მოაწყვეთ თქვენი განრიგი და შეინარჩუნეთ თქვენი ოჯახური ცხოვრება დაბალანსებული ამ სასარგებლო ჰაკერებით.
სკოლის მიტოვებას, საბავშვო ბაღში აყვანას, კლასგარეშე აქტივობებსა და საკუთარ სამუშაოსა და პასუხისმგებლობებს შორის, დატვირთული სეზონები მოითხოვს ოჯახების დაგეგმვას. დაელოდეთ ქაოსს და დაამუშავეთ თქვენი დატვირთული გრაფიკი თქვენთვის. ამ დატვირთული ოჯახის მენეჯმენტის რჩევებით, თქვენ თავს უფრო მშვიდად იგრძნობთ კვირის განმავლობაში და უფრო მზად იქნებით მოულოდნელი მომენტებისთვის, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას.
დაადგინე და მიჰყევი მტკიცე რუტინას
თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი, როგორც დატვირთული ოჯახი, არის მტკიცე რუტინების განთავსება თქვენს დღეში.
დაადგინეთ როგორ გამოიყურება დილის და საღამოს რუტინები
დაადგინეთ, როგორ გამოიყურება თქვენი დილის და საღამოს რუტინები და გააკეთეთ ყველაფერი, რომ მჭიდროდ დაიცვათ ისინი. დაადგინეთ გაღვიძების დრო, დაადგინეთ, ვინ დაეხმარება ბავშვებს ჩაცმაში და ვინ არის პასუხისმგებელი საუზმეზე ყოველ დილით.
საღამოს რუტინისთვის დაადგინეთ მშობელი, რომელიც პასუხისმგებელია პატარა ბავშვების აბაზანის დროზე ან ვინ იქნება უფროსი ბავშვებისთვის საშინაო დავალების დამხმარე. თუ მარტოხელა მშობელი ხართ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენი დრო სჭირდება სხვადასხვა ამოცანებს და დაგეგმეთ თქვენი რუტინა შესაბამისად სტრესის შესამცირებლად. დააყენეთ ძილის დრო, რომელიც შეესაბამება თქვენს დილის რუტინას.
ჩართეთ ბავშვები მათი რუტინის დადგენაში
გაახალისეთ რუტინა მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, რათა მათ ამ მომენტში უფრო სიამოვნებით მიჰყვნენ გეგმას. სამუშაოების ინტერაქტიული სია შეიძლება დაეხმაროს მათ უფრო აღფრთოვანებული იყვნენ კბილების გახეხვით და დღისთვის მომზადებით.გადააქციეთ საგნები თამაშად ან რბოლად, რათა შეინარჩუნოთ მოტივაცია. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ჯილდოს სისტემა სტიკერებით და სხვა პრიზებით, რაც მათ ეხმარება განავითარონ ყოველდღიური რუტინის დაცვა.
უფროსი ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის, შესთავაზეთ გარკვეული ავტონომია რუტინაში. მიეცით მათ არჩევანი და წაახალისეთ, შექმნან რუტინა, რომელშიც თავს კომფორტულად გრძნობენ, რომელიც კარგად მუშაობს თქვენს რუტინასთან ერთად. დაამატეთ პასუხისმგებლობები, რომლებიც აძლიერებს მათ, როგორიცაა უმცროსი ძმების სკოლაში გაყვანა, ყველასთვის მხიარული საუზმის მომზადება და და-ძმებისთვის საყვარელი წიგნების კითხვა ძილის წინ.
ჩართეთ შაბათ-კვირის რუტინებიც
არ დაგავიწყდეთ შაბათ-კვირას სპეციფიკური რუტინების ჩამოყალიბება, რათა ჯერ კიდევ გქონდეთ სტრუქტურა. მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის სასარგებლოა მსგავსი რეჟიმის დაცვა მთელი კვირის განმავლობაში, რათა მათ დაეყრდნონ ერთსა და იმავე დილას ან ძილის დროს ყოველდღე. ვინაიდან შაბათ-კვირის ღონისძიებები შეიძლება რადიკალურად განსხვავდებოდეს ზოგიერთი ოჯახისთვის მოგზაურობის სპორტის ან სხვა აქტივობების გამო, უბრალოდ ჩართეთ ნებისმიერი თანმიმდევრულობა, რაც შეგიძლიათ.
