ბევრ ორსულს აღენიშნება თავბრუსხვევა ორსულობის მესამე ტრიმესტრში. თქვენი მოგზაურობის ამ ეტაპზე, თქვენ უკვე გაქვთ საქმე დიდ მუცელთან და ყველა გამოწვევასთან, რაც შეიძლება მოჰყვეს მას - ძილის ნაკლებობას, გადაადგილების სირთულეს და ზოგად დისკომფორტს. თავბრუსხვევის მოულოდნელმა შეტევამ შეიძლება საშინლად იგრძნოს თავი და ეს არის ბოლო რამ, რაც გჭირდებათ მშობიარობამდე კვირების დათვლისას. ასე რომ, უნდა ინერვიულოთ, როდესაც თავბრუსხვევა ხვდება? რას ნიშნავს?
დარწმუნებული იყავით, მესამე ტრიმესტრში თავბრუსხვევა ჩვეულებრივი ჩივილია და შეიძლება მრავალი მიზეზი იყოს. საბედნიეროდ, ბევრი ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია დასვენებით, საკვებით და წყლით.
რა იწვევს თავბრუსხვევას მესამე ტრიმესტრში?
ორსულობა ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმში რიგ ცვლილებებს, გარდა მუცლის აშკარა გაფართოებისა. რამდენიმე სხვადასხვა ფაქტორმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ორსულობის მესამე ტრიმესტრში თავბრუსხვევას.
გულსისხლძარღვთა სისტემის ცვლილებები
თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა შედგება თქვენი გულისგან და სისხლძარღვებისგან (ვენები და არტერიები), რომლებიც ატარებენ ამ სისხლს მთელს სხეულში თავიდან ფეხებამდე. როდესაც ორსულად ხართ, სისხლი თავიდან ბავშვამდე ფეხებამდე გადადის. შედეგად, თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა იწყებს ბევრად უფრო ინტენსიურ მუშაობას, როდესაც თქვენ ელოდებით. თქვენს ვენებსა და არტერიებში სისხლის რაოდენობა იზრდება საშუალოდ 45%-ით, რათა ხელი შეუწყოს განვითარებადი ბავშვის ზრდას და თქვენი გული უფრო სწრაფად ტუმბოს კომპენსაციისთვის.
იმისთვის, რომ ადგილი დარჩეს ამ დამატებითი მოცულობისთვის, თქვენი სისხლძარღვები გამოყოფენ ჰორმონს, რომელსაც ეწოდება რელაქსინი. ეს ჰორმონი აკეთებს ზუსტად ისე, როგორც ჟღერს: ის ამშვიდებს თქვენს ვენებს და არტერიებს.ეს დამამშვიდებელი ეფექტი ხანდახან შეიძლება მოხდეს სისხლის მატებასთან შეუსაბამოდ, რამაც შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა და გაგიჩინოთ თავბრუსხვევა.
აუცილებლად არ არსებობს გვიან ორსულობის დროს თავბრუსხვევის ამ მიზეზის გამოსწორება. გულ-სისხლძარღვთა ცვლილებები, რომლებიც ხდება, აუცილებელია, ასე რომ თქვენ არ გსურთ მათი წარმოშობის შეჩერება. მაგრამ უბრალოდ ამ ცვლილებების შესახებ ცოდნა დაგეხმარებათ, გახდეთ თქვენი გარემოს უკეთ გაცნობიერება და უფრო ნელა იმოძრაოთ, როცა მუცელი იზრდება, რათა თავბრუსხვევა არ გამოიწვიოს დაცემა.
შიმშილი ან წყურვილი
თუ არ იკვებებით საკმარისად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დაქვეითება და შესაძლოა თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა. ეს ასევე შეიძლება მოხდეს, თუ საკმარისად არ სვამთ და დეჰიდრატირებული ხართ. თქვენ დაგჭირდებათ დღეში მინიმუმ ექვსიდან რვა (8 უნცია) ჭიქა წყლის დალევა, რომ დატენიანდეთ.
ზოგიერთი ჯანდაცვის პროვაიდერი გვირჩევს უფრო ხშირად მიირთვათ მცირე კერძები, ვიდრე სამი დიდი კერძი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იფიქროთ, რომ ყოველთვის თან გქონდეთ რამდენიმე ჯანსაღი საჭმელი და წყლის ბოთლი, იმ შემთხვევისთვის, თუ თავბრუსხვევა დაგეწყოთ.
