ეს მარტივი დამამშვიდებელი აქტივობები სასწაულებს ახდენს, როცა ბავშვები ნერვიულობენ.
ყოველდღიური შფოთვა და სტრესი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ უფროსებზე, არამედ ბავშვებსა და პატარებზეც. შეიძლება რთული იყოს იმის ცოდნა, თუ რა უნდა გააკეთონ, როდესაც ჩვენი შვილები თავს ვერ აწყნარებენ მას შემდეგ, რაც ნერვიულობენ, მაგრამ არსებობს ბავშვებისთვის დამშვიდების რამდენიმე მარტივი და ეფექტური სტრატეგია, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ. დაეხმარეთ ბავშვებს, დაიბრუნონ სიმშვიდე და იგრძნონ მეტი კონტროლი ამ მარტივი აქტივობებით.
ეფექტური დამშვიდების სტრატეგიები ბავშვებისთვის
ინტერნეტის დათვალიერებისას თქვენ იპოვით ასობით ტექნიკას და აქტივობას თქვენი ბავშვების დასამშვიდებლად.პრობლემა ის არის, რომ თქვენს პატარას ან პატარა ბავშვს უთხრათ, რომ „ისუნთქოს“ან „მედიტირდეს“, ალბათ არ იმუშავებს მანამ, სანამ ისინი არ მიაღწევენ ცხოვრების უფრო მოწიფულ წერტილს. მათი სენსორული ზღურბლიდან გამომდინარე, მჭიდრო ჩახუტებამ და მუსიკამ შეიძლება ასევე გააღიზიანოს ისინი.
ბევრ სიტუაციაში შეგიძლიათ დაეხმაროთ შვილების დამშვიდებას ამ სამი საქმით:
- ამოიღეთ ტრიგერი
- დაეხმარეთ მათ იგრძნონ მოსმენა
- გამოიყენეთ მოძრაობა მათი ყურადღების გადასატანად
მიუხედავად იმისა, რომ პირველი ნაბიჯი საკმაოდ გასაგებია, იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოხდეს ამ ორი სხვა რამის განხორციელება, შეიძლება ცოტა უფრო რთული იყოს. მშობლების მიერ დამტკიცებული ეს მეთოდები დაგეხმარებათ. სცადეთ ბავშვებისთვის დამამშვიდებელი ეს მარტივი ხერხები და აქტივობები, რათა დაეხმაროთ მათ ჩვეულ ბედნიერ ცხოვრებას დაუბრუნდნენ.
აქტიური მოსმენის განხორციელება
ბავშვებისთვის დამამშვიდებელი სტრატეგია მხოლოდ რამდენიმე ნაბიჯს დგამს.
1. მას შემდეგ რაც ამოიღებთ ტრიგერს ან გადაიტანთ თქვენს შვილს სხვა ადგილას, უნდა აცნობოთ მას, რომ აღიარებთ, რომ ის ნაწყენია.ამდენად, დადექით მუხლებზე, რათა განთავსდეთ მათი თვალების დონეზე. დაამყარეთ პირდაპირი თვალით კონტაქტი, აღიარეთ მათი გრძნობები და გამოიკითხეთ ეს საკითხი.
" მესმის, რომ ნაწყენი ხარ და ეს მაწუხებს. რა გაგრძნობინებს თავს? გაგიჟდი, რომ ________ მოხდა?"
სწრაფი რჩევა
თუ ისინი ბლუყუნებენ, დაუთმეთ დრო ცისარტყელას სუნთქვას. ნუ სთხოვთ მათ შეერთებას, უბრალოდ გააკეთეთ სუნთქვის ტექნიკა. ბავშვები ცნობილია ქცევის მიბაძვით. ამ დამამშვიდებელი ტექნიკით თქვენი დანახვა დაეხმარება მათ ნელა სუნთქვაც დაიწყონ.
2. მას შემდეგ, რაც ისინი გარკვეულ სიმშვიდეს მოიპოვებენ, აღიარეთ მათი გრძნობები და კვლავ ჰკითხეთ მათ გამოხტომის მიზეზის შესახებ. შემდეგ, მიეცით მათ სრულად ახსნან თავიანთი გრძნობები. თავი დაუქნე და შეინარჩუნე თვალის კონტაქტი მთელი გაცვლის განმავლობაში.
3. როდესაც ისინი დაასრულებენ თავიანთ აზრს, მიეცით კონსტრუქციული გადაწყვეტა ან არჩევანი. მაგალითად, თუ მათ სურთ სადილამდე ნამცხვარი, რაც აშკარად არ მოხდება, მიეცით გამოსავალი, რომელიც ორივეს გაგამშვიდებთ.
" მესმის, რომ ფუნთუშა გინდა, მაგრამ სადილამდე ტკბილეულს ვერ მივიღებთ. თუ მშიერი ხარ, შეგიძლია ყველის ჯოხი ან ტკბილი ბერძნული იოგურტი დალიო. რომელს მირჩევდი?"
