აღებულია საცეკვაო ჟანრის მრავალფეროვნებიდან, ქვემოთ მოცემული ძირითადი სვლები დაგეხმარებათ, რომ დაიწყოთ თქვენი მოგზაურობა, როგორც დამწყები მოცეკვავე. ბევრი ფუნდამენტური ნაბიჯი მუშაობს ყველა საცეკვაო დისციპლინაში -- რომ სტეპ-ბურთის შეცვლა კარგია ჯაზში, ტაპსა და სამბაში. გაიმეორეთ თქვენი საფუძვლები ან შეიგრძენით ფრენის ახალი სტილი საცეკვაო მოედანზე ფეხის დარტყმით, რათა გააოცოთ თაყვანისმცემელი ბრბო.
ბურთის შეცვლა
ბურთის ცვლილება გვხვდება უმეტეს საცეკვაო დისციპლინებში, მათ შორის ჯაზში, ტეპში, ლირიკულში და ჰიპ ჰოპში. მისი კროსოვერის მიმზიდველობის გამო, ეს ჩვეულებრივ ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯია, რომელსაც ასწავლიან ახალ მოცეკვავეებს.ბურთის შეცვლა სრულდება ორ რაოდენობაში - წონის გადატანა ფეხის ბურთზე (1), შემდეგ ნაბიჯი უკან მეორე ფეხიზე (2). ეს ნაბიჯი ჩვეულებრივ დაკავშირებულია სხვა საფეხურთან, როგორიცაა მოძრაობა "დარტყმით ბურთის შეცვლა".
- დადექი მარჯვენა ფეხზე, მთელი შენი წონა გადაიტანე ამ ფეხზე.
- აწიეთ მარცხენა ფეხი და გადადით უკან, მარჯვენა ფეხის უკან, მხოლოდ ფეხის ბურთზე.
- მარჯვენა ფეხის აწევისას წონა გადაიტანეთ მარცხენა ფეხის ბურთზე.
- უკან გადადით მარჯვენა ფეხიზე, დაასრულეთ მოძრაობა.
- ნაბიჯ ბურთის შეცვლა შეიძლება გაკეთდეს მარჯვნივ, მარცხნივ ან ადგილზე. ის ხშირად გამოიყენება როგორც გარდამავალი და ეს ხდება ძალიან სწრაფად.
ყუთი ნაბიჯი
ეს გაგიყვანთ ნებისმიერ ქორწილში; ეს თქვენი ძირითადი ინსტრუმენტია ფოქსტროტიდან რუმბამდე. თქვენი ნაბიჯები ქმნის უბრალო კვადრატის ან ყუთის ფორმას.
- თუ ლიდერობთ, გადადით წინ, ასწიეთ უკანა ფეხი ზემოთ და დაასრულეთ ორივე ფეხით ერთად.
- შემდეგი ნაბიჯი გვერდზე, სრიალეთ, ერთად. ორი რამ უნდა გვახსოვდეს: თითოეული ნაბიჯი მოიცავს წონის სრულ გადაცემას; არ არის მოჭრილი კუთხეები, არ არის დაუდევარი დიაგონალური მალსახმობები.
ყოველთვის მიჰყევით ყუთის ან კვადრატის კონტურს. მოწესრიგებული ყუთის ნაბიჯი გიხსნით ამერიკული და ლათინური სტილის სამეჯლისო ცეკვების სამყაროს.
Chaîne Turns
Chaîne turns არის შესავალი სწრაფი შემობრუნება, რომელიც გამოიყენება ბალეტსა და ლირიკულ ცეკვაში, თუმცა ისინი ზოგჯერ გვხვდება ჯაზში და სხვა სტილში. სახელი მომდინარეობს ფრანგულიდან, რაც ნიშნავს "ჯაჭვს". Chaines უბრალოდ სწრაფი მობრუნების ჯაჭვია მონაცვლეობით ფეხებზე. პირველი პოზიციიდან დაწყებული, მოხვევები მიიწევს იატაკზე სწორი ხაზით ან წრეში.
- დაიწყეთ მეხუთე პოზიციიდან, მარჯვენა ფეხი მარჯვნივ მიმართული, მარცხენა ფეხის წინ აწეული მარცხნივ, ხელები გვერდებზე.
- აწიეთ ორივე ხელი ერთად, იდაყვები მსუბუქად მოხრილი ისე, რომ მკლავები მოხრილი იყოს და თითები მხოლოდ წელის მაღლა ეხებოდეს.
- როდესაც ხელებს აწევთ, მოხარეთ მუხლები, ტანს აწიეთ და მარჯვენა ფეხი გამოაცურეთ მარჯვნივ.
- ხელები ფართოდ გახსენით გვერდზე, რადგან ფეხი ფართოდ სრიალებს მარჯვნივ.
- შეიყვანეთ მარცხენა ფეხი, გადაკვეთეთ მარჯვენა წინ, როცა აწევთ ნახევრად თითზე.
