მიდიხარ საგზაო მოგზაურობაში? ეს მკვებავი საკვები დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს მოგზაურობის დროს - და ისინი ნამდვილად კარგია!
თქვენ გეგმავთ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ თქვენი მომავალი საგზაო მოგზაურობისთვის. მანქანის დამტენი? Ჩეკი. ბალიშები და საბნები? მივიღე ისინი. საცვლების არაგონივრული რაოდენობა? რა თქმა უნდა, არასოდეს იცი რა მოხდება.
მაგრამ რაც შეეხება საჭმელს? ბოლო დროს, თქვენ დაეყრდნოთ სწრაფი კვებისა და ბენზინგასამართი სადგურის უსარგებლო ნივთებს - და თქვენი ტვინი, სხეული და საბანკო ანგარიში ძალიან შეწუხებული იყო თქვენზე. გარკვეული დაგეგმვის შემდეგ, შეგიძლიათ თან იქონიოთ უამრავი ჯანსაღი, არასასურველი საკვები საგზაო საჭმელები, როგორიც ამ სიაშია.ისინი დაიცავენ თქვენს მუცელს ბედნიერად, თქვენს ენერგიას და დახარჯავს თქვენს ფულს (განსაკუთრებით, თუ მთელი ეკიპაჟი გყავთ შესანახი).
აიღე და წადი საგზაო საჭმელი
როცა მიდიხართ, თქვენი საჭმელი უნდა იყოს მოხმარებული. ეს წინასწარ მომზადებული საჭმელები ყველა გემრიელია და ზოგიერთმა შეიძლება თავი დაამტკიცოს. მაგრამ ეს ყველაფერი გონივრული არჩევანია, რომელიც უკეთესია, ვიდრე ბენზინგასამართ სადგურზე არაჯანსაღი არჩევანს. ბავშვებიც კი ისიამოვნებენ ამით!
პოპ კუთხე
ფაფუკი სიმინდისა და ტორტილას ჩიფსები რომ ეყოლებოდათ, ეს იქნებოდა პოპ-კორნერების ტომარა. ეს უგემრიელესი ნამცხვრები ნამდვილად აკმაყოფილებენ იმ უსარგებლო საკვების ლტოლვას, ხოლო ცოტათი უფრო ჯანსაღ მხარეს. გზაზე ყოფნისას გამოსცადეთ რამდენიმე ერთჯერადი ტომარა სხვადასხვა გემოს.
არამომზადებული ხილი
სამოგზაუროდ მივდივარ და ვაშლებს მოვიტან! ან ბანანი ან მანდარინი.ეს საგზაო საჭმელები დაიცავს თქვენს ენერგიას შაქრის ავარიის გარეშე. რა თქმა უნდა, ნებისმიერი ხილის მოტანა შეგიძლიათ. ეს უბრალოდ ძალიან მოსახერხებელია, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი ისე, როგორც არის და ისინი არ დაიკავებენ ადგილს თქვენს გამაგრილებელში.
მოსავლის ნაპრალები
სცადეთ Harvest Snaps უსარგებლო ჩიფსების უფრო მსუბუქი მიღებისთვის. არიან ისინი ისეთივე ჯანსაღი, როგორც ნამდვილი ბარდას ჭამა? რა თქმა უნდა, არა, მაგრამ მათ აქვთ უფრო მეტი ბოჭკოვანი და ცილა, ვიდრე ჩვეულებრივი ძველი კარტოფილის ჩიფსი, და მათ აქვთ ბევრი მხიარული არომატი - გიყურებ, Wasabi Ranch.
ჩირი
შეიძლება მოგზაურობთ თბილ დანიშნულების ადგილზე და არ გინდათ ახალი ხილი დატოვოთ მძვინვარე მანქანაში, როცა ტურისტულ საქმეებს აკეთებთ. სანაცვლოდ მოიტანეთ ხმელი ხილის ტომრები. მათ აქვთ მეტი შაქარი, ვიდრე სტანდარტული ხილი; თუმცა, ისინი მაინც ძალიან მკვებავია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ყველა თქვენი ვიტამინი მოგზაურობის დროს.