ეს აცნობებს მათ, რომ მათ მოუსმინეს, ეს მათ გარკვეულ ძალას აძლევს სიტუაციაში და აგვარებს მათ პრობლემას შიმშილის დროს.
ითამაშე ცხოველთა თამაში
ბავშვებისთვის დამამშვიდებელმა აქტივობებმა შეიძლება გარკვეული სიამოვნება მოახდინოს დაძაბულობის მოხსნაში. თითქმის ყველას ახსოვს ბავშვობაში კრაბის სეირნობა, ბაყაყის ცურვა, ვირის დარტყმა და დათვების ცოცვა. რატომ რჩება ეს მეხსიერება ჩვენს გონებაში ცოცხლად, მაგრამ სალტო და ბორბალი შორეულ იდეად გვეჩვენება?
ერთი მიზეზი ის არის, რომ ეს ერთი შეხედვით სულელური მოძრაობები დადასტურებული დამამშვიდებელი ტექნიკაა. ავტორი და აუტიზმის ადვოკატი დაიან რობესონი განმარტავს: „ცხოველთა სიარული ეხმარება ბავშვებს მიიღონ დამამშვიდებელი ღრმა წნევა სახსრებსა და კიდურებზე, გააძლიერონ წონასწორობის გრძნობა და განავითარონ სხეულის ცნობიერება."
როდესაც თქვენი პატარა ნერვიულობს, შეეცადეთ ჰკითხოთ, როგორი ცხოველი გრძნობს თავს ამ მომენტში. მღელვარე დათვივით გიჟდებიან? ვირივით იმედგაცრუებულები არიან? ნუთუ ისინი უბედურები არიან კიბორჩხალასავით, რომელსაც მხოლოდ გვერდიგვერდ გადაადგილება შეუძლია და არა წინ? მიეცით მათ ამ მოძრაობების იმიტაცია. ეს დამამშვიდებელი სტრატეგია აშორებს მათ გონებას პრობლემისგან და ამახვილებს ყურადღებას აქტივობაზე, რომლის კონტროლიც მათ შეუძლიათ.
ნება მიეცით იდარდონ
ბავშვის ხელების დაკავება ასტიმულირებს მის გონებასაც. ფლაშინგ ჰოსპიტალის სამედიცინო ცენტრის ინფორმაციით, ფიჯეტის სათამაშოები ბავშვებსა და მოზარდებს ეხმარება "მოუსვენარი ენერგიის განთავისუფლებაში". მეცნიერება მხარს უჭერს იმ აზრს, რომ ეს სათამაშოები ეხმარება დამშვიდებას, ფოკუსირებას და მოსმენის უნარებსაც კი. ეს მათ ფანტასტიკურ ინსტრუმენტად აქცევს ნაწყენი ბავშვის დასამშვიდებლად.
ყველაზე კარგი, ეს დამამშვიდებელი სათამაშოები ბავშვებისთვის საკმაოდ პოპულარული გახდა ბოლო წლებში, რაც მათ მოხერხებულად აქცევს უმეტეს ლოკაციებში. ამ სენსორული სათამაშოებით სავსე დატვირთული ჩანთა შეიძლება იყოს შესანიშნავი დამამშვიდებელი აქტივობა ბავშვებისთვის და შეუძლია სწრაფად გამოასწოროს იმედგაცრუებული სცენარი.
მათი ენერგიის ფოკუსირება მათ ხელებზე
იცოდით, რომ ღრმა წნევის თერაპია არის კიდევ ერთი დადასტურებული მეთოდი შფოთვისა და დაძაბულობის შესამცირებლად? სამწუხაროდ, ჩახუტება ყოველთვის არ არის მისასალმებელი სტრესის დროს, მაგრამ თუ ადამიანი თავად ახორციელებს ზეწოლას, მას შეუძლია იგივე სასარგებლო ეფექტი ჰქონდეს.
როდესაც თქვენი შვილი ნერვიულობს ან შფოთავს, გადაიტანეთ მისი უბედურება და იმედგაცრუება მის ხელში. ჩვენ გვიყვარს ეს მარტივი დამამშვიდებელი ვარჯიშები ბავშვებისთვის:
- მუშტის შეკუმშვა:სთხოვეთ თქვენს შვილს, რაც შეიძლება ძლიერად მოიჭიროს მარცხენა მუშტი, შემდეგ გაათავისუფლეთ და გაიმეორეთ. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება სულელურად მოგეჩვენოთ, ეს კონკრეტული ქმედება რეალურად აკონტროლებს მოხსნის ემოციებს, როგორიცაა შფოთვა და შიში.
- პალმის ბიძგი: აჩუქეთ თქვენს შვილს ხელისგულები ერთმანეთში, თითქოს ლოცულობს და შეძლებისდაგვარად დააწექით ერთმანეთს. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში, გაათავისუფლეთ და გაიმეორეთ. ადამიანის ხელისგულის გარკვეულ ლაქებზე ზეწოლა ასევე ამცირებს სტრესს და შფოთვას.
