როდესაც ამინდი არ იძლევა ღია ცის ქვეშ აქტივობებს, თქვენს ოჯახს მაინც შეუძლია გაათავისუფლოს ეს სავარჯიშოები ბავშვებისთვის. აირჩიეთ 25 სავარჯიშოდან, დაწყებული დერეფნის ლაბირინთებიდან და ცხოველთა რბოლებიდან დაწყებული, დამთავრებული ჰოპსკოჩით და ბურთით ფრენბურთამდე. ეს სახალისო იდეები აიძულებს ყველა ასაკის ბავშვებს იმოძრაოს და შეძრწუნდეს, თქვენ კი არ მოგიწევთ ოფლის დაღვრა მათ გასართობად!
შიდა სავარჯიშოები უფროსი ბავშვებისა და მოზარდებისთვის
უფროს ბავშვებს აქვთ მიდრეკილება დაწოლავენ მოწყობილობებზე, თუ ეს ნებადართულია, და ეს შეიძლება იყოს გამოწვევა მათი გადაადგილება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მათ არ შეუძლიათ გარეთ გასვლა. ეს შემოქმედებითი აქტივობები უფროს ბავშვებსა და მოზარდებს დააინტერესებს და ივარჯიშებს თქვენი სახლის ოთხ კედელში.
დაბრკოლების კურსის გამოწვევა
გამოიყენეთ ყოველდღიური საყოფაცხოვრებო ნივთები, რათა შექმენით დაბრკოლებები ბავშვებისთვის, რომ გადახტეს, იცოცონ და იქსოვონ. ჩართეთ ასაკის შესაბამისი გამოწვევები ბავშვების საავტომობილო უნარების შესამოწმებლად გარეთ გასვლის გარეშე.
მოძრაობა დამლაგებლის ნადირობა
ნადირობა სახალისო საშუალებაა ბავშვებისთვის სახლში გადაადგილებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დამალოთ საგნები სახლის სხვადასხვა ნაწილში, რათა ბავშვებმა იპოვონ. ჩართეთ ფიზიკური დავალება, რომელიც უნდა შესრულდეს თითოეული ნაპოვნი ნივთით. ბავშვებს შეუძლიათ ნადირობისას წინსვლა მხოლოდ მას შემდეგ, რაც აღმოაჩენენ საგანს და მას შემდეგ, რაც მას თან ახლავს ფიზიკური აქტივობა.
ფიტნეს ჯენგა
თუ თქვენ გაქვთ სტანდარტული ჯენგას თამაში სახლში, აქციეთ ის რაღაც განსაკუთრებულად! ჯენგას რამდენიმე ბლოკზე დაწერეთ ფიზიკური აქტივობები, რომლებსაც შეუძლიათ ბავშვებს. იდეები შეიძლება იყოს:
- ათი ჩაჯდომა
- ათი ბიძგი
- 20 მხტუნავი ჯეკი
- ხუთი სალტო
- 15 ლუნგი
როდესაც ბლოკი, რომელიც შეიცავს სავარჯიშო მიმართულებას, მოიხსნება, ბავშვებმა უნდა შეასრულონ ეს დავალება.
იოგა სახლში
იოგას ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა თინეიჯერების გონების დასამშვიდებლად და ცენტრისთვის სხეულების მოძრაობისას. ჩართეთ თინეიჯერები იოგას რამდენიმე ძირითადი მოძრაობის სწავლაში, რომლითაც მათ შეუძლიათ ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვა. შეუერთდით გართობას და თავად მიიღეთ სარგებელი. იოგას გაკეთება შესანიშნავი გზაა მოზარდთან დასაკავშირებლად.
ადამიანის კვანძის თამაში
თუ შემთხვევით გყავთ მოზარდების ბანდა, რომლებიც სახლში ტრიალებენ და ბევრს არაფერს აკეთებენ, სცადეთ ჯგუფური თამაში, რომ ისინი იმოძრაონ. ადამიანის კვანძების თამაში ამუშავებს მათ გონებას და სხეულს და აუცილებლად მიიღებს მათგან რამდენიმე სიცილს.
შიდა სავარჯიშოები პატარებისთვის
რეკომენდირებულია ბავშვებმა ყოველდღიურად მიიღონ დაახლოებით 120 წუთი ფიზიკური დატვირთვა.როცა წვიმს და წვიმს, როგორ აპირებთ მთელი ეს ვარჯიში და მოძრაობა თქვენი პატარა ბავშვის განრიგში ჩართოთ? აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი იდეა, რომელიც ეხმარება მათ სხეულების მოძრაობაში და ბედნიერად და ჩართულობის შენარჩუნებაში.