- დააბრუნე ხელები წელის სიმაღლემდე, როცა მთელ სხეულს ატრიალებ მოძრავი მარცხენა ფეხის იმპულსით. ეს არის შემობრუნება ნახევარ თითზე ორივე ფეხით ძალიან ახლოს.
- გაიმეორეთ თანმიმდევრობა, მაგრამ ამჯერად, როცა ჩართავთ რელევის ან თითების ნახევარს, აწიეთ ხელები მაღლა და ნაზ მოსახვევში გადაიტანეთ თავზე, თითები თითქმის არ ეხებიან.
Dos-i-do
dos-i-do, რომელიც გამოიყენება კვადრატულ ცეკვაში, მოიცავს ორ მოცეკვავეს ერთმანეთის პირისპირ. შემდეგ ისინი დადიან ერთმანეთის გარშემო წრიული ბრუნვით, შემობრუნების გარეშე.სწორი dos-i-do-ის შესასრულებლად, თითოეული მოცეკვავე მთელი დროის განმავლობაში ერთსა და იმავე კედელს უნდა უყურებდეს, რათა უზრუნველყოფილი იყოს როტაცია და არა რეალური შემობრუნება.
- დადექით პარტნიორის გვერდით და თქვენს მოპირდაპირე წყვილს შეხედეთ, იარეთ ერთმანეთისკენ.
- როგორც მიაღწევთ საპირისპირო წყვილს, განაგრძეთ წინსვლა მათ შორის მარტივად.
- არ მოტრიალდეთ. განაგრძეთ სიარული და გვერდით გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი, შეინარჩუნეთ მოცეკვავე, რომელიც ახლახან გაიარეთ.
- უკან გადადგით, რათა დაასრულოთ წრე მოპირდაპირე მოცეკვავეს გარშემო და დაბრუნდით თქვენს ადგილას, თქვენი პარტნიორის გვერდით მოედანზე.
ყურძნის
წინაკენ, მოცეკვავე მარჯვენა ფეხს გვერდზე დგამს და მარცხნივ წინ კვეთს. შემდეგ მარჯვენა ფეხი კვლავ გამოდის გარეთ, რასაც მოჰყვება მარცხენა ფეხი უკან. გაიმეორეთ. ვაზი გამოიყენება ჯაზის ცეკვაში, ასევე ქანთრი ხაზის ცეკვაში.
- გადადით მარჯვნივ და გადაიტანეთ წონა მარჯვენა ფეხზე.
- ნაბიჯი მარჯვნივ, მარჯვენა ფეხის უკან, მარცხენა ფეხით.
- მარჯვნივ გადადგით მარჯვენა ფეხით.
- მარცხნივ გადადგით მარჯვნივ, მაგრამ ამჯერად უბრალოდ შეეხეთ თითებს იატაკს მარჯვენა ფეხის გვერდით.
- მარცხნივ სასწრაფოდ გადადი მარცხენა ფეხით.
- გადადით მარცხნივ, მარცხენა ფეხის უკან მარჯვენა ფეხით და გააგრძელეთ.
ქუსლის შემობრუნება
სამეჯლისო ცეკვაში ქუსლის შემობრუნება გულისხმობს საყრდენი ფეხის ქუსლზე მოქცევას, ხოლო მეორე ფეხი პარალელურად რჩება. როდესაც შემობრუნება ასრულებს სრულ ბრუნვას, წონა იდება მეორე ფეხზე.
- მარჯვენა ფეხზე გადადგით უკან, თითები ოდნავ შემოატრიალეთ სხეულისკენ.
- გადაიტანეთ წონა მარჯვენა ფეხის ქუსლზე, როდესაც მარცხენა ფეხის უკან ასრიალებთ.
- გასრიალეთ მარცხენა ფეხი ქუსლზე, მარჯვენა ფეხისკენ და ირგვლივ, როცა ატრიალებთ სხეულს, მოტრიალდით მარჯვენა ქუსლზე.
- მობრუნის დასრულებისას ოდნავ ადექით ფეხის ბურთებზე.
მარცხნივ მოხვევისთვის დაიწყეთ მარჯვენა ფეხით. მარჯვნივ მოხვევისთვის დაიწყეთ მარცხენა ფეხით.
Moonwalk
არხი მაიკლი, ან მარსელ მარსო. უბრალოდ იყავით ძალიან მაგარი საცეკვაო მოედანზე, თქვენი მეგობრები გაგიხსნიან ადგილს. მთვარეზე გასეირნება მარტივია, მაგრამ საკმარისი უნდა ივარჯიშო, რომ ის კუნთების მეხსიერებას მიაწოდო, რათა ილუზია განუწყვეტელი დარჩეს. წადი აქ, რომ გაიგო, თუ როგორ უნდა გააკეთო ეს, თითქოს შენ თვითონ გამოიგონე ნაბიჯი.
რონდ
ბალეტში რონდი ან რონდ დე ჯაბე შედგება წვეტიანი თითისგან სწორ ფეხზე (ან მუხლზე მოხრილი), რომელიც ხაზავს ნახევარწრე იატაკზე ან ჰაერში. ეს ასევე გვხვდება სამეჯლისო ცეკვაში.
