ეძებთ გულშემატკივრობის საცეკვაო სვლებს თქვენი გუნდის რუტინაში დასამატებლად? ეს ნაბიჯები მერყეობს ძირითადიდან რთულამდე. შეუთავსეთ რამდენიმე მათგანი ერთად და გექნებათ შესანიშნავი საფუძველი თქვენი საცეკვაო თანმიმდევრობისთვის, გვერდით მხიარულებისა და საგალობლებისთვის.
დაიწყე მკლავის ძირითადი პოზიციებით
ნებისმიერი მხიარული ცეკვის გაკვეთილი უნდა დაიწყოს მკლავის ძირითადი მოძრაობით. ეს ყველაფერი დანარჩენისთვის საფუძველი ჩაუყარა.
- დაბალი V: ხელები გაშლილი პირდაპირ ქვემოთ და გვერდებზე 45 გრადუსიანი კუთხით
- High V: ხელები გაშლილი ზევით და გვერდებზე 45 გრადუსიანი კუთხით
- მოტეხილი T: იდაყვები გვერდებზე გაშლილი მხრების დონეზე, ხელები მკერდის კიდეზე
- T: ხელები გვერდებზე გაშლილი მხრების დონეზე
- მაგიდა: იდაყვები მჭიდროდ ჩარგული მკერდში და ხელები ერთმანეთისკენ არის მხრების დონეზე
- თაჩდაუნი: ხელები გაშლილი მაღლა, ხელები მხრების სიგანეზე
- სამაგრი: ტაში, სადაც აერთებთ ხელისგულებს და ახვევთ თითებს ხელების გარე მხარეს
- სუფთა: ხელები პირდაპირ ქვემოთ ჩამოწეული და მჭიდროდ მიზიდული სხეულის გვერდებზე.
გაითვალისწინეთ, რომ თითოეული სვლა შეიძლება შესრულდეს ერთი მკლავის ნაცვლად ორის გამოყენებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააკავშიროთ ორი სვლა ერთი მარცხენა ხელით და მეორე მარჯვენა ხელით შესრულებით (მაგ., მარცხენა ხელის შეხება, მარჯვენა მკლავი გატეხილი T). ივარჯიშეთ სწრაფად გადაადგილება ერთი პოზიციიდან მეორეზე.თითოეული მოძრაობა უნდა იყოს მკვეთრი და სუფთა. ავარჯიშეთ თქვენი ძირითადი კუნთები, რომ დარჩეთ მტკიცე და დაჭიმული, რათა თავიდან აიცილოთ რხევები ტანსა და თეძოებში.
დაამატე Jumps
გულისხმევი ნახტომები მრავალფეროვნებას შემატებს თქვენს ცეკვას.
- ფანქრის ნახტომი: ხტომა ტანის ქვეშ შეკრული ფეხებით, ისე რომ ფანქრის ფორმას დაემსგავსოთ
- Tuck Jump: ნახტომის დროს მუხლები აწიეთ მკერდისკენ
- Spread Eagle: ასწიეთ და გაშალეთ ფეხები შეძლებისდაგვარად
- გვერდითი დაბრკოლება: ერთი მუხლი მოხრილი, ფეხი გვერდით ასწიეთ, მეორე ფეხი წინ გაწეული.
- ჰერკი ნახტომი: ერთი ფეხი უკან იხევს მუხლზე მოხრილი, ხოლო მეორე ფეხი პირდაპირ მაღლა და წინ მიიწევს
ამოძრავეთ ფეხები
შეუთავსეთ მკლავის გამამხნევებელი მოძრაობები მარტივი ფეხის მოძრაობებით, რათა ის ცეკვად აქციოთ.
- ჩაჯდომა: მოხარეთ მუხლები და დააწექით თეძოებს უკან, თითქოს სკამზე დაჯდომას აპირებთ.
- Lunge: გადადგით ერთი ფეხი წინ და მოიხარეთ ეს მუხლი.
- შემობრუნებისას: ერთი მუხლი ჩაუშვით ცენტრში, შემდეგ გაისწორეთ ფეხი და ჩამოუშვით მეორე გვერდების მონაცვლეობით.
- მაღალი დარტყმა: აწიეთ ფეხი რაც შეიძლება მაღლა წინ ან გვერდზე.
- Pivot Turns: გადადგით მარჯვენა ფეხი წინ და შემოატრიალეთ ნახევარი შემობრუნებით მარცხნივ, წინ გადადით მარცხნივ. ეს შეიძლება შესრულდეს ორივე მხარეს.
ეს მარტივი ნაბიჯებია, რომლებიც ხშირად გამოიყენება მხიარული ცეკვის რუტინაში. მკლავების მოძრაობებთან და ხტუნვასთან ერთად, მხოლოდ ეს შეგიქმნით მყარ გვერდით რუტინას. შეჯიბრებისთვის და შუალედისთვის, თქვენ ასევე უნდა გამოიყენოთ ცეკვის სხვადასხვა სტილი, მათ შორის, მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ ჰიპ ჰოპით, ბალეტის ნაბიჯებით, ჯაზის სვლებით და ლათინური ცეკვებით, როგორიცაა სალსა და სამბა.
ყველაფერი ერთად
როგორც თქვენ ივარჯიშეთ დარტყმებს, დროა ეს ყველაფერი ერთად მოაწყოთ თქვენი საცეკვაო რუტინის შესაქმნელად! აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი სხვადასხვა დონის გულშემატკივრების რაზმებიდან.
მარტივი მე-8 კლასის რუტინა
ეს არის ძირითადი რუტინა ნაბიჯებით, რომელთა სწავლა მარტივია და ზომიერი ტემპით შესრულება. გაითვალისწინეთ ნებისმიერი ნაბიჯი და კომბინაცია, რომელიც მოგეწონათ, რათა მოგვიანებით შეიყვანოთ ისინი თქვენს ცეკვაში.
Central High Pep Rally
ეს საშუალო სკოლის ეკიპაჟი აერთიანებს სხვადასხვა ცეკვის სტილს ცენტრალურ ჰაიზეზე ხალხის გასართობად.
Ceer Extreme Competition Dance
სცადეთ ისწავლოთ ქორეოგრაფ ბრენდონ ჰეილთან ერთად, როდესაც ის ასწავლის ამ კონკურსის სტილის ცეკვის რუტინას. უყურეთ ვიდეოს ჯერ ბოლომდე, რათა მონიშნოთ სვლები და ნახოთ შესრულებული ცეკვა. შემდეგ გადატვირთეთ ვიდეო და ივარჯიშეთ ჯგუფთან ერთად.
ერთი ნაბიჯი ერთდროულად
როცა საქმე ეხება თქვენი მხიარული ცეკვის შექმნას, პროცესი იმაზე მარტივია, ვიდრე ფიქრობთ. უბრალოდ დაიწყეთ ძირითადი სვლებით, შემდეგ ნელ-ნელა შეაერთეთ ისინი, სანამ არ შექმნით სამუშაო რუტინას. როგორც კი ცეკვას შეასრულებთ, შეგიძლიათ რამდენიმე მარტივი ტრიუკი და ტრიუკები შეასრულოთ, რათა დაასრულოთ თქვენი შესრულება.
