ეს რჩევები დაეხმარება თქვენს პატარას დაიძინოს, რათა თქვენ შეძლოთ თვალის დახუჭვა!
ჩვენ ყველას გვსმენია ფრაზა "ბავშვივით მეძინა". ეს გამონათქვამი გულისხმობს, რომ კარგად დაისვენეთ. ორი და უმცროსი ასაკის ბავშვების მშობლებმა შეიძლება ეჭვქვეშ დააყენონ ამ უძველესი გამონათქვამის მართებულობა. ბავშვის ძილის რეგრესია ახალი მშობლის ყველაზე საშინელი კოშმარია - და როგორც ჩანს, ის უსასრულოა.
როდის და რატომ ხდება ეს ცვლილებები თქვენი ბავშვის ძილის რეჟიმში? და როგორ შეიძლება მათი დაბრუნება გზაზე? არ დაკარგოთ მეტი ძილი ამ პრობლემის გამო. ჩვენ გვაქვს მარტივი გადაწყვეტილებები თქვენი ჩვილებით გამოწვეული უძილობის პრობლემებისთვის!
რა არის ძილის რეგრესი?
ბავშვის ცხოვრების პირველი ორი წლის განმავლობაში ისინი განიცდიან ცვლილებებს ძილის ჩვევებში. მიჩნეულია "ძილის რეგრესია", ეს არის პერიოდები, როდესაც თქვენი ბავშვი გადადის ღამის მშვიდი ძილიდან უცნაურ საათებში გაღვიძებამდე და დაძინებასაც კი უჭირს.
რა იწვევს ჩვილებში ძილის რეგრესიას?
ძილის რეგრესია ხდება ორი ძირითადი მიზეზის გამო - თქვენი ბავშვი სწავლობს და იზრდება!ყველა ის დიდი განვითარების ეტაპები, რომლებიც გზას ადგას თქვენს ინსტაგრამისა და ფეისბუქის გვერდებზე, არის დამნაშავე როდესაც თქვენი ბავშვი წყვეტს ძილს მთელი ღამის განმავლობაში.
როცა მასზე მართლა ფიქრობ, სრულიად ლოგიკურია. როცა დატვირთული დღის შემდეგ ბევრი რამ გაქვს გონებაში, ძნელია თვალის დახუჭვა. იგივე ეხება თქვენს პატარას! ისინი სწავლობენ ჯდომას, დგომას და სეირნობას. მათი ხედვა და ხელი-თვალის კოორდინაცია უმჯობესდება. ისინი ცდილობენ ახალ საკვებს და სწავლობენ ლაპარაკს.ეს ძალიან ბევრია პატარა გონებისთვის.
ყველა ბავშვი გადის ძილის რეგრესიას? ყველა ბავშვი უნიკალურია და როდის, როგორ და რამდენ ხანს განიცდიან ძილის რეგრესიებს, შეიძლება განსხვავდებოდეს. თუმცა, ეს ჩვეულებრივია ჩვილებისთვის გარკვეულ მომენტებში დაახლოებით ორ წლამდე.
სხვა ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი ბავშვის ძილზე:
- კბილების ტკივილი
- დაავადებები
- ზრდის ტემპი
- რეგულარულ რუტინაში შეფერხებები
- განშორების შფოთვა
- მათი ცვალებადი ძილის რეჟიმი და მოთხოვნები
- კოშმარი და ღამის საშინელება
რამდენ ხანს გრძელდება ბავშვის ძილის რეგრესი?
ძილის რეგრესია ჩვეულებრივ გრძელდება ორიდან ოთხ კვირამდე, მაგრამ ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება გაგრძელდეს ექვს კვირამდე. ზუსტი ვადა განსხვავდება ბავშვისგან და დამოკიდებული იქნება თქვენი ბავშვის რეგრესიის კონკრეტულ მიზეზებზე.
ბავშვის ძილის რეგრესიის ასაკი
როდის აქვთ ბავშვებს ძილის რეგრესი? ყველა ჩვილი და ჩვილი განიცდის ძილის დარღვევას ცხოვრების პირველი ორი წლის განმავლობაში. ეს ჩვეულებრივ ხდება დაახლოებით ოთხი, ექვსი, რვა და 12 თვის ნიშნებში, ისევე როგორც როდესაც თქვენი ბავშვი ხდება 15 თვის, 18 თვის და ორი წლის. აქ მოცემულია თითოეული ბავშვის ძილის რეგრესიის დაყოფა.
