იმედოვნებთ, რომ საბოლოოდ დახუჭავთ თვალებს? აი, რამდენი ხანი უნდა გაიზიაროს ბავშვი თქვენს ოთახში და რამდენიმე ხერხი უკეთესი ძილისთვის, სანამ ის იქ არის.
დუმილის ტკბილი ხმა. ეს არის დიდებული რამ, რასაც ბევრი ადამიანი თავისთავად თვლის – სანამ მშობლები გახდებიან. შემდეგ, ეს ძნელად საპოვნელად იქცევა, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ოთახს უზიარებ შენს პატარას.
რამდენ ხანს უნდა იძინოს ბავშვმა თქვენს ოთახში? მშობლებისთვის, რომლებსაც აინტერესებთ, როდის შეძლებენ თავიანთი საყვარელი პატარა ოთახის საბავშვო ბაღში გადაყვანას, მოელით, რომ გაიზიარონ თქვენი სივრცე დაახლოებით ექვსი თვის განმავლობაში. სანამ ისინი იქ არიან, აღმოაჩინეთ რამდენიმე რჩევა როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის, რათა უკეთ დაიძინოთ.
რამდენი ხანი უნდა იძინოს ბავშვმა თქვენს ოთახში, AAP-ის მიხედვით
ამერიკული პედიატრიის აკადემიის (AAP) მიხედვით,ჩვილმა უნდა იძინოს იმავე ოთახში, სადაც მშობლები თავისი ცხოვრების პირველი ექვსი თვის განმავლობაში მაინც თუმცა, ისინი გაითვალისწინეთ, რომ სრული წელი კიდევ უკეთესია. ეს უნდა იყოს საწოლში, კალთაში ან თანამძინარეში, მაგრამ არასოდეს იჯდეს იმავე საწოლში, როგორც დედა და მამა. მიუხედავად იმისა, რომ ოთახის გაზიარება ბევრად აადვილებს ღამის კვებას, ეს ასევე არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი იმისა, რის გამოც მშობლები კარგავენ საშუალოდ 109 წუთი ძილს ღამით ბავშვის ცხოვრების პირველ წელს. ამან შეიძლება მშობლებს დააფიქროს, რატომ არის ეს სახელმძღვანელო ასეთი მნიშვნელოვანი.
ოთახის გაზიარება იცავს თქვენს პატარას
ყოველწლიურად საშუალოდ 3500 ერთ წლამდე ამერიკელი ბავშვი მოულოდნელად და მოულოდნელად იღუპება ძილში ან ძილში. ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ სიკვდილიანობის უმეტესობა გამოწვეულია ჩვილების უეცარი სიკვდილის სინდრომით (SIDS).ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ დამანგრეველი ჯანმრთელობის მქონე ბავშვებს აქვთ პროტეინის უკიდურესად დაბალი დონე, რომელსაც ეწოდება ბუტირილქოლინესტერაზა (BChE). ეს ცილა აკონტროლებს ბავშვის უნარს, გამოიღვიძოს ძილისგან და ამის გარეშე, ისინი უფრო მეტად მოკვდებიან SIDS-ით. სამწუხაროდ, თუ თქვენ არ გაქვთ ამ დეფიციტის დოკუმენტირებული ოჯახური ისტორია, საავადმყოფოების უმეტესობა არ ჩაატარებს ტესტებს ამ მდგომარეობისთვის.
ამიტომ, ჯანდაცვის სპეციალისტები გვირჩევენ უსაფრთხო ძილის გაიდლაინებს, რომლებიც თავდაცვის მეორე ხაზს წარმოადგენს. ეს მოიცავს მყარ, ბრტყელ ზედაპირზე დაძინებას დამატებითი საწოლების გარეშე, ბავშვის ზურგზე დაწოლა დასაძინებლად და ძილი თქვენს ოთახში მინიმუმ ცხოვრების პირველი ექვსი თვის განმავლობაში.
როგორ ეხმარება ოთახის გაზიარება? თეორია სამია:
- პირველ რიგში, ის ხელს უწყობს ძუძუთი კვებას, რაც ასევე აცილებს SIDS-ს.
- მეორე, ჩვენ ყველანი ვიღებთ ბგერებს ძილში და ეს მცირე შეფერხებები შეიძლება დაეხმაროს მძინარე ბავშვის აღგზნებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ცუდი ჩანდეს, ის აიძულებს აღგზნებას ღრმა ძილის პერიოდებიდან. ეს უზრუნველყოფს, რომ ჩვილებს, რომლებსაც უჭირთ ამ ამოცანის შესრულება, დარჩებიან უსაფრთხოდ.
- ბოლოს, ოთახის გაზიარება დარწმუნდება, რომ თქვენ იქ ხართ მათზე დაკვირვებისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენს პატარას სძინავს, მათი პატარა ხმები გაგაღვიძებთ თქვენ (და თქვენს მნიშვნელოვან სხვას), რაც საშუალებას მოგცემთ რეგულარული მონიტორინგი მთელი ღამის განმავლობაში.