ცხოველთა რბოლა
პატარა ბავშვებს უყვართ რბოლა და ვითომ თამაში. შეუთავსეთ ორივე საყვარელი აქტივობა ცხოველთა შიდა რბოლების შესაქმნელად. აკრიფეთ ხაზი და მიეცით მათ ცხოველი, რომ ისეირნონ, იხეტიალონ ან ირბინონ. შემდეგ ისინი გარბიან იქ, სადაც ფინიშის ხაზია, მაგრამ ეს უნდა გააკეთონ ცხოველის ხასიათის დარღვევის გარეშე. რამდენიმე იდეა უნდა გამოსცადოთ:
- იარეთ როგორც კიბორჩხალა
- ჰოპი კურდღელივით
- გველივით სრიალეთ
- ბაყაყივით გადახტე
ჰოლვეი ბოულინგი
შეაგროვეთ ძველი 20 უნცია პოპ-ბოთლები ან ორლიტრიანი ბოთლები და მოაწყვეთ ბოულინგის ხეივანი პირდაპირ დერეფანში. გამოიყენეთ რბილი ბურთი, რომ გადახვიდეთ ქინძისთავისკენ და ნახეთ, შეძლებენ თუ არა ბავშვებს დარტყმა!
Hallway Maze Challenge
მხატვრის ლენტისა და დერეფნის სივრცის გამოყენებით შექმენით სახალისო ლაზერული ლაბირინთი ბავშვებისთვის ნავიგაციისთვის. ნახეთ, შეძლებენ თუ არა ისინი მთელ ნივთს ლენტის დაჭერის გარეშე.
ცეკვის წვეულება
არაფერი სჯობს ძველ კარგ ცეკვას შუა დღის განმავლობაში. შეანჯღრიეთ სისულელეები თქვენი საყვარელი საბავშვო მელოდიებით მისაღები ოთახში. საცეკვაო წვეულებები გარანტირებულია სისხლის ამოტუმბვით და ოჯახების სიცილით. სცადეთ საცეკვაო წვეულებების რამდენიმე სახალისო ვარიაცია, როგორიცაა ყინულის ცეკვა ან ნელი მოძრაობის ცეკვა.
კარტოფილის ტომრების რბოლა
პატარა პატარები მიიღებენ დარტყმას მოძველებული კარტოფილის ტომრების რბოლაში. ამ შიდა საქმიანობის შესასრულებლად ბალიშის გარდა არაფერი დაგჭირდებათ. ბავშვები უბრალოდ შედიან ბალიშის კარადაში და გადახტიან ფინიშამდე!
შარადები
Charades არის პატარა ბავშვების საყვარელი თამაში, რადგან ის საშუალებას აძლევს მათ თავი მოაჩვენონ რაღაც სხვა შელოცვას. შეავსეთ ქუდი სხვადასხვა იდეებით, რომლებიც ბავშვებს შეუძლიათ და შემდეგ უყურეთ, როგორ გარდაიქმნებიან ბავშვები ისე, როგორც ბარათში წერია.
საიმონ ამბობს
უმცროსი ბავშვები ჯერ კიდევ სწავლობენ მითითებების დაცვას, ამიტომ Simon Says შესანიშნავი აქტივობაა ამ უნარების გასაუმჯობესებლად მოძრაობისას. მშობელი აძლევს ბავშვებს მითითებებს, რომ ამბობს: „Simon Says“ან ტოვებს ამ ორ სიტყვას ინსტრუქციის მიღმა. ბავშვებს შეუძლიათ შეასრულონ აქტივობა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მშობელი ამბობს: "Simon Says". თუ ეს სიტყვები გამოტოვებულია, მაშინ ბავშვები უნდა დარჩნენ მშვიდად.
ფორთოხლისა და კოვზის რბოლა
აჩუქეთ პატარებს პატარა ფორთოხალი და კოვზი (ჩაის კოვზი და სუფრის კოვზი ალბათ ძალიან მცირე იქნება ამ აქტივობისთვის. მოძებნეთ პატარა კალამი). მიზანი არის რბოლა დასაწყისიდან დასრულებამდე ფორთოხლის იატაკზე დაშვების გარეშე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ეს რბოლა უფროს ბავშვებთან ერთად, მაგრამ სთხოვეთ დახუჭონ თვალები დამატებითი გამოწვევისთვის.
