სხეულის იმიჯი არის თქვენი შეხედულება საკუთარ ფიზიკურ გარეგნობაზე. ბევრი თინეიჯერისთვის სხეულის იმიჯი იტანჯება, რადგან ისინი გადიან უხერხულ მზარდ წლებს. შეიტყვეთ სხეულის იდეალური იმიჯის და ჯანსაღი სხეულის იმიჯის შესახებ და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი მოზარდის აზროვნების გასაუმჯობესებლად.
რა უნდა ნახოს შენმა მოზარდმა სარკეში
იდეალურად, გსურთ, რომ თქვენი მოზარდი კმაყოფილი იყოს საკუთარი სხეულით. ადამიანები ყველა ფორმისა და ზომისაა და არც ერთი სხეულის ტიპი არ უნდა იყოს იდეალიზებული მეორეზე. თქვენმა მოზარდმა უნდა ჩაიხედოს სარკეში და დაინახოს ბედნიერი, ჯანმრთელი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია მიაღწიოს გონებრივ და ფიზიკურ წარმატებას.თქვენი მოზარდი კომფორტული უნდა იყოს ტანსაცმელში, განსაკუთრებით საცურაო კოსტუმში ან ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილზე. ფიზიკური მახასიათებლების განმსაზღვრელი, როგორიცაა მუწუკი მის ცხვირზე ან დაბადების კვალი, უნდა იქნას მიღებული როგორც ის, ვინც არის და არ განიხილებოდეს როგორც ნაკლოვანებები ან ხარვეზები, რომლებიც უნდა გამოსწორდეს.
იდეალური სხეულის გამოსახულება ჯანსაღი სხეულის გამოსახულების წინააღმდეგ
მოზარდების უმეტესობას აქვს სხეულის იდეალური იმიჯი, რომელიც არის ის, თუ რამდენად იდეალურად აღიქვამენ მათ სხეულს ან როგორი უნდა იყოს მათი სხეული, რაც არ არის რეალისტური ან მიღწევადი. ეს არ შეიძლება იყოს საერთო იმასთან, არის თუ არა მათი ზომა ან ფორმა ჯანსაღი, არამედ უფრო იმასთან, რასაც მოზარდები აღიქვამენ როგორც იდეალურ ფორმას. მაგალითად, ბოლოდროინდელმა გამოკითხვებმა აჩვენა, რომ სხეულის გამოსახულების პრობლემები თინეიჯერობამდე დიდი ხნით ადრე იწყება. კვებითი დარღვევების ეროვნული ასოციაციის კვლევამ აჩვენა, რომ გოგონების 42 პროცენტს პირველიდან მესამე კლასებში სურდა გამხდარი ყოფილიყო. სხეულის იდეალური გამოსახულება შეიძლება მკვეთრად განსხვავდებოდეს ჯანსაღი სხეულის იმიჯისგან, სადაც მოზარდები კმაყოფილნი არიან თავიანთი სხეულით და კომფორტულად გამოიყურებიან.ჯანსაღი სხეულის იმიჯსა და სხეულის იდეალურ სურათს შორის განსხვავება, როგორც წესი, მოდის თვითშეფასების, მედიისა და თანატოლებისგან.
თვითშეფასება გავლენას ახდენს სხეულის სურათზე
თვითშეფასება, გონებრივი აღქმა, რომელსაც ყველას აქვს საკუთარი თავის შესახებ, დიდ როლს თამაშობს მოზარდის სხეულის იმიჯში. თინეიჯერები, რომლებიც აფასებენ საკუთარ თავს ფიზიკური თვისებების გარდა, როგორიცაა ინტელექტუალური ან სოციალური უნარები, სავარაუდოდ, უფრო მაღალი მოსაზრება ექნებათ თავიანთი სხეულის გამოსახულებების შესახებ. თუმცა, მოზარდები, რომლებსაც აქვთ დაბალი თვითშეფასება, უფრო მეტ ნაკლოვანებებს აღმოაჩენენ თავიანთ სხეულში. გარდა ამისა, დიდად ფოკუსირება იმაზე, რაც მოზარდებს არ მოსწონთ სხეულში, ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მათ თვითშეფასებაზე.
