სკოლის დაბრუნება წელიწადის საინტერესო და ხშირად სტრესული დროა მშობლებისა და ბავშვებისთვის. დოქტორ უილიამ სირსს, ცნობილ პედიატრს და ეროვნულად ცნობილ ავტორს, აქვს რამდენიმე რჩევა და რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ დაეხმაროთ თქვენს შვილს შეეგუოს ახალი სასწავლო წლის დაწყებას და მოერგოს სკოლის დღის სტრუქტურას ზაფხულის თავისუფლებით ტკბობის შემდეგ.
უბრუნდა სკოლაში ნერვიულობა
ახალი სასწავლო წლის დაწყება შეიძლება იყოს საინტერესო დრო თქვენი შვილებისთვის, მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული შფოთვაც. როდესაც ჰკითხეს, რა იყო მისი აზრით სკოლაში დაბრუნების ყველაზე რთული ნაწილი, Dr.სირსმა თქვა:”მე მჯერა, რომ ბავშვებისთვის (და მშობლებისთვის) სკოლაში დაბრუნების ყველაზე რთული ნაწილია ყოველდღიურ რუტინაში დაბრუნება, რაც შეიძლება რთული იყოს ზაფხულის მოქნილობის შემდეგ.” დოქტორი სირსი ასევე აღნიშნავს, რომ ყველაზე გავრცელებული პრობლემები, რომლებსაც ბავშვები აწყდებიან ახალი სასწავლო წლის დასაწყისში, არის ნერვიულობა სკოლაში დაბრუნების გამო. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვების კუჭის მრავალი პრობლემა სტრესის მოპოვების გამო. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვა საერთო პრობლემები, როგორიცაა ძილის ნაკლებობა, ყაბზობა და დაღლილობა. მშობლებმა ასევე ყურადღება უნდა მიაქციონ ლაქტოზას აუტანლობას და კვებით ალერგიას.
სკოლაში დაბრუნება რჩევები მშობლებისთვის
არის რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც მშობლებს შეუძლიათ, რათა დაეხმარონ შვილებს ზაფხულიდან სასკოლო განრიგზე გადასვლა ოდნავ გააადვილონ. დოქტორი სირსი ამბობს: „კომუნიკაცია არის ყველა წარმატებული ურთიერთობის გასაღები, განსაკუთრებით ჩვენს შვილებთან - ასე რომ, დარწმუნდით, რომ თქვენმა ბავშვმა იცის, რომ გაცნობოთ ჯანმრთელობის პრობლემების შესახებ, რაც მას აქვს.მან ასევე ურჩია: „გარდა ამისა, სასწავლო წლის განმავლობაში ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნების სახალისო გზაა ჯანსაღი საჭმლის ზურგჩანთაში შეფუთვა, მაგრამ ნახეთ, შეძლებთ თუ არა მათ მშვენიერ ფორმებს, რომლებსაც ისინი დააფასებენ.“
იყავი ჯანმრთელი
დქ. სირსს აქვს რამდენიმე წინადადება იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლიათ მშობლებს დაეხმარონ თავიანთ შვილებს, იყვნენ ჯანმრთელები და გზაზე მთელი სასწავლო წლის განმავლობაში. ის აცხადებს, რომ „სასწავლო წლის განმავლობაში ბავშვები უფრო სტრესულნი არიან და ყოველდღიურად ექვემდებარებიან უამრავ ახალ მიკრობს. მათი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ბავშვებს ვურჩევ, მიიღონ პრობიოტიკების ყოველდღიური დოზა, როგორიცაა Culturelle for Kids. კლინიკურად დადასტურებულია, რომ აძლიერებს მათ იმუნურ სისტემას და შეუძლია შეამსუბუქოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. უბრალოდ შეურიეთ ფხვნილის პაკეტი ცივ საკვებს ან სასმელს. მე განსაკუთრებით მომწონს ეს პროდუქტი, რადგან ის არის რძის და გლუტენის გარეშე."
თქვენი შვილის მხარდაჭერა
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე დამატებითი ძირითადი რჩევა მშობლებისთვის, რომლებსაც სურთ დაეხმარონ შვილებს ახალი სასწავლო წლის დაწყებაში.
- გაადვილეთ თქვენი შვილი ახალ რუტინაში. ეს სტრესული იქნება ყველასთვის, ვინც შეეგუება ახალ გრაფიკს. ივარჯიშეთ თქვენი ახალი რუტინა დროზე რამდენიმე დღით ადრე, საათის დაყენებით, ადრე ადგომით და დღის დაწყებით. ჩამოყალიბებული რუტინა დაეხმარება თქვენს შვილს თავი იგრძნოს უფრო თავდაჯერებულად და კომფორტულად და საბოლოოდ გახდის სკოლაში დაბრუნებას უფრო მშვიდად.
- მიყავით ან ფეხით თქვენი შვილი სკოლაში პირველივე დღეს, სანამ ის თავს კომფორტულად იგრძნობს. თქვენი მხარდაჭერა დიდად დაფასებული იქნება.
- გაიცანი მასწავლებელი. თუ თქვენი შვილი განსაკუთრებით ნერვიულობს ახალ მასწავლებელზე, ეწვიეთ მასწავლებელს მოკლე გაცნობისთვის. ეს დაგეხმარებათ თქვენი შვილის გონების დამშვიდებაში.
- საშინაო დავალება ყოველთვის პრიორიტეტული უნდა იყოს. გამოყავით წყნარი, განსაკუთრებული ადგილი სახლში თქვენი შვილისთვის საშინაო დავალების შესასრულებლად. ეს მათი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი უნდა იყოს. გამოიჩინეთ ინტერესი თქვენი შვილის საქმის მიმართ. აუცილებლად წაახალისეთ და გააძლიერეთ რამდენად მნიშვნელოვანია სკოლა და მათი განათლება.
