იცოდე, როგორ გამოიყურება ძილის საშუალო გრაფიკი პირველი წლის განმავლობაში, დაგეხმარებათ გაიგოთ, რას უნდა ელოდოთ.
ბავშვის ძილის განრიგი სრულიად განსხვავებულია ჩვენისგან და ეს შეიძლება იყოს გამოწვევა ახალი მშობლებისთვის. ბავშვის პირველი წლის ძილის რეჟიმის და რამდენიმე საუკეთესო პრაქტიკის გაცნობიერებით, რათა დაეხმაროთ მას რუტინაში შეღწევაში, თუმცა, შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო მეტად საჭირო zzz-ები.
რამდენი ძილი სჭირდება ბავშვს პირველი წლის განმავლობაში?
მშობელთა უმეტესობას პირველ წელს უჭირს ძილი, მაგრამ ის, რაც, როგორც ჩანს, პირველ ადგილზეა, არის ძილის ნაკლებობა.ახალშობილებიდან ერთი წლის ბავშვებამდე, ჩვილები მხოლოდ თორმეტ თვეში უზარმაზარ რუტინულ ცვლილებას განიცდიან. და, რადგან მათი ცირკადული რიტმები არც კი ჰგავს ზრდასრულს, მუდმივი ციკლი კვება და დაძინება და კვლავ კვება შეიძლება გარდაუვალი იყოს.
მიუხედავად ამისა, თუ დარწმუნდებით, რომ თქვენს შვილს ძილის შესაბამისი ასაკის გრაფიკი დაიცავთ, ღამეები და დილა უფრო ნაკლებად გაგიჟდებათ.
ბავშვის ძილის განრიგი ასაკის მიხედვით
შემდეგი არის ზოგადი დიაპაზონი პირველი წლისთვის:
| ბავშვის ასაკი | ბავშვის ძილის საჭიროება |
| ახალშობილი | 16 საათი |
| 1 თვე | 15,5 საათი |
| 3 თვე | 15 საათი |
| 6 თვე | 14 საათი |
| 9 თვე-1 წელი | 14 საათი |
ახალშობილები: 16 საათი
სტენფორდის სამედიცინო დეპარტამენტის თანახმად, ახალშობილებს დღეში 16 საათი უნდა ეძინათ. ისინი არღვევენ ამას 8-9 საათად ღამით და 8 საათად დღეში. ეს ჯამი მოიცავს ძილს (აი, სადაც მოდის მთელი დღის ძილის საათები).
1 თვე: 15,5 საათი
მხოლოდ ერთ თვეში ჩვილებს ჯერ კიდევ სჭირდებათ ტონა ძილი - ზუსტად 15,5 საათი. ეს მაინც გამოიყურება 8-9 საათის განმავლობაში ღამის განმავლობაში. მაგრამ მათ დღის განმავლობაში ორი საათით ნაკლები სჭირდებათ, ვიდრე ერთი თვის წინ, რაც 7 საათს შეადგენს.
3 თვე: 15 საათი
სამი თვისთვის თქვენი ბავშვი კვლავ ყოფს ძილის საკმაოდ დიდ დროს დღე-ღამეს შორის. კერძოდ, მათ უნდა გაანაწილონ დღიური 15 საათი 9-10 საათი ღამით და დაახლოებით 4-5 დღის განმავლობაში.ამ ეტაპზე შეიძლება იგრძნოთ, რომ ცოტათი უბრუნდება თქვენი ჩვეულებრივი ძილის რუტინა.
6 თვე: 14 საათი
ბუნებრივია, 6 თვის ბავშვს ბევრი ძილი ესაჭიროება, მაგრამ მათ უმეტესობა უნდა მიიღოს ღამის განმავლობაში. მათი ჯამური 14 საათიდან მათ მხოლოდ 4 საათი უნდა იძინონ დღისით, ხოლო დაახლოებით 10 ღამით.
9 თვე-1 წელი: 14 საათი
ცხრა თვის ძილის განრიგი თითქმის იდენტურია ექვსთვიანი ბავშვის ძილის განრიგით, გარდა იმისა, რომ თქვენ აცილებთ მათ სრულ განაკვეთზე ღამის მძინარეს. როგორც ჩანს, დღის განმავლობაში მხოლოდ 3 საათი ძილი და ღამით 11 საათი.
პირველი დაბადების დღის შემდეგ
როდესაც ისინი ერთი წლის გახდებიან, ეს ოდნავ იცვლება. ერთიდან ორ წლამდე ასაკის ჩვილებს ჩვეულებრივ სჭირდებათ 11-14 საათი ძილი დღეში, ერთი-ორი დღის ძილით.
რატომ სძინავთ ბავშვებს ასე ბევრს?
