მეგობრული თანამშობლობა იძლევა ყველაზე ოპტიმალურ შედეგებს ოჯახებისთვის განშორების შემდეგ. განქორწინებული ცხოვრება უდავოდ უფრო ადვილია, როდესაც ყველა მხარეს შეუძლია გამოიკვლიოს ბავშვების აღზრდა კონფლიქტის გარეშე. ყველა ყოფილ პარტნიორს არ შეუძლია მშობლების ერთობლივი ან მეგობრული ურთიერთობა განხეთქილების შემდეგ. მაღალი კონფლიქტური თანამშობლობა ბავშვის აღზრდას ბევრად უფრო რთულს ხდის და მათ, ვინც აღმოჩნდება ამ აურზაურ წყლებში, უნდა იცოდეს, როგორ გაუმკლავდეს სიტუაციას მინიმალური სტრესით.
მაღალი კონფლიქტური თანამშობლობა
თუ თქვენ და თქვენი ყოფილი პარტნიორი ხშირად ხართ ჩართულნი ჩხუბში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი კონფლიქტის თანამშობლობა, განსაკუთრებით თუ თქვენ ნარცისისტთან ერთად აღზრდით. კონფლიქტურ ყოფილ ყოფილთან ყველაფერი უფრო რთული იქნება, ვიდრე ეს შეიძლება იყოს, თუ თქვენ წყვილს შეძლებთ კარგი კომუნიკაცია და ერთად იმუშაოთ თქვენი შვილების გულისთვის. თუ თქვენი ყოფილი პარტნიორი ავლენს შემდეგ მახასიათებლებს, შესაძლოა თქვენს ხელში იყოს კონფლიქტური სიტუაცია:
- ყოველთვის ვქმნით უკიდურესობების სამყაროს ძალიან შავ-თეთრი აზროვნების პროცესების მეშვეობით
- კომპრომისების შეუძლებლობა
- მუდამ უბიძგებს ბრალს და არასოდეს იღებს საკუთარ პასუხისმგებლობას სიტუაციაში
- სურვილი აქვს სრული კონტროლი ყველაფერზე
- ხშირად ცუდს ლაპარაკობს მეორე მშობელზე ბავშვების წინაშე
- თანმიმდევრულად არგუმენტირებული
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ სცენარი (რადგან გულწრფელად რომ ვთქვათ, თქვენ არ შეგიძლიათ ვინმეს გადააკეთოთ ის, რაც არ არის), შეგიძლიათ შეცვალოთ როგორ მართავთ ამ ტოქსიკურ ურთიერთობას.მოგწონთ ეს თუ არა, თქვენ და თქვენი ყოფილი კონფლიქტის მქონე ყოფილი მშობლები ერთად იქნებით, სანამ ბავშვები არ გაიზრდებიან და არ წავლენ.
ნავიგაცია მაღალი კონფლიქტური თანამშობლის სიტუაციებში
როდესაც გააცნობიერებთ, რომ ნამდვილად ხართ კონფლიქტურ სიტუაციაში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი მხრიდან არცერთი იმედი, ლოცვა ან შრომა ჯადოსნურად გადააქცევს თქვენს ყოფილ პარტნიორს მსუბუქ პოსტად. - თანაგუნდელს განქორწინება. სინამდვილეში, თქვენ გაქვთ კონტროლი მხოლოდ საკუთარ სიტყვებსა და ქმედებებზე და არა მათზე. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი, მაგრამ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სიტუაციას და შეიმუშაოთ ჯანსაღი სტრატეგიები თქვენთვის ამ კონფლიქტებით დატვირთული თანამშობლის წლების განმავლობაში.
შექმენი მშობლის გეგმა და მიჰყევი მას
საუკეთესო გარემოებებშიც კი, თანამშობლობა მოითხოვს დასახულ გეგმას, რომელსაც მშობლები უნდა დაიცვან. ახლა, როცა ბავშვები ორ სახლს შორის მოგზაურობენ, ყველამ უნდა იცოდეს ვინ სად და რომელ დღეებში მიდის. აღზრდის განრიგში დეტალების გაშიფვრა შეიძლება ისეთი შეგრძნება იყოს, თითქოს მთაზე ასვლა დაპირებული მიწის გეგმის მისაღწევად, მაგრამ ეს ნამდვილად აუცილებელია, განსაკუთრებით ყოფილი მაღალი კონფლიქტის მქონე წყვილებისთვის.
ყოფილი ადამიანები, რომლებიც კამათობენ ყველაზე უმნიშვნელო დეტალებზე და ცვლილებებზეც კი, უნდა მიზნად ისახავდნენ გეგმის შედგენას რაც შეიძლება სწრაფად. მას შემდეგ რაც შეიქმნება აღზრდის გეგმა, შეგიძლიათ მიჰყვეთ მას, დარჩეთ კურსზე და იცოდეთ, რომ აკეთებთ თქვენს ნაწილს. აღზრდის გეგმით, თქვენს ყოფილს შეუძლია ამტკიცებს თავისი მიზეზი ან გააკრიტიკოს გეგმა, მაგრამ ყველაფერი, რაზეც პასუხისმგებელი უნდა იყოთ, არის მიჰყვეთ ჩამოყალიბებულ და შეთანხმებულს.