Hyperemesis Gravidarum
თუ ეს სიტყვები მოთხრობების წიგნის ბოროტმოქმედებად გეჩვენებათ, შორს არ ხართ. Hyperemesis gravidarum აღწერს, როდესაც ორსული ადამიანი მუდმივად გრძნობს უკიდურეს გულისრევას. Hyperemesis gravidarum განსხვავდება დილის ავადმყოფობისგან იმით, რომ ის არ ქრება პირველი ტრიმესტრის შემდეგ და საკმაოდ ძლიერია, რომ შეგიშლით ხელს თქვენთვის საჭირო საკვები ნივთიერებების მიღებას.
თუ თქვენ იზრდებით ბავშვს, მაგრამ არ შეგიძლიათ ბევრის დალევა ან ჭამა, შეგიძლიათ მარტივად დაკარგოთ დეჰიდრატაცია. თქვენი არტერიული წნევა შეიძლება დაეცეს, რამაც გამოიწვიოს სისუსტე, თავბრუსხვევა და სისუსტე. შემთხვევები შეიძლება იყოს საკმარისად რბილი, რომ მართოთ სახლში, ხოლო ყველაზე მძიმე შემთხვევები ზოგჯერ საჭიროებს ჰოსპიტალიზაციას რეჰიდრატაციისთვის. ორსულთა მხოლოდ 0,5-2%-ს უჩნდება ჰიპერემიზი, თუმცა, შანსები თქვენს სასარგებლოდ არის!
ანემია
ორსული ქალები, რომლებსაც აწუხებთ ანემია, ხშირად გრძნობენ თავბრუსხვევას, რადგან მათ აქვთ ნაკლები სისხლის წითელი უჯრედები ჟანგბადის გადასატანად ტვინში და სხვა ორგანოებში.ანემია შეიძლება ნებისმიერს დაემართოს, მაგრამ უფრო ხშირია ორსულ ქალებში. რეკომენდებულია რკინით მდიდარი საკვების მიღება და პრენატალური ვიტამინების მიღება ყოველდღე. თუ პრენატალური ვიტამინები არ გეხმარებათ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ რკინის დამატებითი დანამატი.
სავარჯიშო
ზოგიერთი ორსული ქალი აღმოაჩენს, რომ ზომიერმა ვარჯიშმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა. მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური ვარჯიში მნიშვნელოვანია, ფრთხილად იყავით, რომ არ დაძაბოთ თქვენი სხეული მესამე ტრიმესტრში. აირჩიეთ ზომიერი აქტივობები, დაიწყეთ ვარჯიში ნელა და შეისვენეთ, თუ თავბრუსხვევა დაგეწყოთ.
გახურება
მესამე ტრიმესტრში ბევრი ორსული აღმოაჩენს, რომ მათ აქვთ დაქვეითებული ტოლერანტობა სიცხის მიმართ. ცხელ ოთახში ყოფნა ან თუნდაც ცხელი შხაპის მიღება იწვევს მათ თავბრუსხვევას. ფენებად ჩაცმა, რათა ტანსაცმლის ამოღება შეძლოთ, თუ სითბოს იგრძნობთ, საუკეთესო საშუალებაა ამ პრობლემის წინააღმდეგ საბრძოლველად. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ინვესტიცია რამდენიმე დამატებით გულშემატკივარში, რათა თქვენი სახლის ოთახები რაც შეიძლება მაგარი იყოს.
ზურგზე წოლა
შეიძლება მოერიდოთ ზურგზე წოლას ორსულობის მეორე და მესამე ტრიმესტრში. თქვენი მზარდი ბავშვის საშვილოსნოს წონა შეიძლება დაეყრდნოს დიდ ვენას, რომელიც ატარებს სისხლს თქვენი ქვედა სხეულიდან გულში. როდესაც თქვენი ბავშვის სიმძიმის გამო სისხლის მიმოქცევა წყდება, შეიძლება გქონდეთ გულისრევა, თავბრუსხვევა, მოულოდნელად გათბება და შეიძლება გაგიჩნდეთ ისეთი შეგრძნება, რომ გაგიჟდებათ.