თანატოლები და სხეულის გამოსახულება
თანატოლების წნევა მოზარდის სხეულის იმიჯის კიდევ ერთი ფაქტორია. ბავშვები შეიძლება იყვნენ სასტიკები და დამცინავი, განსაკუთრებით გასახდელში. ბევრი მოზარდი თავს არიდებს სპორტული დარბაზის გაკვეთილებში მონაწილეობას, რადგან მათ არ სურთ შეცვალონ სხვების თვალწინ. ეს ხშირად ემართება გოგონას, რომელსაც შესაძლოა უფრო სწრაფად განუვითარდეს მკერდი, ვიდრე მის თანატოლებს.ეს ასევე შეიძლება იყოს პრობლემა ბიჭებისთვის, რომლებიც არ ვითარდებიან ისე სწრაფად, როგორც მათი თანატოლები. ერთმა ნეგატიურმა კომენტარმა შეიძლება გააჩინოს თქვენი მოზარდი წლების განმავლობაში იმალება ჩანთაში ჩაფლული ტანსაცმლის ქვეშ ან კიდევ უფრო უარესი - კვების დარღვევა ან გადაჭარბებული ვარჯიში.
როგორ მოქმედებს მედია სხეულის სურათზე
მედიის სურათები ყოველდღიურად ბომბავს თქვენს მოზარდს. ცნობილი სახეები იდეალიზებულნი არიან და ტელევიზიაში სრულყოფილებად ითვლებიან. ბევრი თინეიჯერი ვერ აცნობიერებს ჰოლივუდის მონტაჟის მაგიას და რამდენად ადვილად შეიძლება წაიშალოს ხარვეზები და ნაკლოვანებები. სპორტულმა გმირებმა შეიძლება არ გამოავლინონ (სანამ დაიჭერენ) ეფექტურობის გამაძლიერებელი წამლების გამოყენება კუნთების მასისა და მეტი ფიზიკური სისწრაფის მოსაპოვებლად. თქვენი მოზარდი შეიძლება გაიხედოს სარკეში საბავშვო არჩევანის დაჯილდოების ყურების შემდეგ და გაუკვირდეს, რატომ არ ჰგავს დემი ლოვატოს. ის, რასაც ის ვერ ხვდება, არის ის, რომ დემის ჰყავდა სტილისტი, ვიზაჟისტი და პარიკმახერი ეხმარებოდა მას მოემზადა კამერის ხუთწუთიანი გამოჩენამდე სამი საათით ადრე.
სხეულის გამოსახულებაზე ფოკუსირების საფრთხე
ხშირად მოზარდებმა შეიძლება დიდი ენერგია გაამახვილონ თავიანთ იდეალურ სხეულზე. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ისინი არ ხვდებიან იმას, რასაც მათი თანატოლები ან მედია მიიჩნევენ იდეალურად ან შეიძლება იყოს თვითშეფასების პრობლემების გამო. სხეულის იდეალურ წონაზე ზედმეტი ენერგიის ფოკუსირება ან სხეულის მიუწვდომელი ან თუნდაც არაჯანსაღი წონის მიღწევის მცდელობა შეიძლება გამოიწვიოს:
- ექსტრემალური დიეტა
- კვების დარღვევა
- დეპრესია
- შფოთვა
- დაბალი თვითშეფასება
- გადაჭარბებული ვარჯიში
- ნარკოტიკების მოხმარება (დიეტა აბები, საფაღარათო საშუალებები და ა.შ.)
- განწყობის ცვლილება
რჩევები ჯანსაღი სხეულის გამოსახულების შესაქმნელად
ბიჭი ხარ, გოგო თუ მშობელი, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია შენი სხეულის იმიჯის გასაუმჯობესებლად.