არ წახვიდე ბრძოლაში
არასტაბილური საუბრებისგან თავის დაღწევის სწავლა რთულია. ემოციები ხშირად საუკეთესოს იძენს ადამიანებს და ის, რაც დაიწყო როგორც მცირე უთანხმოება, შეიძლება სწრაფად გადაიზარდოს სრულ ყვირილში. ოჯახებში, რომლებიც ცალ-ცალკე ცხოვრობენ, მასიური კამათი მხოლოდ აშორებს მათ ბავშვების ერთობლივად და ჯანსაღ ემოციურ გარემოში აღზრდის მიზანს. პირველი ნაბიჯი სიტყვიერი კამათის შესამცირებლად არის იმის ცოდნა, თუ როდის იწყება უთანხმოება.
- ამოიცანი საკუთარი ტრიგერები. შეიტყვეთ რა გიბიძგებთ და როცა თქვენი ყოფილი იქ მიდის, უარი თქვით სატყუარაზე.
- გათიშეთ, როცა ყველაფერი გახურდება. თქვენ არ გჭირდებათ ამ გარემოში დარჩენა და ომის გაგრძელება. შექმენით სიტყვიერი სკრიპტი საკუთარი თავის და თქვენი შვილების მოსაშორებლად სიტყვიერი ბრძოლიდან, რომელიც ზღვარზეა.
- განაშორეთ თავი ნეგატიური ან მუქარის შემცველი ფიზიკური სიტუაციებიდან. ხანდახან ნამდვილად გიწევთ გასვლა, განსაკუთრებით თუ იცით, რომ არცერთი სიტყვა არ შექმნის გონების შეხვედრას თქვენ ორს შორის.
დაადგინეთ საზღვრები
ყოფილთან საზღვრების დადგენა სახიფათოა. თქვენ ერთხელ უზიარებდით ერთმანეთს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტს და ახლა ეს აღარ არის თამაშის გეგმა. საზღვრები ყველას ეხმარება შეინარჩუნოს გარკვეული დონის ჯანსაღი დისტანცია, რადგან მოზარდები სწავლობენ მშობლების ახალ სამყაროში ნავიგაციას ყოფილი პარტნიორისგან.
- დანიშნეთ დრო თქვენი ყოფილის სატელეფონო ზარების ან ელფოსტის მისაღებად. მხოლოდ იმიტომ, რომ ყოფილმა მესიჯი გამოგიგზავნათ 1:30 საათზე ხვალინდელი გამგზავრების შესახებ, არ ნიშნავს რომ დაუყოვნებლივ უნდა უპასუხოთ.
- შეინახე შენი პირადი ცხოვრება. თქვენმა ყოფილმა არ უნდა იცოდეს ამის შესახებ, თუ ეს პირდაპირ მათზე არ მოქმედებს. შეინახეთ ბავშვთან დაკავშირებული საუბრის თემები.
- არ გაინტერესებთ მათი პირადი ცხოვრება. მაშინაც კი, როცა ისინი ცდილობენ თავიანთი ახალი სოციალური სამყაროს შესახებ კომენტარების ან მინიშნებების გადატანას, თავი შეიკავონ სოციალური მედიის თვალთვალის ან სხვა უსარგებლო ქცევისგან.
- შექმენით სიტყვიერი დამწერლობა, რომელიც უნდა წაიკითხოთ კონფლიქტურ ყოფილ ყოფილთან ურთიერთობისას. თუ ხედავთ, რომ საუბარი სამხრეთისკენ მიემართება, გადაუხვიეთ წინასწარ დაწერილი სიტყვებისკენ.
- შეხვდით ნეიტრალურ სივრცეებში, როდესაც დადგება დრო, რომ ბავშვები ერთი სახლიდან მეორეში გაგზავნოთ. თუ თქვენსა და თქვენს ყოფილს შორის ურთიერთობა არასტაბილური ან სახიფათოა, თან წაიყვანეთ სანდო მეგობარი, როცა უნდა შეხვდეთ ბავშვებს.
განიხილეთ პარალელური აღზრდა
პარალელური აღზრდა არის აღზრდის მეთოდი, სადაც ორივე მშობელი აქტიურად ატარებს ხარისხიან დროს ბავშვებთან, მაგრამ მინიმუმამდე ამცირებს მათ შორის კომუნიკაციასა და ინტერაქციას.მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს მიდგომა მოიცავს უფროსებს შორის კომუნიკაციის „მინიმიზაციას“და არა ჩაქრობას. ყოფილებს შორის კომუნიკაცია ხშირად არ ხდება პირისპირ რეჟიმში, რაც საშუალებას აძლევს ბავშვებს თავი შეიკავონ უთანხმოებისა და უარყოფითი ურთიერთქმედებისგან. პარალელური აღზრდა განსხვავდება თანამშობლისგან.