- დაიწყეთ პირველი პოზიციიდან, თითები გამოკვეთილი და ქუსლები შეხებით. გაშალე ფეხი წინ, მუხლები სწორი და ფეხი წვეტიანი, არა მოხრილი. თქვენი წონა მთლიანად თქვენს საყრდენ ფეხზეა.
- დახაზეთ ნახევრად წრე იატაკზე ან ჰაერში ფეხით და წვეტიანი ფეხით -- წინ, გვერდით, უკან -- და დაუბრუნდით პირველ პოზიციას. ეს არის რონდ დე ჯაბე წინ.
- ზურგისკენ წასასვლელად, უბრალოდ დაიწყეთ მოძრაობა ფეხის ზურგისკენ გაშლით და გვერდიდან წინ და პირველ პოზიციამდე მიტანით.
სვინგი
თქვენ და თქვენი პარტნიორი სამეჯლისო მოცეკვავე ოცნების გუნდი ხართ. უმარტივესი სვინგის ნაბიჯი თქვენი გლუვი სვლების არსენალის ნაწილია -- გამოიყენეთ ღია სამეჯლისო დარბაზი, ერთმანეთისგან ოდნავ გადახრილი, რათა აჩვენოთ თქვენი ფეხის ნამუშევარი. ტყვია იწყება ერთი ფეხით, მიმდევარი ასახავს მოძრაობებს, იწყება საპირისპირო ფეხით.
- შეინარჩუნეთ წონა მარჯვენა ფეხზე, აწიეთ მარცხენა ფეხი და დადექით მარჯვენა ფეხის უკან. დაუყონებლივ გადაიტანეთ წონა წინ ისევ მარჯვენა ფეხისკენ, ქანაობის მოძრაობით.
- მაშინ გადადით წინ მარცხნივ, ახლა ფეხები ერთად.
- გადაიწიეთ გვერდზე, დაწყებული მარცხენა ფეხით: გვერდი, ნაბიჯი (მარჯვენა ფეხი გადადის მარცხენა ფეხზე), ნაბიჯი (წონა ახლა მარცხენა ფეხზეა).
- ნაბიჯი მარჯვნივ: გვერდითი ნაბიჯი.
- გაიმეორეთ თანმიმდევრობა.
ონლაინ რესურსები
თუ თქვენ გადაწყვეტთ ისწავლოთ ძირითადი საცეკვაო სვლები ონლაინ, არის ბევრი ხარისხიანი ვებსაიტი, რომელიც გასწავლით ეფექტურად. LearnToDance.com გთავაზობთ როგორც ტექსტურ, ასევე ვიდეო კლიპებს, რაც საშუალებას გაძლევთ დაამუშავოთ ინფორმაცია ყველაზე მარტივი გზით. ამერიკული ბალეტის თეატრი წარმოგიდგენთ ვრცელ საბალეტო ლექსიკონს.
გასახსენებელი
სანამ ისწავლით რაიმე რეალურ საცეკვაო ნაბიჯს, გადადგით მოსამზადებელი ნაბიჯები თქვენი წარმატების უზრუნველსაყოფად:
- გაახურეთ სხეული დაჭიმვით. უმარტივესმა ნაბიჯებმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ტკივილი და ტრავმა სხეულში, რომელიც არ არის მიჩვეული ცეკვის რეგულარულ პრაქტიკას.
- ისწავლეთ თქვენი მოძრაობები გაკვეთილზე, რომელსაც ასწავლის პროფესიონალი ცეკვის ინსტრუქტორი. ეს შეამცირებს ტრავმის რისკს და უზრუნველყოფს, რომ სწორად ისწავლით ნაბიჯებს.
- თუ სტუდიის კლასი არ არის ვარიანტი, გამოიყენეთ სასწავლო DVD ან ონლაინ ვიდეო, რომელიც ნათლად ხსნის რა უნდა გააკეთოთ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი სარეპეტიციო ადგილი თავისუფალია მძიმე ან მტვრევადი საგნებისგან, რაც მოგცემთ საკმარის ადგილს თავისუფალი გადაადგილებისთვის.
- მოითმინეთ საკუთარი თავი სასწავლო პროცესში. ცეკვის მარტივ ნაბიჯებსაც კი გარკვეული დრო სჭირდება.
სოციალური მედიუმი
ცეკვა არის თქვენი წვეულება, ოჯახური დღესასწაულები, კლუბები მეგობრებთან ერთად და აღიარება სხვა კულტურებში. საბაზისო ნაბიჯების მოკრძალებული რეპერტუარი შეიძლება მოერგოს თითქმის ნებისმიერ სტილს და შეიძლება გადაგლიჯოს პოტენციურად უხერხულ მომენტებში, როდესაც ჯგუფი ატყდება ან დიჯეი მოულოდნელად შემოდის სცენაზე. მარცხენა ფეხისა და მარჯვენა ფეხის მისაღები ნიმუშების გამოყენების სწავლა უზრუნველყოფს, რომ არ იქნებით არასწორი ფეხით არცერთ სოციალურ სიტუაციაში.