- წნევის წერტილი: კავშირის ველი წერტილი, წნევის წერტილი ცერსა და საჩვენებელ თითს შორის სივრცეში, არის აკუპუნქტურული წერტილი, რომელიც გამოიყენება სტრესის შესამცირებლად. უბრალოდ, სთხოვეთ თქვენს შვილს ათი წამის განმავლობაში მჭიდროდ დააჭიროთ ბალიშს ალტერნატიული ხელით.
მიიღე მზე
Sunshine არის ბუნებრივი სტრესის შესამცირებელი. თუ თქვენს შვილს დნობა აქვს, გამოიტანეთ იგი გარეთ და სუფთა ჰაერზე. ამ მარტივი დამამშვიდებელი ვარჯიშისგან მაქსიმალური სარგებლობის მისაღებად, იპოვეთ მწვანე ან ლურჯი სივრცეები - პარკები, ტბები, ოკეანეები, ტყეები ან ბაღები.
უკეთესია, გაისეირნოთ ან იარეთ ამ სივრცეებში. მზის შუქისა და ვარჯიშის კომბინაცია შეამცირებს სტრესს, გააუმჯობესებს განწყობას და კიდევ გააძლიერებს მათ ურთიერთობას სხვებთან.
შეამცირეთ მათი სივრცე
სამყარო შეიძლება იყოს დიდი და აბსოლუტური ადგილი.ხანდახან ბავშვებს უბრალოდ სჭირდებათ მშვიდი ადგილი დასასვენებლად, რომელიც თავს ისე გრძნობს. დამამშვიდებელი კარავი არის სანახაობრივი ინსტრუმენტი სხვადასხვა სტიმულის მოსაშორებლად, რომლებიც იწვევენ სენსორულ პრობლემებს. თქვენი მიზანია: გახადოთ ის კომფორტული, მყუდრო და უსაფრთხო. ეს ნიშნავს კარვის, საძირკვლის ბალიშის ყიდვას (ძაღლის საწოლის მსგავსად) და რამდენიმე ბალიშს.
როდესაც ის დაყენდება, აცნობეთ მათ, რომ ეს მათი ადგილია უკან დასახევად, როცა გრძნობენ შფოთვას, სტრესს ან სევდას. მშობლებს შეუძლიათ სივრცე უფრო მისასალმებელი გახადონ კარავში ძილის წინ ისტორიების მოწყობით. თუმცა, რადგან ეს მათი უსაფრთხო სივრცეა, ყოველთვის მოითხოვეთ შესვლა. ეს დაეხმარება მათ ადგილზე დაცულად იგრძნონ თავი. შემდეგ, როდესაც სტრესული მომენტები წარმოიქმნება, ჰკითხეთ თქვენს შვილს, სურს თუ არა დაისვენოს თავის დამამშვიდებელ კარავში.
სწრაფი რჩევა
თუ კარვის ადგილი არ გაქვთ, მშობლებს შეუძლიათ ბავშვის დაწოლა პატარა, მაგრამ მტკიცე საბნის ცენტრში. თითოეული მშობელი მჭიდროდ დაიჭერს ორ კუთხეს. შემდეგ ისინი ატრიალებენ შვილს წინ და უკან.ეს არის შესანიშნავი დამამშვიდებელი აქტივობა ბავშვებისთვის, რომელიც რეალურად გამოიყენება სპეციალური საჭიროებების მქონე ბავშვებისთვის.
სცადეთ სხვადასხვა დამამშვიდებელი ტექნიკა ბავშვებისთვის, რომ იპოვოთ ის, რაც მუშაობს
ამ სამყაროში ყველა ადამიანი უნიკალურია. ეს ნიშნავს, რომ ის, რაც ერთ ადამიანს ამშვიდებს, შეიძლება მეორეს სტიმული მისცეს. თუ ბავშვებისთვის დამამშვიდებელი სტრატეგიებიდან ერთ-ერთი არ მუშაობს, სცადეთ მეორე. სცადეთ სანამ არ იპოვით რა არის საუკეთესო თქვენი შვილისთვის. ასევე, დაიმახსოვრეთ, რომ მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში გააცილოთ თქვენი შვილი სიტუაციიდან, რამაც გამოიწვია მისი აფეთქება, სანამ მის დამშვიდებას შეეცდებით.
როგორც თქვენ გჭირდებათ მშვიდი სივრცე განტოლებების კითხვისა და ამოხსნის სასწავლად, ბავშვებმაც უნდა ისწავლონ როგორ დაარეგულირონ საკუთარი ემოციები, სანამ სტრესის მომენტში მათ გადალახონ. და ბოლოს, გახსოვდეთ, რომ თქვენი შვილის ყოველი გამოცდილება მისთვის ახალია. ისინი ცდილობენ გაიგონ სხვადასხვა სცენარის მიზეზი და შედეგი და ამასაც დრო სჭირდება. იყავით მომთმენი მათ მიმართ და იცოდეთ, რომ ისინი თავის დროზე მიაღწევენ.