ვინაიდან ეს მხოლოდ საშუალო მაჩვენებელია, ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება ეძინოს იმაზე მეტი, ვიდრე ზემოთ ნაჩვენები ციფრები. რატომ სძინავთ ბავშვებს ასე ძალიან? მათი პატარა სხეული და ტვინი ასე სწრაფად იზრდება - პირველი წელი ბავშვისთვის არის მნიშვნელოვანი შემეცნებითი და ფიზიკური ზრდის პერიოდი.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ჩვილს საშუალოზე მეტ-ნაკლებად სძინავს, ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება ბავშვისთვის ზედმეტი ძილი იყოს და ეს შეიძლება მიუთითებდეს ძირითად შეშფოთებაზე. თუ გაწუხებთ, სძინავს თუ არა თქვენს პატარას ძალიან ბევრი, მიმართეთ თქვენს პედიატრს, რათა დაგეხმაროთ გამორიცხოთ კვების, ავადმყოფობის ან სხვა პრობლემების პრობლემა.
ბავშვის ძილის ნიმუშების გაგება
ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს საერთო საშუალო მაჩვენებელი იმისა, თუ რამდენს სძინავს ბავშვს 24 პერიოდში პირველი წლის განმავლობაში, მისი ძილი ძალიან განსხვავდება ზრდასრული ადამიანისგან.
ბავშვის ხანმოკლე ძილი იჭიმება - და როდის დაიწყებენ უფრო დიდხანს ძილს
მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვებს შეიძლება დასჭირდეთ დღეში 14-დან 16 საათამდე ძილი, ისინი მხოლოდ ხანმოკლე დროებით იძინებენ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ახალგაზრდები არიან. ახალშობილს შეიძლება მხოლოდ ერთიდან სამ საათამდე ეძინოს.ორი ან სამი თვის ასაკში თქვენს ბავშვს შეიძლება ეძინოს სამ საათზე მეტს ერთდროულად - მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს.
მაგრამ როდის იწყებენ ბავშვები ხანგრძლივ ძილს? მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს სამიდან ოთხ თვემდეც კი, ჩვილები, როგორც წესი, არ იწყებენ ხანგრძლივ ძილს ღამით, სანამ ისინი ექვსი თვის ასაკს მიაღწევენ. და დაახლოებით ექვსი თვის ბავშვისთვის, მთელი ღამის განმავლობაში ძილი შეიძლება მხოლოდ ხუთ-ექვს საათამდე გაგრძელდეს. რვა-დან 12 თვემდე ბავშვებმა შეიძლება დაიძინონ ექვსიდან თორმეტ საათამდე - მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველა ბავშვი განსხვავებულია.
უნდა ვიცოდე
მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეული თანმიმდევრული პრაქტიკის დაწესება და რუტინაში შეყვანა შეუძლია პატარა ბავშვებსაც კი დაეხმაროს ძილის უკეთესი გრაფიკის ჩამოყალიბებაში, ზოგადად რეკომენდებულია არ დაიწყოთ ძილის მკაცრი განრიგი ან არ დაიწყოთ ძილის ვარჯიში მანამ, სანამ ბავშვი არ გახდება მინიმუმ ოთხიდან ექვს თვემდე..
როდის უნდა გააღვიძოთ ბავშვი?
ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ჩვილებს აქვთ მოკლე ძილის ფანჯრები არის ის, რომ ბავშვებს სჭირდებათ კვება ყოველ რამდენიმე საათში: ადრეულ ასაკში, ძუძუთი კვებაზე მყოფ ბავშვებს ჩვეულებრივ სჭირდებათ ჭამა დაახლოებით ყოველ საათნახევარ-სამ საათში, ხოლო ხელოვნური საკვების მქონე ბავშვებს ჩვეულებრივ კვება სჭირდებათ. ყოველ ორ-სამ საათში.
აუცილებლად უნდა გააღვიძოთ ბავშვი მის შესანახად? მაიოს კლინიკის თანახმად, პასუხი დამოკიდებულია მათ ასაკზე, წონასა და ჯანმრთელობაზე - მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ახალშობილ ბავშვებს რვა-თორმეტჯერ სჭირდებათ კვება 24 საათის განმავლობაში. შეიძლება დაგჭირდეთ უმცროსი ჩვილების გაღვიძება კვებისთვის ყოველ სამ-ოთხ საათში ერთხელ, სანამ არ გამოავლენენ წონის მომატების ნიშნებს. მას შემდეგ რაც თქვენი ბავშვი დაიბრუნებს დაბადების წონას, შესაძლოა არ დაგჭირდეთ მისი გაღვიძება კვებისთვის.
