ძილი ნანატრი ფუფუნებაა, რომლის შესახებაც ახალბედა მშობლების უმეტესობას სულ მცირე რამდენიმე თვის განმავლობაში არ ეცოდინება. მიუხედავად იმისა, რომ ძილის წინ რუტინა მნიშვნელოვანია ჩვილებისთვის ჯანსაღი ძილის ჩვევების ჩამოყალიბებისთვის, სრული მოსვენების ღამეების მიღწევას დიდი მოთმინება და გაგება სჭირდება.
გაიგეთ ჩვილის განვითარება
მკვლევარები პენის შტატიდან ამბობენ, რომ ბავშვისა და ბავშვის ძილის რეჟიმი განსხვავდება ცხოვრების პირველი სამი წლის განმავლობაში. დაიმახსოვრეთ, რომ ჩვილებს დაახლოებით ოთხი თვის ასაკამდე არ ეძინებათ მთელი რვა საათი.
დააკვირდი შენს პატარას
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ბავშვის განვითარების ზოგადი ნიმუში, თქვენი ბავშვი უნიკალური ინდივიდია. ჰეიდი მურკოფი, ავტორი წიგნისა „რას უნდა ველოდოთ პირველ წელს“, გვთავაზობს მშობლებს დაელოდონ, სანამ ბავშვი ერთი თვის გახდება, სანამ ძილის წინ რუტინის დაგეგმვის საწყის ეტაპებს შეუდგებიან. დაუთმეთ გარკვეული დრო ბავშვის დაკვირვებას ყოველდღე და ღამით, რათა შეაფასოთ მისი ქცევა დაძინებამდე და როდის ხდება მისი ყველაზე გრძელი ძილი. შეინახეთ მარტივი დღიური ან გამოიყენეთ დიაგრამა ამ ტენდენციების თვალყურის დევნებისთვის.
იცოდე დაღლილობის ნიშნები
ადრეული ბავშვობის ექსპერტების აზრით, ნულიდან სამამდე, არსებობს რამდენიმე საერთო ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ჩვილი მზადაა თავი დახაროს.
- თვალების მოხუჭვა
- yawning
- მოძრაობის/აქტივობის შენელება
მძინარე ლედი, ლიცენზირებული სერთიფიცირებული სოციალური მუშაკი კიმ უესტი, ხაზს უსვამს თქვენი შვილის დაღლილი ფანჯრის ამოცნობის მნიშვნელობას, ან იმ დროს, როდესაც ის მზად არის დასაძინებლად.თუ ფანჯარას გამოტოვებთ, ჩვილებსა და უფროს ბავშვებს ეცემა "მეორე ქარი" და უფრო მეტად უჭირთ დაცემა და დაძინება.
აირჩიეთ თქვენი რუტინა წინასწარ
როგორც უმეტესობა აღზრდის ამოცანების მსგავსად, გადაწყვიტეთ რისი მცდელობა გაქვთ და რა არა, სანამ დაიწყებთ ამ პროცესს თქვენს შვილთან ერთად, თავიდანვე გეხმარებათ გარკვეული თავდაჯერებულობის მიღწევაში. იმუშავეთ თქვენს პარტნიორთან, თუ გაქვთ, და შექმენით გეგმა, რომელიც მოიცავს ორივეს.
დააყენეთ ზოგადი დროის ლიმიტი
აირჩიეთ თქვენი ბავშვის ასაკის შესაბამისი დროის ჩარჩო თქვენი ძილის წინ. Baby Sleep Site ვარაუდობს, რომ ახალშობილებსა და ჩვილებს ესაჭიროებათ 5 წუთიანი რუტინა, ხოლო უფროს ბავშვებს შეიძლება დასჭირდეთ 30 ან 40 წუთი, ამბობს მშობლების ავტორი ჰეიდი მინკოფი.
აირჩიე შენი აქტივობები
წოლის რეჟიმი უნიკალურია თითოეული ბავშვისა და ოჯახისთვის. ჩართეთ ორი ან სამი აქტივობა, შემდეგ აირჩიეთ ერთი სწრაფი ფრაზა, მოქმედება ან სიმღერა, რომელიც მუდმივად მიუთითებს რუტინის დასრულების შესახებ.
