იყავით მშვიდად და დაისვენეთ მეგობრებო. ეს მარტივი იდეები უმოკლეს დროში მიგიყვანთ ზენამდე.
თქვენ ეძებთ უკან დახევას, დასვენებას, დატვირთვას, უყურეთ ღრუბლებს, როგორ მოძრაობენ. თქვენ შეიძლება ეძებთ ჭიქის შევსებას, მონაწილეობას ზარმაცების ეროვნულ დღეს, ან გჭირდებათ ცოტა დასვენება და დასვენება. ჩაიცვი დასასვენებელი შარვალი (და ჯინსის შარვალი აბსოლიტურად გახეხეთ): დროა მიიღოთ ზენი.
სახალისო და მარტივი საქმეები დასასვენებლად
განტვირთვის გზების ამ შემოთავაზებებით, დასვენება სწორედ თქვენკენ მიედინება. ბონუსი: უმეტესობა არის დასასვენებელი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში. ისაუბრეთ მინიმალურ ძალისხმევაზე, მაგრამ მაქსიმალურ დასვენებაზე!
მუსიკის მოსმენა
ჩატვირთეთ თქვენი საყვარელი დასაკრავი სია ან წადით მუსიკალურ თავგადასავალში, რათა განმუხტოთ გონება და დაისვენოთ სული. იცოდით, რომ არსებობს სიმღერებიც კი, რომლებსაც მეცნიერება უჭერს მხარს, როგორც ყველაზე დამამშვიდებელს? მაგრამ თქვენც შეგიძლიათ მოუსმინოთ ყველაფერს, რაც მოგწონთ.
ითამაშე ვიდეოთამაში
გამოიარეთ თქვენი ამჟამინდელი გარემოდან და გადადით ციფრულ ლანდშაფტზე. იქნებ უბრალოდ აირჩიოთ თამაში, რომელიც არ არის ზედმეტად ინტენსიური.
ისიამოვნეთ პოდკასტით ან აუდიოწიგნით
ისევე, როგორც მუსიკა, შეგიძლიათ შეასრულოთ თქვენი საყვარელი ეპიზოდები, ნება მიეცით პოდკასტს თავიდანვე გაუშვათ, ან დამკვიდრდეთ კარგი წიგნით, რომელიც აღავსებს თქვენს ფანტაზიას. თქვენ შეგიძლიათ გააორმაგოთ სხვა დასასვენებელი აქტივობები, რადგან ეს არის უხელსი.
უყურე ტელევიზორს
ნახეთ თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუ ან ფილმი დასვენებისა და განტვირთვისთვის. ნებისმიერი ჟანრი, თუ ის არის ის, რაც გაბედნიერებს.
უყურე დამამშვიდებელ ვიდეოს
დაისვენეთ და განიტვირთეთ თქვენი საყვარელი ASMR ვიდეოთი, შესაძლოა ვინმეს ელექტრო რეცხვა, ან თუნდაც ხალიჩის აღდგენის პროფესიონალური ფარდაგების დასუფთავების სერვისი. თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ თქვენი საყვარელი Twitch სტრიმერიც.
Daydream
მართალია, შეამოწმეთ! და ნება მიეცით თქვენს გონებას, იქამდე, სადაც უნდა წავიდეს. და ნუ მისცემ საკუთარ თავს უფლებას, თავი დამნაშავედ იგრძნოს - სიზმრებს მართლაც ბევრი სარგებელი მოაქვს!
მოუსმინეთ ჩიტებს
დაჯექი ღია ფანჯრის გვერდით ან მოაწყვეთ ბანაკი გარეთ და მიეცით საშუალება ჩიტებისა და ბუნების მუსიკას იყოს საუნდტრეკი, როდესაც თქვენ ისვენებთ სიმშვიდის გრძნობაში.
დაიძინე ჰამაკში
დაიძინე ჰამაკში, დივანზე ან საწოლში. არაფერია ძილში ამ განტვირთვისა და დასვენების მოგზაურობის დასაწყებად.
დალიე ჩაი ან ყავა
მოადუღეთ ჭიქა! მიირთვით ყოველი ყლუპი თავისთავად, მიირთვით საჭმელთან ერთად ან ტელევიზორის ყურებისას.