პროტეინის ბარები
განაგრძეთ მიღწევები და ჩაალაგეთ რამდენიმე თქვენი საყვარელი ცილოვანი ბარი სამოგზაუროდ (ან სცადეთ ახალი ბრენდი!). Cando Krisp ბარები, Power Crunch ვაფლის ზოლები ან Quest ცილოვანი ნამცხვრები ჩემი პირადი ფავორიტებია. ისინი ნამდვილად არ გრძნობენ, რომ ცილოვან ბარს მიირთმევთ და მშვენივრად უხდებათ ყავას!
პოპკორნი
პოპკორნი ერთ-ერთი საუკეთესო საჭმელია ცხოვრების ყველა სფეროში და განსაკუთრებით მაშინ, როცა გზაში ხარ! ის სავსეა და გასაზიარებელია და ახლა შეგიძლიათ მიიღოთ ის მრავალი არომატით. სცადეთ ისეთი ბრენდები, როგორიცაა Skinny Pop ან Boom Chicka Pop უფრო ჯანსაღი ვარიანტებისთვის.
სწრაფი რჩევა
აუცილებლად მოიტანეთ კბილის ჩხირები ან ძაფები, რომ არ დაგჭირდეთ მანქანით გრძელი მგზავრობა კბილებში ჩარჩენილი პოპკორნის მარცვლებით.
გრანოლა ბარები
თუ ჩემნაირი ხარ, იცი, რომ მშიერი ტკივილები შეიძლება ნებისმიერ მომენტში დაგემართოს და ეს არის ბოლო, რაც შენ ან შენს მგზავრებს გჭირდება.ამის გამო იშვიათად ვტოვებ სახლს გრანოლა ბარის გარეშე და უფრო გრძელი თავგადასავლებისთვის, ჯობია დაიჯერო, რომ მთელი ყუთი მომაქვს. მე ავირჩევდი კლიფის ბარებს ან ბუნების ველის კრაჩ ბარებს ჩემი არჩევანისთვის.
ბრინჯის ნამცხვრები
გაბედავ ვთქვა, რომ ბრინჯის ნამცხვარი დაუფასებელი საჭმელია? რამდენიმე დიდი გაგავსებთ შემდეგ ჭამამდე და ისინი ტკბილი და მარილიანი გემოთი გამოდიან ნებისმიერი განწყობისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ პატარა ჩანთები ბრინჯის ნამცხვრებით, რომ გაიყოთ მანქანაში მყოფი ადამიანების შორის (რაც არის დიდი მოგება თუ მშობელი ხარ).
მუქი ან ნატურალური შოკოლადი
როდესაც არ არის შერწყმული უამრავ შაქართან, შოკოლადს ნამდვილად აქვს ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელი! ასე რომ, შეგვიძლია შევთანხმდეთ, რომ ეს ნამდვილად არ არის უსარგებლო საკვები? შესანიშნავია, რადგან მოგზაურობისას უნდა მიირთვათ შოკოლადის კერძები - ეს სახალისო უნდა იყოს! თუ არ გირჩევნიათ ბენზინგასამართ სადგურზე ტკბილეულის ტკბილეულის მიღება, ჩაალაგეთ რამდენიმე მუქი შოკოლადი ან მაღალი ხარისხის ფილა, როგორიცაა Taza Sea S alt & Almonds ან Lily's შოკოლადი.
ინდაურის ძეხვის ჩხირები
არ გეგონა, რომ ხორცი დამავიწყდა, არა? ჩაალაგეთ ინდაურის ძეხვის ჩხირები (როგორც ძველი ვისკონსინის სნეკ ჩხირები) ქონდარი, ცილებით შეფუთული ვარიანტისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ.
ხელნაკეთი საჭმლის ვარიანტები
შესაძლოა თქვენ ან რომელიმე თქვენს თანამგზავრს გქონდეთ სპეციალური დიეტური მოთხოვნილებები, ან იქნებ უბრალოდ მოგწონთ ახალი საჭმლის მომზადება, რათა ზუსტად იცოდეთ რა შედის მათში. ამას გარკვეული დრო სჭირდება, მაგრამ ეს აუცილებლად დაზოგავს ფულს და შეგიძლიათ ნებისმიერი რეცეპტის მორგება თქვენს საჭიროებებზე. სცადეთ ეს უგემრიელესი ხელნაკეთი საჭმელები თქვენი საგზაო მოგზაურობისთვის.
