თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც იკვლევს ბაზალურ სხეულის ტემპერატურას, როგორც კონტრაცეფციის ფორმას ან ოვულაციის პროგნოზირებისთვის, ალბათ გაინტერესებთ, რატომ ხდება ტემპერატურის ზოგიერთი ცვლილება. ზოგიერთ შემთხვევაში, ერთზე მეტი მიზეზი არსებობს, ამიტომ შედეგების ინტერპრეტაცია შეიძლება დამაბნეველი იყოს.
მაგალითად, თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურის დაცემას ოვულაციის შემდეგ შეიძლება ჰქონდეს ერთზე მეტი ახსნა. ზოგიერთი ადამიანი ამბობს, რომ ერთდღიანი ჩაძირვა ხდება ზუსტად იმ დროს, როდესაც განაყოფიერებული კვერცხუჯრედი იწყებს საცხოვრებლის შექმნას საშვილოსნოს ლორწოვან გარსში (იმპლანტაცია).სხვები ამბობენ, რომ ეს ვარდნა უბრალოდ შემთხვევითი რყევაა, რომელიც არაფერს ნიშნავს. რა უნდა გააკეთო ამ ინფორმაციასთან?
იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ გაიგოთ, რას აკეთებს თქვენი სხეული, მნიშვნელოვანია ზუსტად გაიგოთ რა არის BBT და შემდეგ დარწმუნდით, რომ ზუსტად ადევნებთ თვალყურს თქვენს BBT-ს. შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ შედეგების უფრო მნიშვნელოვანი ინტერპრეტაცია.
რა არის სხეულის ბაზალური ტემპერატურა?
შეიძლება გაიზარდეთ იმის გაგებით, რომ სხეულის ნორმალური ტემპერატურა არის 98,6 გრადუსი ფარენჰეიტი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს რიცხვი მუშაობს როგორც ზოგადი სტანდარტი, ადამიანების უმეტესობა არ ზომავს 98.6F-ს მთელი დღის განმავლობაში. თქვენი ტემპერატურა მუდმივად ახდენს მცირე კორექტირებას. თქვენი ბაზალური სხეულის ტემპერატურა, ან BBT, არის რიცხვების დიაპაზონი, რომელსაც ხედავთ თქვენს თერმომეტრზე მთელი დღის განმავლობაში, როცა მოსვენებულ მდგომარეობაში ხართ.
თქვენი BBT მერყეობს რამდენიმე ფაქტორის საპასუხოდ, მაგრამ ჰორმონებს, როგორიცაა ესტროგენი და პროგესტერონი, დიდი გავლენა აქვთ. ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) თანახმად, ესტროგენის უფრო მაღალი დონე იწვევს თქვენს BBT შემცირებას, ხოლო პროგესტერონი ზრდის მას.
თქვენი ბაზალური სხეულის ტემპერატურის დიაგრამა გთავაზობთ იაფ და მარტივ გზას იმის გასარკვევად, გაქვთ თუ არა ოვულაციის შემდეგ ბაზალური ტემპერატურის ვარდნა. ეს ცოდნა დაგეხმარებათ, როცა ცდილობთ დაორსულდეთ. ის ასევე დაგეხმარებათ ორსულობის თავიდან აცილებაში. მაგრამ თქვენ უნდა თვალყური ადევნოთ თქვენს BBT-ს გარკვეული დროით, სანამ ინფორმაცია სასარგებლო გახდება.
როგორ აკონტროლოთ სხეულის ბაზალური ტემპერატურა
თქვენს BBT-ში ცვლილებების ზუსტი ინტერპრეტაციისთვის, თქვენ უნდა შეინახოთ ჩანაწერები მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში. სამი თვის შემდეგ შეიძლება დაინახოთ ნიმუში, რომელიც აჩვენებს როდის გაქვთ ოვულაცია და როდის არა. თქვენ ასევე შეძლებთ ნახოთ რაიმე დარღვევა (როგორიცაა ერთდღიანი ჩაძირვა) თქვენს ციკლში.