ბიჭები
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ ადამიანები ფიქრობენ, რომ სხეულის გამოსახულების საკითხებს ეხება გოგონები, ეს უბრალოდ სიმართლეს არ შეესაბამება. კვლევამ აჩვენა, რომ ბიჭების 40 პროცენტი რეგულარულად ვარჯიშობს გაზრდის მიზნით.
- ფოკუსირება თქვენს არაფიზიკურ სიძლიერეებზე, როგორიცაა ინტელექტი ან მხატვრული ნიჭი.
- მაგრამ ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ რა შეუძლია თქვენს სხეულს და არა იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება. მაგალითად, გამოიკვლიეთ რამდენად კარგად ხართ ფეხბურთის ბურთის დარტყმაში ან ბეისბოლის სროლაში. გამოიკვლიეთ ძალა, რომელსაც იყენებთ ხეზე ასვლის ან მშვილდის გამოყენებისას.
- იყავით აქტიური თქვენს დღეში. გაერთეთ ისეთი აქტივობებით, როგორიცაა სირბილი ან ბურთის თამაში მეგობრებთან ერთად, ნუ მისცემთ უფლებას ეს აკვიატებად გადაიქცეს. აქტიურობამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი თვითშეფასება, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს სხეულის ჯანსაღი იმიჯისთვის.
- მიიღეთ სწორი საწვავი. არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი სხეული, ნაცვლად იმისა, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, თუ რამდენად ჯანმრთელი ხართ სწორი საკვებისა და საკმარისი ძილის მიღებით. რაც უფრო კარგად გრძნობთ თავს, მით უფრო ადვილია იგრძნოთ თავი და საკუთარი კანი.
გოგონები
არავისთვის არავისთვისაა საიდუმლო, რომ გოგონებს სხეულის იდეალური გამოსახულების პრობლემა აქვთ. კვლევის თანახმად, გოგონების 30 პროცენტს აქვს სხეულის გამოსახულების პრობლემები, რომლებიც აკვიატებულ ხასიათს იძენს. ამ გრძნობებთან ბრძოლა მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ საკუთარ კანში.
- აირჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს ლამაზად და კარგად გრძნობთ თქვენს სხეულს. არ ჩაიცვათ მხოლოდ ის, რაც თქვენს მეგობრებს აცვიათ, არამედ ის, რაც თავს კარგად გრძნობთ.
- ჭამე მიზანმიმართულად. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენი უნდა ჭამოთ, გააკეთეთ ჯანსაღი არჩევანი, რომელიც სასარგებლოა თქვენი სხეულისთვის.
- შეაქეთ იქ, სადაც ქება ღირს. მიუხედავად იმისა, აქებთ თქვენს მეგობრებს თუ ადიდებთ საკუთარ თავს კარგად შესრულებული სამუშაოსთვის, დარწმუნდით, რომ პოზიტიური იყო თქვენი მიღწევების მიმართ.
- იპოვე მეგობრები, რომლებიც ავსებენ და მხარს გიჭერენ. პოზიტივით გარშემორტყმა დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი პოზიტიურობა და თავი უკეთ იგრძნოთ.
- აკეთე აქტივობები, რომლებიც სახალისოა და გსიამოვნებს. ნუ ივარჯიშეთ მხოლოდ წონის დასაკლებად, იპოვნეთ ისეთი აქტივობები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ მეგობრებთან ერთად ან რაც თავს კარგად გრძნობთ. ვარჯიშს აქვს ენდორფინების გამოთავისუფლების ბონუსი, რომელიც გეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
მშობლები
როგორც მშობელი, თქვენი საქმეა პოზიტივის ხელშეწყობა. არა მხოლოდ თქვენი ქმედებებით, არამედ თქვენს ოჯახში. არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სხეულის პოზიტიური იმიჯის გასაუმჯობესებლად.