- თანამშობიარობაში მშობლები შეიძლება ერთად დაესწრონ პაემნებს და სპექტაკლებს. პარალელურად აღზრდის დროს ისინი მორიგეობით ესწრებიან მათ.
- თანამშობიარობაში ბავშვებთან დაკავშირებით გადაწყვეტილებები მიიღება ერთობლივად. პარალელურად აღზრდისას, ერთი მშობელი იღებს გადაწყვეტილებებს ბავშვის ცხოვრების ერთ სფეროში, ხოლო მეორე მშობელი იღებს გადაწყვეტილებას სხვა სფეროში.
გამოიყენეთ თანამშობლის აპლიკაციები
როგორც არ უნდა ეცადოთ, თქვენსა და თქვენი შვილის მეორე მშობელს შორის კომუნიკაცია რამდენიმე წუთში გაუარესდება და ტოქსიურს ცვლის. იმის ცოდნა, რომ კომუნიკაციის უბრალოდ შეწყვეტა არ არის სწორი გზა მოგზაურობისთვის, შეიძლება დაგჭირდეთ შეხედოთ ტექნოლოგიურ აპებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ინფორმაციის გადაცემაში ყოფილთან რეალურად საუბრის გარეშე.
აპლიკაციები, როგორიცაა Our Family Wizard, CoParently და 2Houses, ემსახურება როგორც ცენტრს ყველა საჭირო კომუნიკაციისთვის. თანამშობლებს შეუძლიათ წვდომა და შეინახონ სამედიცინო და სკოლის ჩანაწერები, განახლებები და შეტყობინებები. განრიგები და ბავშვებთან დაკავშირებული ხარჯები შეიძლება ინახებოდეს ამ აპებში ორივე მხარის წვდომისთვის და ჩვენი ოჯახის ოსტატი კი შეიცავს "ტონის შემოწმების" ფუნქციას, ასე რომ მშობლებს შეუძლიათ აკრიფონ, თუ რას აპირებენ თანამშობელთან კომუნიკაციას და ნახონ, თუ ტონი არის მეგობრული ან სხვაგვარი.
თითოეულ აპს აქვს უპირატესობების საკუთარი ნაკრები და ისინი ასრულებენ სამუშაოს უკან და უკან და ემოციური ჩართულობის გარეშე. ყოფილი წყვილებისთვის, რომლებმაც იციან, რომ მათ შორის ურთიერთქმედებისას ნაკლები არის მეტი, ეს აპლიკაციები შეიძლება იყოს გასაღები ფუნქციური და ჯანსაღი ოჯახის სტრუქტურების შესაქმნელად.
იზრუნე საკუთარ თავზე
ურთიერთობაში ყოფნა, შემდეგ განქორწინება და ახლა მაღალი კონფლიქტის მქონე ადამიანთან ერთად აღზრდა შეიძლება ვინმესთვის ზიანი მიაყენოს. ემოციურ გადინებას აქვს პოტენციალი, რომ დაბლა გადაგიყვანოთ, თუ საკუთარ თავზე არ იზრუნებთ.როდესაც თქვენ მიდიხართ გაურკვეველ, ხშირად ფეთქებად და იმედგაცრუებულ სამყაროში მაღალი კონფლიქტის მქონე თანამშობელთა სამყაროში, დარწმუნდით, რომ გამოყავით დრო საკუთარი თავის მოვლისთვის:
- საკმარისი ძილი, სათანადო კვება და ვარჯიში ყოველდღე
- დაფიქრდით მედიტაციაზე, იოგაზე ან მსუბუქი სიარულის გასასუფთავებლად თქვენი გონების სივრცის გასასუფთავებლად და კონცენტრირებისთვის
- თერაპიაზე ან კონსულტაციაზე წასვლა, თუ ეს იქნება სასარგებლო დამატება თქვენი თვითმოვლის რუტინაში
თვალი ადევნეთ პრიზს
იმის გამო, რომ ყოფილმა კონფლიქტებმა ემოციურად დაგათრგუნონ, ზოგჯერ შეიძლება გგონიათ, რომ დანებება ერთადერთი გამოსავალია. იცოდე, რომ ეს არასდროს არის საუკეთესო ვარიანტი. მშობელი ხარ და ამაში კარგი. თქვენ იცით, რომ თქვენს შვილებს წინ არაფერი უდგებათ და ისინი ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე კამათში გამარჯვება ან თქვენი ყოფილის წინააღმდეგ გზა. ყოველთვის, როცა გაწუხებთ, რომ ცხოვრება ტოქსიკურ ყოფილთან ერთად უნდა გაიაროთ, თვალი ადევნეთ პრიზს: თქვენს შვილებს და იცოდეთ, რასაც იტანს, არის ის, რომ მათ შეძლონ ჯანსაღი აღზრდის საუკეთესო საშუალება.