No-Bake Energy Bites
ენერგეტიკული ნაკბენები მარტივი მოსამზადებელია და დაიცავს თქვენს ენერგიას (ცხადია), ასე რომ თქვენ თავს შესანიშნავად გრძნობთ თქვენი გრძელი მოგზაურობის დროს. ტექსტურით, რომელიც ნაწილობრივ ფუნთუშებისა და ნამცხვრების ცომის ნაწილია, ეს ენერგეტიკული ნაკბენები შეფუთულია არაქისის კარაქით, შვრიით და შოკოლადის ჩიფსებით.ბავშვებსაც მოეწონებათ ამ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საჭმლის ჭამა!
შემწვარი წიწიბურა
თუ ჯერ არ გიცდიათ შემწვარი წიწიბურა, ეს საგზაო მოგზაურობა შესაძლოა შესაფერისი დრო იყოს. ისინი ხრაშუნა, არომატული და ჯანსაღი! ღუმელში შეწვამდე ჩაასხით ზეითუნის ზეთში და თქვენს საყვარელ სანელებლებში. ისინი კარგად დარჩებიან რამდენიმე დღის განმავლობაში ოთახის ტემპერატურაზე - მაგრამ ვაპირებ, რომ ისინი გაცილებით ადრე გაქრება.
ტრეილ მიქსი
ტრეილ მიქსი არასოდეს გამოვა მოდიდან. ეს არის მრავალმხრივი და კონფიგურირებადი, ტკბილისა და მარილის შესანიშნავი კომბინაცია. და ივსება! მეტის თქმა მჭირდება? შეუთავსეთ თქვენი საყვარელი თხილი, ჩირი და კაკაოს ღვეზელები გემრიელი ხელნაკეთი მიქსისთვის.
შვრიის შოკოლადის მაფინები
მოამზადეთ ჯანსაღი შვრიის შოკოლადის მაფინების პარტია დროზე ადრე, რათა დააკმაყოფილოთ თქვენი ლტოლვა და გაგავსოთ. მიირთვით რამდენიმე მსუბუქი საუზმე ან უბრალოდ მიირთვით ისინი დღის განმავლობაში.
შემწვარი არომატიზებული თხილი
საგზაო მოგზაურობის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ყალბი საჭმელი? უბრალო, დაუმუშავებელი თხილი. Დიახ, ეს სიმართლეა. მაშ, როგორ აწიოთ მათ მაღლა? შეწვით ისინი! მოგეწონებათ, როგორ მატებს სიმდიდრეს და ხდის მათ კიდევ უფრო ხრაშუნას. წაიყვანეთ თქვენი თხილის წვეულება კიდევ უფრო შორს, დარიჩინის ან თქვენი საყვარელი ქონდარი სანელებლების სურნელების დამატებით.
საგზაო საჭმელები, რომლებიც უნდა შეინახოთ თქვენს მაცივარში
გააუმჯობესეთ თქვენი თამაში ცივი საჭმლის შეფუთვით, რომლებიც შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენს გამაგრილებელში. ყველა მადლობელი გეტყვით „ნამდვილი საკვების“მოწოდებისთვის გრძელ მანქანით მგზავრობისას, როგორც კი დაიღალება მშრალი ხრაშუნით. რა თქმა უნდა, ამ ვარიანტების უმეტესი ნაწილი შეგიძლიათ შეიძინოთ გზაზე მდებარე ბენზინგასამართ სადგურებზე - დაახლოებით 3-ჯერ ფასზე და საეჭვო გაყიდვის თარიღებში.
მოხარშული კვერცხი
თუ მოგწონთ მოხარშული კვერცხი, აუცილებლად თან წაიღეთ მოგზაურობისთვის. ისინი ისეთი მარტივი და ხელმისაწვდომი საკვებია, რომ აღარაფერი ვთქვათ საკვები ნივთიერებებით სავსე.
სწრაფი რჩევა
შეგიძლიათ წინასწარ გააცალოთ კვერცხები და შეინახოთ ისინი ziplock ჩანთებში ან ჭურჭელში, რათა კიდევ უფრო მოსახერხებელი გახადოთ!