ჩვილებს უკეთესად სძინავთ საკუთარ ოთახში?
ეს ის კითხვაა, რომელსაც ძილის დაქვეითებულმა მშობლებმა შეიძლება დაუსვან საკუთარ თავს. პასუხი, როგორც წესი, დიახ. სინამდვილეში, კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ თქვენი შვილი საკუთარ ოთახში ადრე გადაიყვანთ, ის არა მხოლოდ დიდხანს იძინებს, არამედ გრძელვადიან პერსპექტივაში უკეთ იძინებს. იმავე კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ ბავშვის ოთახში ყოფნით და ძილის პერიოდებთან გამუდმებით ურთიერთობისას, მშობლები ოთხჯერ უფრო ხშირად ჩაერთვებიან არაუსაფრთხო ძილის პრაქტიკაში, როგორიცაა საწოლის გაზიარება. ეს აიძულებს ბევრ მშობელს გადაიყვანოს ჩვილი საბავშვო ბაღში AAP-ის რეკომენდებულ სახელმძღვანელო მითითებამდე.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს გადაწყვეტილება ბევრი მშობლისთვის მუშაობს, სტატისტიკა აჩვენებს SIDS-ს პიკს ორიდან ოთხ თვემდე ასაკში და რისკი არ მცირდება მინიმუმ მათი ნახევარი დაბადების დღემდე.ეს რისკი თითქმის მთლიანად ქრება მხოლოდ თქვენი ბავშვის პირველი დაბადების დღის შემდეგ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი გადასაწყვეტია, რა არის საუკეთესო თქვენი ოჯახისთვის. თუ თქვენ ვერ ფუნქციონირებთ, მაშინ ვერ იზრუნებთ სწორად თქვენს ბავშვზე. თუმცა, თუ თქვენს შვილს აქვს BChE დეფიციტი, აუცილებელია მისი მონიტორინგი. ვინაიდან არ არსებობს იმის გაგება, აქვს თუ არა თქვენს შვილს ეს მდგომარეობა, ოთახის გაზიარება ბავშვის ცხოვრების პირველი ექვსი თვის განმავლობაში ყველაზე უსაფრთხო ვარიანტია.
როგორ დავიძინოთ უკეთესად ოთახის გაზიარებისას
ყველა კარგ მშობელს სურს გააკეთოს ის, რაც საუკეთესოა მისი ბავშვისთვის, მაგრამ მნიშვნელოვანია თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობაც. დედებისთვის და მამებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ ერთი წუთით დასვენება, სცადეთ ეს მარტივი ხერხები, რათა უკეთ დაიძინონ, სანამ ოთახში ყოფილხართ თქვენს პატარასთან ერთად.
დაადგინეთ ძილის წინ რუტინა
ახალშობილებს არ ექნებათ დასახული გრაფიკი, მაგრამ რამდენიმე კვირაში ისინი ნელ-ნელა რუტინაში შედიან. დროთა განმავლობაში ძილის ფანჯრები გაიზრდება და განრიგი გახდება შესაძლებელი.
ჩვეულებრივი ღამის შაბლონის შექმნა დაგეხმარებათ ამ გადასვლის გაადვილებაში:
- გაიკეთეთ თბილი აბაზანა და მასაჟი ჩვილებისთვის.
- ჩაერთეთ მუცელზე ყოველ საღამოს ძილის წინ.
- ბოლოს, შესთავაზეთ მათ კიდევ ერთი კვება, სანამ დადებ.
რეფლუქსის მქონე ჩვილებს დაუთმეთ ცოტა მეტი დრო, რათა მათი საკვები დადგეს ვერტიკალურ მდგომარეობაში ჯდომისას. ეს რუტინა დაგეხმარებათ ბავშვის გამოდევნაში და ოცნებების ქვეყანაში სწრაფად გადაადგილებაში.
ასევე, დაიწყეთ რუტინა თქვენთვის. მოერიდეთ კოფეინს გვიან დღის განმავლობაში, გამორთეთ ლურჯი განათების მოწყობილობები ძილის წინ ერთი საათით ადრე და დაიძინეთ ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს.
დაასვენეთ თქვენი ბავშვი, როცა მას ეძინება
თუ თქვენს პატარას ყოველთვის სჭირდება თქვენი დაძინება, მაშინ თქვენ დაკარგავთ უამრავ Z-ს. ამ დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად, ივარჯიშეთ მათ ჩაძირვაში, როდესაც ისინი ძილიანობენ.ეს უკეთ უზრუნველყოფს, რომ თუ ისინი გაიღვიძებენ და არ არიან მშიერი ან სველი, რომ მათ შეუძლიათ დაიძინონ თქვენი დახმარების გარეშე. როცა ამას გააკეთებთ, ხელები ნაზად დაიდეთ მკერდზე, რათა დაეხმაროთ დამკვიდრებაში და შემდეგ წადით. შეიძლება მოკლედ იტირონ, მაგრამ თუ დაიღალნენ, იკვებებოდნენ და გაშრეს, დაიძინებენ.