დაადგინეთ განრიგი. ძილის დრო უნდა იყოს ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს. კარგი ღამის ძილი მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და იყოთ ნაყოფიერი სკოლაში.
სკოლაში დაბრუნება რჩევები სტუდენტებისთვის
ზოგადი რჩევა სკოლაში დაბრუნებული სტუდენტებისთვის, რომელიც ეხება ყველა ასაკის ბავშვებს, არის იკვებონ ჯანსაღად, იძინონ კარგად, შეასრულონ საშინაო დავალება და თუ გაქვთ შეკითხვები ან რაიმე პრობლემა გაქვთ, ესაუბრეთ შენი მასწავლებელი. დამატებითი გზები, რომლითაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს, მოიცავს:
დაწყებითი სკოლის მოსწავლეები
მნიშვნელოვანია დავეხმაროთ უმცროს ბავშვებს აღფრთოვანებული და წახალისებული იგრძნონ სკოლაში დაბრუნება. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ იმით, რომ თქვენს შვილს ნება მიეცით შეარჩიოს ახალი ზურგჩანთა და ლანჩ ყუთი ახალი სასწავლო წლისთვის. ეს შეიძლება გარკვეულწილად უმნიშვნელოდ ჟღერდეს, მაგრამ თქვენი შვილისთვის ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.დარწმუნდით, რომ დაისახეთ მიზნები და გაარკვიეთ, რას ელოდება თქვენი შვილი ამ სასწავლო წელს. ეს ასევე კარგი დროა იმისათვის, რომ ჩართოთ კითხვა ყოველდღიურად, რათა ის გახდეს თქვენი ბავშვის რუტინის ნორმალური ნაწილი.
საშუალო სკოლის მოსწავლეები
საშუალო სკოლაში გადასვლა შეიძლება იყოს სტრესული ან საინტერესო პერიოდი თქვენი შვილისთვის. ეს, როგორც წესი, ახალი გარემოა და ზოგიერთი ბავშვი სხვებზე უკეთ მოერგება. მნიშვნელოვანია, რომ კომუნიკაციის ხაზები ღია იყოს შვილთან, დაიცვან საშინაო დავალებებისა და ძილის დროის განრიგი და სკოლაში რაიმე უსიამოვნების პირველი ნიშნის დროს უნდა იყოთ პროაქტიული და ესაუბროთ თქვენს შვილს და მასწავლებელს სიტუაციაზე.
საშუალო სკოლის მოსწავლეები
როდესაც თქვენი შვილი საშუალო სკოლაშია, ის უფრო დამოუკიდებელი ხდება. ამ ასაკში მნიშვნელოვანია, რომ გზაზე დარჩეს. ჩაერთეთ ღია დარბაზებში დასწრებით, მასწავლებლებთან შეხვედრით და შეიგრძენით ის გაკვეთილები, რომლებშიც თქვენი შვილი ირიცხება. დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით და იმუშავეთ თქვენი შვილის მასწავლებლებთან.ყოველთვის უნდა წაახალისოთ თქვენი შვილი მონაწილეობა მიიღოს კლასგარეშე აქტივობებში. ასევე, თქვენი შვილი უფრო დატვირთული იქნება საშუალო სკოლაში და აუცილებელია, რომ მას ჰყავდეს (და გამოიყენოს) დამგეგმავი, რათა დარჩეს ორგანიზებული.
დაისვენე და ნუ იტანჯები
არის რამდენიმე მარტივი, მაგრამ მნიშვნელოვანი რჩევა, რომელიც ექიმ სირსს სურს გაუზიაროს მშობლებს. "დაისვენე." დოქტორი სირსი ამშვიდებს. "განსაკუთრებით, როცა თქვენი შვილი უმცროსია, ის იდეებს თითქმის ყველაფერზე - მათ შორის საჭმლის მომზადების გზაზეც. მოელით საკვების ფიქსაციას. თუ არაქისის კარაქი უნდა იყოს ჟელეს თავზე და დაასხით ჟელე არაქისის კარაქს ზემოდან მოემზადეთ საპროტესტო გამოსვლისთვის.“
იკვებეთ ჯანსაღად
ის აგრძელებს: „ასევე, აიძულეთ ბავშვებს ადრე მიირთვან ბოსტნეული ან ხილი! ოჯახური გართობისთვის და ჩვენი შვილების რაციონში ჩართვის საშუალებაა ოჯახური ბაღის გაშენება. ბაღის გაშენება ბავშვებს აძლევს პასუხისმგებლობის გრძნობას. საკუთრების სიამაყე და ისინი სწავლობენ ძვირფას გაკვეთილებს იმის შესახებ, თუ როგორ იკრიბებიან მზე, წყალი, თესლი და ნიადაგი საკვების შესაქმნელად.ისინი ასევე უფრო ხშირად მიირთმევენ ბოსტნეულს და ხილს, რომელსაც საკუთარ ქმნილებად თვლიან."
სასარგებლო რესურსები
დქ. Sears გთავაზობთ სასარგებლო რჩევებს, როდესაც საქმე ეხება მშობლებსა და ჯანმრთელობას. მან დაწერა რესურსების წიგნების საკმაოდ დიდი ბიბლიოთეკა სხვადასხვა თემაზე, მათ შორის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა, ორსულობა, ძუძუთი კვება და ჩვილი. მისი უახლესი წიგნი, The Dr. Sears T5 Wellness Plan: Transform Your Mind and Body, Five Changes in Five Weeks, გამოვა 2019 წლის იანვარში. შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი ინფორმაცია და მეტი წაიკითხოთ დოქტორ სირსის შესახებ მის ვებგვერდზე, AskDrSears.com.