საყვარელი გარე თამაშები შემოტანილი შენობაში
ეჭვგარეშეა, რომ არსებობს უამრავი თამაში და აქტივობა გარეთ გასაკეთებლად. შეიძლება თუ არა თქვენი შვილების რომელიმე სპორტის სახეობის შეტანა სახლში? შემდეგი თამაშები ყველა ტრადიციულად თამაშობს ღია ცის ქვეშ, მაგრამ მათი შეცვლა შესაძლებელია დახურულ სივრცეშიც.
ჰოპსკოჩი
Hopscotch არის კლასიკური სათამაშო მოედანი ან ქუჩის თამაში, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შემოიტანოთ იგი წვიმიან დღეებში ცოტა კრეატიულობით. იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ ცარცი, რათა დახატოთ თქვენი ყუთები, სცადეთ გამოიყენოთ მხატვრის ლენტი ან ნიღბის ლენტი. ბავშვები ისევე სიამოვნებით ითამაშებენ ამ კლასიკური თამაშის შიგნით, როგორც გარეთ.
ჰოლვეის ჰოკეი
არ გჭირდებათ მოედანი ჰოკეის რაუნდის სათამაშოდ. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სპორტის შეცვლილი ვერსია დერეფნის სივრცის, მხატვრის ლენტის, მინი ჰოკეის ჯოხებისა და რბილი ბუდის გამოყენებით. მხატვრის ლენტის გამოყენებით, გააკეთეთ ცენტრალური ხაზი და გამოკვეთილი მეკარის ყუთები გრძელი დერეფნის სივრცეში. ბავშვები ურტყამენ ბარტყს წინ და უკან, თამაშის მოგების გოლის გატანის მცდელობაში!
ბურთების ფრენბურთი
ააფეთქეთ ბუშტი და დაარტყით წინ და უკან, ფრენბურთის თამაშის ემიტირებით. ბავშვები აგროვებენ ქულას, როდესაც ბურთით ურტყამს მოწინააღმდეგე მოთამაშეს, ხოლო მოწინააღმდეგე მოთამაშე ვერ ახერხებს ბურთის ჰაერში შენარჩუნებას. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ბადე თამაშის ცენტრში მდებარე ორ ობიექტზე სიმის მიბმის გზით. იმისათვის, რომ დარტყმა დაითვალოს, ბუშტი უნდა გადავიდეს სიმზე.
დამალვა
ვის არ სიამოვნებს დამალვის ამაღელვებელი თამაში? ეს თამაში შეგიძლიათ ითამაშოთ მთელ ოჯახთან ერთად. ყველა იმალება სადმე სახლში ერთი ადამიანის გარდა. ეს ადამიანი არის მაძიებელი და პასუხისმგებელია ოჯახის სხვა მიმალული წევრების პოვნაზე. ითამაშეთ ეს თამაში ძალიან ჩუმად და მოუსმინეთ ბავშვების ღიღინებს, რომლებიც იმალებიან საწოლის ქვეშ და კარადის კარებს მიღმა.
მისაღები ოთახის ხტომა
გადით ავტოფარეხში და შემოიტანეთ ხტომის თოკები. გადაიტანეთ საოჯახო ოთახის ყველა ავეჯი გზიდან, რათა შეძლოთ გარკვეული ფიზიკური დატვირთვა ტელევიზორის დროს. ჩაატარეთ ბავშვების საყვარელი პროგრამა, მაგრამ როდესაც რეკლამა გადის, ყველა დგება, აიღებს თოკს და დაიწყებს ხტუნვას!
მინი გოლფი
წითელი სოლოს ჭიქები ან სტიროქაფის ჭიქები იატაკზე ლენტით. ეს არის თქვენი გოლფის ბურთის ხვრელები. ბავშვები მოძრაობენ და ცდილობენ ერთში ხვრელების გატანას, ისევე როგორც მინი გოლფის მოედანზე.
მაგიდის ჩოგბურთი
გარე ჩოგბურთის თამაში ვარჯიშის სახალისო საშუალებაა. შეიტანეთ თქვენი სიყვარული ჩოგბურთისადმი და ითამაშეთ მაგიდის ვერსია თქვენს სასადილო მაგიდაზე. ცოტაოდენი ფანტაზიით და რამდენიმე ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო ნივთით შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩოგბურთის მაგიდის შენობაში.
