გამოარკვიე საუკეთესო გზები, რათა ბავშვმა არა მხოლოდ მიირთვას ბოსტნეული, არამედ შეიყვაროს ის!
ბოსტნეულის დამატება თქვენი ბავშვის რაციონში არა მხოლოდ ვიტამინებისა და მინერალების ფანტასტიკური წყაროა, არამედ მას შეუძლია გააუმჯობესოს კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობა და უზრუნველყოს მისი დატენიანება. თუმცა, რეალურად მათი იძულება ამ ჯანსაღი საკვების ჭამა შეიძლება იყოს გამოწვევა. საბედნიეროდ, ჩვენ გვაქვს რამდენიმე მარტივი გზა, რათა ბავშვმა მიირთვას ბოსტნეული და მოითხოვოს მეორე პორცია!
1. ჩართეთ ბოსტნეული თქვენს ბავშვებს საყვარელ საკვებში
ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება თქვენი პატარას თეფშის გასაფერადებლად არის ბოსტნეულის გამოყენება რეცეპტებში, რომელიც მას უკვე სიამოვნებას ანიჭებს. მაგალითად, თითქმის ყველა ბავშვს უყვარს სპაგეტი და ხორცის ბურთულები. ჩვეულებრივი მაკარონის გამოყენების ნაცვლად, ჩაანაცვლეთ ეს კერძი სპაგეტის გოგრით ან ყაბაყის ნუდლებით. ეს შესანიშნავი ვარიანტებია მათი ცომის მსგავსი გარეგნობისა და ტექსტურის წყალობით. რაც მთავარია, თქვენს პატარებს შეუძლიათ დაეხმარონ ამ ინგრედიენტის მომზადებაში, რაც მათ უფრო აღფრთოვანებული გახდის კერძით!
2. დაუთმეთ დრო თქვენი საკვების შეზავებას
მოდით, გულახდილად ვიყოთ, ვის უყვარს ბოსტნეულის ნაზი გემო? არსებობს მიზეზი, რის გამოც ამ საკვების ორიგინალური მწარე და მჟავე არომატის კომპონენტების ნიღბავს ვამატებთ დიპსებს, სოუსებს და ყველს. ვიდრე თქვენი კერძი სანელებლებით დაასხით, უკეთესი ვარიანტია გააუმჯობესოთ ეს ბუნებრივი გემოს პროფილები სანელებლების, სანელებლებისა და სოუსების გამოყენებით. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად სწრაფად მიიღებს თქვენი პატარა ბავშვი ამ გემრიელ კერძებს, როდესაც თქვენს რეცეპტს ცოტა ცედრას დაუმატებთ.
3. მოხარშეთ ბოსტნეული სხვადასხვა გზით პატარებისთვის
ბოსტნეულის ორთქლზე მოხარშვა ყოველთვის ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტია, მაგრამ არც ისე სახალისო და არომატული. თუ გაინტერესებთ, როგორ აიძულოთ თქვენი პატარა ბავშვმა მიირთვათ ბოსტნეული, იფიქრეთ დროში მოგზაურობაში და სცადეთ თქვენი ძალა ძველმოდურ ჭურჭელში. უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ ბავშვებს მრავალფეროვნება უნდათ, ამიტომ თქვენს ყოველკვირეულ მენიუში შეიტანეთ ისეთი რამ, როგორიცაა სუპები, ტემპურა და შემწვარი ბოსტნეული. ამან შეიძლება ჩვეულებრივ მოსაწყენ პროდუქტს აჩვენოს საინტერესო კერძი.
4. გაახარეთ სადილის დრო ბავშვებისთვის
პატარა ბავშვებს უყვართ ფორმებისა და ფერების შესწავლა, ამიტომ ინვესტიცია ჩადეთ რამდენიმე ნამცხვრის საჭრელში! ეს საშუალებას მოგცემთ შექმნათ სახალისო საკვები პეიზაჟები თქვენი ბავშვის თეფშზე. ეს კარგად მუშაობს ბოსტნეულთან, როგორიცაა ყაბაყი, წიწაკა, ბადრიჯანი, სოკო და ტკბილი კარტოფილი. თუმცა არ დაივიწყოთ მათი მწვანილი - ბროკოლი, ასპარაგუსი და მწვანე ლობიო ფანტასტიკურ ფლორას ქმნის თქვენს კულინარიულ ნამუშევრებში.
5. ნება მიეცით თქვენს პატარას აირჩიოს ბოსტნეული
პატარა ბავშვები აყვავდებიან, როცა გრძნობენ, თითქოს აკონტროლებენ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ჩართოთ ისინი თქვენი ოჯახის კვების არჩევანში. აირჩიეთ ორი ბოსტნეული სასურსათო მაღაზიაში ან ფერმერის ბაზარზე. აღწერეთ, როგორი გემო აქვთ და როგორ აპირებთ მათ მომზადებას. ამის შემდეგ, მიეცით საშუალება თქვენს პატარას გადაწყვიტოს, რომელი ვარიანტი მიაჩნია საუკეთესოდ.