ტაპიოკას პუდინგის ჭიქები
ბავშვებსაც და უფროსებსაც მოეწონებათ პუდინგი ხელთ, როცა რაიმე ტკბილი გჭირდებათ. KozyShack-ის Simply Well ტაპიოკას პუდინგი უფრო დაბალია შაქრისა და ნახშირწყლების შემცველობით, ხოლო შეიცავს ცოტა მეტი ცილას, ვიდრე თქვენი სტანდარტული საჭმლის პაკეტი, რაც მას შესანიშნავ ალტერნატივად აქცევს.
ძაფიანი ყველი
მე არ ვჭამ ყველს ჩემს ჩვეულებრივ ცხოვრებაში, მაგრამ რატომღაც საგზაო მოგზაურობა შესაფერისი დროა ამის გასაკეთებლად. ყველი გემრიელი და დამაკმაყოფილებელია, იდეალურია ნებისმიერი ასაკისთვის და ის არ იშლება მთელ მანქანაში.
ვაშლის და ხილის ჭიქები
მოიტანეთ ერთჯერადი ვაშლის სოუსი ან ხილის ჭიქები. ისინი დიდ ადგილს არ იკავებენ, მაგრამ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თან იქონიეთ რამდენიმე კოვზი, რომ ისიამოვნოთ. ეს სულაც არ არის საჭირო თქვენს გამაგრილებელში, ისინი უბრალოდ უფრო გამაგრილებელი და გემრიელად მიიღებენ, როცა ცივად მიირთმევენ.
იოგურტის ჭიქები
იოგურტის ჭიქები მდიდარია პროტეინებით და დააკმაყოფილებს თქვენს ტკბილ კბილს, რაც მათ საუკეთესო საკვებ არჩევანს აქცევს თქვენს მოგზაურობაში. იარეთ ბერძნულად ან რეგულარულად ნებისმიერი გემოთი, რომელიც მოგწონთ თქვენ და თქვენს ხალხს.
ჰუმუსი და ბოსტნეული
ჩაალაგეთ თქვენი საყვარელი ბოსტნეული საჭმელ-ჩანთებში, რათა ადვილად წაიღოთ, როცა გსურთ რაიმე ხრაშუნა და მკვებავი. სტაფილო, კიტრი და წიწაკა შესანიშნავია ჰუმუსის ჭიქაში ჩასასვლელად. ამ ჯანსაღი მანქანის წვეულებაზე შეგიძლიათ პიტას ჩიფსებიც კი მიიტანოთ, თუ გსურთ.
პროტეინის შაიკები
გაიარეთ საკვებისა და სასმელის ხაზი ცივ პროტეინ-შეიკით. ზოგს მოსწონს ამ ყავის დამატება, მაგრამ მე მომწონს, როგორც საუზმის წინ "საჭმელი", რომელიც ჩემს ნამდვილ ჭამამდე მომიტევს. მე მომწონს Premier Protein ან Muscle Milk ბრენდები, მაგრამ არსებობს უამრავი არჩევანი.
მწნილის ჩანთები
არ იწვიოთ ჩანთაში ჩადებულ მწნილს. რამდენიმე ბრენდი ყიდის მათ ახლა და ისინი შესანიშნავი მარილიანი დამატებაა თქვენი მოგზაურობისთვის. ოჰ სნეპი! ან ვან ჰოლტენის რამდენიმე პოპულარული სახეობაა.
ხაჭოს ჭიქები
ხაჭო ახლა დაბრუნების მომენტია, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მისი შერევა, როგორც TikTok-ზე აკეთებენ. იყიდეთ ერთჯერადი ჭიქები ხაჭო და მიირთვით როგორც არის, ან დაამატეთ ხილი, როგორიცაა მოცვი ან ატამი. ფრთხილად, ეს კომბინაციები გაგაფუჭებს წინდებს!
საგზაო კვება
მით უმეტეს, თუ გრძელ მოგზაურობაში მიდიხართ, ყოველთვის არ არის ბიუჯეტში ჭამა ყოველი კერძისთვის! ასე რომ, როდესაც თქვენ შეასრულებთ თქვენი საგზაო მოგზაურობის შეფუთვის სიას, დაგეგმეთ რამდენიმე კვება თქვენთვის და თქვენი მგზავრებისთვის. ამ ვარიანტების უმეტესობა საჭიროებს გარკვეულ ადგილს თქვენს გამაგრილებელში და უმჯობესია მიირთვათ დაახლოებით პირველ დღეს.
