თქვენ ახლახან გაიგეთ, რომ ბავშვს ელოდებით. გადადგით ეს პირველი ნაბიჯები ორსულობის გასაუმჯობესებლად.
ორსულობის დადებითი ტესტის მიღება შეიძლება სიცოცხლის შესაცვლელი მომენტი იყოს. სავარაუდოდ, თქვენ განიცდით ემოციების მთელ რიგს, დაწყებული დაღლილობისა და აღფრთოვანების გრძნობიდან შფოთვამდე და შიშამდე. თქვენი ორსულობა დაგეგმილი იყო თუ სრული სიურპრიზი, ნორმალურია ისეთი გრძნობა, თითქოს ემოციურ ტრასაზე ხართ.
როდესაც ემოციები ჩაცხრება, შესაძლოა გაინტერესებთ, რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ. დაწყებული რა უნდა ჭამოთ თქვენი ორსულობის დადებითი ტესტის შემდეგ და დამთავრებული სიფრთხილის ზომები, რომლებიც უნდა მიიღოთ, ჩვენ გვაქვს ნაბიჯების სრული სია, რომლებიც უნდა გადადგათ თქვენს ახალ ორსულობაში.
განიხილეთ მეორე ტესტის გავლა
საშინაო ორსულობის ტესტების უმეტესობა 99%-ით ზუსტია, თუ სწორად გამოიყენება. თუ თქვენ გაქვთ ცდუნება სხვა ტესტის გაკეთებაზე (ან რამდენიმე!), არავითარი ზიანი არ მოაქვს ორსულობის კიდევ ერთი ტესტის ჩატარებას სახლში, პირველის შედეგების დასადასტურებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის ტესტზე ცრუ დადებითის მიღება იშვიათია, ეს შეიძლება მოხდეს, თუ იყენებდით ვადაგასული ორსულობის ტესტს, ან თუ ელოდით ტესტის შედეგების ინტერპრეტაციას.
სახლში ორსულობის ტესტების უმეტესობა გეუბნებათ, რომ ტესტის ჩატარებიდან დაახლოებით 3 წუთის შემდეგ მოძებნოთ შედეგები. თუ ძალიან დიდხანს დაელოდებით, შეიძლება დაინახოთ რასაც ეწოდება "აორთქლების ხაზი" - მკრთალი ხაზი, რომელიც შეიძლება აღმოჩნდეს შარდის აორთქლებისას ან ტესტის დასველებისას. ცრუ დადებითი ასევე შეიძლება მოხდეს, თუ იღებთ გარკვეულ მედიკამენტებს, როგორიცაა ნაყოფიერების წამლები.
დარეკეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს
როგორც სახლში ორსულობის ტესტი დადებითი გაქვთ, დროა დაურეკოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს. ზოგიერთმა პროვაიდერმა შეიძლება არ დანიშნოს თქვენი პირველი პრენატალური შეხვედრა, სანამ არ მიაღწევთ ორსულობის მე-8 კვირას.სხვებმა შეიძლება მოგთხოვონ სისხლის ტესტირება, რათა დაადასტურონ, რომ ორსულად ხართ. სისხლის ტესტი ზომავს სისხლში ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინის (hCG) რაოდენობას - ჰორმონი, რომელიც იმყოფება ორსულობის დროს. hCG სისხლის ტესტს შეუძლია ორსულობის დადგენა ოვულაციიდან 6-დან 8 დღემდე.
თქვენი პირველადი პრენატალური ვიზიტის დროს, თქვენი ექიმი გამოთვლის თქვენს სავარაუდო დაბადების თარიღს თქვენი ბოლო მენსტრუაციის (LMP) პირველი დღის მიხედვით. თუ თქვენ ხართ 6-დან 8 კვირამდე ორსული, თქვენმა პროვაიდერმა შეიძლება ჩაატაროს ულტრაბგერა, რომელსაც ზოგჯერ უწოდებენ გაცნობის ულტრაბგერას, თქვენი პირველი ვიზიტის დროს. ეს სკანირება გამოიყენება თქვენი სავარაუდო დაბადების თარიღის დასადასტურებლად და ბავშვის ზოგადი ჯანმრთელობისა და განვითარების შესამოწმებლად.
გასვლამდე, თქვენი პროვაიდერი დაგინიშნავთ შემდგომ პრენატალური მოვლის ოფისში ვიზიტს. პირველ და მეორე ტრიმესტრში პროვაიდერთა უმეტესობას სურს თქვენი ნახვა დაახლოებით ყოველ 4 კვირაში.
