შეგიძლიათ გამოიყენოთ თერმომეტრი, რათა ნახოთ როგორ იცვლება ჰორმონები დღიდან დღემდე.
თქვენი ბაზალური სხეულის ტემპერატურის (BBT) დიაგრამა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ცვლილებები, რომლებსაც თქვენი სხეული განიცდის მენსტრუალური ციკლის დროს. შესაძლოა ის ნიშნებიც კი მოგაწოდოთ, რომ დაორსულდით. შეიტყვეთ, რა უნდა მოძებნოთ, თუ გეგმავთ სხეულის ბაზალური ტემპერატურის გამოყენებას ორსულობის წინ ან ორსულობის დროს.
სხეულის ბაზალური ტემპერატურა და მენსტრუაცია
ბაზალური სხეულის ტემპერატურა არის თქვენი სხეულის ყველაზე დაბალი ტემპერატურის საზომი, როცა დასვენებულ მდგომარეობაში ხართ.ბევრი ადამიანი, რომელიც ცდილობს დაორსულდეს, თვალყური ადევნოს თავის BBT-ს მთელი მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში, რათა დაეხმაროს წინასწარ განსაზღვროს, როდის მოხდება ოვულაცია. სხეულის ბაზალური ტემპერატურის მატება 18 ან მეტი დღის განმავლობაში ხშირად ორსულობის ერთ-ერთი პირველი ნიშანია.
როგორ ჩაწეროთ თქვენი BBT
თქვენი მენსტრუალური ციკლის თვალყურის დევნებისთვის BBT-ის გამოყენებით, თქვენ გაზომავთ თქვენს ტემპერატურას ყოველდღე და ჩანიშნავთ მას დიაგრამაზე. თქვენი სქემა დაიწყება თქვენი მენსტრუაციის პირველ დღეს და დასრულდება თქვენი შემდეგი მენსტრუაციის დღეს. აი, როგორ შეადგინოთ თქვენი BBT დიაგრამა:
- ყოველ დილით, სანამ საწოლიდან ადგებით, გაზომეთ ბაზალური ტემპერატურა სხეულის ბაზალური თერმომეტრით ან ციფრული ორალური თერმომეტრით.
- მონიშნეთ ტემპერატურის მაჩვენებელი BBT დიაგრამაზე და დახაზეთ ხაზი ნიშნების დასაკავშირებლად ყოველდღე. ეს გაჩვენებთ თქვენი ყოველდღიური ტემპერატურის მაჩვენებლების ნიმუშს.
- თქვენს სქემაზე შეგიძლიათ მიუთითოთ მენსტრუაციის დღეები, სქესობრივი აქტის დღეები და საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ცვლილებები.შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი სიმპტომების დახატვა, როგორიცაა მენჯის ტკივილი და მკერდის მგრძნობელობა. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორია თქვენი ნორმალური თვიდან თვემდე.
- თქვენს BBT-ის 98 გრადუს ფარენჰეიტზე მდგრადი აწევის სამი დღე ჩვეულებრივ მიუთითებს ოვულაციაზე. ყველაზე ნაყოფიერი ხართ ოვულაციამდე 3-5 დღით ადრე და ოვულაციის დღეს.
თუ თქვენ გაიარეთ თქვენი მოსალოდნელი მენსტრუაციის დღე და გაქვთ სხეულის ტემპერატურის მუდმივი მატება 98 გრადუსზე მეტი 18 დღის განმავლობაში ან მეტი, შესაძლოა ორსულად იყოთ.
ტიპიური BBT შაბლონები მენსტრუაციის დროს
მენსტრუალური ციკლის დროს ადამიანის ბაზალური ტემპერატურა ჩვეულებრივ ეცემა მენსტრუაციის დაწყებამდე. ორსულობის დასაწყისში BBT მაღალი რჩება პროგესტერონის, სასქესო ჰორმონის მომატების გამო.
თუ თქვენ ასახავთ თქვენს BBT-ს მენსტრუალური ციკლის მიხედვით, აი ნიმუში, რომლის ნახვა შეგიძლიათ:
- ოვულაციამდე: ფოლიკულური ფაზის დროს სხეული ემზადება ოვულაციისთვის და სხეულის ბაზალური ტემპერატურა საშუალოდ 97-დან 98 გრადუსამდე ფარენჰეიტამდე. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ თქვენი BBT-ის უმნიშვნელო დაქვეითება ოვულაციის დაწყებამდე, შემდეგ მკვეთრი მატება ოვულაციის დროს.
- ოვულაციის შემდეგ: თქვენი ლუტეალური ფაზის ადრეულ ნაწილში ოვულაციისთანავე, თქვენი BBT ოდნავ გაიზრდება. კლივლენდის კლინიკის თანახმად, ამ დროის განმავლობაში უმეტესობას ექნება BBT 97,6-დან 98,6 გრადუსამდე ფარენჰეიტამდე.
- პერიოდი: თუ არ ხართ ორსულად, თქვენი BBT დადგება თქვენი ლუტეალური ფაზის 12-დან 14-მდე დღეს და შემდეგ მოულოდნელად დაეცემა პროგესტერონის დონის დაქვეითების გამო. თქვენი პერიოდი უნდა დადგეს BBT-ის ამ შემცირებიდან მალევე.