დაგეგმე მთელი კვირა
შეეცადეთ მოემზადოთ და დაგეგმოთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, სანამ კვირა ოფიციალურად დაიწყება. შაბათს ან კვირას დაიწყეთ მზადება თქვენი ყოველდღიური რუტინისთვის. ჩამოაყალიბეთ კვირის ტანსაცმლის არჩევანი თქვენთვის და უმცროსი ბავშვებისთვის. დაგეგმეთ თქვენი კვება კვირაში და დაადგინეთ, არის თუ არა დღეები, რომლებშიც წაღება გჭირდებათ. მოამზადეთ სადილის ნივთები კვირისთვის ბოსტნეულის დაჭრით რეცეპტებისთვის ან ინგრედიენტების პორციით, რათა ოჯახის სხვა წევრებმა დაგეხმაროთ საჭმლის მომზადებაში.
დარწმუნდით, რომ ზურგჩანთები მზადაა და თქვენ მოემზადეთ ნებისმიერი სველი ან მოუხერხებელი ამინდის პროგნოზისთვის. დაადასტურეთ თქვენი დანიშვნები და შეხვედრები, რათა არ იყოს სიურპრიზები თქვენს განრიგში. ყველაფერი, რისი გაკეთებაც წინასწარ შეგიძლიათ მოამზადოთ, მნიშვნელოვნად გაამარტივებს ცხოვრებას და შეამცირებს თქვენი ოჯახის სტრესს კვირის განმავლობაში.
შეაფასეთ თქვენი პრიორიტეტები
თუ ერთი შეხედვით თქვენს ყოველკვირეულ განრიგს გაგრძნობინებთ შფოთვას ან დაღლილობას, შესაძლოა დროა შეაფასოთ თქვენი პრიორიტეტები. ისაუბრეთ თქვენს მეუღლესთან ან ოჯახის სხვა წევრებთან და განიხილეთ ის საკითხები, რომლებიც თქვენთვის დაუსაბუთებელია, მაგალითად, სამუშაო და სკოლის განრიგი.
შემდეგ შეასრულეთ ყველაფერი, რაც არ არის მთავარი პრიორიტეტი თქვენს მიმდინარე სეზონში. თქვენ შეიძლება იპოვოთ კლასგარეშე გეგმები, აქტივობები ან ვალდებულებები, რომლებიც შეგიძლიათ გარკვეული დროით გამოტოვოთ. დარწმუნდით, რომ გესმით ყველასგან იმაზე, თუ რას აფასებენ მათ საკუთარ განრიგში, რათა თქვენი ყველა პრიორიტეტი მაქსიმალურად შეესაბამებოდეს.
დაგეგმე ყველაფერი
თქვენ უკვე გეგმავთ შეხვედრებს, პაემნებს და სპორტულ ღონისძიებებს. დატვირთული ოჯახური ცხოვრებით, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ცხოვრების ყველაზე ძირითადი ნაწილების დაგეგმვაც კი. დაამატეთ თქვენს განრიგს ისეთი საგნები, როგორიცაა სახლის დალაგების დრო, სასურსათო რბენის დრო, როდის წახვალთ სპორტდარბაზში და როდის გაატარებთ ხარისხიან დროს ოჯახის წევრებთან.გამოიყენეთ ფიზიკური დამგეგმავები ან საოჯახო ორგანიზატორის აპები, რომ დარჩეთ ყველაფერზე წინ.
სასარგებლო ჰაკ
თუ გჭირდებათ დროულად დაგეგმოთ კითხვა, დასვენება და გართობა, ეს კარგია! დატვირთული ოჯახური ცხოვრების მართვისა და ბალანსის შენარჩუნების გასაღები არის დროის გამოყოფა ყველა იმ საქმისთვის, რაც შენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია.
გაატარეთ ყოველკვირეული ოჯახური შეხვედრები
მრავალშვილიან ოჯახთან ან დატვირთული გრაფიკით, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ყველა ერთსა და იმავე გვერდზეა. მოაწყვეთ ყოველკვირეული ოჯახური შეხვედრა, რათა გაეცნოთ იმ კვირის თქვენი განრიგის დეტალებს. ეს შეიძლება იყოს სადილის ირგვლივ კვირა საღამოს ან სწრაფი შეკრება თქვენს მისაღებ ოთახში, რათა ყველა აჩქარდეს.