ოთხთვიანი რეგრესი
ეს პირველი რეგრესია, ჩვეულებრივ, ერთ-ერთი ყველაზე რთულია, მაგრამ რეალურად კარგია! თქვენი ბავშვი ხვდება როგორ დაიძინოს, რაც საფეხურია იმისთვის, რომ მიიღოთ სრული ღამის დასვენება მომავალში.
ოთხთვიანი რეგრესიის მიზეზები:
- ისინი ადგენენ ძილის რეგულარულ რეჟიმს.
- ისინი გადიან ზრდის ტემპს.
- კბილებენ.
ოთხთვიანი რეგრესიის ნიშნები:
- დარღვევები ძილის დადგენილ დროს
- ხშირი გაღვიძება ღამით
- ცვლილება მადაში
უნდა ვიცოდე
გაიადვილეთ ოთხთვიანი რეგრესია პრიორიტეტულად მიიჩნიეთ მუცლის დრო, დააწესეთ ძილის წინ რეგულარული რეჟიმი და იკვებეთ ძილის წინ.
ეს ასევე არის დრო, როდესაც ჩვილები იწყებენ კბილების ამოღებას. გაყინული და ტექსტურირებული კბილების სათამაშოების მზადყოფნა ხელს შეუწყობს კვების გაადვილებას და მათ შორის უფრო კომფორტულს.
ექვსთვიანი რეგრესი
ექვს თვემდე თქვენს ბავშვს უკეთ უნდა ეძინოს მთელი ღამის განმავლობაში, რაც ამ რეგრესიას წარმოუდგენლად იმედგაცრუებას ხდის.
ექვსთვიანი რეგრესიის მიზეზები:
- კბილებენ.
- ისინი გადიან ზრდის ტემპს.
- ისინი უფრო მობილურები ხდებიან.
შეიძლება ფიქრობთ, "თუ ისინი უფრო მობილურია - მაშინ არ უნდა იყვნენ უფრო გაცვეთილი?" სამწუხაროდ, ახალშობილთა სამყაროში მათ უფრო ხშირად აქვთ ძილის დარღვევა, როდესაც ახალი უნარები ჩნდება.
ექვსთვიანი რეგრესიის ნიშნები:
- მრავალი გაღვიძება ღამით
- გაღიზიანებადობა
- დღის განმავლობაში უფრო გრძელი ძილი
უნდა ვიცოდე
გაადვილეთ ექვსთვიანი რეგრესია თქვენი რუტინის დაცვით, ძილის ვარჯიშის დაწყებით, ნელ-ნელა მოხსნით ღამით კვებას და ძილის დროს თანმიმდევრულ ფანჯრებს შეინარჩუნებთ.
რვათვიანი რეგრესია
შვიდიდან ათ თვემდე თქვენი ბავშვი იწყებს პატარა ადამიანად ქცევას. ისინი მოძრაობენ და ღრიალებენ, იწყებენ უფრო ხმამაღლა ხდებიან და, სავარაუდოდ, კბილებს აჩენენ! მათ ბევრი რამ აქვთ, რაც ბავშვის ძილის ერთ-ერთ ხანგრძლივ რეგრესიას აქცევს.
რვათვიანი რეგრესიის მიზეზები:
- ისინი აღწევენ უფრო მეტ მოძრაობას (სკუტირება, სეირნობა და სიარულიც კი).
- ისინი უფრო მეტად იწყებენ ლაყბობას.
- მათი ძილის დრო მცირდება დღეში ორჯერ.
- განვითარდება განშორების შფოთვა.
- კბილებენ.
რვათვიანი რეგრესიის ნიშნები:
- უარს ძილზე
- დნობა ძილის წინ
- დამატებითი აურზაური
- ღამის გაღვიძების მატება
უნდა ვიცოდე
გაიადვილეთ რვათვიანი რეგრესია თეთრი ხმაურის აპარატის გამოყენებით, რათა თავიდან აიცილოთ დარღვევები, გააგრძელოთ ძილის ვარჯიში და დაიცვან თქვენი რუტინა და მიაწოდოთ მათ დამატებითი საწოვარა მათი საწოლი, რათა დაეხმარონ მათ დაამშვიდონ, როცა გაიღვიძებენ.
12-თვიანი რეგრესია
გილოცავთ! მთელი წელი გაძლო ბავშვთან ერთად. სამწუხაროდ, თქვენი ერთ-ერთი პრიზი ბავშვობაში შესვლისას არის პატარა ძილის მორიგი პერიოდი.
12-თვიანი რეგრესიის მიზეზები:
- ისინი აღწევენ უფრო დიდ ეტაპებს (სიარული, ლაპარაკი, ბოთლი ქრება, დიდი ბავშვების საჭმელი იკავებს და ა.შ.).