ეს სიმპტომები, როგორც წესი, თავისთავად გამოსწორდება და თავს უკეთ იგრძნობთ, როგორც კი გვერდზე გადახვალთ. თუ გვერდში დაწოლა გიჭირთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ინვესტიცია ორსულობის ბალიშში ან ტანის ბალიშში. მუხლებს შორის და/ან უკან მოთავსებულმა ბალიშმა შეიძლება ამ პოზაში უფრო კომფორტული იგრძნოს თავი.
ძალიან სწრაფად ადგომა
მას შემდეგ რაც დიდხანს იჯექით, ქვედა კიდურებში სისხლი იწყებს გროვას. თუ ნელა მოძრაობთ, ეს ხელს შეუწყობს სისხლძარღვებს სისხლს გულში დააბრუნონ; თუმცა, თუ ძალიან სწრაფად ადექით ან მოულოდნელად მოძრაობთ, შეიძლება დაგექვეითებათ ან თავბრუსხვევა.უეცარი მოძრაობების თავიდან აცილება მარტივი საშუალებაა ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, თუმცა საყრდენი წინდების ტარება ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ცირკულაციისთვის.
როგორ ავიცილოთ აცილება მესამე ტრიმესტრში
არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც შეიძლება განიცადოთ გონების დაკარგვა ორსულობის მესამე ტრიმესტრში. ამის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი შეიძლება იყოს ხანგრძლივი დგომა და ძალიან სწრაფად ადგომა. ნაწლავის მოძრაობის დროს დაძაბვა და თავბრუსხვევის ნებისმიერი მიზეზი, რომელიც ზემოთ იყო ნახსენები, შესაძლოა ასევე იყოს გულისცემის მიზეზი.
თუ დაგეწყოთ სისუსტე ან თავბრუსხვევა, სცადეთ ეს პარამეტრები:
- დაჯექი ან დაწექი და თავი ჩამოწიე.
- აისუნთქე ღრმა, სტაბილურად.
- გაშალეთ ნებისმიერი მჭიდრო ტანსაცმელი, რომელიც შეიძლება გეცვათ.
- ჭამე საჭმელი.
- დალიეთ დიდი ჭიქა წყალი (მინიმუმ 8 უნცია).
- მიიღეთ ჰაერი სახეზე, ვენტილატორით ან ფანჯრების გაღებით.
ზოგადად, ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ მოერიდოთ სწრაფად ადგომას, გადახურებას, ზურგზე წოლას ან ერთ პოზაში დიდხანს დგომას. ყველგან თან იქონიეთ წყლის ბოთლი და ეცადეთ, ხშირად მიირთვათ მცირე რაოდენობით. ყოველთვის თან იქონიეთ გადაუდებელი გრანოლა ბარი ან სხვა საჭმელი, როცა გარეთ ხართ.
როდის დაურეკოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს
როგორც წესი, თავბრუსხვევა ორსულობის მესამე ტრიმესტრში არის ნორმალური სიმპტომი, რომელიც მხოლოდ შეშფოთებას არ იმსახურებს. თუმცა, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ თავბრუსხვევას თან ახლავს რომელიმე შემდეგი სიმპტომი:
- დაბინდული ხედვა
- მკერდის ტკივილი
- სუნთქვის გაძნელება
- გაბრუება
- გულის პალპიტაცია
- ტკივილი მუცლის არეში
- ძლიერი თავის ტკივილი
- ვაგინალური სისხლდენა
თუ დაეცათ თავბრუსხვევის ან გონების გამო, დაუყოვნებლივ უნდა დაუკავშირდეთ პროვაიდერს ან წახვიდეთ საავადმყოფოში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სხეული, ამნიონური სითხე და პლაცენტა თქვენს პატარას საკმაოდ კარგად იცავს, გამოკვლევა მაინც აუცილებელია რაიმე შესაძლო გართულების გამოსარიცხად.
თუ მესამე ტრიმესტრში სისუსტეს გრძნობთ, გახსოვდეთ, რომ კარგ კომპანიაში ხართ. ბევრი ადამიანი განიცდის ამ სიმპტომს ორსულობის შემდეგ. თუ თავბრუსხვევა გაქვთ, სცადეთ ზემოთ მოცემული რჩევები და ნახეთ თუ არა ისინი დაგეხმარებათ. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეშფოთება თქვენს სიმპტომებთან დაკავშირებით, არ უნდა მოგერიდოთ ექიმთან ან ბებიაქალთან დარეკვა.