განიხილეთ ყველაფერი დაწყებული დანიშვნებიდან და სამუშაოების სიიდან დამთავრებული კვირის ბიუჯეტით და მოლოდინებით. მიესალმება ოჯახის წევრების გამოხმაურებას და პასუხისმგებლობის მინიჭება ასაკის მიხედვით.
გაამარტივეთ კვების დრო
თუ თქვენ გაქვთ სრული განრიგი და უამრავი ვალდებულება, შეიძლება დაგჭირდეთ კვების დროის გამარტივება. იმ შემთხვევაში, თუ ოჯახის წევრები პოტენციურად სადილობენ სხვადასხვა დროს და თქვენს დღეში ბევრი ადგილი არ არის ბევრი საჭმლის მოსამზადებლად, მარტივი კერძები დაგეხმარებათ თქვენი სახლის სტრესისგან თავისუფლად შენარჩუნებაში.
შეეცადეთ მოამზადოთ ლანჩები წინა ღამეს, ასე რომ დილა მშვიდად ჩაირთოს და ხელთ გქონდეთ ახალი ხილი და საჭმელები სწრაფი კერძებისთვის, როცა დრო არ გაქვთ. მოამზადეთ იმდენი თქვენი სადილის ინგრედიენტები დროზე ადრე და შეარჩიეთ კერძები, რომლებიც სწრაფად ერწყმის ერთმანეთს, მაგალითად, ერთ ქვაბში ან რეცეპტების გარეშე. ეცადეთ მაქსიმალურად დაიცვათ კვების გეგმა, რათა არ დახარჯოთ ინგრედიენტები და არ გადააგდოთ თქვენი კვირა.
შექმენი კომფორტული გარემო მანქანაში
თუ დღის დიდ ნაწილს გზაზე ატარებთ ბავშვების მძღოლად, დარწმუნდით, რომ თქვენი მანქანა კომფორტული ადგილია. ყველაფერი, რაც ამცირებს მოწყენილობას ან ტანჯვას უკანა სავარძელზე, თქვენს ცხოვრებას ნაკლებად სტრესს გახდის. დაგეგმეთ კერძები, რომლებიც ადვილად მიირთმევენ მანქანაში საჭიროების შემთხვევაში; შეფუთვები, სენდვიჩები, სალათები და ბრინჯის თასები იოლად იმოგზაურებენ საზრდოს შეხვედრებს შორის.
დაამატეთ რამდენიმე საბანი ან ბალიში უკანა სავარძელზე კომფორტული ძილისთვის და შეეცადეთ გააგრძელოთ გასართობი სათამაშოები ან საკითხავი მასალა უკანა სავარძელზე, სადაც ბავშვები ადვილად მიაღწევენ მათ.შესაძლოა შეადგინოთ სიმღერების ან პოდკასტების დასაკრავი სია, რომლებიც თქვენს ოჯახს უყვარს, რათა ყველამ გაართოს გაჩერებებს შორის.
სწრაფი რჩევა
დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ ტელეფონის დამტენები, ბავშვისთვის საჭირო ნივთები, პირველადი დახმარების ნაკრები და არაფუჭებადი საკვები, ასევე გადაუდებელი შემთხვევებისთვის.
დააყენეთ შეხსენებები თქვენს ტელეფონზე
თქვენ ალბათ ყოველთვის ატარებთ თქვენს ტელეფონს თან, ამიტომ ისარგებლეთ მისი დახმარებით. დააყენეთ შეხსენებები თქვენს ტელეფონზე, რათა დაგეხმაროთ მთელი დღის განმავლობაში.
სცადეთ სამი განგაშის მეთოდი დილით, დააყენეთ ერთი შეხსენება, როცა უნდა მოემზადოთ, მეორე შეხსენება სახლიდან გასვლამდე ხუთი წუთით ადრე და ერთი ბოლო შეხსენება, რომელიც აჩვენებს, რომ თქვენი დროის ფანჯარა თითქმის არის დახურული. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მეთოდი მრავალი დავალების და დანიშვნების ზევით დასარჩენად.
დატოვეთ ზღვარი თქვენს განრიგში
თუ დრო გამონახეთ თქვენი პრიორიტეტების შესაფასებლად და თქვენს განრიგს კარგად დააკვირდით, შეიძლება შეამჩნიოთ გარკვეული ცარიელი სივრცე ვალდებულებებს შორის. დარწმუნდით, რომ დატოვეთ ეს სივრცე განზრახ ღია.