- განვითარდება განშორების შფოთვა.
- კბილებენ.
- კოშმარები ხედავენ.
12-თვიანი რეგრესიის ნიშნები:
- უარი ძილზე ან დღის განმავლობაში უფრო ხანგრძლივ ძილს
- დნობა ძილის წინ
- დამატებითი აურზაური
- ღამის გაღვიძების მატება
უნდა ვიცოდე
გაუადვილეთ 12-თვიანი რეგრესია თქვენი ენერგიული ჩვილის აქტიური შენარჩუნებით დღის განმავლობაში, მიეცით მას დიდი სიყვარული და ინდივიდუალური ყურადღება და გააგრძელეთ თქვენი რუტინის დაცვა.
პატარა ძილის რეგრესი
როგორც კი მიაღწევთ ბავშვობის სტადიას, შეგიძლიათ ველოდოთ რეგრესებს 15 თვის, 18 თვისა და ორი წლის ასაკში. ბავშვის ძილის პირველი ოთხი რეგრესიისგან განსხვავებით, ჩვილების რეგრესია ბევრჯერ არის დაკავშირებული თქვენი ბავშვის ახლად აღმოჩენილ თვითშეგნებასთან.
პატარა რეგრესიის მიზეზები:
- ისინი დადიან და საუბრობენ.
- მათი ძილის დრო მცირდება დღეში ერთხელ.
- ისინი იწყებენ დასწრებას დედის დღის დღესასწაულზე და ადრეულ სკოლამდელ პროგრამებზე.
- ისინი იწყებენ ზრდასრულთა ქცევის მიბაძვას.
- მათ აქვთ განშორების შფოთვა.
- კოშმარები ხედავენ.
- მათ უვითარდებათ სიბნელის შიში.
- მიიღებენ დიდი ბავშვის საწოლს.
- ისინი ქოთანში ვარჯიშობენ.
პატარა რეგრესიის ნიშნები:
- უარი ძილზე ან დღის განმავლობაში უფრო ხანგრძლივ ძილს
- დნობა ძილის წინ
- დამატებითი აურზაური
- ღამის გაღვიძების მატება
- ტემპერამენტი ჩნდება
უნდა ვიცოდე
გაუადვილეთ პატარას რეგრესია თქვენი რუტინის დაცვით, მათი აქტიური შენარჩუნებით, ღამის განათების და გარდამავალი ობიექტის, როგორიცაა საბანი ან ფიტულები, და აქტიური მოსმენით.
მეტი რჩევები ბავშვის ძილის რეგრესიების გადარჩენისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვილებში ძილის ამ რეგრესიების წარმოქმნა სრულიად ნორმალურია, არსებობს გზები მათი უფრო მართვადი შესანარჩუნებლად. თუ თქვენმა ბავშვმა შეწყვიტა ძილი მთელი ღამის განმავლობაში, სცადეთ ეს ტექნიკა, რათა დაეხმაროთ ყველას ოცნებების ქვეყანაში გადაადგილებაში!
1. მიჰყევით განრიგს
ბავშვის ძილის რეგრესიასთან ბრძოლის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა რუტინის დადგენა. დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს აწვეთებთ ძილის დროს და ძილის დროს. კვება ასევე უნდა იყოს თანმიმდევრული. ასევე გაითვალისწინეთ ჩვეულებრივი აბაზანის დრო, თუ თქვენი ბავშვის კანს შეუძლია გაუმკლავდეს ამ ღამის რიტუალს. თუ არა, მაშინ ჩაიტარეთ ჩვილების მასაჟი დამამშვიდებელი სურნელოვანი ლოსიონით.
გახსოვდეთ, რომ თქვენი გრაფიკიდან გადახვევამ შეიძლება გრძელვადიანი გავლენა მოახდინოს, ამიტომ ეცადეთ დაიცვან თქვენი რუტინა შაბათ-კვირას, არდადეგებზე და შვებულების დროსაც კი.და ბოლოს, დარწმუნდით, რომ თქვენი ბავშვი საკმარისად სძინავს. ზედმეტად დაღლილ ბავშვს უფრო უჭირს დაძინება, რამაც შეიძლება გააუარესოს რეგრესი.