სხვა სიტუაციები, როდესაც შეიძლება დაგჭირდეთ ბავშვის გაღვიძება (ჩვეულებრივ, ოთხი ან ხუთი თვის განმავლობაში) არის:
- თუ ისინი დღის განმავლობაში უფრო თანმიმდევრულ ძილში არიან და ძილი აქვთ ნორმალურად ძილი
- თუ ისინი ძილის წინ ძალიან ახლოს არიან
ბავშვის ძილის ეტაპები
ჩვილის ტიპიური ძილის ეტაპები ციკლურია მსუბუქი და ღრმა ძილით. ჩვეულებრივი ნიმუშია:
- REM (თვალის სწრაფი მოძრაობა) მსუბუქი ძილი: ბავშვის ძილის დროის დაახლოებით ნახევარი დღეში არის REM ძილში.
- არა-REM ძილი: ეს მოიცავს რამდენიმე ქვესტადიას - ძილიანობა, მსუბუქი ძილი, ღრმა ძილი და ძალიან ღრმა ძილი. ჩვეულებრივ, ბავშვები ამ ციკლებს რამდენჯერმე გადიან ძილის დროს.
ჩვილების გაღვიძების შემდეგ ისინი ჩვეულებრივ გადიან მშვიდი გაფრთხილების, აქტიური სიფხიზლისა და ტირილის ფაზებს.
რას ნიშნავს რეალურად სტატისტიკა?
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ორი ბავშვი არ არის ერთნაირი და რომ ძილის გრაფიკი და შაბლონის შეფასებები ეფუძნება სხვადასხვა სამედიცინო კვლევების საშუალო მაჩვენებლებს. ეს არის სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ მოაწყოთ თქვენი ბავშვის ძილის გრაფიკი პირველი წლის განმავლობაში. დადებ მათ დასაძინებლად საღამოს 12 საათზე თუ საღამოს 2 საათზე, არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც დარწმუნდე, რომ ისინი ასრულებენ საათების სწორ რაოდენობას ყოველდღე.
და თანმიმდევრულობა არის თქვენი ბავშვის ძილის განრიგის შედგენის მნიშვნელოვანი ნაწილი წარმატებისთვის. შეეცადეთ ყოველთვის იკვებოთ, დაიძინოთ და დაიძინოთ ღამით, ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. ეს დაგეხმარებათ არ გამოტოვოთ მნიშვნელოვანი ძილის საათი.
როგორ წაახალისოთ თქვენი ბავშვი, ჰქონდეს უკეთესი ძილის განრიგი
ძილის გრაფიკის დადგენა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე საბავშვო ბაღის მოხატვა ან ახალშობილის ფოტოსესიის მოწყობა. რაც უფრო ადრე შექმნით თქვენს ჩვილს რუტინას, მით უფრო სწრაფად დაიწყებს ძილს ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი თავისუფალი დრო (იქნება ეს საკუთარი თავის დაძინება თუ ზოგიერთი დავალების შესრულება) და მიაწვდით თქვენს პატარას ძილის ხარისხს, რომელიც მას სჭირდება, რომ გაიზარდოს დიდი და ძლიერი.
უჭირთ ძილის მარტივი გრაფიკის გამოვლენას? აქ არის რამოდენიმე სიტუაცია, რომელსაც შეიძლება წააწყდეთ და გზები, რომლითაც შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ ისინი რაც შეიძლება მალე.
უყურეთ თქვენი ბავშვის ძილის სიგნალებს
შეიძლება უბიძგოთ თქვენს პატარას, რომ ძალიან დიდხანს გაძლოთ, სანამ დაწექით დასაძინებლად ან ღამით დასაძინებლად. დარწმუნდით, რომ დიდ ყურადღებას აქცევთ მათ ძილის სიგნალებს. ზოგიერთი სიგნალი, რომელიც ბავშვი იწყებს დაღლილობის გამოვლენას, მოიცავს:
- yawning
- თვალებს ხუჭავს
- კოსმოსში ვიყურები
- ჩაწითლებული (ვარდისფერი) წარბები
- ყურს უჭერენ
- ტირილი
თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ბავშვი ამ ნიშნებს ავლენს, შეეცადეთ დააძინოთ. თუ ისინი საკმაოდ სწრაფად გააქანებენ თავს, თქვენ გეცოდინებათ, რომ მომავალში კვლავ მოძებნეთ ეს ნიშნები.
მინიშნება ძილის დრო თანმიმდევრული შაბლონის გამოყენებით
ადამიანებს უყვართ რუტინა და თქვენ ვერ შეძლებთ მათ საკმარისად ადრე ჩაერთოთ. ყველა ასაკის ჩვილი აყვავდება, როცა ადგენთ რუტინას, რომლის პროგნოზირებაც მათ სხეულსა და გონებას შეუძლია. დააყენეთ თქვენი ბავშვი უკეთესი ძილის განრიგით, იგივე ნაბიჯების წამოწყებით ყოველ ჯერზე დაწოლამდე. შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
- სპეციფიკური იავნანაზე როკა და საწოლში დაწოლა.