შეაგროვეთ ინსტრუმენტები BBT-ის თვალყურის დევნებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენი ბაზალური სხეულის ტემპერატურას ჩვეულებრივ ფურცელზე, თქვენ შეიძლება გაგიადვილდეთ ჩამოტვირთვის BBT დიაგრამის გამოყენება, როგორიცაა ეს:
თქვენი გრაფიკის გარდა, თქვენ უნდა შეიძინოთ თერმომეტრი, რომელიც გაზომავს თქვენს ტემპერატურას მეათე გრადუსამდე. იფიქრეთ 97,1 გრადუსზე 97-ის ნაცვლად. ეს გეხმარებათ იყოთ სიზუსტე თქვენი BBT დიაგრამების შედგენისას და უფრო ადვილად დაინახოთ ცვლილებები. ციფრული თერმომეტრების უმეტესობა აჩვენებს ამ დონის დეტალებს.
ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები
შეინახეთ თერმომეტრი საწოლთან, კალმთან და თვის BBT გრაფიკთან ერთად. შემდეგ მიჰყევით ინსტრუქციას თანმიმდევრობით:
- ყოველ დილით, როცა იღვიძებთ, სანამ რაიმეს გააკეთებთ, გაიზომეთ ტემპერატურა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ზეპირად, მკლავის ქვეშ ან რექტალურად, მაგრამ როგორი გზაც არ უნდა აირჩიოთ, ყოველთვის დაიცავით ერთი და იგივე მეთოდი.
- მონიშნეთ თქვენი დიაგრამა წერტილით, რათა მიუთითოთ თქვენი ტემპერატურა იმ დღეს.
- რამდენიმე დღის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ წერტილების შეერთება და ნახოთ, როგორ იცვლება თქვენი ტემპერატურა დღითიდღე. ეს რყევები მცირე იქნება, სანამ არ იქნებით მზად ოვულაციისთვის.
0,5-დან 1 გრადუსამდე F ან უფრო მაღალი მატება სამი ან მეტი დღის განმავლობაში ზედიზედ, ჩვეულებრივ, მიუთითებს, რომ თქვენ გაქვთ ოვულაცია, NIH-ის მიხედვით. ეს შეიძლება ტემპერატურის უმნიშვნელო ცვლილებად ჟღერდეს, მაგრამ თქვენს BBT დიაგრამაზე ის დიდად გამოიყურება. ზოგიერთმა ქალმა შესაძლოა შეამჩნიოს ტემპერატურის ვარდნა ოვულაციის შემდეგ და შეიძლება დაინტერესდეს, რას ნიშნავს ეს.
რას ნიშნავს BBT-ის ვარდნა ოვულაციის შემდეგ?
როგორც წესი, ოვულაციის შემდეგ, თქვენი BBT ამაღლებული რჩება რამდენიმე დღის განმავლობაში. მენსტრუაციის დაწყების შემდეგ, თქვენი BBT სავარაუდოდ დაიკლებს და დარჩება იმდენ ხანს, რაც არ უნდა გაგრძელდეს თქვენი პერიოდი. რას ნიშნავს, თუ თქვენი BBT ეცემა მხოლოდ ერთი დღით და მენსტრუაციის დაწყებამდე საკმაოდ დიდი ხნით ადრე?
თუ ასეთი ჩაღრმავება ხდება, ეს ჩვეულებრივ ხდება ოვულაციასა და მენსტრუაციის დაწყებას შორის (ე.წ. თქვენი ციკლის ლუტეალურ ფაზას). ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოხდეს ამ ჩავარდნის ინტერპრეტაცია, ფართოდ არის ხელმისაწვდომი, მაგრამ შეიძლება საშინლად დამაბნეველი იყოს.ბევრი პრეტენზია და გაფრთხილება ვრცელდება ინტერნეტში და ყველა მათგანი არ არის გამყარებული ძლიერი სამეცნიერო მტკიცებულებებით.
ორსული წინააღმდეგ არაორსული
სხეულის ბაზალური ტემპერატურის შესახებ ინფორმაციის ერთ-ერთი წყაროა ნაყოფიერების ინდუსტრია. კომპანიები, რომლებიც ყიდიან ნაყოფიერების აპებს ან პროდუქტებს, ზოგჯერ მომხმარებლებს აწვდიან ინფორმაციას ტემპერატურის ცვლილებების ინტერპრეტაციის შესახებ.