ინვესტიცია ჰაერის ფილტრში
არა მხოლოდ ჰაერის გაუმჯობესებულმა ხარისხმა შეიძლება მოგანიჭოთ უკეთესი ძილი, არამედ ტიპიური ჰაერის ფილტრის ხმაურს შეუძლია დაახშოს უფრო ძლიერი ხმები, რომლებსაც გამოსცემთ ძილისთვის მომზადებისას. იმის გამო, რომ თქვენი ბავშვი ალბათ თქვენამდე დაიღუპება, ამან შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს იმ მშობლებისთვის, რომლებსაც უიმედოდ სურთ დახუჭონ თვალები ბავშვის შეწუხების გარეშე. თუმცა, რეკომენდირებულია გამორთოთ ეს მოწყობილობა მას შემდეგ, რაც ადგილზე იქნებით, რათა დარწმუნდეთ, რომ გესმის მათი და მათ შეუძლიათ თქვენი მოსმენა მთელი ღამის განმავლობაში.
იმუშავე უფრო ჭკვიანურად, არა რთულად
ღამის კვება არ უნდა იყოს სოლო მისია. თუ ძუძუთი კვებავთ, დღის განმავლობაში გარკვეული დრო დაუთმეთ ტუმბოს, რათა თქვენმა პარტნიორმა შეძლოს ღამის ოცნების კვება. საოცნებო კვება არის ის, როდესაც მშობელი აჭმევს ბავშვს ძილის დროს ან ძალიან ძილიანობის დროს. ამით თქვენ დარწმუნდებით, რომ თქვენი ბავშვი დაუყოვნებლივ დაიძინებს, ნაცვლად იმისა, რომ თქვენი საღამოს რუტინა განმეორდეს. ამგვარად, დანიშნეთ დრო, რომ გაიღვიძოთ ყოველ ღამე, რათა ბავშვი იკვებოთ, სანამ თვითონ გაიღვიძებს.
ასევე, ხელოვნური საკვების მქონე ჩვილებისთვის, ყოველ ღამე ძილის წინ მოამზადეთ რამდენიმე ბოთლი, რათა დაუყოვნებლივ დაიწყოთ თქვენი ბავშვის ოცნების კვება. რაც უფრო ნაკლებ დროს და ენერგიას დაკარგავთ, მით მეტს დაიძინებთ!
გაორმაგება საწოვარაზე
თუ თქვენს პატარას დასაძინებლად ბინკი სჭირდება, დარწმუნდით, რომ მას საწოლში ზედმეტი აქვს. ეს მათ საშუალებას აძლევს უკეთ იპოვონ საწოვარა ღამით.
გაიღვიძე შენი პატარა
მიუხედავად იმისა, რომ საუკუნოვანი რჩევები გვეუბნება, რომ არასოდეს გააღვიძოთ მძინარე ბავშვი, თუ ის ძალიან გვიან იძინებს დღისით, მაშინ, სავარაუდოდ, ღამითაც არ დაიძვრება. ორიდან ოთხ თვემდე, თქვენს პატარას დასჭირდება ძილის წინ დაახლოებით ორი საათით ფხიზლად ყოფნა. რაც უფრო დაბერდებიან და გააქტიურდებიან, ეს ფანჯარა გაფართოვდება. ყურადღება მიაქციეთ საათს და ნუ შეგეშინდებათ თქვენი პატარას აწევა მანამდე, როცა მას დღის დარჩენილი ნაწილის მოკითხვა სურთ.
უსაფრთხო ძილი ყველაზე მნიშვნელოვანია
ბავშვს დაბადებიდან არ უნდა ეძინოს საკუთარ ოთახში. მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა გააკონტროლონ ისინი მთელი ღამის განმავლობაში, რათა ოთახის გაზიარება საუკეთესო არჩევანი იყოს. თუმცა, თუ გრძნობთ, რომ გონიერება თითებში გიცურდებათ, იფიქრეთ ბავშვის პედიატრთან, რათა გამოირიცხოს სხვა პრობლემები, რომლებიც იწვევს ძილის დარღვევას. კოლიკა, მჟავას რეფლუქსი, ყურის ინფექციები და კბილების გაჩენა არის საერთო პრობლემები, რომლებიც ხელს უშლის ძილის ნორმალურ ჩვევებს.და ბოლოს, გახსოვდეთ, რომ მთელი ეს საძილე ნივთი სრულიად ახალია თქვენი ბავშვისთვის. მათ შეგუებას ცოტა დრო დასჭირდება, მაგრამ ეს მოხდება მანამ, სანამ ამას გაიგებთ!