მნიშვნელოვანია თქვენს განრიგში გქონდეთ ზღვარი სპონტანური მოწვევის, თქვენი გეგმების შეფერხებისთვის ან დაგვიანებისთვის. თუ თქვენი დღის ყოველი მომენტი ამოცანებით ავსებთ, უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ სტრესი იგრძნობთ უკან ჩამორჩენის ან დაგვიანების გამო.
იყავი მეტი აზროვნება
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად გსურთ ისწავლოთ როგორ თქვათ "არა", ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თქვათ "დიახ" სხვა რამეზე, თქვენ ყოველთვის არ გჭირდებათ თქვენი განრიგის ან დატვირთული ცხოვრების დანახვა ელიმინაციის ლინზიდან. ამის ნაცვლად, სცადეთ მეტი აზროვნების განვითარება.
დაამატეთ თქვენი ოჯახის კალენდარში ისეთი რამ, რაც გთავაზობთ მეტ ხარისხს, მეტ სიცილს, მეტ სიხარულს და მეტ გართობას. როდესაც დატვირთული განრიგი მოიცავს ისეთ რამეებსაც, რომლებიც ავსებს შენს ფინჯანს, დატვირთულობა ბევრად უფრო ადვილია.
შექმენით საოჯახო ბრძანების ცენტრი
როდესაც დაადგენთ თქვენს რუტინას, განრიგს და პრიორიტეტებს, დროა შექმნათ ხელშესახები გზა, რომ თქვენს ოჯახს შეეძლოს დაინახოს მომავალი კვირა და გააცნობიეროს მთელი დატვირთულობა. ოჯახის მართვის ცენტრი სადმე თქვენს სახლში ეხმარება ყველას დაინახოს კალენდრის დეტალები და ყველაფერი, რის გაკეთებასაც თქვენი ოჯახი ვალდებულია.
აირჩიე ადგილმდებარეობა
დაიწყეთ ადგილის არჩევით, რომელსაც ყველა იხილავს დღეში რამდენჯერმე. ბრძანების ცენტრის საერთო ადგილებია სამზარეულო, შესასვლელი ან დერეფანი. კედელზე ჩამოკიდეთ მშრალი წაშლილი კალენდარი, ჯიბის თაროები, კორპის დაფა და ყველაფერი, რაც თქვენს ოჯახს ორგანიზებულობის შენარჩუნებაში დაეხმარება.
განრიგის ჩვენება და დავალება
თქვენს ბრძანების ცენტრში, აჩვენეთ ყველა ინფორმაცია, რომელიც ოჯახის წევრებს სჭირდებათ, რათა დაეხმარონ ერთმანეთს ორგანიზებულობის შენარჩუნებაში და გეგმის შესრულებაში. ოჯახის მართვის ცენტრების უმეტესობას აქვს ყოველთვიური ან ყოველკვირეული განრიგი, სამუშაოების სია, განყოფილება შემომავალი და გამავალი ფოსტისთვის, ადგილი სასურსათო სიების დასაწერად, ადგილი სწრაფი შენიშვნებისთვის და შეტყობინებებისთვის და ნივთები, რომლებიც შეიძლება დაგჭირდეთ. სახლიდან გასვლისას, როგორიცაა სკოლის პირადობის მოწმობები, გასაღებები, საფულეები და მოწყობილობების დამტენები.
მართეთ თქვენი დატვირთული ოჯახური ცხოვრება პროფესიონალივით
ყველა ოჯახი განიცდის დატვირთულ სეზონებს. მიუახლოვდით თქვენს ყველა იმ ხელსაწყოს, რომელიც გჭირდებათ წარმატებული სტრატეგიისთვის თქვენი გრაფიკისა და ვალდებულებების მართვისთვის. სწორი პრაქტიკის დანერგვით, გაგიადვილდებათ სიმშვიდის შენარჩუნება ქაოსის ფონზე და იპოვით დროს საყვარელ ადამიანებთან ერთად. უბრალოდ დაიმახსოვრე, იყავი კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ და რომ ყველა ოჯახი განსხვავებულია - კარგია, გააკეთო ის, რაც შენს ოჯახს ემსახურება, არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გამოიყურება.