ჯანსაღი ჩვევების პრიორიტეტი
როგორც გაიგებთ, რომ ორსულად ხართ, მნიშვნელოვანია დაიწყოთ ან შეინარჩუნოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რათა დაგეხმაროთ თქვენ და თქვენი მზარდი ბავშვი ორსულობისას. გადადგით ეს ნაბიჯები (თუ ჯერ არ გააკეთეთ) თქვენი ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციისთვის:
- შეწყვიტე მოწევა, დალევა და რეკრეაციული ნარკოტიკების გამოყენება. ეს ნივთიერებები დაკავშირებულია სპონტანურ აბორტთან, ნაადრევ მშობიარობასთან, დაბალ წონასთან და განვითარების პრობლემებთან, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს შვილზე მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
- მიირთვით ჯანსაღი, ნუტრიენტებით მდიდარი დიეტა ორსულობის ჯანსაღი დიეტა უნდა შეიცავდეს პროტეინს, მთლიან მარცვლეულს და უამრავ ხილსა და ბოსტნეულს თქვენი და თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად. ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა კვერცხი და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, ამცირებს თანდაყოლილი დეფექტების რისკს.
- დაიწყეთ პრენატალური ვიტამინის მიღება. პრენატალური ვიტამინები დაგეხმარებათ მიიღოთ აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც საჭიროა თქვენი ჯანმრთელობისა და მზარდი ბავშვის განვითარებისთვის.
- დარჩით დატენიანებული. თქვენი სხეულის სისხლის მოცულობა იზრდება ორსულობის დროს, ამიტომ მოგიწევთ უამრავი სითხის დალევა, რომ თქვენი და თქვენი ბავშვის ჰიდრატაცია და ჯანმრთელობა შეინარჩუნოთ. ბონუსი: ჰიდრატაციის შენარჩუნება დაგეხმარებათ ენერგიის დონის ამაღლებაში, რაც დაგეხმარებათ ორსულობის დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
- განაგრძეთ (ან დაიწყეთ) ვარჯიში. ფეხმძიმობის დროს ვარჯიში არა მხოლოდ ინარჩუნებს თქვენს სხეულს ჯანმრთელობას, არამედ ხელს უწყობს მშობიარობისა და მშობიარობისთვის საჭირო გამძლეობისა და ძალების ჩამოყალიბებას. დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული, იოგა ან ცურვა, უსაფრთხოა ორსულობის დროს.
გადაწყვიტე ვის უთხრა და როდის
შეიძლება იფეთქოთ, რათა გაუზიაროთ თქვენი ორსულობის შესახებ ახალი ამბები ყველას, ვისაც იცნობთ. ალტერნატიულად, შეიძლება ყოყმანობდეთ თქვენი ამბების გაზიარებაზე სხვადასხვა მიზეზის გამო. ზოგიერთ ადამიანს ურჩევნია დაელოდოს 12 კვირის შემდეგ, როდესაც მუცლის მოშლის რისკი ნაკლებია.
შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში თითოეულ ადამიანს მოუყვეთ პირისპირ, ან გააკეთოთ ზოგადი განცხადება ორსულობის შესახებ თქვენს სოციალურ მედიის არხებზე. ზოგიერთი ადამიანი ირჩევს უამბოს უახლოეს მეგობრებს და ოჯახის წევრებს დიდი განცხადების გაკეთებამდე. არ არსებობს გაზიარების სწორი ან არასწორი გზა – მთავარია გააკეთოთ ის, რაც თავს ყველაზე კომფორტულად გრძნობთ.
იპოვე მხარდაჭერა
მიუხედავად იმისა, მარტოხელა მშობელი ხართ თუ გყავთ მხარდამჭერი პარტნიორი, მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ მხარდაჭერა მთელი ორსულობის განმავლობაში (და შემდეგ!). თქვენი ცხოვრება ღრმად შეიცვლება უახლოეს თვეებში და დაგჭირდებათ იმ ადამიანების მხარდაჭერა, ვისაც ენდობით.