| ბავშვის ძილის რეგრესი | ძილის ყოველდღიური მოთხოვნები | წძინების რაოდენობა |
| 4 თვე | 12 - 16 საათი | 3 - 4 |
| 6 თვე | 12 - 16 საათი | 2 - 3 |
| 8 თვე | 12 - 16 საათი | 2 - 3 |
| 12 თვე | 12 - 16 საათი | 2 |
| 15 თვე | 11 - 14 საათი | 1 - 2 |
| 18 თვე | 11 - 14 საათი | 1 |
| 2 წელი | 11 - 14 საათი | 1 |
სასარგებლო ჰაკ
როდესაც შეამჩნევთ, რომ რეგრესია იწყება, მონიშნეთ ვადები, რომლითაც თქვენი ბავშვი ისვენებს მთელი დღის განმავლობაში. თუ ძილი არ მოხდა, მაშინ გაითვალისწინეთ ოდნავ ადრე ძილის დრო, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი მაინც დახუჭავენ სათანადო რაოდენობას.
2. შექმენით მშვიდი გარემო
კიდევ ერთი ეფექტური გზა თქვენი ბავშვის დასაძინებლად და დასაძინებლად არის მისი ოთახის ბნელი და მშვიდი შენარჩუნება. თუ გარე ხმაური პრობლემაა, განიხილეთ ინვესტიცია ხმაურის აპარატში, HEPA ფილტრში ან დამატენიანებელში, რათა დაბლოკოთ ხმები დანარჩენი სახლიდან.
3. უყურეთ ძილის ნიშნებს
ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ თქვენს პატარას! თუ ისინი თვალებს იხეხვენ, ყურებს იჭერენ, იბზუებენ, იწოვებენ ხელებსა და თითებს, ან თუ ეძებენ ჩახუტებას, დააწვინეთ საწოლში. ძილის სხვა ნაკლებად აშკარა ნიშნები მოიცავს ყურადღების მიქცევის ქცევებს, როგორიცაა ტემპერამენტი და მოუხერხებლობა.
4. შეწყვიტე შენი ბავშვის ძილი დასაძინებლად
როგორც თქვენმა ბავშვმა უნდა ისწავლოს ჯდომა და დგომა, მან ასევე უნდა ისწავლოს დამოუკიდებლად დაძინება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დააწვინოთ ისინი ძილიანად. ეს მათ საშუალებას აძლევს გადაადგილდნენ ოცნების ქვეყანაში მოძრაობის დახმარების გარეშე. ეს ასევე მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ მოემზადოთ თქვენი ბავშვის დასაძინებლად, როცა ის შუაღამისას გაიღვიძებს.
5. ნება მიეცით თქვენს ბავშვს იტიროს
მიუხედავად იმისა, რომ მშობლების უმეტესობის ავტომატური მიდრეკილებაა, აწიოს თქვენი ბავშვი ყოველ ჯერზე, როცა ისინი ტირილს დაიწყებენ, დგება მომენტი, როდესაც თქვენ უნდა მისცეთ ბავშვს საშუალება ისწავლოს საკუთარი თავის დამშვიდება.მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს გულისამაჩუყებელი დავალება, გასაოცარია, რამდენად სწრაფად წყნარდებიან ისინი, როგორც კი მისცემთ შესაძლებლობას თავად გააკეთონ ეს. თუმცა, მშობლებმა არ უნდა გამოიყენონ Cry it out მეთოდი ოთხ თვეზე უმცროსი ბავშვებისთვის.
ასევე, ყოველთვის პირველ რიგში გაიარეთ ფსიქიკური შემოწმება - თქვენი ბავშვი იკვებება, მშრალი და თბილია? თუ რომელიმე ამ კითხვაზე პასუხი უარყოფითია, მაშინ ეს მეთოდი არ იქნება ეფექტური და პრობლემის მოგვარებაა საჭირო. თუ პასუხი დადებითია, ნება მიეცით მათ აურზაურონ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რათა დაინახონ, შეძლებენ თუ არა დაძინებას დამოუკიდებლად.
6. გააგრძელეთ თქვენი ბავშვი
ვარჯიში აუმჯობესებს ძილის ჩვევებს! მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენს პატარას არ შეუძლია დგომა ან სიარული, არ ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მას მინი ვარჯიში. მუცლის დრო გადამწყვეტია თქვენი ბავშვის თავის, კისრის, მკლავებისა და მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად. ამერიკის პედიატრიის აკადემია ურჩევს, რომ მშობლებმა დაიწყონ ეს აქტივობა იმ მომენტიდან, როცა სახლში თავიანთი სიხარულის შეკვრა მოიტანენ.