პარფე
მასონ ქილაში მოაყარეთ იოგურტი, თაფლი, გრანოლა, ჩიას მარცვლები და ხილი თქვენი სურვილისამებრ. ეს არის იდეალური საუზმე, რომელიც რეალურად გაგავსებთ და დაიწყებთ თქვენს დღეს იმ საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც გჭირდებათ ხანგრძლივი მანქანით მგზავრობისთვის.
ინდაურის და ყველის რულეტები
დაახვიეთ ინდაური, ყველი და დაჭრილი ბოსტნეული ტორტილაში და დაჭერით ბორბლებზე მსუბუქი (მაგრამ შემავსებელი!) საჭმლისთვის. ეს არის კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტი, რომელიც შეგიძლიათ მოარგოთ თქვენ და თქვენი მგზავრების სურვილებს.
ბეგელი და კრემის ყველი ან არაქისის კარაქი
არასდროს ვიტყვი უარს ბაგელზე, თუნდაც უდღეგრძელო, მაგრამ ბაგელზე საგზაო მოგზაურობაში? Დამარეგისტრირე. უბრალოდ ძალიან მარტივი და გემრიელია! გარდა ამისა, შეგიძლიათ იოცნებოთ ნაღების ყველის და არაქისის კარაქის მიღმა - ჰუმუსი, ჯემი, გუაკამოლე - ცა თქვენი ზღვარია.
კინოას სალათი
მოამზადეთ ცივი კვინოას სალათი ბოსტნეულით, ფეტათ და ვინეგრეტის დრესინგით თქვენი არჩევანით. ის არ სველდება და სავსეა ცილებით, საკვები ნივთიერებებითა და არომატით. და ეს იმდენად გამაგრილებელია! მე მიყვარს ჩემი ჭამა რამდენიმე კრეკერით ან პიტას ჩიფსით.
საგზაო შარკუტერი
შეაგროვეთ თქვენი საყვარელი ხორცი, ყველი და ხილი საკვების შესანახ კონტეინერში (ან საჭმლის ყუთში) გვერდით კრეკერებითა და თხილით. როგორც კი ეს შიმშილი გაქრება, გექნებათ სავსე, დამაკმაყოფილებელი და საკმარისად ჯანსაღი ლანჩი ან ვახშამი.
სენდვიჩები
სენდვიჩი არის იდეალური ხელის საჭმელი - მე ვიტყოდი, რომ მისი შენახვა არის მისი პოპულარობის პრეტენზია. ასე რომ, აუცილებლად უნდა მოამზადოთ რამდენიმე თქვენი საყვარელი სენდვიჩი დროზე ადრე, რომ მიირთვათ 66-ე მარშრუტზე (ან სადმე) მოგზაურობისას.
სწრაფი რჩევა
წინასწარ მომზადებული სენდვიჩები პირველ დღეს საუკეთესოა. მოერიდეთ სანელებლებს, სანამ არ იქნებით მზად მათი საჭმელად, რათა თავიდან აიცილოთ სველი პური - სენდვიჩის საბოლოო გამანადგურებელი. ან, მოიტანეთ ცალკე სენდვიჩის ფიქსაცია და გააკეთეთ ისინი მოგზაურობისას (მხოლოდ არა მაშინ, როცა მართავთ).
მოემზადეთ წარმატებისთვის ჯანსაღი საგზაო საჭმელებით
თქვენ აპირებთ იმდენი საოცარი მოგონების შექმნას თქვენი მოგზაურობისას და ზოგჯერ საკვებიც თამაშობს ამ მოგონებებში! მე მიყვარს სწრაფი კვების რესტორანში გაჩერება ან ბენზინგასამართ სადგურზე რაღაცის ხელში ჩაგდება, ისევე როგორც შემდეგი ადამიანი. მაგრამ მე ასევე ვიცი, რომ ალბათ არ არის კარგი იდეა ამის გაკეთება ყოველ საჭმელზე ან კვებაზე. მადლობელი იქნებით, რომ მოგზაურობისთვის რამდენიმე ჯანსაღი ვარიანტი მოგიტანეთ, განსაკუთრებით ისეთი გემრიელი!