მაგალითად, უფასო ნაყოფიერების აპლიკაციამ შეაგროვა მონაცემები ქალების BBT მაჩვენებლებისა და ორსულობის შედეგების შესახებ. მათ აღმოაჩინეს, რომ ორსული ადამიანები ორჯერ უფრო ხშირად აჩვენებდნენ BBT-ის დაქვეითებას ოვულაციის შემდეგ, ვიდრე მათ, ვინც არ იყო ორსულად. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შედეგები დამაჯერებელია, ისინი არ იქნა აღმოჩენილი რეცენზირებული სამეცნიერო კვლევაში. გამოქვეყნებული რეცენზირებული კვლევები აყენებს სხვადასხვა გარანტიებს ზუსტი შედეგების უზრუნველსაყოფად. ამ გარანტიების გარეშე, ძნელია ზუსტად იცოდე, დასკვნები სანდოა თუ საბოლოო.
და ამ კვლევის შედეგები ეწინააღმდეგება NIH-ის დასკვნებს. NIH-ის ჯანმრთელობის ექსპერტები განმარტავენ, რომ თქვენი BBT რეალურად უნდა გაიზარდოს და დარჩეს მაღალი, თუ ორსულად ხართ. "სხეულის ბაზალური ტემპერატურის მომატება, რომელიც არ უბრუნდება საწყის დონეს მოსალოდნელი ოვულაციის დროს, შეიძლება იყოს ორსულობის ადრეული მაჩვენებელი", - აცხადებენ ისინი.
სხვა პოტენციური მიზეზები
რა თქმა უნდა, სხვა ფაქტორებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენს ტემპერატურაზე. მაგალითად, რომელიმე ამ გარემოებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი BBT ცვლილება:
- ალკოჰოლის მოხმარება
- გარემოს ფაქტორები, როგორიცაა თქვენი სახლის ტემპერატურა
- დაავადებამ და ინფექციამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი ტემპერატურა სიცხის გამო
- რა კარგად გძინავს
- მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს ჰორმონებს, როგორიცაა ჩასახვის კონტროლი ან ჰორმონის ჩანაცვლებითი თერაპია
- სტრესი
სხვადასხვა მოსაზრებები ოვულაციის შემდეგ BBT-ის დაქვეითების შესახებ და ჩართული ფაქტორების რაოდენობამ შეიძლება ადვილად შეგაწუხოთ, თუ ცდილობთ გამოიყენოთ ინფორმაცია დაორსულებისთვის.მაგრამ დასკვნა შემდეგია: ზოგიერთი ადამიანი განიცდის BBT-ის უმნიშვნელო დაცემას ორსულობის ადრეულ პერიოდში, მაგრამ ბევრი არა. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ BBT შეიძლება მიუთითებდეს ადრეულ ორსულობაზე, თქვენ არ შეგიძლიათ მისი გამოყენება დარწმუნებით.
ღირს თუ არა ჩარტინგი BBT?
ბავშვის დაორსულება შეიძლება იყოს ხანგრძლივი იმედგაცრუებული პროცესი. თუ გსურთ სცადოთ თქვენი ბაზალური სხეულის ტემპერატურის გრაფიკის შენარჩუნება, მას შეუძლია მოგაწოდოთ მოქმედება მთელი მოლოდინის დროს. მას ასევე შეუძლია მოგცეთ თქვენ და თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს ღირებული ხედვა თქვენი სხეულის ნაყოფიერების პროცესზე.
თუ გაწუხებთ თქვენი დაორსულების უნარი, ან დაბნეული ხართ რა გააკეთოთ, დაურეკეთ პროვაიდერს ან დანიშნეთ შეხვედრა. უბრალოდ დაიმახსოვრე, შენ მარტო არ ხარ!
თუ გსურთ გაიგოთ მეტი ინფორმაცია ნაყოფიერების შესახებ ან შეუერთდეთ ნაყოფიერების მხარდაჭერის ჯგუფს, გადახედეთ ამ ვარიანტებს:
- რეპროდუქციული მედიცინის ამერიკული საზოგადოება
- ნაყოფიერების ინსტიტუტი
- მოგვარება
- დახმარებული რეპროდუქციული ტექნოლოგიების საზოგადოება