- ისაუბრეთ მედია შეტყობინებებზე და სხეულის გამოსახულებებზე და იმაზე, თუ როგორ შეიძლება მათი დახრილობა. მიუთითეთ რამდენი ვარსკვლავი იყენებს Photoshop-ს ან ფილტრებს ასეთი იერსახის მისაღებად.
- წაახალისეთ კითხვები და ღიად ისაუბრეთ მოზარდებთან მათი სხეულის მიმართ მათი გრძნობების შესახებ.
- მონიშნეთ ვინ არის თქვენი შვილი და მისი პიროვნება და არა როგორ გამოიყურება.
- შეამოწმეთ საკუთარი დამოკიდებულებები საკუთარ თავზე და თქვენს ფიზიკურ გარეგნობაზე, რადგან თქვენმა აღქმამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს მოზარდზე.
- გამოიყენეთ პოზიტიური ენა მოზარდებთან და ოჯახთან, ყურადღება გაამახვილეთ ჯანმრთელობაზე და არა გარეგნობაზე. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ გამხდარი ან მსუქანი, ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება სხეული ჯანსაღად ან ფორმაში. თქვენ შეგიძლიათ მიუთითოთ, თუ რამდენად კაშკაშა გამოიყურება მათი კანი ან დახრილი ხდება მათი სხეული.
- მოერიდეთ სხვებს, გამოიყენონ ნეგატიური ენა ან მეტსახელები, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენი ბავშვის სხეულის იმიჯს ან თვითშეფასებას.
დავაყენოთ ეს პერსპექტივაში
საბედნიეროდ, უფრო მეტი ცნობილი ადამიანი აღიარებს, თუ რამდენი სამუშაო და მაკიაჟი შედის მათ მედია გამოსახულებებში. US Weekly-მ გამოუშვა სტატია სახელწოდებით ვარსკვლავები მაკიაჟის გარეშე, რომელშიც ნაჩვენები იყო ცნობილი ადამიანები, რომლებიც ბუნებრივია და ყველაფერი დასრულებული იყო. მსგავსი საიტები დაეხმარება თქვენს მოზარდს დაინახოს, რომ ცნობილი სახეები ნორმალურები არიან და არ გამოიყურებიან განსხვავებულად რეალური ადამიანებისგან ყოველგვარი აჟიოტაჟისა და სტილის გარეშე. ტელევიზორის ყურება მოზარდთან ერთად და საუბარი იმაზე, თუ რას ხედავს, დაგეხმარებათ შეაფასოთ მათი აზრი საკუთარ თავზე. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს მოზარდს მცდარი წარმოდგენების შესახებ, რაც მას აქვს სხეულის იმიჯის შესახებ, გახსნათ დიალოგი, რომელიც იმედია გაგრძელდება თინეიჯერობის წლებში.
მოზარდისთვის იდეალური სხეული არ არსებობს
დარჩენა პოზიტიური და თქვენი მოზარდის დახმარება სხეულის იმიჯის წინააღმდეგ ბრძოლაში შეიძლება იყოს რთული ნებისმიერი მშობლისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როცა მათ ხედავთ როგორც ლამაზად ან ლამაზად.წაახალისეთ თქვენი მოზარდი, სცადოს სავარჯიშო პროგრამა და შესთავაზეთ მათთან ერთად მუშაობა. ეცადეთ იყოთ მომთმენი, თუ თქვენი მოზარდი გადაწყვეტს დიეტა სცადოს ან სურს გახდეს ვეგეტარიანელი - ექსპერიმენტი არის ის, თუ როგორ სწავლობენ მოზარდები ცხოვრების შესახებ. თუმცა, თუ ეჭვი გეპარებათ კვების დარღვევაზე ან დიეტური აბების ბოროტად გამოყენებაზე, დაუყოვნებლივ უნდა ესაუბროთ მას ამ გადაწყვეტილებების საშიშროების შესახებ. ყველა მოზარდს უნდა გამოიყურებოდეს კარგად, მაგრამ სხეულის დადებითი იმიჯი სიცოცხლის ფასად არ უნდა დაუჯდეს.
