად არის ჩართული ინტენსიურ აქტივობაში. ოსტატობის შემდეგ, ბაგუა ჟანგი პრაქტიკოსებს აძლევს შესაძლებლობას შეცვალონ ენერგიის შაბლონები, როგორც ეს აღწერილია ცვლილებების კლასიკურ წიგნში, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც I-Ching.
ბაგუას სიარული, როგორც სავარჯიშო ბაგუა ჟანგისთვის, მოიცავს როგორც მედიტაციურ, ასევე ჩის კულტივირებას. გარდა ამისა, პრაქტიკოსი სწავლობს ფეხის კომპლექსურ მუშაობას, სხეულის პოზებს და ხელების მოძრაობებს.
ვისწავლე ბაგუას წრეზე სიარული
ღრმად დაფუძნებული ტაოისტურ ტრადიციაში, ბაგუას წრეზე სიარული გადაიქცა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საბრძოლო ხელოვნების, ბაგუა ჟანგის საფუძველში. რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ ბაგუაზე სიარულს, მით მეტ სარგებელს მიიღებთ ამ დისციპლინისთვის.