ბავშვის ძილის წინ რუტინის საერთო ელემენტებია:
- აბაზანა
- ბავშვის მასაჟი
- Rocking
- სიმღერა
- მოკლე, მშვიდი ისტორიები
- ხმის აპარატი
გადაწყვიტე მეთოდი
გჯერათ თუ არა Cry it out მეთოდის თუ ჩვილის ძილის სხვა გავრცელებული მეთოდების, დიდწილად დამოკიდებულია თქვენი ბავშვის პირად პრეფერენციებზე და გაგებაზე.
აირჩიე ძილის გონივრული დრო
ყველა ოჯახს არ სჭირდება ბავშვისთვის ძილის ერთნაირი დრო. დაახლოებით ორი-სამი თვის ასაკში, შეგიძლიათ დაიწყოთ მყარი რუტინა, რომელიც მოიცავს ძილის წინ სადღაც 8-დან 11 საათამდე. თავდაპირველად, თქვენ გინდათ, რომ ბავშვის ძილის დრო შეესაბამებოდეს თქვენსას, რადგან ძილის ყველაზე გრძელი მონაკვეთი შეიძლება იყოს მხოლოდ ხუთი საათი. ოთხიდან ათ თვემდე შეგიძლიათ თანდათან გადაიტანოთ ბავშვის ძილის დრო უფრო ადრეულ დროზე.
ადაპტირება და იყავი მოქნილი
როდესაც გეგმას შეადგენთ, სცადეთ ის ერთი-ორი კვირა, რომ ნახოთ მუშაობს თუ არა. თუ არა, შეიტანეთ მცირე ცვლილებები. ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ზეწოლას, რომ ბავშვმა რამდენიმე დღის განმავლობაში ათი საათი დაიძინოს ან პირველ ღამეს დამოუკიდებლად დაიძინოს. იყავით მომთმენი, შეაფასეთ თქვენი რუტინა გზაზე და იყავით თანმიმდევრული.
დაავადების ანგარიში
როდესაც ბავშვი ავად არის, შეიძლება თქვენთვის და მისთვის რთული იყოს ძილის გრაფიკისა და რუტინის დაცვა. მძინარე ლედი ამბობს, რომ არაუშავს. თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა დააკმაყოფილოთ თქვენი ბავშვის საჭიროებები, როდესაც ის ავად არის, თქვენი ჩვეულებრივი რუტინის მიუხედავად. როდესაც ის გამოჯანმრთელდება, შეგიძლიათ კვლავ დაიწყოთ ვარჯიში რუტინით.
სცადეთ უჩვეულო ხრიკები
თუ თქვენს შვილს ჯერ კიდევ უჭირს დაძინება, თუნდაც დამამშვიდებელი რუტინით, სცადეთ უჩვეულო ხრიკები და რჩევები, როგორიცაა ბავშვის შუბლთან ნაზად აფეთქება ან მახლობლად გამდინარე წყალი. დაამატეთ ეს დახვეწილი მოქმედებები თქვენს რუტინაში, რათა ნახოთ, შეუძლიათ თუ არა მათ დახმარება.
წოლის დროს რუტინული უპირატესობები
ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემიის თანახმად, კვლევა აჩვენებს ბავშვებს და ბავშვებს ძილის წინ თანმიმდევრული რუტინით:
- ადრე დაიძინე
- უფრო სწრაფად დაიძინე
- მეტი ძილი
Baby Sleep Study დასძენს, რომ მშობლებსა და ბავშვებს, რომლებიც განიცდიან რეგულარული, თანმიმდევრული ძილის რუტინას, აქვთ ნაკლები დაძაბულობა, ბრაზი, დაღლილობა და შფოთვა.
დაისვენე თავს
წოლის წინ ჯანსაღი რუტინის ჩამოყალიბება არა მხოლოდ შესანიშნავია ბავშვისთვის, არამედ ის ეხმარება მშობლებს დაძინებაში. ჩვილები არაპროგნოზირებადი და ხშირად უმწეოები არიან, ასე რომ, დაისვენეთ და დამსახურებული ხელი მოეფინეთ ზურგზე რუტინის შექმნის მცდელობისთვის, თუნდაც ეს თავიდან წარმატებული არ იყოს.