დამშვიდდი სანთლებით
აანთეთ რამდენიმე სანთელი, რომ ნამდვილად შექმნათ ეს დასვენების განწყობა. სცადეთ სუფთა ანთებული სანთელი თქვენს საყვარელ სურნელში, დაჯექით და დაისვენეთ.
მიიღე სუფთა ჰაერი
გამოდით გარეთ, რომ გაასუფთავოთ ტვინში არსებული ძაფები და მიეცით საშუალება სუფთა ჰაერმა დაიბანოს. მიუხედავად იმისა, თუ თქვენ დადიხართ სამეზობლოში თუ უბრალოდ ზიხართ უკანა ვერანდაზე, გარეთ ყოფნა არა მხოლოდ დაგეხმარებათ დაისვენოთ, არამედ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა.
წაიკითხე წიგნი
აიღეთ თქვენი საყვარელი წიგნი ან ამოიღეთ წიგნი თქვენი წასაკითხი წყობიდან და შეეგუეთ თქვენს ფანტაზიას. სცადეთ ყველაფერი მუდმივი YA კლასიკებიდან ან ახალი BookTok შემოთავაზებიდან.
დაბალი გზები დასვენებისა და განტვირთვისთვის
უბრალოდ დამატებითი ძალისხმევით, გპირდებით არც ისე ბევრს, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი დასვენებისა და განტვირთვის დღე. და თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ასეთი რამ სახლში. გარდა მანქანით წასვლისა. ამისთვის გსურს გზები.
მედიტაცია
გაიხარეთ თქვენი ფიქრებით. მიეცით საშუალება თქვენს სუნთქვას გაგიწიოთ ან გამოიყენეთ აპი, როგორიცაა Headspace.
ითამაშე ერთი კაციანი კარტის თამაში
რეალურ ცხოვრებაში ან კომპიუტერში ითამაშე სოლო კარტის თამაში. სცადეთ სოლიტერი, ობობის სოლიტერი, პირამიდა -- რაც არ უნდა იყოს ის, რაც თქვენს ტვინს გამორთვის საშუალებას აძლევს.
მოიკიდეთ შინაურ ცხოველთან
მყუდროდ იცხოვრე შენს ბეწვიან მეგობართან ერთად, ჩახუტებული, შინაური ცხოველებით ტკბობა ან უბრალოდ გვერდიგვერდ დაკიდება. შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი კავშირი თქვენს საყვარელ არაადამიანურ მეგობართან და ისიამოვნოთ განსჯის გარეშე სიზარმაცით.
წადი დრაივზე
ჩაჯექით მანქანაში და შეცვალეთ თქვენი თვალსაზრისი, რათა თავი დააღწიოთ სტრესს და მხრები აიჩეჩოთ გარკვეული დასვენებისთვის. არ დაგავიწყდეთ მელოდიები!
ივარჯიშე ინსტრუმენტზე
გააუმჯობესეთ თქვენი გიტარა, ფორტეპიანო ან ნებისმიერი ინსტრუმენტული უნარები, რათა მუსიკამ გააქრო თქვენი საზრუნავი.
დაწერე, ჟურნალი ან ტვინი
ჩაწერეთ გამოგონილი ამბავი, დაუთმეთ დრო დღიურს, ან აირჩიე გონების გასასუფთავებლად.
მოხატე ფრჩხილები
როცა ფრჩხილები სველია, დასვენების გარდა არაფერი შეგიძლია გააკეთო. მიიღეთ შთაგონება ნებისმიერიფრით, დაწყებული Barbiecore ვარდისფერი ფრჩხილებით დაწყებული შავი ფრჩხილებით დამთავრებული და შეღებეთ.
გაიკეთე სახის ნიღაბი
სახლში ნიღაბით სირბილი არ შეიძლება. თქვენ უნდა უყუროთ საათს და აწიოთ ფეხები. სრულიად ღირს.
შეცვალეთ თქვენი გარემო
ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ ოთახის გამოსაცვლელი სტრესის მოსაშორებლად და დასვენებისთვის. ან დაათვალიერეთ იდეები იმის შესახებ, თუ როგორ გახადოთ თქვენი საყვარელი სივრცე უფრო მშვენიერი და დასასვენებელი.