თქვენი ბებიაქალი ან ექიმი კარგი ადამიანია ორსულობასთან დაკავშირებული ყველა კითხვისთვის. მაგრამ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს შეუძლიათ ფიზიკური და ემოციური მხარდაჭერა. შეიძლება ღირდეს იპოვოთ ონლაინ ან პირადად მხარდაჭერის ჯგუფი სხვა ადამიანებთან ერთად, რომლებიც თქვენთან ერთად არიან. ეს მეგობრობა შეიძლება იყოს ფასდაუდებელი ორსულობის დროს და მშობლობის პირველ დღეებში.
მომავლის გეგმა
ამაში ეჭვი არ არის: მშობლობა ყველაფერს ცვლის. არავის აქვს ბროლის ბურთი მომავლის სანახავად, მაგრამ ორსულობის დროს მომავალი ცხოვრების ცვლილებებისთვის მომზადება დაგეხმარებათ ბავშვის დაბადებამდე მშობლობის წარმოუდგენელი მოგზაურობისთვის მზად იყოთ.განვიხილოთ რამდენიმე ეს გზა მომავლისთვის მოსამზადებლად.
კარიერული ცვლილებები
თუ თქვენ მუშაობთ სახლის გარეთ, მნიშვნელოვანია განიხილოთ რა ცვლილებები იქნება საჭირო ბავშვის დაბადების შემდეგ. ისაუბრეთ თქვენს პარტნიორთან და ხელმძღვანელთან სამსახურში, რათა განიხილოთ საჭიროებები და მოლოდინები. ბევრი კომპანია გთავაზობთ მოქნილი დროისა და დისტანციური მუშაობის ვარიანტებს, რაც მშობლებს აძლევს მოქნილობას, რათა გააგრძელონ მუშაობა ბავშვის გაჩენის შემდეგ.
ბავშვის მოვლის საჭიროება
თუ თქვენ ან თქვენი პარტნიორი აპირებთ იყოთ სახლში მშობელი, ბავშვზე ზრუნვა ნაკლებად პრობლემაა. თუ თქვენ ორივე მუშაობთ სახლის გარეთ, თქვენ უნდა განიხილოთ რა იქნება თქვენი ბავშვის მოვლის ღონისძიებები. ეს შეიძლება მოიცავდეს ოჯახის ან მეგობრების ზრუნვას ბავშვზე მუშაობის დროს, ძიძის ან au pair-ის დაქირავებას ან საბავშვო ბაღის არჩევას თქვენი ბავშვისთვის.
თუ საბავშვო ბაღში არჩეული ვარიანტია, დარწმუნდით, რომ დარეკეთ ახლომდებარე დაწესებულებებში, რათა მოხვდეთ მომლოდინეთა სიაში, სანამ ჯერ კიდევ ორსულად ხართ.ბევრ რაიონს აქვს გრძელი ლოდინის სია საბავშვო ბაღებისთვის, ასე რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მოხვდებით სიაში, რათა არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ ვინ იზრუნებს თქვენს შვილზე, როდესაც თქვენი დეკრეტული შვებულება დასრულდება.
საბინაო საჭიროება
განიხილეთ თქვენი ამჟამინდელი საცხოვრებელი და ხედავთ თუ არა ბავშვს და მცირეწლოვან ბავშვს, რომლებიც ცხოვრობენ და გიზიარებთ ამ სივრცეს. თქვენი პრეფერენციებიდან და ბიუჯეტიდან გამომდინარე, შეიძლება გინდოდეთ უფრო დიდ საცხოვრებელში გადასვლა, რათა ბავშვს ჰქონდეს საკუთარი ოთახი ან სივრცე სათამაშოების, ტანსაცმლისა და სხვა ნივთების შესანახად.
თუ გადაადგილება გჭირდებათ, სთხოვეთ ოჯახს და მეგობრებს, დაგეხმაროთ თქვენი ამჟამინდელი ადგილის შეფუთვაში და ახალ სახლში განლაგებაში, ან დაიქირავოთ პროფესიონალები. მაგალითად, მძიმე ავეჯის და ყუთების აწევამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი და თქვენი მზარდი ბავშვის დაზიანების რისკი.
ძუძუთი ან ბოთლით კვება
გადაწყვეტილების მიღება, თუ როგორ უნდა კვებავთ თქვენს შვილს, ეს არის პირადი გადაწყვეტილება და ის უნდა განიხილოთ ბავშვის მოსვლამდე.ექსპერტები გვირჩევენ ბავშვის სიცოცხლის პირველი წლის განმავლობაში ძუძუთი კვებას, მაგრამ ყველას არ სურს ან არ შეუძლია ძუძუთი კვება. ფორმულა სპეციალურად შექმნილია ჩვილებისთვის, რათა უზრუნველყონ მათთვის საჭირო საკვები ნივთიერებების მიღება მათი ზრდისა და განვითარებისთვის. აირჩევთ თუ არა ძუძუთი კვებას თუ ბოთლით, ეს არის პირადი არჩევანი. რაც მთავარია, თქვენი არჩევანი თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის მუშაობს.