BBT რყევები ადრეულ ორსულობაში
იმპლანტაცია ხდება ლუტეალური ფაზის შუა და გვიან ეტაპებზე, რაც დაახლოებით 6-დან 12 დღემდეა ოვულაციის შემდეგ. მათთვის, ვისაც აქვს 28-დღიანი მენსტრუალური ციკლი, ეს იქნება თქვენი ციკლის 20-დან 26 დღემდე.
ორსულობის ერთ-ერთი ადრეული ნიშანი არის BBT-ის მატება, რომელიც ხდება იმპლანტაციის შემდეგ, რადგან პროგესტერონის დონე იზრდება ორსულობის მხარდასაჭერად. თუ თქვენი BBT რჩება 98 გრადუსზე ან უფრო მაღალი მენსტრუაციის დასრულებამდე, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ორსულად ხართ.
ორსულობის დასაწყისში, რამდენიმე ფაქტორი თამაშობს როლს თქვენს ოდნავ მაღალ BBT-ზე, მათ შორის:
- მაღალი მეტაბოლიზმი: ორსულობის დროს მეტაბოლიზმის მომატება როლს ასრულებს BBT-ის უმნიშვნელო მატებაზე.
- სისხლის მოცულობის გაზრდა: თქვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს დამატებით სისხლს ორსულობის დროს თქვენი მზარდი ბავშვის მხარდასაჭერად.
- პროგესტერონის გამომუშავება: ორსულობის ადრეულ ეტაპზე, თქვენი საკვერცხეები აწარმოებენ პროგესტერონის თანმიმდევრულ მარაგს საშვილოსნოს და საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის მხარდასაჭერად, რათა უზრუნველყონ მხარდამჭერი გარემო განვითარებადი ნაყოფისთვის. ორსულობის 8-დან 12 კვირამდე, პლაცენტა იღებს პროგესტერონის წარმოებას საკვერცხეებიდან.
სხეულის ბაზალური ტემპერატურა და მუცლის მოშლა
როგორც თქვენი BBT შეიძლება იყოს ორსულობის ადრეული მაჩვენებელი, ზოგიერთი შეზღუდული წყარო ასევე ვარაუდობს, რომ ეს შეიძლება მიუთითებდეს ორსულობის პოტენციურ პრობლემაზე. მაგრამ ამ ასოციაციის დამადასტურებელი მტკიცებულება აკლია.ამის შესახებ ბოლო კვლევა გამოქვეყნდა 1976 წელს და ამ კვლევამ მხოლოდ 11 ქალი გააანალიზა. არ არსებობს მაღალი ხარისხის ბოლოდროინდელი კვლევა, რომელიც აღმოაჩენს კავშირს სხეულის ბაზალურ ტემპერატურასა და სპონტანურ აბორტს შორის.
გაითვალისწინეთ, რომ მხოლოდ ის, რომ ხედავთ ტემპერატურის ცვლილებას, სულაც არ ნიშნავს, რომ რაღაც არასწორია. შეიძლება იყოს მარტივი პრობლემები თერმომეტრთან ან სხვა ფაქტორებთან დაკავშირებით. თუ გაწუხებთ, დაუკავშირდით თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ პერსონალიზებული ხელმძღვანელობა, რომელიც, სავარაუდოდ, გაგიმშვიდებს.
უნდა თვალყური ადევნოთ თქვენს BBT ყოველდღიურად?
ორსულობის პირველ კვირებში თქვენი BBT-ს თვალყურის დევნებამ შეიძლება მშვიდად იგრძნოს, რომ ყველაფერი წესრიგშია თქვენს ორსულობასთან, სანამ არ დაადასტურებთ, რომ თქვენი ბავშვი იზრდება ადრეული ულტრაბგერითი გზით. თუმცა, როგორც კი ორსულობის რვა კვირას მიაღწევთ, თქვენი BBT თვალყურის დევნება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შესთავაზოს ბევრი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ მიდის თქვენი ორსულობა. ამ დროს, ულტრაბგერითი უკეთესი გზაა თქვენი მზარდი ბავშვის ჯანმრთელობისა და განვითარების შესაფასებლად.
ზოგიერთისთვის, თუმცა, BBT-ს თვალყურის დევნება ორსულობის ადრეულ პერიოდში შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და გამოიწვიოს დამატებითი სტრესი. სხეულის ტემპერატურის მერყეობა ყოველდღიურად ნორმალურია, მაგრამ თუ თქვენ გაწუხებთ თქვენი ორსულობა, ტემპერატურის მცირე ცვლილებაც კი შეიძლება გამოიწვიოს შეშფოთება. კლივლენდის კლინიკის თანახმად, სხვა ფაქტორებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს BBT-ზე, მათ შორის:
- ალკოჰოლის მოხმარება
- გარკვეული მედიკამენტები
- სავარჯიშო
- სექსი
- ავადმყოფობა
- მონელება
- შეწყვეტილი ძილი
- სტრესი
- ტემპერატურული ცვლილებები ძილის გარემოში
- მოგზაურობა
თუ თქვენ გადაწყვეტთ თვალყური ადევნოთ თქვენს BBT-ს ორსულობის დასაწყისში, გახსოვდეთ, რომ უმნიშვნელო ცვლილებები ხშირად ნორმალური და მოსალოდნელია. მაგრამ თუ შეამჩნევთ ცვლილებებს, რომლებიც შეშფოთებას იწვევს, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი არის თქვენი საუკეთესო წყარო პერსონალური ხელმძღვანელობისთვის, თუ რა ხდება თქვენს ორსულობასთან დაკავშირებით.