მიირთვით ნასადილევი
შოკოლადის ნაჭერი, ვაშლი ყველით, ან ერთი თასი მარცვლეული შესანიშნავი შანსია სასიამოვნო განწყობისთვის. ან მიირთვით ნოსტალგიური საჭმელი ან მარტივი ტკბილი კერძი, როგორიცაა ხილის რულეტი და ნაყინი.
დარეკე ან გაუგზავნე მეგობარს
გაატარეთ საუბარი განტვირთვისთვის. საუბარი არაფერზე ან იმაზე, რაც გგონიათ. შეცვალეთ მემები ან გააზიარეთ თქვენი კვირის მხიარული სურათები.
გადაჭრით კროსვორდს
დააყენე ტვინი ვაშინგტონ პოსტის ან ნიუ-იორკ თაიმსის კროსვორდის თავსატეხებთან. ალტერნატიულად, სიტყვების ძებნა ან ტვინის სხვა თამაში ასევე შესანიშნავი საშუალებაა დასვენებისთვის.
მიიღე ხმოვანი აბაზანა
სცადეთ ხმოვანი აბაზანა. ნება მიეცით სასიმღერო თასის ტონებს, ზარებს ან სხვა დამამშვიდებელ ბგერებს დაგაფრქვეთ და იგრძენით თქვენი კუნთების დაჭიმვა მოდუნებისას.
ეფექტურად ზენი: დასვენება აქტივობით
თუ თქვენ ხართ ისეთი ტიპი, რომელსაც არ შეუძლია მშვიდად ჯდომა (გამარჯობა!), ეს არის იდეები სტრატეგიულად და პროდუქტიულად განტვირთვისთვის, მაგრამ მაინც შეამოწმეთ დასვენების ველი. იფიქრეთ ამ იდეებზე დასვენებისთვის, როგორც ყურადღებიანი პროდუქტიულობა.
დახატვა
ამოიღე შენი აკვარელი, აირჩიე საღებავები რიცხვების მიხედვით, ან უბრალოდ მიეცი შენს ჯექსონ პოლოკს გაბრწყინება. ფერწერის თამაშის სახელი არის ის, რაც ამშვიდებს. ოჰ, და არის აპლიკაციებიც ამისთვის.
ჩაყვინთეთ საღებავების წიგნში
გამოიღეთ ფანქრები ან ფერადი ფანქრები, რომ დაწეროთ და გააფერადოთ თქვენი გზა დასვენებისკენ.
Doodle
დახატეთ ექსტრავაგანტული სცენა, დააკავშირეთ შაბლონები, ან უბრალოდ მიეცით საშუალება კალამი ტრიალდეს, როცა დაამშვენებთ თქვენს ყოველკვირეულ დამგეგმავებს. არ დაგავიწყდეთ სტიკერები!
მიიღე შხაპი ან აბაზანა
განიტვირთეთ და დაისვენეთ შხაპში ან აბაზანაში და არ დაგავიწყდეთ არომა-თერაპია! ჩააგდეთ საშხაპეში ორთქლმავალი, რომ ჩაიცვით ჩვეულებრივი გამოცდილება ან დაამატეთ ბუშტები მდიდრული აბაზანისთვის. მუსიკა არჩევითია, მაგრამ აუცილებლად რეკომენდირებულია. იგივე სანთლები.
ქსოვა, შეკერვა ან ნაქსოვი
არ არის აუცილებელი იყო რომელიმე ამ საკითხში. (პირადად მე არ ვარ!) მაგრამ მე მიყვარს ორმაგი ზონირება სატელევიზიო შოუში და ქსოვა, რომ ხელები დაკავებული ვიყო. და არა, არავის ნებით არ მიუღია ჩემი არცერთი შარფი.
მოხარშეთ ან გამოაცხვეთ
რაღაც დამამშვიდებელია რეცეპტის ეტაპობრივად დაცვაში და სამზარეულოს ხმებსა და სურნელებში დაკარგვისას. თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც უჭირს კერძების მომზადება, შეანელეთ მარტივი საკვები (გამარჯობა, კრეატიული სადღეგრძელოები) ან შეგვიძლია შემოგთავაზოთ თავსატეხი ან ლეგოს ნაკრები?