ასევე, სთხოვეთ მათ გააკეთონ აჯანყებები, თავი დაუჭირონ და დაეხმარონ ველოსიპედის დარტყმაში. მას შემდეგ, რაც მათ შეეძლებათ თავი, კისერი და ტანის მხარდაჭერა, გადადით მათ დახმარებაზე დგომასა და სიარულისთვის. სცადეთ რამდენიმე ამ ვარჯიშის გაკეთება ბავშვის ბოლო კვებამდე და ძილის წინ.
7. მიაწოდეთ ისინი გვიან
როდესაც თქვენი ბავშვი გადის ზრდის ტემპს, მისი სხეული გადატვირთულია. ეს ნიშნავს, რომ მათ მეტი კალორია უნდა მოიხმარონ! თუ თქვენმა ბავშვმა შეწყვიტა ძილი მთელი ღამის განმავლობაში, იფიქრეთ გვიან ღამით კვების ან საჭმლის დამატება ძილის წინ. უბრალოდ დაიმახსოვრე კბილების გახეხვა თუ ექნებათ.
8. დაარეგულირეთ ძილის დრო, როგორც ძილი მცირდება
როგორც თქვენი პატარა იზრდება, მას ნაკლები ძილი დასჭირდება დღის განმავლობაში. როდესაც ეს მოხდება, თქვენ უნდა გადაიტანოთ მათი ძილის დრო უფრო ადრეულ საათზე, რათა დაეხმაროთ მათ ადაპტაციაში ამ გარდამავალ პერიოდში.
9. გამორთეთ მოწყობილობები ძილის წინ ერთი საათით ადრე
კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის წინ ლურჯი შუქის ზემოქმედება თრგუნავს თქვენი ბავშვის მელატონინის გამომუშავებას, შესაბამისად, ართულებს მათ დაძინებას. გამორთეთ ტელევიზორი და ნებისმიერი მოწყობილობა ძილის წინ ერთი საათით ადრე. ეს მათ დაეხმარება დაძინებაში!
10. გახსოვდეთ, რომ ხელიდან გაშვების შიში რეალურია
თუ თქვენს პატარას აქვს FOMO-ს შემთხვევა, იფიქრეთ ილუზიის შექმნაზე, რომ ყველა ერთდროულად მიდის დასაძინებლად. ამის სიმულაცია შეგიძლიათ:
- შუქების ჩაქრობა
- სახლს მშვიდად ვაყენებ
- იცვამ პიჟამას როცა შენი პატარა იკეთებს
- დაღლილი ნიშნების მიბაძვა, როგორიცაა ხახუნა და თვალების დახუჭვა
ეს მიანიშნებს თქვენს შვილს, რომ ის მარტო არ არის დასაძინებლად და არ გამოტოვებს არაფერს!
სხვა ფაქტორები, რომლებიც აფერხებენ ძილს
ძილის რეგრესია თქვენი ბავშვის განვითარების ნორმალური ნაწილია. თუმცა, არსებობს ჯანმრთელობის გარკვეული პირობები, რომლებსაც შეუძლიათ ძილის დარღვევა და ძილის ბუნებრივი ცვლილებების მიბაძვა. ეგზემა, მაგალითად, სრულიად არასასიამოვნოა და შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი პატარას ღამით გაღვიძება. მკურნალობის გარეშე, სავარაუდოა, რომ ისინი გააგრძელებენ გაღვიძებას შემთხვევით დროს.
ასევე, როგორც მოზრდილებში, სტრესმაც შეიძლება დიდი როლი ითამაშოს თქვენი ბავშვის ძილის ციკლში. თუ ცხოვრებაში დიდი ცვლილებები მოხდა, როგორიცაა ახალი და-ძმის დამატება ან გარდაცვალება ოჯახში, ამან შეიძლება დაარღვიოს მათი ძილი. დღესასწაულებზე ხშირმა მოგზაურობამაც კი შეიძლება დაარღვიოს მათი ცირკადული რიტმი.
შეხედეთ დიდ სურათს და დაფიქრდით არის თუ არა სხვა მიზეზები, რომლებიც ხელს უწყობს თქვენი ბავშვის ძილის სირთულეებს. პრობლემის ამოცნობა შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი თქვენთვის და თქვენი შვილისთვის კარგი ღამის დასაძინებლად.
თქვენ შეგიძლიათ გადაურჩოთ თქვენი ბავშვის ძილის რეგრესიებს
შეიძლება ჩანდეს, რომ როგორც კი დაიწყებთ ბავშვის ძილის განრიგს, მას აქვს რეგრესია. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ, რომ ეს სამუდამოდ არ გაგრძელდება და არის მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამასობაში, რათა შეეცადოთ მიიღოთ დანარჩენი, როგორც თქვენ, ასევე პატარას.