შეგიძლიათ ბავშვებთან ერთად ბოსტანიც მოაწყოთ. ეს არა მხოლოდ აღფრთოვანებს თქვენს პატარას მოსავლის გამოცდის გამო, არამედ ის ასევე ემსახურება როგორც სანახაობრივი სენსორული აქტივობა და ასწავლის მას პასუხისმგებლობას.
6. დაეხმარეთ თქვენს ბავშვებს საჭმლის მომზადებაში
კიდევ ერთი მშვენიერი გზა, რომ ბავშვმა შეიყვაროს ბოსტნეული, არის მისი ჩართვა საკვების მომზადებაში. სთხოვეთ, გარეცხონ უმი ბოსტნეული, დაფშვნონ ტკბილი კარტოფილი და დაჭრან უფრო რბილი ბოსტნეული ბავშვებისთვის უსაფრთხო დანის გამოყენებით. შემდეგ, დაამატეთ მათ დანამატები, რათა მოამზადოთ თქვენი კასეროლი ან სმუზი. არ დაგავიწყდეთ შეაქოთ ისინი დახმარებისთვის და ხაზგასმით აღვნიშნოთ, თუ რამდენად აღფრთოვანებული ხართ მათი კერძის მოსინჯვით.
7. სცადე, სცადე ისევ
გახსოვდეთ, რომ ისევე, როგორც თქვენ, თქვენს პატარას ექნება მოწონებები და არ მოსწონს. მათ ნებადართული აქვთ ბროკოლის სიძულვილი. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეიძლება გააპროტესტონ ამ მწვანე სუპერ საკვების მიღება დღეს, ეს არ ნიშნავს რომ იმედი უნდა დაკარგოთ. დაელოდეთ რამდენიმე დღე და შემდეგ მიეცით საშუალება, სცადონ ისევ. სხვადასხვა რეცეპტმა შეიძლება კონტრასტული შედეგი მოიტანოს.
8. იხელმძღვანელეთ მაგალითით
თუ თქვენ არ მიირთმევთ თქვენს ბოსტნეულს, მაშინ რატომ უნდა ჭამოს თქვენი პატარა? დარწმუნდით, რომ ყველას თეფში ფერით არის სავსე. ჭამის დროს ჰკითხეთ თქვენს პატარას, რა მოსწონს ყველაზე მეტად და რას შეცვლიდა კერძში. ამან შეიძლება თქვენი რეცეპტები უფრო მიმზიდველი გახადოს და უფრო მიმზიდველი გახადოს თქვენი ჩვილის გამჭრიახი გემოსთვის.
9. დიდება მათი ბოსტნეულის პროგრესი
გახსოვდეთ, რომ აღიაროთ თქვენი შვილის პროგრესი. მიუხედავად იმისა, უბრალოდ მოსინჯავთ ახალ კერძს და გადაწყვეტენ, რომ არ მოსწონთ, თუ ყოველ ლუკმას ჭამენ, დრო დაუთმეთ და დააფასეთ ცვლილებებისადმი მიდრეკილება.ახალი რამ შეიძლება ზოგჯერ საშინლად ჩანდეს ჩვენი ოჯახის ყველაზე პატარა წევრებისთვის. იმის ცოდნა, რომ ხედავთ და აფასებთ მათ ძალისხმევას, შეიძლება დიდი გზა დაეხმაროს მათ ნდობის ჩამოყალიბებაში და საკუთარი აზრის ჩამოყალიბებაში.
ბოსტნეულის სიყვარულს დრო სჭირდება
CDC ურჩევს პატარებს მიიღონ ერთი ჭიქა ბოსტნეული ყოველდღიურად ჯანსაღი დიეტის შესანარჩუნებლად. მშობლებისთვის, რომლებსაც სურთ იცოდნენ, როგორ მიიღონ მეტი ბოსტნეული ბავშვის დიეტაში, სცადეთ ეს რჩევები და ხრიკები რამდენიმე კვირის განმავლობაში. შედეგებმა შეიძლება გაგიკვირდეთ! უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ამ პროცესს დრო სჭირდება, ასე რომ მოთმინებით იმოქმედეთ. აშშ-ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი (USDA) აღნიშნავს, რომ "ბავშვს შეიძლება დასჭირდეს 8-10 მცდელობა, რომ მიიღოს ახალი საკვები."
და ბოლოს, მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა მაცდური იყოს თქვენი პატარას საჭმელში ბოსტნეულის შეპარვა, ეს არ მისცემს მათ შესაძლებლობას ისწავლონ ამ საკვების ჯგუფის დაფასება. გსურთ, რომ თქვენსმა შვილებმა შეისწავლონ მათი საკვების სხვადასხვა ფერები, ტექსტურა და გემო. სტაფილოების შერევა და მათი შერევა ყველის მაკარონში შეიძლება მიმზიდველი იდეა იყოს, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს არ იქნება სასარგებლო.თუ გსურთ, რომ თქვენს პატარას ნამდვილად უყვარდეს ბოსტნეული, მაშინ მან უნდა იცოდეს, რომ მას ნამდვილად ჭამს.