მოაწყე რამე ან მოაწესრიგე სივრცე
სივრცის მოწესრიგების, მოწესრიგების და მოწესრიგების შემდეგ, ეს ჰგავს ვიზუალურ მასაჟს ტვინზე მყისიერი დასვენებისთვის.
მორწყეთ მცენარეები
გაატარეთ დრო თქვენს მცენარეებთან. აცნობეთ მათ, რამდენად ლამაზები და სიმპათიური არიან ისინი, სანამ თითოეულ მათგანს დალიეთ კარგი წყალი. მიიყვანეთ ისინი ყველა თქვენს აბაზანაში ან ნიჟარაში და გაერთეთ მათთან ერთად, სანამ ისინი თქვენი სიყვარულითა და წყლით არიან გაჟღენთილი.
შექმენი განწყობა ან ხედვა
ციფრულად ან მაკრატლითა და ჟურნალებით იოცნებეთ თქვენს ულტიმატურ ცხოვრებაზე.
შეასრულეთ სამუშაოების სიის მცირე დავალება
არაფერი აღემატება იმ სწრაფვას, რომ რაღაც ამოცვალოთ საქმეების სიიდან, ასე რომ მიეცით საშუალება, რომ მიღწევების ფიზიკურმა გრძნობამ გაგიცრუოს.
გადააქციე ყოველდღიური ზრუნვა თავის მოვლად
თქვენ არ იბანთ მხოლოდ სახეს, არამედ მასაჟსაც უკეთებთ. შხაპის დროს სკალპს დამატებითი სკრაბი გაუკეთეთ.
მოაწესრიგე შენი ბიბლიოთეკა
მოაწყვეთ, ანბანურად დაარეგულირეთ და მართეთ თქვენთვის სასურველი ბიბლიოთეკა. ვინილს აგროვებ? გაქვთ წიგნების დიდი კოლექცია? ჩაიძირეთ ისეთ რამეში, რაც გაბედნიერებთ და ერთდროულად გრძნობთ თავს დასრულებულად.
ამოძრავეთ სხეული დასვენებისა და განტვირთვისთვის
დაასველეთ ოფლიანობა, გაჭიმეთ ეს ფილტვები, როცა ქამარს ახდენთ მელოდიას, ან იგრძენით მიწა თქვენი ფეხების ქვეშ, როცა ცეკვავთ, ტრიალებთ და მცირე მოძრაობით მოძრაობთ დასვენებისკენ.
- ივარჯიშეთ სირბილით, ძალების ვარჯიშით ან ვარჯიშით.
- დააკეთე იოგა სტუდიაში ან ჩახტი ხალიჩაზე სახლში და გაიარე ისეთი გრძელი ან მოკლე გაკვეთილი, რამდენიც შენ გინდა
- გაისეირნეთ სამეზობლოში, პარკში ან სანაპიროზე
- იარეთ საბანაოდ ან ისარგებლეთ შპრიცის საშუალებით გაცივებისთვის
- ისიამოვნეთ მასაჟით სპა-ში ან აჩუქეთ საკუთარ ფეხებსა და ხელებს სიყვარული
- მოიცეკვეთ სტრესი ერთი სოლო საცეკვაო წვეულებით ან ჩაატარეთ მეგობარს
- გაჭიმეთ კუნთები დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და იგრძნოთ თქვენი სხეულის განტვირთვა
- ჩაეხუტე შინაურ ცხოველთან, პარტნიორთან ან საყვარელ ბალიშთან
- ბავშვურად იფიქრე და საქანელაზე დახტე
- გამოიყენეთ ქაფის როლიკერი ამ კვანძების გასახსნელად
- სცადეთ ახალი სპორტი, როგორიცაა პიკლბოლი, რომელზეც ფიქრობდით
დაისვენე და განიტვირთე განტვირთვის ხელოვნებით
გადატვირთული სამყაროა; შემოდი, დაჯექი შენთან ერთად, შენი ქსოვის, ან შენი წიგნი. დაისვენეთ მზეზე, უყურეთ ღრუბლების გავლას ან მიირთვით ჩაი, სანამ წვიმა ფანჯრებს ეშვება. თუმცა თქვენ გადაწყვიტეთ დაისვენოთ, ცოტა ოფლით ან მხიარული პოდკასტით, მთავარია ის ავსებს თქვენს ფინჯანს. აჰჰჰ, ახლა ეს კარგი რამეა.