შიდა სავარჯიშოები ბავშვებისთვის, რომ სცადონ მარტო
თუ ერთადერთი შვილი გყავთ ან თქვენი რომელიმე ბავშვი დღის უმეტესი ნაწილი სახლში ძმების გარეშეა, მათი მოძრაობა და გართობა შეიძლება იყოს რთული. ეს ხუთი ფიზიკური აქტივობა ადვილად კეთდება მარტო; არ არის საჭირო და-ძმა ან მეგობრები!
Hacky Sack
ჰაკი ტომრის თამაში შეიძლება მრავალ ადამიანთან ერთად, მაგრამ ბავშვებს ასევე შეუძლიათ დამოუკიდებლად იმუშაონ თავიანთ უნარებზე. გამოიწვიეთ ისინი, რომ ნახონ რამდენი ჟონგლი შეიძლება მიიღონ შუადღისას. რა არის მათი საუკეთესო ქულა? დაისვენე სამუშაოდან და ლექსო მათ ჟონგლიებში.
ბავშვებისთვის მეგობრული ფიტნეს ვიდეო
როცა თქვენი კრეატიულობა იწურება და ბავშვებს სჭირდებათ აქტივობა და გართობა, სცადეთ ფიტნეს ვიდეო. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ რამდენიმე შესანიშნავი ფიტნეს აქტივობის გაკვეთილები ონლაინ. GoNoodle არის ფანტასტიკური რესურსი, რომელიც ბავშვებს უბიძგებს მოძრაობაში და დამოუკიდებლად ჩაერთონ.
შეგიძლიათ დააბალანსოთ? გამოწვევა
შექმენით ბალანსის გამოწვევების სია, რომლებზეც ბავშვები უნდა გაუმკლავდნენ. გადაეცით მათ იდეების სია, რომლებიც უნდა სცადონ და გაათავისუფლეთ თავიანთი საავტომობილო უნარების შესამოწმებლად. იდეები ბალანსის გამოწვევებისთვის არის:
- შეგიძლია 10 წამით თავზე ადგე?
- შეიძლება თუ არა თვალის დახუჭვისას მარცხენა ფეხზე წონასწორობა? (უფრო რთულია, ვიდრე ჟღერს!)
- ბალანსი მარჯვენა ფეხზე მდგარ პატარა ყუთზე.
- ბალანსი დივანზე.
- დაბალანსეთ თქვენი სხეული სასადილო სკამზე მუცელზე დაწოლისას.
სართული ლავა
The Floor is Lava თამაში შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე ბავშვთან ან ერთ ბავშვთან ერთად. აქ გამოწვევა ისაა, რომ არასოდეს დაუშვათ თქვენი სხეულის ნაწილები იატაკს (რაც არის ლავა) შეეხოს. ბავშვები გადახტავენ ობიექტიდან ობიექტზე, ცდილობენ მიაღწიონ ფინიშამდე დაწვის გარეშე. როდესაც ამ აქტივობას დამოუკიდებლად თამაშობთ, გამოიწვიეთ ბავშვები, რომ გაიარონ კურსი, ხოლო მინიმალური დრო დააგროვონ.
თავსატეხებზე ნადირობა
ეს აქტივობა შესანიშნავი იდეაა უმცროსი ბავშვებისთვის, რომლებსაც სჭირდებათ რაიმე აქტიური.ამოიღეთ დიდი ზომის დაფის თავსატეხი (დამიზნეთ 25 ცალი.) დამალეთ ნაჭრები მთელ სახლში. შემდეგ თქვენი შვილი გარბის სახლში და ეძებს თავსატეხის ყველა ნაწილს. როგორც კი ყველა ნაწილს იპოვიან, თავსატეხი უნდა ააწყონ!
იყავით შემოქმედებითი და იმოძრავეთ
მხოლოდ იმიტომ, რომ ბავშვებს არ შეუძლიათ შუადღის გატარება ღია ცის ქვეშ, არ ნიშნავს, რომ მათ ტელევიზორის ყურებისას უნდა იწვნენ. არსებობს უამრავი სახალისო და საინტერესო თამაში და აქტივობა ბავშვებისთვის, რომ სცადონ სახლში. სხეულის მოძრაობა გადამწყვეტია ყველა განვითარებადი ბავშვისთვის, ამიტომ აუცილებლად გამონახეთ დრო აქტიური თამაშის წახალისებისთვის.