მშობლის მიდგომა
ორსულობა შესანიშნავი დროა მშობელთა გაკვეთილების გასავლელად, ორსულობისა და აღზრდის წიგნების წასაკითხად და სხვა მშობლებთან მათი აღზრდის სტილის შესახებ სასაუბროდ. თქვენ შეიძლება უკვე გქონდეთ ზოგადი წარმოდგენა იმაზე, თუ როგორი მშობელი გსურთ იყოთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია ეს თქვენს პარტნიორთან ერთად განიხილოთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ორივე ერთ გვერდზე ხართ. ჩვილები და მცირეწლოვანი ბავშვები მუდმივად იცვლებიან და თქვენი მიდგომა იმის მიმართ, თუ როგორ აღზრდით მათ, სავარაუდოდ შეიცვლება მათი ზრდასთან ერთად.
იპოვე ორსულობის რესურსები
ყველაფერზე, რაზეც უნდა იფიქროთ, გააკეთოთ და მოემზადოთ ორსულად, ზოგჯერ შეიძლება ძალიან დამღლელი და დამღლელი იყოს.იმის ნაცვლად, რომ დამოუკიდებლად გაიაროთ იგი, მიმართეთ მხარდაჭერას, როცა დაგჭირდებათ. არსებობს ორგანიზაციები და დახმარების ხაზები, რომლებიც დაგეხმარებათ მოემზადოთ იმ ფიზიკური და ემოციური ცვლილებებისთვის, რომლებსაც განიცდით.
- მშობელთა ეროვნული დახმარების ხაზი. გთავაზობთ კონკრეტულ ჯგუფებს ყველა ასაკის ბავშვების აღზრდისთვის, მშობლების ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა და რჩევები თქვენს რეგიონში ადგილობრივი რესურსების მოძიებაზე.
- ამერიკული ორსულობის ასოციაცია. ორგანიზაცია, რომელიც ეძღვნება ორსულთა განათლების, ადვოკატირებისა და მხარდაჭერის უზრუნველყოფას.
- Birthright International უზრუნველყოფს უფასო, კონფიდენციალურ მხარდაჭერას ნებისმიერ ორსულად ან ახალ მშობელს. ეს ორგანიზაცია გთავაზობთ გაკვეთილებს ორსულობის, პრენატალური მოვლის, ბავშვის მოვლის, აღზრდის შესახებ და ეხმარება ადამიანებს საჭიროების შემთხვევაში დაუკავშირდნენ რესურსებს, მათ შორის კონსულტანტებსა და ფინანსურ დახმარებას.
პრიორიტეტული შენს საჭიროებებს
ორსულობის დადებითი ტესტის შემდეგ შესაძლოა სავსე იყოთ კითხვებით და შერეული ემოციებით.შესაძლოა მიიღოთ რჩევა კეთილგანწყობილი ახლობლებისგან – არიან ისინი ექსპერტები თუ არა. მაგრამ თუ პრიორიტეტად ანიჭებთ საკუთარ მოთხოვნილებებს და საკუთარ ჯანმრთელობას, შეგიძლიათ თავი კარგად იგრძნოთ თქვენი არჩევანით როგორც თქვენთვის, ასევე ბავშვისთვის.
თუ არ შეგიძლია ყველაფრის ერთბაშად მოგვარება, არაუშავს. არსებობს რამდენიმე ძირითადი რამ, რაც შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გააკეთოთ ჯანსაღი ორსულობის მხარდასაჭერად, როგორიცაა პრენატალური ვიტამინების მიღება, პრენატალური მოვლის მიღება და ჯანსაღი დიეტა. თუ ჯერ კიდევ ამუშავებთ, თუ რას გრძნობთ ორსულობისა და მშობლობის შესახებ, იცოდეთ, რომ ეს ნორმალურია. მიეცით საკუთარ თავს დრო ადაპტირებისთვის, ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე და მიმართეთ მხარდაჭერას, როცა ეს გჭირდებათ.