- ბავშვის მიყვანა ძილის ზონაში, შუქების ჩაქრობა, დაწოლა და იგივე ფრაზის თქმა, როგორიცაა "დროა ცოტა ძილისთვის".
- დაიძინეთ გამოაცხადეთ, რომ ძილის დროა, წაიყვანეთ ისინი გამოსაცვლელ მაგიდასთან, რომ შეცვალონ (საჭიროების შემთხვევაში) ან უბრალოდ დააწექით იქ და აჩუმდით. შემდეგ მიიყვანეთ ისინი ძილის ზონაში და დააყენეთ.
ეს რუტინები შეიძლება მკვეთრად განსხვავდებოდეს მშობლისგან. ერთადერთი, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ თქვენ უნდა ააწყოთ ერთი და იყოთ მასთან თანმიმდევრული.
დაეხმარეთ მათ გაიგონ განსხვავება ღამესა და დღეს შორის
რუტინაში ჩართვა, რათა დაეხმაროთ თქვენს პატარას გააცნობიეროს განსხვავება ღამესა და დღეს შორის, ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ რუტინის ჩამოყალიბებაში განათების დაბალ და ყურადღების მიქცევის მინიმალურ შენარჩუნებით ღამის კვებისთვის და უფრო მასტიმულირებელ აქტივობებში მუშაობით დღის განმავლობაში.
მიიღეთ ყველა მომვლელი იმავე გვერდზე
სამწუხაროდ, ბავშვის გაჩენა ნიშნავს (ბევრი წყვილისთვის) ერთი ადამიანი ხდება პირველადი მომვლელი და მეორე არ მონაწილეობს ამდენი. თუ არ მონაწილეობს, ამ ნაკლებად აქტიურ მომვლელს შეუძლია შექმნას სრულიად განსხვავებული რუტინები ან პრაქტიკა პირველადისგან.
სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ ყველა იყოს ერთსა და იმავე გვერდზე და დაიცვას ერთი და იგივე რუტინა. თუ ყველა არ არის ამისთვის თამაში და შეესაბამება მას, ბზარები გამოჩნდება. შენს პატარას არ აინტერესებს, კეთილგანწყობილი ხარ თუ არა; მათ სჭირდებათ თქვენი ქმედებები (არა თქვენი აზრები) რომ იყოს სწორი.
არ ინერვიულოთ გაიდლაინების ძალიან მჭიდროდ დაცვაზე
მშობლის შერცხვენა უზარმაზარი პრობლემაა სოციალური მედიით ორიენტირებულ სამყაროში, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ და ყველას აქვს საკუთარი აზრი იმის შესახებ, თუ როგორია ბავშვების აღზრდის სწორი გზა. მიუხედავად ამისა, ყოველწლიურად ძველი პრაქტიკები, რომლებზეც ჩვენ ვიზრდებოდით, იცვლება ან მთლიანად გაუქმებულია.ასე რომ, ზედმეტად არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რამდენი საათი უნდა დაიძინოს თქვენმა ბავშვმა, სანამ თეა.
შეიძლება დასჭირდეთ მეტი ძილი, როგორც ამას ხშირად სჭირთ, ან შეიძლება ნაკლები დასჭირდეთ და აწუხებთ, რადგან თქვენ განაგრძობთ მათ დაწოლას ძილისთვის, რომელიც მათ არ სურთ. ბავშვები ვითარდებიან საკუთარი ტემპით და შეიძლება დასჭირდეთ საშუალოზე დაახლოებით ერთი საათი ან მეტი. მოარგეთ მათი ძილის განრიგი მათ საჭიროებებზე, სანამ რჩებიან მათი ასაკობრივი ჯგუფისთვის.
ძილი არის თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობის საიდუმლო სოუსი
შეიძლება ვერ გააცნობიეროთ, მაგრამ ძილი არის თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობის საიდუმლო სოუსი - და თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას ძილის შესანიშნავი ჩვევების ჩამოყალიბებაში ადრეულ ასაკში. ეს არ ნიშნავს რომ ეს ყოველთვის ადვილია; მაგრამ, თუ თქვენ დაჟინებით ასრულებთ თქვენს რუტინას და უსმენთ თქვენი ბავშვის საჭიროებებს და დაიცავთ სამედიცინო მითითებებს, თქვენ თავად უნდა დაიჭიროთ კიდევ რამდენიმე zzz.
